4.7.4 选择健康的生活方式 分层作业—2026-2027学年人教版八年级上册生物

**基本信息** 本同步练习围绕“选择健康的生活方式”，通过基础过关、能力提升、素养评优三层设计，实现从核心概念到综合探究的递进，强化生命观念与科学思维培养。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础过关|健康内涵、生活方式病等基础概念|10道选择题，聚焦单一知识点，如“三手烟”危害判断| |能力提升|实验设计与分析（如酒精对心率影响）|含实验题（13题），培养变量控制与数据处理能力| |素养评优|综合实验与健康态度（如烟草浸出液对呼吸影响）|跨情境综合题（15题），强化探究实践与社会责任意识|

第四单元 人体生理与健康(二) 第七章 健康地生活 第四节 选择健康的生活方式 分层作业 一、知识点梳理 （一）生活方式对健康的影响 1.健康是指一种　　 上、__________上和__________方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。  2.生活方式是指人们在日常生活中的__________或习惯,如运动娱乐方式、社交方式、饮食习惯等。  3.随着社会的发展,影响人们健康的疾病除了传染病,还有癌症、心血管疾病、糖尿病等　　 　　　　　,这些非传染性疾病也常被称为“__________”或“现代文明病”。 4.探究酒精对水蚤心率的影响：要设置对照组和实验组，在清水中的是_____组，在不同浓度酒精中的是______组。在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（10s）分别测出每只水蚤在清水中和对应浓度酒精中的心跳次数。重复多次计数，取_____值。酒精对水蚤心率有影响。随着酒精浓度的增大，水蚤心率会__________，当酒精的浓度达到20%时，水蚤的心跳__________。 5.吸烟的危害有诱发多种____系统疾病（如慢性支气管炎），还有可能诱发肺癌；酗酒的危害有导致________疾病和____ 等疾病，增加患癌症的危险，还会导致骨骼异常，增加骨质疏松、骨折的发生率；吸毒的危害有损害人的____系统，降低人体的____功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的导致死亡；沉迷手机的危害导致______低下，甚至引发________（如抑郁症，焦虑症，社交恐惧症）等。 (二)健康的生活方式 1.选择健康的生活方式要从__________时期开始。  2.健康的生活方式:　　　　　营养,　　　膳食;坚持体育锻炼;按时__________;不吸烟、不喝酒,拒绝__________;合理安排上网、看电视的时间;积极参加集体活动等。 （三）保持身心健康 1.________是儿童青少年心理健康的核心。 2._________和__________，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 3.调节情绪的方法 （1）方法一：有意识的__________，或者做点别的事情，如听音乐，下棋，打球等。 （2）方法二：还可以________，在适当的时间、适当的场合、以适当的方式例如听歌、与朋友聊天、阅读相关书籍或做自己喜欢的事等排解心中的不良情绪。 （3）方法三：可以找一个适当的理由________，如这一次没有发挥好，下次一定赢等。 2、 易错点提示 1. 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织认为，健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。近年来，世界卫生组织又把道德修养和生殖质量也纳入了健康的范畴，其中青少年心理健康的核心是心情愉快。 2. 一只水蚤只能做两次实验，先在清水中测定水蚤的心率，再在对应浓度的酒精中测定水蚤的心率，前后顺序不能颠倒。 3.长时间玩手机或看电视则是一种不健康的生活方式。长时间盯着屏幕看，不仅容易导致眼睛疲劳、视力下降，还可能影响睡眠质量，导致生物钟紊乱。此外，长时间保持同一姿势还可能引发颈椎、腰椎等问题，所以早睡和避免睡前使用手机有助于睡眠质量。 三、基础过关 1.“三手烟”指吸烟后残留在衣物、家具等表面的有害物质。下列关于“三手烟”的说法正确的是( ) A.主要有害成分是焦油和二氧化碳 B.人长期接触可能增加患病风险 C.残留时间短、容易被忽视 D.人在阳台吸烟就没有“三手烟”危害 2.下列关于毒品的说法错误的是( ) A.吸毒不会损害人的神经系统 B.珍爱生命，远离毒品 C.吸毒会降低人体的免疫功能 D.吸毒使人心肺受损，严重的会导致死亡 3.目前，癌症、心血管疾病、糖尿病等“现代文明病”已经成为影响人们健康的主要疾病。会影响、加速这些疾病发生和发展的是( ) ①积极锻炼 ②遗传物质 ③环境污染 ④作息规律 ⑤高脂饮食 ⑥心情舒畅 ⑦抽烟熬夜 A.②③⑤⑦ B.①③⑤⑦ C.③④⑤⑥ D.②④⑤⑥ 4.(2026·海口市模拟)某生物小组进行了“探究不同浓度酒精对水蚤心率的影响”实验，不科学的是（　　） A. 记录水蚤心率时要重复三次 B. 应选取大小、活力相同的水蚤 C. 同一只水蚤可以在实验中重复使用 D. 设置清水组做对照 5．健康的生活方式有利于提高生活质量，下列属于健康的生活方式的是（ ） A．积极参加体育锻炼 B．为了保持苗条身材，经常不吃早饭 C．为了取得好成绩，经常熬夜学习 D．为了消除烦恼，经常抽烟喝酒 6.(2026•泰州市模拟)人体的健康与生活方式有着密切的关系，下列说法不科学的是（　　） A. 吃米带点糠，营养又健康 B. 萝卜和生姜，百姓好药方 C. 锻炼要趁早，别等老时恼 D. 饭后一支烟，快活赛神仙 7.新型毒品常伪装成奶茶、糖果、饼干等，隐蔽性较强，服用后会出现幻觉、兴奋等症状，从而导致行为失控。下列关于毒品的认识，错误的是( ) A.拒绝接受陌生人给的饮料 B.毒品会损伤人的神经系统 C.吸食毒品有可能导致犯罪 D.少量吸食毒品并不会上瘾 8.当遇到挫折时，不应该采取的措施是( ) A.保持沉默，自暴自弃 B.向师长诉说，寻求帮助 C.转移注意力，调节情绪 D.找知心朋友倾诉烦恼 9.(2026•太原市模拟)进入青春期后，青少年心理会发生明显变化。下列做法有利于健康度过青春期的是（　　） A. 生气时顺手摔东西宣泄情绪 B. 使用手机学习时不考虑使用时长 C. 失望时找适当的理由来安慰自己 D. 遇到事情时拒绝与家长、老师沟通 10．培养个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，可以确保个体和群体保持良好的情绪状态。为了探究发泄是否能够平静情绪，有人做了如下三组实验，类比实验结果，你认为在遭受挫折、产生愤怒时，不应该采用的方式是（　　） 组 方式 效果 甲 踢打沙袋、尖叫 更加愤怒、更具有攻击性 乙 安静地坐一会 情绪较为平静 丙 思考挫折的好处 愤怒减轻，攻击性减弱 A．翻看记录愉快事情的照片 B．想象挫折过后自己会更坚强 C．听轻缓音乐，想美好的事情 D．到野外大声喊叫，打砸物品 四、能力提升 11．下列关于健康生活的知识和技能的叙述，错误的是（ ） A．遇到危急情况拨打“120”急救电话，应说明地址及受伤情况 B．吸烟能导致呼吸系统疾病，还可能诱发肺癌 C．遇到外伤出血，若血液呈暗红色并缓缓流出，则需要在远心端包扎 D．OTC表示处方药，必须凭处方才可以购买，并按医嘱服用 12.为模拟观察香烟烟雾对气管的危害，某同学用如图装置进行如下实验：打开止水夹，用洗耳球抽取排水管中的空气，使空气泵中的液面下降，烟雾就会持续进入烟雾收集器的培养液中。使用显微镜观察发现草履虫运动明显变慢，进一步观察发现其纤毛被香烟烟雾中的焦油黏结。下列关于该实验的叙述，正确的是( ) A.该过程模拟了人体肺部的气体交换 B.实验结果表明香烟烟雾不影响草履虫纤毛摆动 C.草履虫运动明显变慢是因为焦油中毒 D.根据实验结果可推测香烟烟雾中的焦油对气管有危害 13.某兴趣小组做完课本实验，得出“烟草浸出液会导致水蚤心率加快”的结论后，对实验进行改进，用壳体半透明的白玉蜗牛（可肉眼观察心跳）代替水蚤，探究香烟烟雾对白玉蜗牛心率的影响，实验步骤如下。步骤一：取 透明塑料瓶4个，编号①②③④，向瓶中各放入3只白玉蜗牛；步骤二：计数每只蜗牛1分钟的心跳数；步骤三：向②、③、④号瓶分别注入、、 香烟烟雾，①号瓶不注入；步骤四：在5分钟、10分钟、15分钟时计数每只蜗牛1分钟的心跳数。实验数据处理后的结果如图，请回答下列问题： （1）目前影响人类健康的主要疾病是_________________等一些慢性疾病，这些疾病也被称为现代文明病。 （2）实验中数据处理的方法是对每组3只蜗牛的心跳数求________，以减小误差。 （3）设置①号瓶的作用是______。 （4）由图可知香烟烟雾对白玉蜗牛的心率有______（填“促进”或“抑制”）作用，在相同处理时间内，浓度越高，效果越明显。 （5）心率过慢或过快都会危害人体健康，上述实验结果对青少年的启示是__________________________。 五、素养评优 14．健康是人生最宝贵的财富。下列关于健康的说法中，不正确的是（    ） A．健康的内涵包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态 B．良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童、青少年的身心处于积极的健康状态 C．心理平衡是青少年心理健康的核心 D．“我的体重在正常范围内”属于评价身体健康的项目 15.(2026·太原市期中)吸烟的危害 吸烟有害健康。为了解吸烟对人体的危害，同学们进行了如下实践活动。 【观察香烟中的焦油对草履虫纤毛的影响】 同学们用图示装置实验，打开止水夹，从排水管抽气形成负压，将烟雾持续引入草履虫培养液。待香烟燃尽后，取底部培养液制成装片，用显微镜观察草履虫。 （1）实验中，烟雾进入烟雾收集器的过程模拟呼吸运动中的______ （选填：吸气；呼气）过程。同学们观察到，草履虫的纤毛被烟雾中的焦油黏结，不能摆动。由此推测，香烟烟雾对人体的影响是____________________________________。 【探究烟草浸出液对金鱼呼吸频率的影响】 实验步骤如下： ①取500mL的烧杯5只，分别编号A、B、C、D、E。 ②向烧杯A、B、C、D、E中分别加入烟草浸出液0mL、100mL、200mL、300mL、400mL。 ③向烧杯A、B、C、D、E中分别加入清水400mL、300mL、200mL、100mL、0mL。 ④在5只烧杯中各放1条金鱼。一段时间后，统计金鱼在1分钟内的呼吸次数（即呼吸频率）。 ⑤各组更换新的金鱼，重复上述实验并计算平均值，结果如下表。 组别 A B C D E 第一条金鱼的呼吸次数 108 120 135 165 180 第二条金鱼的呼吸次数 107 117 138 167 182 第三条金鱼的呼吸次数 110 123 136 170 186 平均值 108.33 120 136.33 167.33 182.67 （2）本实验的变量是_________________。通过步骤②③使得5只烧杯中溶液的浓度______ （选填：相同；不同），而液体总量______ （选填：相同；不同）。 （3）实验中，A组的作用是______ 。 （4）步骤⑤中，将实验重复三次取平均值的目的是______________________。 （5）分析数据，得出的结论是_________________________________________。 （6）吸烟除了会影响人的呼吸系统，还有哪些危害？________________________（答一点即可）。 参考答案 一、知识点梳理 （一）1.身体　心理　社会适应 2.行为方式 3.非传染性疾病　生活方式病 4. 对照 实验 平均 降低 停止 5.呼吸 心血管 肝病 神经 免疫 免疫力 精神障碍 （二）1.儿童和青少年 2.合理　平衡　作息　毒品 （三）1. 心情愉快 2.良好的情绪 适度的情绪反应 3.(1)转移话题 （2）化解烦恼 （3）自我安慰 三、基础过关 1.B 2.A 3.A 4.C 5.A 6.D 7.D 8.A 9.C 10.D 四、能力提升 11.D 12.D 13.（1）心血管疾病、癌症 （2）平均值 （3）对照 （4）抑制 （5）吸烟有害健康（合理即可） 五、素养评优 14.C 15.（1）吸气 影响呼吸系统的功能或损伤呼吸道的黏膜或阻碍气体的交换等（答案不唯一） （2）烟草浸出液的浓度 不同 相同 （3）作对照 （4）减小实验误差，使实验结果更准确 （5）烟草浸出液会影响金鱼的呼吸频率，且在一定范围内，烟草浸出液浓度越高，金鱼的呼吸频率越快 （6）吸烟会损害心血管系统，增加患冠心病的风险（答案不唯一） 学科网（北京）股份有限公司 $