4.7.4 选择健康的生活方式 课后练习—2026-2027学年八年级上册生物人教版

**基本信息** 分层清晰，从基础概念到综合应用，通过选择、判断、填空、简答、探究等题型递进巩固健康生活方式核心知识，培养生命观念与科学思维。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础巩固题|健康定义、生活方式病、实验基础等核心概念|以选择、判断、填空为主，直接考查单一知识点，强化记忆| |中档提升题|生活方式病诱因、实验设计、健康三维度应用|通过选择和简答，综合理解知识联系，如生活方式病与抗生素关系| |拔高拓展题|实验数据解读、健康方案设计、心理健康辨析|材料分析、实践探究、思辨问答，培养探究实践与态度责任，如设计不良生活方式改进方案|

4.7.4《选择健康的生活方式》课后练习题 第一部分 基础巩固题 一、选择题 1.世界卫生组织定义的健康完整含义是（） A. 身体没有疾病就是健康 B. 身体健康、心理良好、社会适应良好 C. 心理没有烦恼就是健康 D. 能正常参加运动就是健康 2.下列疾病属于 “生活方式病（现代文明病）” 的是（） A. 肺结核 B. 流感 C. 糖尿病 D. 蛔虫病 3.在 “酒精对水蚤心率的影响” 实验中，设置的对照组是（） A.5% 酒精组 B. 清水组 C.10% 酒精组 D.15% 酒精组 4.酒精对水蚤心脏的作用是（） A. 促进心跳，心率变快 B. 抑制心跳，心率变慢 C. 对心率没有任何影响 D. 只加速不抑制 5.下列行为属于健康生活方式的是（） A. 经常熬夜打游戏 B. 不吃早饭，暴饮暴食 C. 坚持每周体育锻炼，按时作息 D. 吸烟缓解学习压力 6.考试失利，向好朋友倾诉内心苦闷，该调节情绪的方法是（） A. 转移注意力 B. 合理宣泄 C. 自我安慰 D. 寻求物质安慰 二、判断题（对的打√，错的打 ×） 1.体检各项指标全部正常，就代表这个人一定是完全健康的。（） 2.电子烟不含有害物质，可以代替香烟。（） 3.肺结核是传染病，不属于生活方式病。（） 4.实验证明，酒精浓度越高，水蚤的心率越快。（） 5.积极参加集体活动，有助于提高社会适应能力。（） 三、填空题 1.健康是指______、______、______三方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.生活方式病又叫______病，是长期______的生活方式引发的慢性非传染性疾病。 3.调节情绪的方法有转移注意力、______、自我安慰；长期严重的负面情绪要寻求______帮助。 4.“酒精对水蚤心率的影响” 实验得出结论：酒精对心脏具有______作用，青少年应当拒绝饮酒。 第二部分 中档提升题 一、选择题 1.下列关于生活方式病的说法，错误的是（） A. 高血压、恶性肿瘤都属于生活方式病 B. 遗传因素也会有一定影响，但主要诱因是不良生活习惯 C. 这类疾病都可以通过抗生素直接治愈 D. 又叫现代文明病，属于慢性非传染性疾病 2.关于 “酒精对水蚤心率的影响” 实验，下列说法正确的是（） A. 可以用同一只水蚤依次测量所有浓度的酒精，节省实验材料 B. 清水组起到对照作用 C. 酒精浓度越高，水蚤心跳速度越快 D. 该实验可以不用设置对照组 3.八年级同学小明身材健壮，但是性格孤僻，不愿意和同学交往，经常感到压抑焦虑。对于小明的健康状态，说法正确的是（） A. 小明身体强壮，所以是完全健康 B. 小明只是性格问题，和健康无关 C. 小明身体健康，但心理、社会适应方面存在问题，并非真正健康 D. 只要不生病就是健康 4.下面不属于六大健康生活方式的是（） A. 平衡膳食，合理营养 B. 拒绝烟酒，远离毒品 C. 通宵刷短视频放松自己 D. 积极参与集体活动 二、简答题 1.简述吸烟（包括电子烟）会对人体带来哪些危害？ 2. 请写出两点中学生调节不良情绪的方法。 3.现代社会医疗水平不断提高，但是恶性肿瘤、心脑血管疾病死亡率依然很高，请简要分析主要原因。 第三部分 拔高拓展题 一、材料分析题 材料：某生物兴趣小组开展 “酒精对水蚤心率的影响” 探究实验，记录数据如下： 酒精浓度 清水 5% 10% 15% 20% 10 秒内心跳次数 33 31 25 18 0（死亡） 请根据材料回答： 1.该实验的变量是什么？实验设置清水组的目的是什么？ 2.根据表格数据，可以得出什么实验结论？ 3.结合实验结论，谈谈该实验给青少年哪些启示？ 二、实践探究题 有一名初中生，平时喜欢熬夜玩手机游戏，很少户外运动；爱吃油炸零食，三餐不规律；遇到压力只会闷在心里，不愿与人沟通。 1.请找出该同学身上存在哪些不良生活方式？至少写出 3 点。 2.针对这些问题，请你为他设计一份简单可行的健康改进方案。 三、思辨问答题 有人提出观点：“只要身体不生病，心理情绪好不好不重要，心理健康不属于健康的范畴。” 请你判断该观点是否正确，并说明理由。 参考答案 第一部分 基础巩固题 一、选择题 1.答案：B 解析：根据 WHO 定义，健康包含身体、心理、社会适应三个维度，不只是没有疾病。 2.答案：C 解析：糖尿病属于不良生活习惯引发的现代文明病；肺结核、流感属于传染病，蛔虫病属于寄生虫传染病。 3.答案：B 解析：清水组不施加酒精处理，作为对照组，和不同酒精浓度实验组形成对比。 4.答案：B 解析：实验表明酒精会抑制心脏活动，酒精浓度越高，水蚤心率越慢。 5.答案：C 解析：坚持锻炼、按时作息属于健康生活方式；熬夜、不吃早饭、吸烟都是不良生活习惯。 6.答案：B 解析：向他人倾诉，释放内心压力属于合理宣泄。 二、判断题 1.答案：× 解析：体检正常仅代表身体健康；若心理焦虑、人际交往差，依旧不是完整健康。 2.答案：× 解析：电子烟含有甲醛、重金属等有害物质，同样伤害呼吸系统，不是安全替代品。 3.答案：√ 解析：肺结核由结核杆菌引起，属于传染病，不属于生活方式病。 4.答案：× 解析：酒精浓度越高，水蚤心率越慢。 5.答案：√ 解析：参加集体活动，锻炼人际交往，提升社会适应能力。 三、填空题 1.身体上；心理上；社会适应方面 2.现代文明；不健康（不良） 3.合理宣泄；专业心理 4.抑制 第二部分 中档提升题 一、选择题 1.答案：C 解析：生活方式病属于慢性非传染性疾病，抗生素只针对细菌感染，无法治愈这类慢性病。 2.答案：B 解析：不能用同一只水蚤，残留酒精会干扰实验；清水组是必不可少的对照组；酒精浓度越高心率越慢。 3.答案：C 解析：真正的健康需要身体、心理、社会适应三方面完好；小明身体健康，但心理、社交存在问题，并非完全健康。 4.答案：C 解析：通宵刷手机属于熬夜，是不良的生活方式。 二、简答题 1.香烟烟雾含有焦油、尼古丁等致癌物，损伤呼吸系统，增大肺癌发病风险；伤害心血管；二手烟危害周围人；电子烟同样含有多种有毒物质，也会损伤呼吸道。 2.①转移注意力，听音乐、运动、阅读； ②合理宣泄，向亲友倾诉、写日记； ③自我安慰，调整看待挫折的想法； ④情绪长期难以排解，寻求专业心理帮助。 3.现代生活中很多人有高热量饮食、缺少运动、熬夜、吸烟酗酒等不良生活方式；不良生活方式诱发恶性肿瘤、心脑血管等生活方式病；这类慢性病病程长，很难单纯依靠医疗完全根除，因此死亡率仍然较高。 第三部分 拔高拓展题 一、材料分析题 1.变量：酒精浓度；设置清水组目的：形成对照，排除其他无关因素干扰，便于对比观察酒精对水蚤心率的影响。 2.在一定范围内，随着酒精浓度升高，水蚤 10 秒内心跳次数不断减少，心率变慢；当酒精浓度达到 20%，水蚤直接死亡；说明酒精对水蚤心脏有抑制作用。 3.酒精会抑制心脏活动，伤害心血管系统；青少年身体还没有发育成熟，要坚决拒绝饮酒，远离酒精危害。 二、实践探究题 1.不良生活方式（写出 3 点即可） ①熬夜玩手机游戏，作息不规律； ②缺少户外运动； ③爱吃油炸零食，三餐饮食不规律； ④遇到压力闷在心里，不会合理调节情绪。 2.健康改进方案（对应问题，合理即可） ①控制手机游戏时间，做到按时睡觉，不熬夜； ②每周坚持 3 次及以上户外运动，例如跑步、打球； ③三餐按时吃饭，少吃油炸零食，均衡膳食； ④遇到烦恼主动向老师、朋友倾诉，学会调节情绪。 三、思辨问答题 该观点错误。 理由：世界卫生组织对健康的定义明确说明，健康不只是没有疾病，还包括身体、心理、社会适应三方面的良好状态。心理健康是健康重要组成部分。如果长期心理压抑、焦虑，会间接诱发多种身体疾病，同时影响人际交往、学习生活。因此心理健康非常重要。 学科网（北京）股份有限公司 $