第二单元 第4课 体重与健康（教学课件）小学体育与健康人教版六年级全一册（新教材）

该小学体育与健康课件聚焦“体重与健康”，系统讲解体重与健康的关系、BMI计算方法及等级判断，通过观看青少年运动健康科普视频、情景提问“同样体重不同体型”和课前提问小调查，搭建从生活经验到科学认知的学习支架。 其亮点在于以健康行为为核心，融合运动能力与体育品德培养，通过BMI计算互动、六年级体重等级评价表应用、班级体重统计分析等实例，引导学生掌握“营养+运动+作息”科学管理方法，树立尊重不同体型的观念，既帮助学生养成健康生活习惯，也为教师提供可操作的实践教学方案。

在当今这个快节奏的社会里，青少年们常常被作业的重压和电子产品的吸引力所困扰。他们埋头于书本，沉迷于手机和电脑屏幕，往往忽视了运动锻炼的重要性。那么，青少年缺乏运动锻炼会带来什么呢？比如会出现青少年肥胖和进食问题日益增长的情况。根据中山大学科学研究院发表的最新研究成果，全球大约每三名儿童青少年中就有一人患有近视。预计到2050年，这一年龄段的近视患病人数将超过7.4亿例。国家卫生健康委员会发布的中国居民营养与慢性病状况报告显示，我国6到17岁儿童青少年超重肥胖率已接近20%。所以体育运动在这些方面是如何起到促进作用的呢？体育运动通过增加青少年的身体活动量，有助于燃烧多余热量，促进新陈代谢，从而有效预防和控制肥胖。同时，户外运动还能增加自然光照暴露，促进维生素D的合成，对预防近视有积极作用。因此，体育运动是预防和缓解青少年肥胖和近视问题的重要手段之一。接下来我们也该思考一下运动伤害。当青少年在运动中，会容易出现受到运动伤害的意外发生。那么为什么会这样呢？青少年都没有充分发育，但精力充沛且思维活跃，偏好多动，还未养成良好的自我保护意识与科学合理的运动习惯，不出现运动伤害的风险极大增加。知晓易导致运动伤害的原因该如何避免呢？可以从运动前、运动中和运动后这三个阶段加以注意。运动前注意事项有，一、选择适合运动的装备。2、认真做好热身运动。比如参加汉冰、冰球这类运动，需穿戴专项运动服，佩戴护膝及头盔等护具。正确掌握各种热身运动的动作要领，做好场地、设备的检查，加强安全防护。运动中注意事项有，一集中注意力，2及时补充水分，三如有不适及时停止运动。在运动中我们要保持注意力集中，集中精神完成运动。运动中如果出汗过多要及时补水，太剧烈的运动还要考虑饮用运动饮料补充电解质。如果运动过程中身体某些部位有剧烈的疼痛、头晕等不适情况，要赶快停止运动。运动后注意事项有，一及时放松，要拉伸肌肉。2、避免立即洗澡。运动后要让身体慢慢放松下来，不要运动完立即坐着躺着要拉伸肌肉，及时按摩放松，避免运动后出现肌肉延迟性酸痛。如果立即洗澡，尤其是冷水澡，会导致寒气进入体内，从而会容易患感冒。那么运动方式都有哪些呢？接下来我们来聊聊运动的两种类型，有氧运动和无氧运动。有氧运动听起来很专业，没错，像跳绳和打篮球这样的运动需要我们深呼吸，让心脏和肺部得到锻炼。有氧运动能增强心肺功能，帮助我们保持健康的体重和心血管健康。那无氧运动，看起来好像很酷。是的，无氧运动比如举重和俯卧撑，能让我们变得更强壮，提高爆发力。无氧运动有助于肌肉生长和力量提升，让我们的身体更加强健。对于青少年来说，选择运动最重要的是找到自己喜欢的。无论是有氧运动、无氧运动，还是群众运动，热爱是关键。找到大家热爱的运动，让运动成为乐趣，这才是科学运动的真正目的。 生命不息运动不止 体育与健康 第二单元 健康行为与生活方式 体重与健康 1 新知导入 01 目录 CONTENS 新知讲授 02 课堂小结 03 课后作业 04 SPORT AND HEALTH 2 新知导入 3 新知导入 学习目标 知识与认知：理解体重与健康的关，掌握BMI计算公式，能对照六年级男女生体重等级评价表判断自己的体重等级。 技能与方法：能计算并解读个人BMI，会填写班级体重统计表，掌握"营养+运动+作息"科学体重管理五法。 情感与行为：树立"健康体重≠越瘦越好"的正确观念，主动做到三餐规律、坚持运动、不节食不暴食，并尊重不同体型同学。 4 观看视频，学习青少年体育运动健康科普动画。 5 情景导入：同样的体重，不同的体型？ 新知导入 两名学生的体重相同，但在学生体 质健康测试中，两人的体重等级却分别 显示正常体重和超重。 提问：为什么体重一样，体型却不同？体重能完全代表"胖瘦"吗？ 6 课前提问：体重小调查 新知导入 引出：体重和健康关系密切，但不能只看数字。 调查：① 你最近称过体重吗？② 你觉得自己的体重"正好/偏轻/偏重"？③ 你有过"想长胖/想变瘦"的想法吗？ 7 新知讲授 8 新知讲授 体重与健康的关系 随着年龄的增长，同学们的体重也会随之增加。身体质量指数（BMI）是判定体重等级的重要指标，一般把体重分为体重不足、正常体重、超重和肥胖四个等级。维持正常体重是保障身体健康的重要基础。 9 新知讲授 体重与健康的关系 体重正常时，体重与身高、年龄、性别相匹配；体重低于适宜范围时，称为体重不足；超重或肥胖是体重超出适宜范围，肥胖时体内脂肪积累过多，可能会损害健康，超重是介于正常体重和肥胖之间的身体状态。 10 新知讲授 方法一：营养均衡、饮食多样 做法：参照膳食宝塔——多谷薯蔬果、适量蛋白（蛋奶鱼肉豆制品）、少油盐糖。 关键：不节食、不暴饮暴食；少吃油炸、含糖饮料、零食。 三餐：早吃好、午吃饱、晚吃少。 11 新知讲授 方法二：坚持运动、能量平衡 运动：每天户外1小时（跑步、跳绳、球类、游泳）。 原理：吃进去的"能量"和消耗的"能量"要大体平衡——吃得多、动得少，多余能量就变成脂肪储存。 口诀：管住嘴、迈开腿，能量平衡体重美。 12 新知讲授 方法三：规律作息+少屏幕 作息：每天睡眠≥9小时，晚上10点前睡，不熬夜。 少屏幕：非学习看屏幕每天<1小时，睡前不刷手机。 原因：熬夜和久坐都会扰乱代谢，容易让体重增加。 13 新知讲授 方法四：吃好早餐（能量启动） 数据（教材）：一顿好早餐约提供全天25%-30%能量。 做法：早餐要有主食+蛋白+蔬果（如牛奶+鸡蛋+全麦面包+水果），不吃"空热量"早餐（仅甜食/饮料）。 提醒：不吃早餐反而容易中午暴食、全天代谢紊乱。 核心：循序渐进、科学调整，不追求速成。 14 新知讲授 方法五：科学减重/增重（不极端） 偏重想减：不节食、不吃减肥药，通过"多运动+调整饮食"慢慢减，每周减0.5kg左右为宜。 偏轻想增：不暴饮暴食，通过"均衡营养+适量运动（力量训练）"健康增重。 15 新知讲授 体重等级示意图 16 新知讲授 什么是"健康体重"？ 定义：健康体重指体重与身高相匹配、身体各系统运转良好的状态，不是"越瘦越好"，也不是"越重越强"。 口诀：不胖不瘦刚刚好，结实有劲身体棒。 17 新知讲授 体重能告诉我们什么？ 作用：体重是反映营养状况和身体发育的重要指标之一。 局限：体重不能单独代表健康——同样体重，肌肉多（结实）和脂肪多（偏胖）体型不同。 结论：要结合身高+体重一起看，才更科学。 18 新知讲授 下面是应用BMI判断体重等级的具体步骤： 第一步：测量身高（以米为单位）和体重（以千克为单位）。 第二步：将身高和体重的测量数值代人下列公式，计算BMI（结果四舍五入并保留1位小数）。公式如下：BMI（千克/米²）=体重（千克）:「身高（米）]² 第三步：参照合适的体重等级评价表，根据对应的BMI数值、性别、年级等指标，判断体重等级。 19 新知讲授 六年级学生体重等级评价表 *表格中的数据来源于《国家学生体质健康标准（2014年修订）》，有修改。 20 新知讲授 体重异常的两类情况 体重过轻：可能营养不足、抵抗力差、容易疲劳、影响发育。 体重过重（超重/肥胖）：可能增加心肺负担、容易患高血压/糖尿病风险、运动时膝盖压力大、也可能因体型被议论而自卑。 两类都需要科学调整，回到健康范围。 21 新知讲授 互动交流 请依据以下两名学生的身高与体重测量结果，结合“六年级学生体重等级评价表”，判断他们的体重等级。 22 新知讲授 体重不足、超重和肥胖可能降低运动能力，引发多种疾病，还可能影响心理健康和人际交往，因此要努力保持正常体重。 23 新知讲授 BMI：判断胖瘦的科学工具 单看体重不科学，专家用 BMI（身体质量指数）​ 来综合判断胖瘦。 核心：BMI 同时考虑体重和身高，比单纯称体重更准确。 24 新知讲授 BMI 计算公式 公式：BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m) ÷ 身高(m)。 示例：小明体重40kg，身高1.5m， BMI = 40 ÷ 1.5 ÷ 1.5 ≈ 17.8。 提醒：计算时身高用米（如1米5写1.5），不用厘米。 25 新知讲授 BMI 使用提醒 三点提醒： ① BMI是群体筛查工具，不是"绝对诊断"； ② 处于"正常"范围≠一定健康（还要看饮食运动）； ③ 肌肉结实的人BMI可能偏高，需结合体型判断。 口诀：BMI是参考，综合来看才可靠。 26 新知讲授 自检注意事项 要点： ① 在自然光下、穿薄衣或背心检查更清楚； ② 男女同学分开、由同性老师/家长协助； ③ 只做观察，不按压、不扳动脊柱； ④ 发现异常去正规医院骨科/脊柱专科复查。 27 新知讲授 保持正常体重 生活方式、家族遗传、经济条件等因素都会影响体重。其中，生活方式是重要的影响因素，直接影响能量摄入和能量消耗。养成文明健康的生活方式有利于保持正常体重。 28 新知讲授 学以致用 下表罗列了小雨（体重45千克）早餐摄入的食物，根据对应的能量数据，小雨早餐共摄入了 千焦的能量。 依据中国疾病预防控制中心营养与健康所及中国营养学会提供的数据。 29 新知讲授 脊柱弯曲影响 如果小雨想消耗完这些能量，参考下表数据，计算她大约需要运动多长时间。可以选择一种运动，也可以多种运动组合。 表格中的数据来源于《儿童青少年身体活动能量消耗纲要》，有修改。 30 新知讲授 保持正常体重 如果体重等级不达标，可以通过科学锻炼、合理饮食和保障睡眠等方法，调节能量摄人和能量消耗，逐渐达到并保持正常体重。超重和肥胖的同学，要加强体育锻炼，合理控制饮食，调整能量摄入和能量消耗，但不能采用过度节食等错误方法。体重不足的同学，要增加营养摄人，并通过合理运动增强食欲，促进食物消化和吸收，逐渐达到正常体重。 31 新知讲授 学以致用 下表列举了保持正常体重的健康行为。结合自己的日常生活习惯，思考是否落实了下列健康行为。已落实画“V”，未落实画“x”。 32 新知讲授 学以致用 下表列举了保持正常体重的健康行为。结合自己的日常生活习惯，思考是否落实了下列健康行为。已落实画“V”，未落实画“x”。 33 新知讲授 学以致用 下表列举了保持正常体重的健康行为。结合自己的日常生活习惯，思考是否落实了下列健康行为。已落实画“V”，未落实画“x”。 34 新知讲授 生活小能手 小敏针对班内同学的体重等级，制作了下面的统计表和统计图。你可以从这些图表中发现哪些信息？ 体重管理员 35 新知讲授 生活小能手 小敏针对班内同学的体重等级，制作了下面的统计表和统计图。你可以从这些图表中发现哪些信息？ 体重管理员 36 新知讲授 生活小能手 请为体重等级不达标的同学提供建议，帮助他们改善体重等级。 1. 运动： 。 2. 饮食： 。 3. 睡眠： 。 4. 其他： 。 体重管理员 37 课堂小结 38 课堂小结 这节课我们学习了体重与健康的关系。我们知道了体重是反映身体发育的重要指标，但不能单独代表健康。健康体重是体重与身高相匹配、身体各系统运转良好的状态。体重过轻或过重都会影响健康，我们要通过合理饮食、适量运动、充足睡眠等方式，科学管理自己的体重，养成健康的生活习惯。 39 课后作业 40 课后作业 一、判断题（5 题，对打√，错打 ×） 体重是反映营养状况和身体发育的重要指标之一。（ ） 体重过重不会对健康造成危害。（ ） 健康体重是 “不胖不瘦刚刚好，结实有劲身体棒”。（ ） 体重不足可能会影响身体发育。（ ） 科学管理体重只需要多运动就行。（ ） √ √ √ × × 41 Lavf59.16.100 Packed by Bilibili XCoder v2.0.2 $