第一单元 健康生活 单元自测练习卷-2026-2027学年科学六年级上册教科版

**基本信息** 以“阳光少年健康营”为情境，整合生长发育、营养、运动与脑功能、健康习惯等知识，适配教科版六年级上册《健康生活》单元复习，突出科学观念与探究实践的融合。 **题型特征** |题型|题量/分值|知识覆盖|命题特色| |----|-----------|----------|----------| |填空/选择|100分|含BMI计算、平衡膳食宝塔、脑结构功能、健康计划制定等|情境真实（如体检数据对比、太空食品分析），层次分明（基础计算→实验分析→计划制定），渗透态度责任（如视力保护、情绪管理）|

2026年秋教科版科学六年级上册第一单元《健康生活》 能力提升与素养培优 时间：40分钟 满分：100分 班级： 姓名： 等级： 六年级(1)班的同学们即将参加学校举办的“阳光少年健康营”,为期一周的营期里，大家需要经历各种活动，学习健康生活知识，养成良好习惯。 一、开营体检(每空2分，共22分) 开营第一天，每位同学都进行了体检，并与一年级时制作的“时间胶囊”数据对比。体检单上记录着多项数据。 1.以下( )是体检单记录的测评项目。 2.体检时，需要测量肺活量，( )测量肺活量时的操作最规范。 A.小春：只吹一次，记录数据 B.小科：多次吸气后一起呼出 C.小雨：深吸一口气，然后尽力呼出，重复三次取最大值 3.小春是六年级男生，身高1.52米，体重48千克，50米跑用时8.5秒。他的体重指数(BMI)在( )等级范围。(计算公式：BMI=体重÷[身高×身高],结果保留一位小数。) A.低体重 B.正常 C.超重 4.在体质健康标准中，男生和女生的数据标准不同，是因为( )。 A.男生比女生更重要 B.女生不用参加体质测试 C.男生和女生生长发育特点不同 5.影响生长发育的因素中，不可改变因素是( )。 A.饮食习惯 B.睡眠时间 C.遗传 6.这次体检结果出来后，小春对比了一年级时自己制作的“时间胶囊”,他发现自己五年来的身体发生了一些变化。 (1)小科的体重增加了30千克，如果用“每袋5千克的大米”来类比，相当于增加了 袋大米的重量。 (2)对比“时间胶囊”中的数据，小科发现自己五年来的显著变化是： 、 、肺活量增大了。 (3)小科的视力从一年级的5.0下降到六年级的4.5,可能的原因是： 。 (4)体检最后环节是“健康风险评估”。系统根据小科的数据提示：“身高增长快，建议增加钙质摄入。”这是因为钙是构成 的重要成分。 A.肌肉 B.骨骼 C.血液 7.进入五年级后，小春发现自己不仅身高快速增长，而且有时会因为一点小事就发脾气，事后又很后悔，老师告诉他这是进入了青春期。以下关于青春期的说法，正确的是( )。 A.只有女生会经历青春期，男生不会 B.青春期出现的心理变化是不正常的，需要吃药治疗 C.青春期情绪容易波动，大脑调节能力较弱 二、营养食堂(每空1分，共22分) 健康营的“营养食堂”采用自助餐形式，同学们需要合理搭配三餐，做自己的膳食小管家。 1.同学们需要记录自己每天的食物种类。早晨，小春吃了一碗蛋炒饭，他记录食物时应记为( )。 A.鸡蛋 B.蛋炒饭 C.鸡蛋、米饭 2.“营养食堂”每天都会给同学们提供各种各样的蛋类食物，这是因为它主要含有丰富的( ) A.淀粉 B.蛋白质 C.维生素 3.根据“平衡膳食宝塔”的知识，“营养食堂”的厨师应该准备不同的食物，以下三种食物，食物量准备从多到少的排列顺序应该为( )。 A.瘦肉>花生>面包 B.花生>面包>瘦肉 C.面包>瘦肉>花生 4.走进主食区，墙上《黄帝内经》的海报写着“五谷为养，五果为助”。海报下方还有注释：五谷：稻(水稻)、黍(shǔ,黄米)、稷(jì,小米)、麦(小麦)、菽(shū,豆类作物的总称，包括大豆、黑豆、红豆等)。请结合科学知识回答以下问题 (1)“五谷”主要为人体提供 。其中“稻、黍、稷、麦”中富含的主要营养物质是 ,在“平衡膳食宝塔”中位于 层(填“上”或“下”),而菽(豆类)与它们不同，富含 。 (2)“五果”指桃、杏、栗、李、枣，它们富含的 对维持人体健康很重要。这些水果“为助”是因为：如果只吃水果不吃主食，会导致 。 5.下列关于“营养”的说法，正确的是( )。 A.食物只提供能量，不提供物质 B.单一食物能满足全部营养需求 C.多样的食物才能满足人们的营养需求 6.有句俗语说“秦岭山脉一条线，南吃大米北吃面”,我国南方和北方的饮食习惯不一样，但大米和面食的主要营养成分都是( )。 A.糖类 B.蛋白质 C.脂肪 7.小科为自己搭配了一份午餐食谱：米饭、红烧鱼、小炒牛肉、蛋花汤。他添加( )后，这份食谱营养搭配会更合理。 A.香菇青菜 B.炒河虾 C.肉饼 8.2025年11月，神舟二十一号任务为中国空间站送去新装备—热风烘烤机。航天员们不仅能享用丰富航天食品，还首次使用“太空烤箱”烤制了鸡翅、牛排、玉米、蛋糕等美味大餐。 (1)太空食品与地面食品相比，需要满足一些特殊要求。下列说法正确的是( )。 A.太空食品不需要营养均衡，只要好吃就行 B.太空食品要便于储存，保质期长，重量轻 C.太空食品不需要考虑能量供应，航天员不吃也行 (2)航天员在太空需要合理饮食与适量运动，原因是： 。 (3)“太空烤箱”让航天员吃上了烤制的新鲜食物。相比之前的包装食品，新鲜烤制的鸡翅和牛排能更好地保留 (填营养物质),这类物质在人体内的主要作用是 ,也可以为人体提供能量。 9.参加训练营的同学体力消耗大，需要吃高能量食物。相同重量下，( )营养物质提供的能量最多。 A.米饭中的糖类 B.花生油中的脂肪 C.蔬菜中的维生素 10.小春挑选了三种食物，并在老师的指导下对这三种食物进行了辨别，实验结果记录如下。 根据上面的实验现象分析： (1)这三种食物中，含有淀粉的是食物 ;含有脂肪的是食物 。 (2)像食物A这类食物，在食物的“平衡膳食宝塔”中位居( ) A.顶层 B.中间 C.底层 (3)下列( )和食物B所含的主要营养成分一样。 A.西红柿 B.花生 C.马铃薯 (4)小春慢慢咀嚼食物A,感觉到食物A变甜了，这说明食物A里含有( ) A.脂肪 B.维生素 C.糖类 三、游戏运动场(共22分) 健康营的游戏运动场上，同学们进行了各种运动和反应能力挑战。 1.健康营安排了每日晨跑活动。小科跑步时突然被绊了一下，他立刻伸手撑地。这个快速反应过程主要依赖他的( )器官。 A.胃 B.鼻子 C.脑 2.在跑步时，负责协调跑步时身体平衡、保持动作协调的脑部结构是( )。 A.大脑 B.小脑 C.脑干 3.同学们运动后心跳加快、呼吸急促，这是脑中的哪个部分在调节?( )。 A.大脑 B.小脑 C.脑干 4.长时间运动后，人体会出汗，这时需要及时补充( ),否则可能出现脱水。 A.糖类 B.无机盐和水 C.脂肪 5.健康营用智能手环监测同学们运动时的心率和脑的变化。跑步后，同学们的大脑处于更加兴奋的状态。这说明了( ) A.运动会损伤脑 B.大脑只在安静时工作 C.运动可以促进大脑血液循环，提高反应能力 6.运动后，健康营的同学开始进行各种有趣的反应测试游戏。下表是小春和小雨的反应时间测试结果： 同学反应时间(毫秒)： 小春320毫秒 小雨285毫秒 造成两人反应速度差异的原因，可能是( )。 A.小春早餐喝了更多的水 B.小雨比小春高10厘米 C.小雨早餐吃了燕麦粥和鸡蛋，为大脑提供了充足能量 四、情绪与习惯规划(共34分) 健康营有“情绪与习惯规划”专项课程，同学们在此学习管理情绪、改善睡眠、制订健康生活计划。 1.健康营要求同学们每天记录睡眠时间。小学生每天应保证的睡眠时间是( )。 A.8小时 B.9小时 C.10小时 2.调查发现，健康营中有些同学晚上11点才睡，早上6点起床。长期如此，最可能导致( )。 A.记忆力下降、注意力不集中 B.身高快速增长 C.食欲大增 3.同学们梳理了自己维持身体健康的一些做法。下列做法中，不利于身体健康的是( )。 A.经常参加体育锻炼 B.常到户外呼吸新鲜空气 C.炒菜的时候多放油、盐，使菜的味道更浓郁 4.为了帮助有焦虑倾向的同学，健康营安排了专门的“压力疏解盒”活动。同学们可以将有效的压力缓解方法写成纸条放入盒中，供需要的同学抽取使用。以下( )不适合放入疏解盒中。 A.去踢球，多做运动 B.找朋友聊天 C.熬夜打游戏发泄 5.健康营要求每位同学制订一份“健康生活计划”。小雨爱吃甜食和油炸食品，不喜欢吃蔬菜；晚上经常熬夜看手机；不爱运动，体育课跑步总是最后一名。 (1)针对小雨的问题，“健康生活计划”中的健康目标应该设定为( )。 A.增加甜食摄入 B.减少蔬菜摄入 C.均衡饮食、充足睡眠、增加运动 (2)请根据小雨的问题，帮小雨完成计划。 (3)为了记录计划的执行效果，小雨应该采用( )方法。 A.只凭记忆，想起来就记 B.制作一张打卡表，每天完成打√,每周总结 C.让妈妈每天口头提醒，不需要书面记录 (4)请你写一句话，鼓励小雨坚持实施健康生活计划。 参考答案 一、1.B [解析]体检单上的项目通常与身体发育和健康直接相关，如身高、体重、肺活量、视力等。小学生体质健康测试还包括50米跑、坐位体前屈、一分钟跳绳等。 2.C [解析]肺活量是指一次最大吸气后再尽力呼出的气体总量。测量时需避免漏气、避免多次吸气。 3.B [解析]根据公式BMI=体重÷[身高×身高]计算，小春的BMI约为20.8对照表格中六年级男生标准(14.7～21.8),属于“正常”等级。 4.C [解析]男女生的身体发育速度、激素水平、肌肉比例等存在自然差异，因此标准不同。 5.C [解析]遗传由基因决定，无法通过后天努力改变；饮食习惯、睡眠时间、运动等都可以人为调整。 6.(1)6 [解析]30÷5=6(袋) (2)身高长高了、体重增加了[解析]对比数据可知，身高从110厘米增至 152厘米，体重从18千克增至48千克，都显著增长。 (3)用眼不当、长时间看电子屏幕、读写姿势不正确、光线不足等(答案不唯一，写出一点即可) (4)B [解析]钙是构成骨骼的重要成分。青春期骨骼生长迅速，需要补充足够的钙。 7.C [解析]青春期大脑仍在发育，尤其是负责情绪调节、理性思考的额叶成熟较晚，因此情绪容易波动。男女都会经历青春期，青春期心理变化是正常现象，不需要药物治疗。 二、1.C [解析]蛋炒饭由鸡蛋和米饭组成，记录时应记录原始食材，以便分析营养结构。 2.B [解析]蛋类富含优质蛋白质，是人体组织生长和修复的重要原料。 3.C [解析]宝塔底层的谷物类食用量最多，向上依次减少。面包属谷物，瘦肉属肉蛋类，花生属油脂类。 4.(1)能量 糖类(或淀粉/碳水化合物) 下 蛋白质 (2)维生素 能量供应不足(或“营养不良”等合理表述) 5.C [解析]没有任何一种食物能提供全部营养，必须多样化搭配。 6.A [解析]大米和面食都是主食，主要提供糖类，为人体供能。 7.A [解析]原食谱有米饭(糖类)、鱼和牛肉(蛋白质)、蛋花汤(蛋白质+水),缺少蔬菜(维生素和膳食纤维)。 8.(1)B [解析]太空食品需便于长期储存、保质期长、重量轻，以适应空间站有限的空间和补给周期，同样需要营养均衡；航天员活动消耗大，必须保证能量供应。 (2)维持身体健康(或保证身体机能正常、预防肌肉萎缩和骨质疏松) (3)蛋白质 更新和修补组织细胞 9.B [解析]相同重量下，脂肪释放的能量最多，糖类和蛋白质较少，维生素不供能。 10.(1)A C [解析]用碘液可以检验淀粉，淀粉遇碘变蓝；脂肪在白纸上留下油渍且不易消失。食物B既不变蓝也无油渍，可能是水分多的蔬菜水果。 (2)C工解析]食物A含淀粉，属于谷物类，在宝塔最底层，食用量最多。 (3)A [解析]食物B无淀粉、无脂肪，可能含维生素和水分，属于蔬菜水果类。西红柿是蔬菜，花生含脂肪，马铃薯含淀粉。 (4)C [解析]淀粉在口腔中咀嚼时，唾液中的淀粉酶将淀粉分解为麦芽糖(有甜味),食物A含淀粉，咀嚼后有甜味。 (5)B [解析]科学饮食要求多样化、均衡，避免偏食。 (6)A [解析]青春期骨骼生长快，需要大量钙。牛奶含钙高且易吸收。 三、1.C [解析]身体受到刺激后，神经将信号传到大脑，大脑作出指令，整个过程依赖神经系统，脑是中枢。 2.B [解析]大脑负责思维、记忆、语言；小脑协调运动、维持平衡；脑干调节心跳、呼吸。 3.C [解析]心跳、呼吸、血压等基本生命活动由脑干调控，不受意识控制。 4.B [解析]汗液中含有水和无机盐，大量出汗后只喝水会稀释血液，导致电解质失衡。运动后应喝淡盐水或运动饮料。 5.C [解析]运动时心率加快，血液循环增强，大脑获得更多氧气和营养，从而更兴奋。 6.C [解析]反应速度与大脑能量供应直接相关。早餐提供糖类和蛋白质，可为大脑持续供能。 7.C [解析□愤怒或沮丧时，通过深呼吸放松、积极自我暗示可以平复情绪。 8.A [解析]睡眠不足会损害大脑功能，充足睡眠有助于神经修复和记忆巩固。 9.B [解析]大脑柔软如豆腐，猛烈撞击会造成不可逆损伤。 四、1.C [解析]《义务教育学校管理标准》建议小学生每天睡眠10小时。 2.A [解析]睡眠不足影响大脑，导致记忆和注意力下降。身高增长需要生长激素，睡眠不足会抑制生长激素的分泌。 3.C [解析]愤怒时先冷静，避免冲动行为，再理性沟通。 4.C [解析]长期焦虑、愤怒、抑郁等消极情绪会削弱免疫系统，增加患病风险。 5.(1)C [解析]小雨存在饮食不均衡、睡眠不足、缺乏运动三个问题。“均衡饮食、充足睡眠、增加运动”全面针对这些问题。 (2)①少吃甜食和油炸食品，每天吃一份蔬菜②晚上9:30前睡觉，不玩手机③每天跳绳15分钟或跑步10分钟 (3)B [解析]记录执行效果能增强自我约束，打卡是常用且有效的方式。 (4)答案不唯一，积极、有鼓励性即可，示例：坚持每一天，健康看得见! 今天的汗水，是明天健康的礼物! [解析]鼓励话语需简洁有力、积极向上，体现坚持与健康的关联，符合六年级学生认知水平。 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页） 学科网（北京）股份有限公司 $