1.7 制订健康生活计划 课时练习-2026-2027学年科学六年级上册教科版

**基本信息** 聚焦“健康生活计划”核心知识点，通过基础认知、情境应用、综合实践三层设计，实现科学观念建构与态度责任培养的递进式巩固。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础认知|健康行为判断、概念记忆|选择题（如久坐/运动判断）、判断题（手机使用/噪声影响），直接考查科学观念| |情境应用|生活习惯分析、计划合理性评估|结合“名校真题”（饭后运动影响）、表格分析（小明计划不合理项），培养科学思维| |综合实践|多维度健康问题解决|阅读材料题（小明暑假行为分析），整合作息、饮食、情绪管理，体现探究实践与态度责任|

7. 制订健康生活计划 一 、选择题。 1.下列做法中，不利于健康的是( )。 A. 长时间坐着不动 B. 在家转呼啦圈 C. 经常参加球类运动 2.【名校真题】下列行为中，不利于健康的是( )。 A. 饭后做剧烈运动，帮助消化 B. 适度运动，增强体质 C. 不经常吃太甜的食物，保持牙齿清洁 3.小明根据自己的身体情况，制订了一份运动计划，其中合理的是( )。 A. 每天深夜跑1000米 B. 午饭后到操场上散步 C. 晚饭后立马去打球 4.小明针对自己体重过轻的问题制订了表中的健康计划。其中内容不合理的是( )。 序 号 具体内容 A. 每天坚持锻炼半小时到一小时 B. 每天按时用餐，保证营养均衡 C. 每个周末至少拿出一整天时间补充睡眠 5.小明小组同学收集各自的体质数据，与六年级学生体质健康标准进行比较，并讨论作息习惯等 对生长发育和健康的影响。你认为下列习惯中应该纠正的是( )。 A. 小明一般每天晚上8:40人睡，早晨7:00起床做运动 B. 小莉每天晚上先打一两个小时游戏再做作业 C. 小华每天会安排至少一个小时打乒乓球或踢足球 6.健康的生活方式对我们成长非常重要，下列生活方式中，对我们成长有利的一组是( )。 ①熬夜打游戏 ②因为还在长身体，所以天天吃大鱼大肉 ③积极参加集体活动 ④出行时尽量选择步行 ⑤心情不好就抽烟、酗酒 ⑥不挑食、不偏食 A.①③⑤ B.②④⑥ C.③④⑥ 7.“每天锻炼一小时，健康生活一辈子。”下列说法中，错误的是( )。 A. 经常锻炼身体，能使心肺功能增强 B. 良好的休息和睡眠，有利于身体健康 C. 每天锻炼的时间越长，身体就越健康 8.下列做法适合写进健康生活计划的是( )。 A. 晚唾晚起、不吃早餐 B. 荤素搭配、早睡早起、坚持运动 C. 整天待在室内不活动 二、判断题。 1. 经常玩手机是一种健康的生活方式。 ( ) 2.长期生活在充满噪声的环境里，不会影响我们的听力和身体健康。 ( ) 3.我们制订健康生活计划后，要进行长期的、坚持不懈的努力，真正将计划变为行动。 ( ) 4.一个人的健康与他的日常生活习惯关系不大。 ( ) 5.【名校真题】有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，不感到过分紧张，是健 康的标准之一。 ( ) 三、所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健 康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。健康要素主要包括以下几方面： ①躯体健康。躯体健康是指身体结构和功能正常，具有生活自理能力。 ②心理健康。心理健康是指个体能够正确认识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状 态以适应外界的变化。心理健康的学生，应能与社会保持良好的接触，对于社会现状有清晰、正确的认识。 ③道德健康。道德健康是指能够按照社会规范的细则和要求来支配自己的行为，能为人们的幸 福做贡献，表现为思想高尚，有理想、有道德、守纪律。 健康的生活方式：第一，积极乐观的心态；第二，充足的睡眠；第三，适当的运动；第四，均衡的营养。 1.一个人的健康，应该包括 以及社会交往方面的健康。 2.身体在唾眠的时候，心脏会得到较多的休息，所以充足的 有利于我们的健康。 3. 以下不属于健康生活方式的是( )。 A. 早睡早起 B. 荤素搭配 C. 充满负面情绪 四 、阅读材料，回答下列问题。 在暑假生活中，小明彻底放松了，晚上熬夜到很晚，第二天中午才起来。因为不吃早饭，所以午饭时暴饮暴食，并且只吃肉不吃青菜，下午还要吃各种零食。每天都不运动，爸爸妈妈告诉他这样是不对的，他还向爸爸妈妈发脾气。暑假结束了，小明变成了个“小胖子”,上课总爱打哈欠。请帮助小明分析他的哪些行为是不健康的，并告诉他这些行为有哪些危害和改变的方法。(写出两点即可) 7. 制订健康生活计划 一、1.A 2.A 3.B 4.C 5.B 6.C 7.C 8.B 二、1.× 2.× 3.√ 4.× 5.√ 三、1.躯体健康 心理健康2 . 唾眠3 .C 四、 对身体的危害 改变的方法 睡眠不足，伤害身心健康 制订作息时间表，按时唾觉 营养不均衡， 影响身体发育 不挑食，不偏食，健康饮食 学科网（北京）股份有限公司 $