2.2 学会管理情绪 导学案-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治导学案围绕“学会管理情绪”展开，引导学生掌握管理情绪的方法，理解合理表达情绪的原因。通过“踢猫效应”视频导入，分析情绪感染原因及管理做法，搭建从认识情绪到调节情绪的学习支架。 导学案采用低高阶目标分层设计，结合视频案例与生活情境，基础题与综合题（如划车案例评析）结合，培养学生健全人格（情绪管理）、法治观念（责任承担），助力自主学习与核心素养提升。

弘以胜重 毅以致远 迁安市弘毅学校“目标引领·课道”导学案 班级： 学科 ： 道德与法治 课题 ： 1.2.2学会管理情绪 课型： 新授课 姓名： 编制人： 审稿人： 日期： 书写等级： 一、学习目标 低阶目标： 1.通过任务一，掌握管理情绪的方法。 高阶目标： 2.通过任务二，从生活案例中感受我们要合理表达情绪的原因。 二、学习重难点 学习重点：如何管理情绪？ 学习难点：如何管理情绪？ 3、 应知必会清单（3～5分钟） 通过阅读教材P15-19，独立思考下列问题，并在教材上进行重点勾画 ✭1.如何管理情绪？ (1)学会 。 (2)学会 。 (3)学会 。 (4)学会在 、 中培养积极健康的情绪。 ✭2.为什么合理表达情绪？ (1) 人的情绪会 ，一个人的情绪很容易影响周围的人。 (2) 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 ✭3.如何合理表达情绪？ （1）我们要学会 . （2）我们要学会选择 、用 ，注意 。 ✭4.调节情绪的方法： 1 。② 。③ 。④ 。 四、学习过程（15～20分钟） （一）讲授过程 任务一： 观看视频回答以下问题： 问题：谈谈“踢猫效应”的原因？ 问题2:拒绝成为踢猫人，我们在生活中可以怎样做？ 问题3:分享管理自己的情绪方法。 总结：管理情绪的做法。 4、 课堂检测（15～20分钟） 【基础题】 1. 不知从何时开始,针对突发事件、公共议题,互联网上会不时地出现一些不和谐现象“一言不合就抬杠,三句不到就发火",一些发言者锋芒毕露、理性缺失,彼此间针锋相对、共识难得。对这种现象,下列看法正确的是( ) A. 人生路曼曼,该喜则喜,该怒则怒 B.保持消极情绪能够在争论时占上风 C.转移注意、合理宣泄有利于回避矛盾 D.情绪需要管理,网络沟通的前提是尊重 2.快考试了,小周一直焦虑紧张,晚上有时候会失眠。经过和父母的交流,小周认识到自己失眠、焦虑,是因为对自己期待太高了,压力太大。小周有意识地调整自己的心态,慢慢地就不焦虑紧张,晚上也能好好睡觉了。小周的事例给我们的启示是( ) A. 要学会认识自己的情绪,明确情绪背后的真实需要和现实原因 B.自己不能给自己设定目标 C.学校应取消各种形式的考试 D.我们可以通过多种方式调节自己的情绪 3.小飞做实验时多次失败,便到操场上跑了几圈,回来继续做实验。这种调节情绪的方法是( ) A.合理宣泄 B.转移注意 C.认知调节 D.换位思考 4.“情绪价值”指的是一个人影响他人情绪的能力。一个人给他人带来舒服、愉悦和稳定的情绪越多,他的情绪价值就越高。这告诉我们 ( ) ①人的情绪会相互感染 ②情绪只有积极影响 ③人际交往中不能表达消极情绪 ④要用合理的方式表达自己的情绪 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 5.“不开心的时候去超市捏一捏方便面,就会变开心了。每次都要捏十几包方便面,捏起来咯嘣咯嘣的,特爽!”对此,下列理解正确的是( ) A.这是一种正常的发泄心中消极情绪的行为 B.为发泄自己的情绪,可以不顾及他人的利益 C.这是一种错误行为,我们要学会在合适的场合用合理的方式表达情绪 D.这种方式最有利于发泄情绪,可以提倡 6.在日常生活中,我们可能会体会到“心情不佳，食而无味”,消极情绪是使人生病的一大“元凶”。有的人由于算计太多,心里终日有解不开的结,致使刚过三四十岁看起来却已经很苍老;而那些整天乐呵呵的人,即使年岁渐长,看起来却依然很年轻。这启示我们( ) ①消极情绪只会带来负面影响 ②人类的情绪是复杂多样的 ③情绪直接关系着人的身体健康 ④要培养积极健康的情绪 A.②③ B.③④ C.①② D.①④ 7.漫画《不能一擦就冒火》启示我们（ ） ①要抑制冲动，不应宣泄情绪 ②要学会管理好情绪，做自己情绪的主人 ③要学会调动理智的力量管理情绪 ④不应产生消极情绪，要让快乐永驻人间 A①② B①④ C②③ D③④ 8.正确对待青春期的情绪，学会接纳和调适消极情绪,我们可以更好地成长。面对考试紧张、焦虑的情绪,下列做法属于合理调节消极情绪的是（ ） ①非常在乎考试这件事,熬夜到凌晨,不断告诉自己:“一定要抓紧,要不然就完了!” ②每天晚上睡觉前都对自己说:“我这一天过得很充实,我又收获了很多,我真的挺了不起的!” ③对消极情绪听之任之,认为考砸了一两门就等于全考砸了 ④考试前正常作息,可以睡前喝一杯牛奶、听音乐 A.①② B.①④ C.②④ D.③④ 9.这次数学考试,小明考得很不错,但是小丽考得很不理想。知道结果后,小丽坐在座位上伤心得快要掉眼泪了,而小明则眉飞色舞,在教室里大喊大叫,吵得一些同学直捂耳朵。小刚劝小明注意小丽的感受,小明却说:“高兴一下都不行啊,表达情绪是个人的事儿,谁也管不着。”如果你是小明的同学,你会对小明说( ) ①表达情绪时,也要注意关照他人的感受 ②一个人的情绪很容易影响周围的人 ③表达情绪时应注意场合是否合适 ④要学会以合理的方式表达情绪 A. ①②③ B.②③④ C.①②④ D.①②③④ 10.在"5·25"心理健康日这天，学校心理社团准备开展多样化的活动，旨在帮助学生舒缓心情，释放压 力。校园小记者想报道这一活动，最适合的标题是（ ） A.忘记烦恼人欢笑，喜怒哀惧全去掉 B.心理健康人开朗，管理情绪贵有章 C.消极情绪不可要，心平气和没烦恼 D.人际关系处理好，幸福生活压力少 11.在节奏快、压力大的当下，一些释放焦虑情绪、提供情感陪伴的创新产品正越来越多地出现在年轻 人的床头和桌案，为情绪价值买单已逐渐成为年轻人的日常。这对我们调节情绪的启示是（ ） ①积极心理暗示，学会自我疗愈 ②适当情绪消费，获得心理慰藉 ③杜绝消极情感，提升情感境界 ④逃避社会现实，缓解消极情绪 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 12.“积极的人像太阳，照到哪里，哪里亮。"从情绪的角度理解这句话，下列说法正确的是（ ) A.情绪有喜怒哀惧之分 B.不同的情绪对人的影响相同 C.人的情绪会相互感染 D.情绪具有复杂性和多样性 13.某一天夜里12点，小林盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着，跳着。 上下楼的邻居都被他吵醒了，大家很不开心。这警示我们( ） ①情绪具有复杂性，难以控制 ②表达情绪时，要注意关照他人的感受 ③人的观念和行动都是由情绪决定的 ④要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪 A①② B①③ C②④ D③④ 14.班级的“青春邮箱”中躺着一封封“苦恼信”:“我会在意小丽看我的眼光”“我会因为考试失误而 懊恼”“我会担忧不能和大海成为好朋友”………在对这些“苦恼”的回信中，可以告诉他们（ ） ①应慎重对待并理智处理青春期的心理萌动 ②学会调节适度的消极情绪并保持乐观心态 ③与人真诚交往可以让我们获得美好的友谊 ④经常自省慎独就能够改正自己所有的缺点 A①②③ B①②④ C①③④ D②③④ 【综合题】 初中生王某掏出随身携带的钥匙将停放在路边的6辆私家车划伤泄愤。接到报警后仅8小时，警方就成功将嫌疑人王某抓获归案。王某交代,因为学习压力较大,所以通过划车的方式为自己减压。 有人认为:孩子学习压力大,通过划车为自己减压,可以理解,不必承担责任。请你运用情绪的有关知识,对此观点进行评析。 【学生自评】 本节课复习目标掌握了哪些？ 目标1 目标2 目标3 本节课的收获 本节课的困惑 1. 2. 3. 1. 2. 3. 巩固习题存疑题目有哪些？ 存疑问题题号 六、课堂小结 学会管理情绪学案答案 任务一：问题1： (1) 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 (2) 只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 问题2： （1）我们要学会合理表达情绪 （2）我们要学会选择合适的场合、用合理的方式，注意关照他人的感受 问题3： 注意力转移、合理宣泄、认知调节、放松训练等 问题4： (1)学会认识自己的情绪。 (2)学会调节情绪。 (3)学会合理表达情绪。 (4)学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。 基础题： 1-5DAABC 6-10BCCDB 11-14:ACCA 综合题： 观点错误。 1中学生学习压力大是正常的，但是通过划车为自己减压是错误的，不道德的，违法的。 2没有管理好自己的情绪，他的做法违反了道德和法律、侵犯了他人的合法权益、应承担相应的法律责任。 3所以我们必须正确对待学习压力，学会管理好自己的情绪、合理调节情绪，调节情绪的方法有改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练法等。 七年级道德与法治 士不可以不弘毅，任重而道远第 1 页 学科网（北京）股份有限公司 $