第十课 保持身心健康 知识清单习题-2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册

该初中道德与法治知识清单系统梳理了“保持身心健康”的知识体系。从“爱护身体”的重要性及方法出发，明确关注身体状况、养成健康生活方式、科学锻炼的要点，进而过渡到“滋养心灵”，涵盖保持心理健康、增强生命韧性、丰富精神世界的内容。 知识链路遵循“为什么-怎样做”的逻辑，两框内容层层递进，形成身体与心灵协同发展的完整框架。通过多样化习题巩固知识，案例贴近学生生活，强化“自身健康第一责任人”的责任意识，培养面对挫折的健全人格，助力核心素养落地。

第十课 保持身心健康（知识清单 + 习题） 第一框 爱护身体 1. 为什么要爱护身体 身体是生命存在的根本。身体健康关系个人成长发展、家庭生活质量、国家人口素质与社会发展。爱护身体，是对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。保持身心健康是提高生命质量的关键。 2. 怎样爱护身体 关注自己的身体状况 关注记录自身健康状况，定期体检；主动获取健康信息；身体不适，及时科学就医。 养成健康的生活方式 饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。做到合理饮食、规律作息、适度运动、良好卫生习惯、不滥用药物等。 积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄 参加适合自己的体育锻炼，选择合理运动负荷；提高免疫力和环境适应能力；磨炼意志，健全人格。 拓展：科学健身的方法 ①多样化运动；②适度运动；③科学热身；④合理饮食；⑤保持健康心态。 第二框 滋养心灵 1. 为什么要滋养心灵 良好的生命状态，既需要健康的身体，也需要健康心理和丰富的精神世界。拥有健康和谐的内心世界，是幸福生活的重要支柱。 2. 怎样滋养心灵 保持心理健康 主动学习心理健康知识，学会自我调节；遇到心理困扰，必要时主动寻求老师、心理咨询师等专业帮助。 磨炼意志，增强生命韧性（战胜挫折） 成长难免遇到挫折坎坷，以顽强不屈、百折不挠的毅力战胜困难。 增强生命韧性的方法 ①说服自己接纳挫折；②培养幽默感；③积极寻求帮助；④培养兴趣爱好；⑤眼光放长远，做好规划；⑥关心帮助他人。 不断丰富自己的精神世界 学知识、长见识、练胆识；参与生活实践，扩展生活阅历，提升人生境界，让生命充满活力。 补充：身心健康既是个人财富，也是家庭幸福的支撑，需要科学方法，更需要坚持行动。 练习题 一、单项选择题 1. 我们要做自身健康的（ ） A. 旁观者 B. 第一责任人 C. 监督者 D. 旁观者 2. 爱护身体，我们对待身体状况的正确做法是（ ） A. 小毛病硬扛，不用就医 B. 定期体检，身体不适及时科学就医 C. 凭感觉判断，从不关注健康信息 D. 身体一点不舒服就过度恐慌 3. 下列属于健康生活方式的是（ ） A. 熬夜看球赛，作息混乱 B. 暴饮暴食，挑食偏食 C. 规律作息，坚持适度运动 D. 滥用药物 4. 科学健身，做法错误的是（ ） A. 运动前充分热身 B. 根据自身情况把握运动强度 C. 只追求运动成绩，不顾身体感受 D. 运动同时做到饮食均衡补水 5. 小俊考试失利，心情低落，主动找学校心理老师疏导。这启示我们（ ） A. 心理有问题才需要找心理老师 B. 遇到心理困扰，可以主动寻求专业帮助 C. 找心理老师很丢人 D. 心理烦恼只能自己憋心里 6. “百折不挠、顽强不屈” 告诉我们要（ ） A. 增强生命韧性，勇敢面对挫折 B. 遇到挫折就放弃 C. 挫折只会带来痛苦，要避开一切挫折 D. 挫折是无法战胜的 7. 下面不属于增强生命韧性的方法是（ ） A. 接纳挫折，正视困难 B. 培养兴趣爱好 C. 遇到困难独自硬扛，绝不求助别人 D. 培养幽默感，调节情绪 8. 滋养心灵，需要丰富精神世界。下列做法合适的是（ ） A. 只埋头刷题，不参加任何实践活动 B. 参观博物馆、参加传统文化活动，增长见识 C. 沉迷网络游戏消磨时间 D. 封闭自我，不和外界交流 9. 关于身心健康认识正确的是（ ） A. 身体健康就等于身心健康 B. 只需要心理健康，身体无所谓 C. 身心健康，既要有强健身体，也要健康心理、丰富精神 D. 身心健康和家庭幸福无关 10. 面对挫折，我们应当（ ） A. 一味抱怨命运不公 B. 接纳挫折，想办法解决问题 C. 挫折一定会毁掉我们人生 D. 只有大的困难才叫挫折 11. 下列生活习惯不利于爱护身体的是（ ） A. 合理膳食 B. 坚持体育锻炼 C. 长期熬夜玩手机 D. 讲究卫生 12. 当我们压力大、情绪低落时，不恰当的是（ ） A. 发展兴趣爱好转移注意力 B. 和父母老师倾诉 C. 闷在心里自我折磨 D. 用幽默调节自己 二、判断题（ √/×） 1. 身体健康只是自己的事，和家庭、社会无关。（ ） 2. 爱护身体，就要养成饮食有节、起居有常的健康生活方式。（ ） 3. 运动锻炼运动量越大，健身效果就越好。（ ） 4. 遇到心理烦恼，必要时可以寻求心理咨询的专业帮助。（ ） 5. 增强生命韧性，就要敢于面对挫折，磨炼自己的意志。（ ） 6. 丰富精神世界只需要多读书，不需要参加社会实践。（ ） 三、填空题 1. 我们要做自身健康的_________。 2. 爱护身体，应当养成_________的生活方式，饮食有节、起居有常。 3. 滋养心灵，需要我们保持_________，必要时寻求专业心理帮助。 4. 增强生命韧性，要以百折不挠的毅力战胜_________与困难。 5. 滋养心灵，要不断丰富自己的_________世界，增长见识，扩展阅历。 6. _________既是个人的财富，也是家庭幸福的支撑。 四、简答题 1. 我们应当怎样爱护自己的身体？ 2. 如何滋养我们的心灵？ 3. 增强生命韧性有哪些方法？ 五、探究实践题 1. 材料：小伟经常半夜熬夜看球赛，作息颠倒，上课精神差，体育课突然晕倒。 （1）评析小伟的行为。 （2）青少年为什么要爱护身体？ 2. 材料：小俊升入初中成绩下滑，失去自信，主动找学校心理咨询老师帮助，慢慢调整好状态。 （1）小俊主动寻求心理老师帮助说明了什么？ （2）青少年怎样滋养心灵，守护心理健康？ 参考答案 一、选择题 1.B 2.B 3.C 4.C 5.B 6.A 7.C 8.B 9.C 10.B 11.C 12.C 二、判断题 1.× 2.√ 3.× 4.√ 5.√ 6.× 三、填空题 1. 第一责任人 2. 健康 3. 心理健康 4. 挫折 5. 精神 6. 身心健康 四、简答题 1.①关注自己的身体状况，定期体检，身体不适及时科学就医； ②养成健康的生活方式，饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好； ③积极、主动、科学锻炼身体，强健体魄，磨炼意志，健全人格。 2.①保持心理健康，学习心理知识，学会自我调节，必要时寻求专业心理帮助； ②磨炼意志，增强生命韧性，勇敢战胜挫折困难； ③不断丰富精神世界，学习知识，参加实践，扩展生活阅历，提升人生境界。 3.①说服自己接纳挫折；②培养幽默感；③积极寻求他人帮助；④培养兴趣爱好；⑤眼光放长远，制定清晰规划；⑥关心帮助他人。 五、探究实践题 1.（1）小伟经常熬夜，生活方式不健康，没有做到爱护身体，对自己生命健康不负责任，损害身体健康，影响学习生活。 （2）身体是生命存在的根本；身体健康关系个人成长、家庭生活质量、国家人口素质和社会发展；爱护身体是对生命负责任的态度，我们要做自身健康第一责任人。 2.（1）说明小俊懂得正视心理困扰，懂得守护心理健康；遇到心理问题，主动寻求专业帮助，是爱护心灵的表现。 （2）主动学习心理健康知识，学会自我调节情绪；磨炼意志，增强生命韧性，正确对待挫折；丰富精神世界，增长见识，参与社会实践；遇到心理困惑，主动向父母、老师、心理专业人员求助。 ( 1 ) 学科网（北京）股份有限公司 $