做情绪的主人（课件）-小学生4-6年级情绪管理主题班会

做情绪的主人 班级情绪训练营 准备好和我一起驾驶情 绪小飞船,开启今天的 奇妙之旅了吗? 闭上眼睛5秒钟......想一想,今天早上到现在, 你心里是什么感觉?找到它,再睁开眼睛。 嘘......闭上眼睛,听听 你心里的风声还是雨声? 每一种天气都很正常,每一种情绪都值得被接纳。 晴天= 快乐 (身心轻松舒展) 多云 = 平静 (状态安稳松弛) 原来天气就是我们的心 阴天=难过 (心情低落沉闷) 情密码,快看看你的小 怪兽今天是什么颜色! 暴风雨=愤怒(情绪激动失控) 雨过天晴=释然(心情平复和解) 我们班40个人里大概有几个? 来,我们一起数——1、2、3、4、5、6 原来不止我一个人会遇到 情绪小麻烦,这很正常哦! 情绪管理和运动、画画一样——是可以反复练习、不断进步的能力! 活动 情绪天气纸条 放心写下来吧,情绪 小信箱会把你的秘密 藏得好好的! ① 发纸条 ② 勾选对应 ③ 折叠投入信箱 心情天气 全程不记名、无压力,写完折叠后统一投入“情绪小信箱”。 情绪通关四步走 四关挑战已经开 启,小勇士们,准 备好出发了吗? 1.认识情绪—— 2.当愤怒来临时 3.我的情绪急救箱 4.班级情绪公约 用天气说话 “红绿灯”法 + 总结升华 第一关,让我们 先学会给小怪兽们 贴上名字标签! 认识情绪一 用天气说话 不许哭 有什么 别矫情 情绪没有应 好怕的 该不应该 哭泣和害怕都不是胆小 鬼的表现,接纳它们才 是勇敢的第一步哦! 你可以生气、难过、害怕 但可以选择温和、正确的表达方式。 情绪接纳三句式 我现在很生气, 这是正常的。 生气在告诉我— 我的边界被碰了。 全班起立!跟我一起 大声读出来吧,大声 说出来你会感受到 我可以选择怎么 魔法力量! 表达我的生气。 活动 情景小剧场——被误会了怎么办? 你的笔丢失,对方一口咬定是你拿走的,当众误会你。 角色A:被误会、 被指责的当事人 角色B:随意指责 他人的同学 换成是你,你会怎么回应呢? 角色C:旁观的同学 DIRECTOR 期待你们的精彩表演, (观察者视角) 导演喊Action啦! 02当愤怒来临时 当愤怒来临时 “红绿灯”法 第二关挑战来了!当红色闪电小怪兽出现时,我们该怎么办? 第二关挑战来了!当红色闪电小怪兽 出现时,我们该怎么办? 02当愤怒来临时 红绿灯三步法 记住这三盏神奇的信号 灯,它是我们驯服愤怒小 怪兽的最佳魔法! 绿灯行:后正向行动 黄灯想:再理性思考 红灯停:先冷静降温 STOP ① 深呼吸3次(吸4秒,呼6秒) ②心里默数1到10 ③暂时离开冲突现场 核心禁忌:情绪上头时,不说话、不动手、不冲动! 红灯停--按下暂停键 02 当愤怒来临时 02 当愤怒来临时 黄灯想——问自己四个问题 1.刚刚发生了什么客观事实? 化身大侦探,想一想事 2.我为什么会产生这种情绪? 情真正的真相是什么? (不纠结、不抱怨别人) 3.这件事有没有其他可能性? 4.我内心真正想要的结果是什么? 02 当愤怒来临时 绿灯行——理性解决 我感到很生气,因 ①用“我句式”清晰表达情绪 为作业被打断了,我 ②向信任的人倾诉或求助 希望你先把笔还给 我。 02当愤怒来临时 活动 红绿灯折叠卡 沿边框剪下三格卡片 沿虚线向外折叠 立放桌面,随时召唤 “红绿灯守护神”! 情景任务:专心写作业时，弟弟不小心撕破你的作业本，瞬间心 生怒气。 演练规则:小组合作,举起三色卡片,完整运用“停-想-行”三步 法进行表演! 综合演练 活动 当愤怒来临时 02 03 我的情绪急救箱 我的情绪急救箱 情绪小怪兽受伤了怎么办? 别怕,我们有终极急救箱! , 03 我的情绪急救箱 急救箱五工具 深呼吸 转移注意力 倾诉表达 运动释放 书写记录 (调节身体) (换频道) (找树洞) (疏导积压) (梳理内心) 03 我的情绪急救箱 活动 填写专属急救箱 生气时我会用: 难过时我会用: 焦虑时我会用: 每种情绪选1-2个你真正愿意用的实用方法。底部星星 可用于打卡记录! 我为什么喜欢 用这个方法? 活动 同伴分享 03 情绪急救箱 我的情绪王牌一招是什么? 你的王牌绝招是什么?快拿出来和大家交换一下智慧吧! 04班级公约 04 班级情绪公约 +冥想+总结 最后一关啦!让我们把 今天学到的魔法,变成 全班共同遵守的约定! 班级公约 制定班级情绪公约 接纳 ——尊重所有人的情绪,情绪无好坏 尊重 —不嘲笑、不贬低他人的情绪表达 同意这条约定的小勇士, 请高高举起你的手! 安全—不用伤害自己、他人的方式宣泄情绪 求助——敢于主动倾诉,愿意主动帮助他人 成长——共同学习情绪管理,一起进步成长 BE (嘘....现在不需要说话,用心听呼吸的声音。) 坐直身体,轻轻闭眼,放松肩膀 慢慢吸气——感受空气填满胸腔 缓缓呼气——释放所有烦躁与压力 总结 我们的智慧行囊 接纳情绪 红绿灯法则 急救工具箱 情绪如同天气,千姿百态、 停、想、行三步闭环 五大情绪急救工具+ 没有好坏之分,皆可被接纳 个人定制情绪急救箱 快看看你的智慧行囊,是不是 已经装满了今天的战利品? 总结 04 教师寄语 情绪管理,是需要坚持 练习的终身能力。 每一种情绪,都值 得被温柔接纳。 去吧!握紧你人生的小方向盘, 你可以去往任何想去的地方! 你是情绪的主人,不是情绪的奴隶! 从今天开始,做情绪的主人! 期待我们下一次的奇妙探险, 拜拜咯,我的小怪兽们! 我们下次再见 $