第二章 科学发展体能 检测卷 2026-2027学年高一上学期人教版必修全一册 体育与健康

人教版高中《体育与健康》必修全一册第二章测试卷 时间：45分钟 满分：100分 姓名：_________ 得分：_________ 一、选择题（每小题只有一个正确选项，每小题4分，共40分） 1. 体能是指人体各器官系统的机能在（）中表现出来的能力。（） A.睡眠休息 B.身体活动 C.静坐 D.饮食 2. 计算人体最大心率的正确公式是（） A.200‑年龄 B.220‑年龄 C.180‑年龄 D.240‑年龄 3. 下列不属于体能锻炼基本原则的是（） A.针对性原则 B.全面性原则 C.随意性原则 D.循序渐进原则 4. 如果想要发展最大力量，力量练习的强度应大于最大力量的（） A.67% B.75% C.85% D.90% 5. 关于静态拉伸练习，下列说法错误的是（） A.每个动作到位后保持10秒以上 B.适合放松活动阶段使用 C.练习时要产生尖锐酸痛、麻木感 D.每个拉伸练习可重复2‑4组 6. 速度能力不包括下面哪一项（） A.反应速度 B.动作速度 C.移动速度 D.爆发速度 7. 超等长练习又被称为（） A.增强式力量练习 B.静力练习 C.等长练习 D.有氧练习 8. 反映人体肥胖程度的重要评价指标是（） A.肺活量 B.身体成分 C.坐位体前屈 D.50米跑 9. 进行有氧练习发展心肺耐力，适宜强度占最大心率的区间是（） A.40%‑60% B.65%‑90% C.90%‑100% D.30%‑50% 10. 下列属于静态平衡练习的是（） A.原地跳起单脚落地 B.闭眼单足站立 C.足跟走 D.双脚提踵下蹲 二、填空题（每空2分，共30分） 1. 体能主要包含心肺耐力、肌肉力量、__________、爆发力、__________、身体成分，还包括反应、平衡、协调、灵敏、速度。 2. 最大心率计算公式：最大心率＝________________。 3. 体能锻炼的五大原则：针对性原则、____________、超负荷原则、循序渐进原则、____________。 4. 力量练习最初1‑2个月，力量增长主要依靠动员更多____________同时参与收缩；后期力量提升来自肌纤维横截面积增大。 5. 拉伸练习最常用的两种类型是__________拉伸与__________拉伸。 6. 速度能力分为____________、动作速度和____________。 7. 超等长练习也叫____________力量练习，特点是肌肉被动拉长后迅速进行主动收缩。 8. 身体成分是人体总体重中__________成分的重量和____________（瘦体重）重量的相对数量关系。 9. 开展有氧练习发展心肺耐力，需要关注强度、____________、____________和运动方式四大要素。 10. ____________练习能够有效发展躯干核心区力量与稳定性，平板支撑就是代表性练习手段。 三、名词解释（每题5分，共10分） 1. 体能 2. 超等长练习 4、 简答题（每题10分，共20分） 1. 简述高中学生进行体能锻炼的五大基本原则。 2. 简述发展心肺耐力的有氧练习有哪些基本练习要求。 参考答案 一、选择题（每小题4分，共40分） 1.B　　2.B　　3.C　　4.C　　5.C 6.D　　7.A　　8.B　　9.B　　10.B 二、填空题（每空2分，共30分） 1. 肌肉耐力；柔韧性 2. 220‑年龄 3. 全面性原则；经常性原则 4. 肌纤维 5. 静态；动态 6. 反应速度；移动速度 7. 增强式 8. 脂肪；非脂肪成分 9. 持续时间；锻炼频率 10. 核心区 三、名词解释（每题5分，共10分） 1. 体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。良好的体能是体育与健康学科核心素养的重要表现之一，是个人过健康文明生活的物质基础。包含心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、爆发力、柔韧性、身体成分以及反应、平衡、协调、灵敏、速度等。 2. 超等长练习：又称为增强式力量练习，特点是在练习过程中肌肉被动拉长后迅速进行主动收缩，通过该练习可以有效地发展爆发力，提高动作速度。高中学生进行该练习需要在教师指导下开展，注意运动安全。 四、简答题（每题10分，共20分） 1. 答： ①针对性原则：锻炼要结合自身特点、锻炼目的，合理选择练习内容与运动负荷。 ②全面性原则：人体是有机整体，锻炼中要采用多种手段全面发展各项体能，促进身体协调发展。 ③超负荷原则：采用比以往更大的运动负荷给予机体刺激，打破原有平衡，促使运动能力不断提高。 ④循序渐进原则：根据自身体能水平，科学合理逐步增加运动负荷，防止运动损伤。 ⑤经常性原则：体能具有“用进废退”的特点，锻炼要持之以恒，坚持规律练习，才能提升体能。 （每点2分，全部答出给满分） 2. 答： ①强度：控制在最大心率的65%‑90%； ②持续时间：每次练习保持20‑60分钟； ③频率：每周练习3‑5次； ④运动方式：选择有大肌肉群参与的持续性有氧运动，也可开展较高度间歇性练习； （答出1点2分，全部答出给满分） 学科网（北京）股份有限公司 $