4.7.4 选择健康的生活方式 同步练习-2026-2027学年人教版生物八年级上册

**基本信息** 人教版八年级上册4.7.4《选择健康的生活方式》同步练习，新授课使用。分层设计清晰，从基础认知到综合探究，强化健康生活方式的生命观念与科学实践能力。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础层（单选1-6题）|健康内涵、心理健康、不良生活方式危害|直接考查核心概念，如积极情绪生理变化、电子烟危害，强化健康意识| |提升层（单选7-10题）|实验分析、呼吸生理、数据解读|结合图表分析体力活动影响、酒精对心率作用，考查科学思维与结构功能观| |综合层（解答11-15题）|健康定义、合理营养、实验探究、体重管理|情境化问题解决，如“体重管理年”分析、烟草浸出液实验，培养探究实践与社会责任|

初中生物人教版八年级上册 4.7.4选择健康的生活方式 练习题 姓名：_____________学号：_____________班级：_____________ 一、单项选择题 1. 情绪会引起人体一系列的生理变化。积极健康的情绪能引起的生理变化有（ ） ①心脏血液输出量增加②促进血液循环③使人精神振奋④大脑反应速度加快 A．①②③④ B．①②③ C．①②④ D．②③④ 2. 某学校开展了“青春向阳，健康成长”主题活动。下列做法不利于促进青少年青春期心理健康发展的是（ ） A．开展丰富的社团活动 B．经常对学生进行访谈 C．减少户外活动以免受伤 D．开展心理健康知识讲座 3. 电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，将尼古丁等变成蒸气后让用户吸食。下列说法不正确的是（ ） A．电子烟产生的蒸气可以经过呼吸道到达肺 B．尼古丁等有害气体可以从肺进入血液 C．吸电子烟可能诱发哮喘患者发病 D．吸食电子烟对健康危害不大 4. 下列是某校青春期主题活动留言板的部分内容。留言内容积极健康的是（ ） A．“上体育课太累了，还不如在教室看网络小说” B．“最近脸上长痘痘了，我都不想去学校了” C．“最近压力大，我想熬夜玩手机放松放松” D．“最近比较烦，好想找个人聊一聊” 5. 落实“健康第一”理念，2025年春季学期开始我省全面推进“中小学每天综合体育活动不低于2小时”，下列关于健康和急救的说法中不正确的是（ ） A．健康的内涵包括身体健康、心理健康和良好的社会适应状态 B．对溺水者施救时，应先使其呼吸道畅通，再进行人工呼吸 C．经常玩手机、熬夜、刷抖音以及上网属于健康的生活方式 D．进入青春期后会面临较多的心理矛盾和冲突，要与父母、老师和同伴多交流 6. 健康是指身体、心理和社会适应三方面均处于良好状态，下列关于健康生活的叙述正确的是（ ） A．生活习惯：拒绝香烟、电子烟、酒精与各类毒品，熬夜刷题不影响免疫功能 B．安全用药：处方药凭处方购买，自行加大药量可快速治愈小病 C．心理健康：遇到焦虑、压力可主动向老师、家长倾诉，合理调节情绪 D．合理营养：三餐定时均衡，发芽土豆削皮炒熟即可食用 7. “少年强则中国强，体育强则中国强。”科研人员研究体育课内一定强度的体力活动时间占比对七年级学生积极情绪及体质（测肺活量与体脂率）的影响，8周后各项测试指标变化幅度如图。据此判断下列说法不合理的是（ ） A．体力活动占比越高，对改善情绪状态及体质的效果越好 B．一定强度的体力活动能增强肺部功能 C．少年应该积极乐观锻炼身体并努力学习科学知识 D．测肺活量尽力吸气时，肋骨间的肌肉收缩、膈顶部下降 8. 某生物兴趣小组设计实验探究酒精对水蚤心率的影响，实验结果如图所示。下列叙述正确的是（　　） A．酒精浓度越高，水蚤心率越快 B．为节省实验时间，实验只需进行一次 C．实验中每组只需使用一只水蚤即可完成实验 D．清水组作为对照组，可排除无关因素对实验结果的干扰 9. 某项对肺癌患者和健康人中吸烟人数的调查数据如图所示，可以得出的合理结论是（ ） A．因吸烟而得肺癌的人数更多 B．吸烟可能导致健康人得肺癌 C．吸烟开始年龄越早，肺癌发生率越高 D．香烟中的尼古丁是导致肺癌的主要因素 10. 久坐学习或工作会影响呼吸，进而影响健康。下列叙述正确的是（　　） A．胸廓向外扩展范围小，外界气压与肺内气压差小，影响吸气 B．胸廓向外扩展范围小，外界气压与肺内气压差大，影响吸气 C．胸廓向内回缩范围小，外界气压与肺内气压差大，影响呼气 D．胸廓向内回缩范围大，外界气压与肺内气压差大，影响呼气 二、解答题 11. 健康是我们每个人的愿望，那什么是健康？如何保持健康呢？请你分析回答： (1)健康是指一种________、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 (2)________是儿童青少年心理健康的核心，当你心情郁闷时，要选择正确的调节情绪的方式。 (3)合理营养、坚持体育锻炼是健康的生活方式，青春期是身体发育和智力发展的黄金时期，青少年尤其应该多吃鱼、豆类等含________丰富的食物。 (4)在日常学习生活中，我们要坚持打扫好教室和家庭清洁卫生可以帮助保持健康，在预防传染病的措施中这属于________。 12. 2025年全国两会期间，国家卫生健康委员会推出为期三年的“体重管理年”行动。我国超重/肥胖人群已超3亿，有研究预测，如果肥胖趋势得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。 (1)肥胖人群体重超标主要是因为体内_______储存过多。 (2)研究发现，体重指数变化与肾损伤的发生有关。尿白蛋白/肌酐是肾功能评估指标之一，比值升高，肾功能异常的风险增大。由图可知，随着儿童期至成年期体重指数增加量上升时，尿白蛋白/肌酐呈_____趋势，由此可推测，肥胖可能影响肾单位中________的功能，导致尿液中蛋白质含量增加。 (3)肥胖人群饮食应以“低热量、高纤维、高蛋白”的食物为主，同时控制总热量摄入并保持营养均衡。从合理膳食的角度分析，请选择出表中营养搭配最合理的是_____食谱。 (4)坚持运动可帮助人们远离肥胖和慢性病。运动时需要大量的氧气，吸气时，_______和_______收缩，肺内的氧气透过_______________壁进入血液，与_________结合进行运输。 (5)随着2025年“体重管理年”的正式启动，社会各界纷纷响应，倡导健康生活方式，提升全民体重管理意识。下列做法响应上述号召的是 。 A．“迈开腿”，适度运动，提高身体代谢率 B．“管住嘴”，不吃早餐，减少热量的摄入 C．“睡好觉”，晚入睡，多睡懒觉 D．“好心情”，吸烟酗酒以保持愉悦的心情 13. 为了深刻认识“吸烟有害健康”，某中学初二（6）班生物学兴趣小组同学探究了“烟草浸出液对水蚤心率的影响”。实验数据如下表： 提示：向四个盛有某种香烟烟丝各半支的小烧杯中，分别加入50毫升、40毫升、30毫升、20毫升蒸馏水，浸泡一天，配制出烟草浸出液Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ，其浓度依次增加。 (1)本探究实验的变量是______。 (2)本实验应尽量选取大小一致、营养状况相同的成年水蚤，水体、温度等其他条件相同且适宜，目的是为了保证______。 (3)分析实验数据可知，水蚤的心率会随着烟草浸出液浓度的增加而______。 (4)实验结论：烟草浸出液对水蚤心率有______（选填“抑制”或“促进”）作用，且浓度越高作用越______。 (5)你得到的启示是____________。 14. 为响应国家卫健委等多部门启动的“体重管理年”专项行动，同学们聚焦“吃动平衡”管理体重，开展研究性学习。请回答下列问题。 (1)根据下表信息，评估体重状况，提出饮食建议。 1 某同学的BMI值为25.1，他的体重状态可能是________（填超重或偏瘦或达标） 2 想通过饮食调整恢复健康体重，下列措施合理的是________（多选）。 a．食物多样，合理搭配 b．适量增加蔬菜类食物 c．适当减少糖类和油脂类食物 d．早餐和午餐要少吃，晚餐多吃 (2)开展运动测试，评估运动效果，提出有效运动建议。 测试同学们不同运动强度下的各项指标，结果如下表。 注：肺通气量是指单位时间内吸入或呼出肺的气体量 ①能量消耗最主要来自糖类，而________是备用的能源物质，因此运动时间要适当。 ②肺通气是肺与外界的气体交换，通过________实现，能为细胞呼吸作用提供氧气。 ③根据表中数据分析运动强度越高，消耗能量越________（填多或少），心率和呼吸频率越快。 (3)请你提出一条具体的控制体重合理建议：________________________。 15. 2026年国家持续推进“体重管理年”行动，主题是“健康体重，一起行动”，旨在通过科学吃动帮助全民维持健康体重。 (1)青春期是生长发育的黄金时期，青少年应多补充图1中B层和_____层的食物。 (2)小思经常牙龈出血，这可能是由于体内缺乏维生素_______。 (3)图2中小肠内的皱襞和[ ]_____使它具有巨大的_____来吸收营养物质。 (4)结合图片和资料，请你对健康生活方式提一点具体做法：_______________。 答案 1. A 2. C 3. D 4. D 5. C 6. C 7. A 8. D 9. B 10. A 11. (1) 身体上 (2) 心情愉快 (3) 蛋白质 (4) 切断传播途径 12. (1) 脂肪 (2) 上升 肾小球 (3) B (4) 肋间肌 膈肌 肺泡壁和毛细血管 血红蛋白 (5) A 13. (1) 烟草浸出液的浓度 (2) 变量唯一 (3) 增加（加快） (4) 促进 强 (5) 青少年不吸烟、远离烟草、劝诫家人不吸烟、宣传吸烟有害健康等（合理即可） 14. (1) 超重 abc (2) 脂肪 呼吸运动 多 (3) 多运动（合理即可） 15. (1) C (2) C (3) ②小肠绒毛 表面积 (4) 不挑食不偏食，每日保证一定的活动量 / 少吃高油高盐食物，规律作息 学科网（北京）股份有限公司 $