4.7.4 选择健康的生活方式（图文版知识清单）生物新教材人教版八年级上册

第四单元第七章第四节 选择健康的生活方式 背诵小纸条一一课前5分钟核心默背 核心知识 1) 健康的生活方式包括合理营养、坚持体育锻炼 按时作息.不吸烟不喝酒拒绝毒品等。 2 煡草燃烧产生的烟雾中，已知的化学物质有数千种 【易混1】 吸烟不仅危害吸烟者 其中至少有69种是致癌物质。 自身健康，二手烟还会 危害周围人的健康。 3长期饮酒会导致心血管疾病和肝病等疾病， 增加患癌症的风险。 【易混2】 毒品具有成癌性， 旦沾桑很难成险 4吸食毒品会损害人的神经系统 要坚决拒绝毒品。 使人体免疫功能下降。 5 调节情绪的方法有：转移注意力、 【易混3】 保持健康生活方式应 向亲人朋友倾诉和自我安慰。 做到合理营养、按时 持移注意力 倾诉 自我安慰 作息、坚持锻炼拒绝 烟酒毒品。 6选择健康的生活方式要从 儿童和青少年时期开始。 【易混4】 ⑦心情愉快是儿童和青少年 沉进手机可能导致身体 免疫力低下，甚至引发 心理健康的核心。 抑郁症、焦虑症等 精神障碍。 特别提醒】 健康生活， 从点滳做起； 快乐成长， 合理营养 按时作息 坚持搬炼 拒绝烟酒毒品 保持好心情 从现在开始！