4.7.4 选择健康的生活方式 分层作业—2026-2027学年人教版八年级上册生物

 第四单元  人体生理与健康(二)

 第七章  健康地生活

第四节  选择健康的生活方式

                                   分层作业

一、知识点梳理

（一）生活方式对健康的影响

1.健康是指一种　　    上、__________上和__________方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 

2.生活方式是指人们在日常生活中的__________或习惯,如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。 

3.随着社会的发展,影响人们健康的疾病除了传染病,还有癌症、心血管疾病、糖尿病等　　

　　　　　,这些非传染性疾病也常被称为“__________”或“现代文明病”。

4.探究酒精对水蚤心率的影响：要设置对照组和实验组，在清水中的是_____组，在不同浓度酒精中的是______组。在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（10s）分别测出每只水蚤在清水中和对应浓度酒精中的心跳次数。重复多次计数，取_____值。酒精对水蚤心率有影响。随着酒精浓度的增大，水蚤心率会__________，当酒精的浓度达到20%时，水蚤的心跳__________。

5.吸烟的危害有诱发多种____系统疾病（如慢性支气管炎），还有可能诱发肺癌；酗酒的危害有导致________疾病和____  等疾病，增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松、骨折的发生率；吸毒的危害有损害人的____系统，降低人体的____功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的导致死亡；沉迷手机的危害导致______低下，甚至引发________（如抑郁症，焦虑症，社交恐惧症）等。

 (二)健康的生活方式

1.选择健康的生活方式要从__________时期开始。 

2.健康的生活方式:　　　　　营养,　　　膳食;坚持体育锻炼;按时__________;不吸烟、不喝酒,拒绝__________;合理安排上网、看电视的时间;积极参加集体活动等。

（三）保持身心健康

1.________是儿童青少年心理健康的核心。

2._________和__________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

3.调节情绪的方法

（1）方法一：有意识的__________，或者做点别的事情，如听音乐，下棋，打球等。

（2）方法二：还可以________，在适当的时间、适当的场合、以适当的方式例如听歌、与朋友聊天、阅读相关书籍或做自己喜欢的事等排解心中的不良情绪。

（3）方法三：可以找一个适当的理由________，如这一次没有发挥好，下次一定赢等。

二、易错点提示

1. 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，其中青少年心理健康的核心是心情愉快。

2. 一只水蚤只能做两次实验，先在清水中测定水蚤的心率，再在对应浓度的酒精中测定水蚤的心率，前后顺序不能颠倒。

3.长时间玩手机或看电视则是一种不健康的生活方式。长时间盯着屏幕看，不仅容易导致眼睛疲劳、视力下降，还可能影响睡眠质量，导致生物钟紊乱。此外，长时间保持同一姿势还可能引发颈椎、腰椎等问题，所以早睡和避免睡前使用手机有助于睡眠质量。

三、基础过关

1.“三手烟”指吸烟后残留在衣物、家具等表面的有害物质。下列关于“三手烟”的说法正确的是(     )

A.主要有害成分是焦油和二氧化碳

B.人长期接触可能增加患病风险

C.残留时间短、容易被忽视

D.人在阳台吸烟就没有“三手烟”危害

2.下列关于毒品的说法错误的是(     )

A.吸毒不会损害人的神经系统

B.珍爱生命，远离毒品

C.吸毒会降低人体的免疫功能

D.吸毒使人心肺受损，严重的会导致死亡

3.目前，癌症、心血管疾病、糖尿病等“现代文明病”已经成为影响人们健康的主要疾病。会影响、加速这些疾病发生和发展的是(     )

①积极锻炼 ②遗传物质 ③环境污染 ④作息规律 ⑤高脂饮食 ⑥心情舒畅 ⑦抽烟熬夜

A.②③⑤⑦         B.①③⑤⑦         C.③④⑤⑥         D.②④⑤⑥

4.(2026·海口市模拟)某生物小组进行了“探究不同浓度酒精对水蚤心率的影响”实验，不科学的是（　　）

A. 记录水蚤心率时要重复三次         B. 应选取大小、活力相同的水蚤
C. 同一只水蚤可以在实验中重复使用 D. 设置清水组做对照

5．健康的生活方式有利于提高生活质量，下列属于健康的生活方式的是（    ）

A．积极参加体育锻炼

B．为了保持苗条身材，经常不吃早饭

C．为了取得好成绩，经常熬夜学习

D．为了消除烦恼，经常抽烟喝酒

6.(2026•泰州市模拟)人体的健康与生活方式有着密切的关系，下列说法不科学的是（　　）

A. 吃米带点糠，营养又健康 B. 萝卜和生姜，百姓好药方

C. 锻炼要趁早，别等老时恼 D. 饭后一支烟，快活赛神仙

7.新型毒品常伪装成奶茶、糖果、饼干等，隐蔽性较强，服用后会出现幻觉、兴奋等症状，从而导致行为失控。下列关于毒品的认识，错误的是(     )

A.拒绝接受陌生人给的饮料         B.毒品会损伤人的神经系统

C.吸食毒品有可能导致犯罪         D.少量吸食毒品并不会上瘾

8.当遇到挫折时，不应该采取的措施是(     )

A.保持沉默，自暴自弃           B.向师长诉说，寻求帮助

C.转移注意力，调节情绪         D.找知心朋友倾诉烦恼

9.(2026•太原市模拟)进入青春期后，青少年心理会发生明显变化。下列做法有利于健康度过青春期的是（　　）

A. 生气时顺手摔东西宣泄情绪     B. 使用手机学习时不考虑使用时长

C. 失望时找适当的理由来安慰自己 D. 遇到事情时拒绝与家长、老师沟通

10．培养个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，可以确保个体和群体保持良好的情