认识情绪（课件）小学生主题班会（通用版）

《认识情绪》主题班会 我的心情会说话，你听懂了吗？ 什么是情绪？ 情绪是心里的小天气： 开心像阳光，生气像打雷， 难过像下雨，害怕像刮风， 害羞像云朵遮住脸…… 它来得快，走得也快， 人人都有，很正常。 情绪藏在身体里 生气时：小手握紧、脸发烫； 害怕时：心跳咚咚、腿发软； 开心时：嘴角上扬、想蹦跳； 难过时：眼睛酸酸、想抱抱。 你的身体，早就在告诉你心情啦！ 情绪没有好坏 ✓ 开心、惊喜、爱——像彩虹糖 ✓ 生气、难过、害怕——像苦瓜片 但苦瓜片不是“坏”的，它提醒你： “我需要帮助”“我想被理解”“我有点累”。 所有情绪，都值得被看见。 认识我的“情绪脸谱” 😊 开心｜😠 生气｜😢 难过 😨 害怕｜😄 惊喜｜🥹 害羞 请指一指：今天你的心情脸谱是哪一个？ 不用解释，点点头就好—— 你的情绪，我收到了。 生气不是错 生气像烧开的水壶，“呜——”冒热气； 它想说：“我不喜欢这样！”“我需要公平！” 不打人、不摔东西、不说伤人话， 深呼吸3次，捏捏橡皮泥—— 生气可以表达，但不能伤害。 难过需要抱抱 难过时，眼泪会自己流出来， 这不是软弱，是心在休息。 可以：靠在妈妈肩上、画一张雨天图、 听一首慢歌、抱着小熊静静坐一会儿。 难过不怕，有人陪你，就慢慢晴了。 害怕很正常 怕黑、怕打针、怕发言、怕新老师…… 害怕像小兔子竖起耳朵—— 它在帮你留意危险。 试试：把害怕画成小怪兽，再给它起个滑稽名字， 笑一笑，它就变小啦！ 开心要分享 开心像气球，越吹越大； 分享开心，气球不会破，还会飞更高！ 告诉朋友一件开心事， 给家人一个大大的笑， 把快乐写进小纸条，放进“开心罐”—— 快乐加倍，温暖翻倍。 羞怯不是缺点 害羞时脸红、声音小、想躲起来， 这说明你在意别人怎么看，很用心。 不必强迫自己“大声点”， 先从对同桌笑一下开始， 慢慢来，你已经在勇敢的路上。 情绪会“传染” 同学笑了，你也想笑； 老师皱眉，教室突然安静； 朋友哭，你的心也轻轻揪一下。 我们的心像小镜子， 照见别人，也映出自己。 给情绪起名字 不只是“我生气了”， 试试说： “我有点委屈，因为没轮到我发言”； “我特别紧张，怕读错拼音”； “我超兴奋，明天要去春游啦！” 名字越准，心就越轻松。 情绪温度计 画一条竖线，标上： ❄️ 冷（平静）→ 🌡️ 温（开心）→ 🔥 热（生气/激动） 每天放学前，指一指你的心情在几度？ 不用说原因，只是觉察—— 这是和自己做朋友的第一步。 情绪小瓶子 准备透明小瓶+水+闪粉： 摇一摇（生气/着急）→ 闪粉乱飞； 静置一会儿（深呼吸）→ 闪粉慢慢落下。 看它沉淀，就像等心情平静。 你，也可以做自己的“情绪调温师”。 呼吸小星星 吸气（4秒）→ 星星飞进鼻子✨ 屏气（2秒）→ 星星停在胸口🌙 呼气（6秒）→ 星星缓缓飘走⭐ 做3次，心就悄悄安静下来。 随身携带的“平静魔法”。 情绪涂鸦本 不用画得像， 用颜色表达心情： 红色涂圈圈（生气）、蓝色画波浪（难过）、 黄色洒小点（开心）、紫色绕螺旋（紧张）…… 画完，心情已悄悄松了一半。 情绪小话筒 班级设一支“情绪话筒”（可乐瓶改造）： 谁想说说今天的心情？ 只说感受，不说对错； 别人只倾听，不打断、不评价。 一句“我听见了”，胜过一百句“别难过”。 当朋友不开心 ✓ 靠近一点，轻声问：“需要我陪着吗？” ✗ “这有什么好哭的？”“别人都不哭！” ✓ 递张纸巾、一起折纸船、默默坐旁边 ——陪伴，是最好的安慰药。 老师也有情绪 老师也会累、会着急、会想休息， 但她仍认真批改作业、为你讲解题目。 当你看到老师叹气， 可以递杯水、收好书本、安静写作业—— 你的一份体贴，是她的小太阳。 家庭情绪角 在家设一个“心情墙”： 每人每天贴一张表情贴纸； 周末一起看：谁常开心？谁最近多难过？ 不批评，只关心：“这周，你想怎么让自己更舒服？” 情绪绘本推荐 《我的情绪小怪兽》《生气汤》《菲菲生气了》 《当我感到害怕时》《杰克的担心》 图画会说话，故事懂你心。 借一本，今晚和爸妈共读吧。 情绪不是敌人 它不是要打败的“坏蛋”， 而是迷路的小信使， 带来关于你需求的消息： “我累了”“我需要鼓励”“我想要公平”…… 学会读它，你就更懂自己。 我的情绪小锦囊 ✅ 深呼吸3次 ✅ 握紧拳头再松开 ✅ 听一首喜欢的歌 ✅ 画一个情绪怪兽 ✅ 找信任的人说一说 选一个，现在就试试！ 全班约定 ✓ 我的情绪我负责表达 ✓ 别人的情绪我尊重倾听 ✓ 不嘲笑、不模仿、不传播他人情绪 ✓ 每天至少对自己说一句：“我允许自己有这种感觉。” 情绪成长树 每人画一片叶子，写： “我学会了……” （例：我会用呼吸法平静自己 / 我敢说“我现在很难过”） 贴在班级树上—— 每一片叶，都是心灵长大的印记。 课堂小结 你的情绪，独一无二； 你的感受，真实重要； 你不需要永远开心， 但可以永远被理解、被接纳、被爱。 愿你：认识情绪，善待自己， 也温柔照亮他人。 下节课再见 $