1.6《管理我们的情绪》一课一练-2026-2027学年科学六年级上册教科版

**基本信息** 2026年教科版六年级上册科学《管理我们的情绪》同步练，分层设计清晰，基础巩固聚焦核心概念，素养培优强化综合应用，助力科学观念形成与情绪管理能力培养。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础巩固|基本情绪类型、情绪ABC理论、情绪调节方法、大脑情绪区域、情绪与健康关系|选择题考概念辨析（如情绪类型），填空题考事实性知识（如大脑区域），判断题强化理解（如情绪与健康）| |素养培优|情绪管理策略综合应用、冲突情境分析与解决|简答题整合调节方法，综合题结合历史典故（蔺相如）与生活情境（杯子摔坏），培养科学思维与态度责任|

2026年教科版六年级上册科学1.6《管理我们的情绪》一课一练 基础巩固 一、选择题 1．快乐、愤怒、悲伤、恐惧属于人类的四种（   ）。 A．性格 B．基本情绪 C．身体反应 2．情绪ABC理论中，“B”指的是（   ）。 A．诱发事件 B．认知和信念 C．情绪结果 3．小军在校运动会百米赛上没有得第一名，一连几天闷闷不乐，下面做法可以有效缓解不良情绪的是（ ）。 A．约朋友打篮球 B．打一整晚电子游戏 C．向爸妈发顿脾气 4．心情不好的时候，以下哪种做法更有助于缓解压力（   ）。 A．独自闷在房间里 B．和朋友聊天倾诉 C．暴饮暴食 5．当我们感到心情不愉快时，为了调节情绪、保持心理健康，下列做法错误的是（   ）。 A．沉迷于电子游戏，通过在虚拟世界中获得成就感来忘却压力 B．向家人或者朋友倾诉，也可以户外散步，呼吸新鲜空气 C．进行体育运动，转移注意力，如打球、跑步等 二、填空题 6．情绪_______好坏之分，每一种情绪都有其存在的_______。 7．大脑中掌控情绪反应的区域是________，负责理性思维的区域是________。 8．制作情绪管理科普小报，主题代表平静放松的颜色适合选_______。 9．长期睡眠不足会削弱大脑_______的调节能力，更容易产生负面情绪。 三、判断题 10．负面情绪会影响心理健康，也会影响身体健康。( ) 11．只要学会控制情绪，我们就能永远不产生难过、害怕的感受。( ) 12．长期压力大、情绪低落，会降低身体抵抗力，容易生病。( ) 13．同样一件事，不同人想法不同，产生的情绪也不一样。( ) 素养培优 四、简答题 14．怎样控制和调整自己的情绪？ 五、综合题 15．材料分析题。 蔺相如在渑池会上又立了功。赵王封蔺相如为上卿，职位比廉颇高。 廉颇很不服气，他对别人说：“我廉颇攻无不克，战无不胜，立下许多大功。他蔺相如有什么能耐，就靠一张嘴，反而爬到我头上去了。我碰见他，要让他下不了台！”这话传到蔺相如耳朵里，蔺相如就请病假不上朝，免得跟廉颇见面。 有一天，蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶…… 后来廉颇知道了蔺相如是为了国家的利益才处处退让。廉颇感到很惭愧，就脱了上衣，背着荆条，向蔺相如请罪。蔺相如原谅了廉颇，他们俩成了好朋友，同心协力保卫赵国。 (1)结合材料分析蔺相如是如何管理冲突的？ (2)如果你的同学不小心将你的杯子碰到了地上，摔坏了，这个杯子是妈妈送给你的生日礼物，你会怎么做？ 试卷第1页（共3页） 试卷第1页（共3页） 学科网（北京）股份有限公司 《2026年教科版六年级上册科学1.7《管理我们的情绪》一课一练》参考答案 题号 1 2 3 4 5 答案 B B A B A 1．B 【详解】基本情绪：快乐、愤怒、悲伤、恐惧是人类的四种最基础、与生俱来的情绪。性格：性格是长期稳定的待人处事的特点，例如开朗、内向，不是短暂的感受。身体反应：是身体上的变化，例如心跳加快、出汗，不是内心的感受。故选B。 2．B 【详解】情绪ABC理论中，A指诱发事件，是外部发生的客观情境或刺激。B代表的是个体对诱发事件所持有的认知和信念，即对事件A的解释、评价或看法。C指情绪和行为结果，它是由B直接引发的，而非A直接导致。该理论由心理学家埃利斯提出，其核心观点是情绪结果并非直接由诱发事件引起，而是通过个体对事件的认知评估间接产生的。故选B。 3．A 【详解】A．约朋友打篮球是通过运动和交往转移注意力，有利于身心健康，A选项正确。 B．打一整晚电子游戏损害身体健康，不利于情绪调节，B选项错误。 C．向爸妈发顿脾气会伤害亲人感情，不是合理的宣泄方式，C选项错误。 故选A。 4．B 【详解】A.独自闷在房间里容易使负面情绪积压，不利于心理调节，该做法错误； B.和朋友聊天倾诉能够宣泄情绪，获得他人的理解与支持，有助于缓解压力，该做法正确； C.暴饮暴食会损害消化系统健康，无法从根本上改善心情，该做法错误。 故选B。 5．A 【详解】调节情绪的正确方法包括倾诉、运动、听音乐等健康方式，而沉迷电子游戏虽能短暂缓解压力，但长期会导致更多问题，属于错误做法。故选A。 6． 没有 意义 【详解】情绪本身没有好、坏的区别。开心、愤怒、难过、害怕都是人正常会出现的感受，都有它存在的意义，关键在于我们怎样对待、调节自己的情绪。 7． 杏仁核 前额叶皮质 【详解】大脑里杏仁核掌管情绪反应，容易触发冲动、喜怒等情绪；前额叶皮质负责理性思考、判断和自控。当情绪上头时，杏仁核活跃，前额叶皮质的理性功能会受到抑制，人就容易做出冲动行为。 8．蓝色 【详解】不同的颜色会引发人不同的心理感受和生理反应：蓝色：通常被视为最冷静、最安宁的颜色。它能降低血压、减缓心率，让人联想到天空和海洋，从而产生广阔、宁静、理智的感觉。相比之下，红色、橙色、黄色等暖色调通常会让人兴奋、活跃甚至焦虑，不适合用来表达“平静放松”的主题。故填蓝色。 9．情绪 【详解】长期睡眠不足会削弱大脑情绪的调节能力，更容易产生负面情绪。这是因为在睡眠过程中，大脑会进行信息整合、记忆巩固以及神经递质的平衡调节，尤其是与情绪相关的脑区需要充足的深度睡眠来维持其正常功能。当睡眠长期不足时，这些区域的调节机制受损，导致情绪稳定性下降，表现为易怒、焦虑、抑郁、情绪波动加剧等。故填情绪。 10．√ 【详解】情绪与身体健康密切相关。人体是一个统一的整体，心理状态会引发生理反应。长期处于焦虑、愤怒或悲伤等负面状态，会导致神经系统紧张，免疫力降低，引发头痛、失眠等生理反应，进而损害身体健康。同时，这些情绪直接作用于心理状态，造成心理压力，影响心理健康。保持积极心态有利于身心和谐发展，故该说法正确。 11．× 【详解】难过、害怕等感受是人类面对不同外界刺激时产生的正常生理和心理反应，属于情绪调节系统的组成部分，具有适应和保护功能，例如害怕能帮助人避开危险。学会控制情绪是指合理表达和调节情绪的程度与方式，而不是完全消除这些感受，永远不产生难过、害怕既不符合生理规律，也不利于心理健康，因此该说法错误。 12．√ 【详解】长期压力大、情绪低落属于不良心理状态，会影响身体的免疫功能，降低身体抵抗力，使身体更容易受到病菌侵袭，增加患病的概率。 13．√ 【详解】情绪是人对客观事物与自身需要之间关系的主观体验，其产生不仅取决于客观事件本身，更关键的是个体对该事件的认知评价和看法。当面对同一件事时，不同的人因立场、经历、价值观、需求满足程度以及认知方式的不同，会形成不同的想法和解释，从而引发不同的情绪反应。题目说法正确。 14．我们可以通过觉察情绪、暂停冷静、合理宣泄、调整认知、转移注意力等方法来控制和调整自己的情绪。 【详解】控制和调整自己的情绪，关键在于接纳情绪、理解其来源，并通过科学方法进行疏导与调节，而非压抑或对抗。例如通过倾诉、书写、艺术创作等方式安全释放情绪；运动、深呼吸、正念练习等生理调节手段；与亲友沟通或寻求专业心理咨询。答案合理即可。 15．(1)①请病假不上朝，免得跟廉颇见面。②蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶。③冷静分析，从大局考虑。 (2)做深呼吸，让自己冷静下来，多想想他也不是故意的，不对他发火。告诉他这个杯子对自己的重要性，提醒他以后要小心一些，若对方主动提出赔偿可自主选择接受或婉拒。 【详解】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。 （1）蔺相如通过不直接与廉颇接触、主动礼让廉颇等方式，比如请病假不上朝，免得跟廉颇见面；蔺相如坐车出去，远远看见廉颇骑着高头大马过来了，他赶紧叫车夫把车往回赶等，这样就可以很好地避免冲突了； （2）要成为情绪的主人，在生活中，我们要学会控制自己的情绪。同学不小心将杯子碰到了地上，摔坏了，我们应该冷静下来，提醒自己同学不是故意的，提醒他以后要小心一些，若对方主动提出赔偿可自主选择接受或婉拒。 答案第1页（共2页） 答案第1页（共2页） 学科网（北京）股份有限公司 $