1.6管理我们的情绪 讲义-2026-2027学年科学六年级上册教科版

本讲义聚焦“管理我们的情绪”核心知识点，系统梳理情绪的种类（快乐、愤怒、悲伤、恐惧等正常心理反应）、表现与原因、正面与负面情绪的影响，以及情绪调节方法和帮助他人调节情绪的策略。通过学习目标、探究关卡、易混小贴士、闯关练习和学习地图等支架，构建从认知到实践的完整学习脉络。 该资料以探究实践为特色，设计记录情绪表现、表演情绪、制作“压力疏解盒”等活动，结合科学思维方法（如思维导图分析情绪原因），引导学生在体验中培养情绪管理能力。课中助力教师开展互动教学，课后通过分层练习和学习地图帮助学生巩固知识，查漏补缺。

1.6 管理我们的情绪 六年级上册 · 第一单元 健康生活 🔍 ① 学习目标 · 方法指导 ☐ 我知道每个人都会有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪，这是正常的心理反应 ☐ 我能说出不同情绪的表现，以及产生这些情绪的原因 ☐ 我知道正面情绪有利于健康，负面情绪也要合理接纳与调节 ☐ 我能说出控制和调整情绪的方法，并懂得帮助同学调整情绪 🔧 方法指导 · 记录法：用"记录单"记下不同情绪下的表现 · 表演法：用表情、动作表演快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪 · 分析法：用思维导图或列表梳理自己产生情绪的原因 🔬 ② 探究乐园 · 概念与发现 【关卡1】我们都有各种情绪 每个人都会有情绪。保持积极向上的正面情绪，有利于健康。我们有快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪，遇到什么事情会有这些情绪呢？这些情绪会怎样表现出来？ 聚焦：每个人都会有情绪，保持正面情绪有利于健康 🔎 想一想：遇到什么事情会有这些情绪？ 1. 我们都会有快乐、愤怒、悲伤、恐惧的情绪。我的记录：我遇到____（什么事情）会感到____（哪种情绪）。 ★ 参考答案：（示例）得到表扬会快乐；被误解会愤怒；好朋友转学会悲伤；晚上一个人会恐惧。 🌱 生活中的科学 开心、生气、难过、害怕，都是我们心里的"天气预报"，人人都有，很正常。 【关卡2】记录不同情绪的表现 情绪还会让我们有哪些身体感受？比如快乐时会不会心跳变快、悲伤时会不会不想说话？记录时要写具体。 记录单：不同情绪的表现（情绪→表现） 🔎 动手探究：填一填"不同情绪的表现" 1. 说一说自己在不同情绪下会有怎样的表现，写具体。我的记录：快乐时我会____；悲伤时我会____。 ★ 参考答案：（示例）快乐时唱歌、笑；悲伤时不想说话、掉眼泪；愤怒时皱眉、大声说话；恐惧时心跳加快、想躲开。 🌱 生活中的科学 情绪不光写在脸上，还会"跑到"身体上：紧张时心跳快、手心出汗，害怕时腿发软。 【关卡3】表演情绪 用表情、动作等展示，表演快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪。表演时，我们可以用哪些方式让大家一眼看出你表现的是哪种情绪？ 表演四种情绪：快乐、愤怒、悲伤、恐惧 🔎 动手探究：演一演四种情绪 1. 用表情、动作表演快乐、愤怒、悲伤、恐惧四种情绪。我的表演：表演"快乐"时，我的表情是____，动作是____。 ★ 参考答案：（示例）快乐——笑、跳起来；愤怒——皱眉、叉腰；悲伤——低头、擦泪；恐惧——捂脸、后退。 🌱 生活中的科学 别人能一眼看出你的情绪，靠的就是表情和动作。学会"读懂"表情，也更懂别人。 【关卡4】分析情绪产生的原因 我们为什么会有这些情绪？有好吃的→快乐；家猫生病→悲伤；看见虫子→恐惧。结合自己的经历，还有哪些事情会让你产生快乐、悲伤、愤怒或恐惧的情绪？ 分析情绪产生的原因（有好吃的→快乐、猫病了→悲伤、看见虫子→恐惧） 🔎 想一想：为什么会有这些情绪？ 我的思考：有____→快乐；____→悲伤；____→恐惧。 ★ 参考答案：（示例）得到好成绩→快乐；被朋友冷落→悲伤；看恐怖片→恐惧。 🌱 生活中的科学 情绪不是凭空来的，背后都有"原因"：事情、想法、经历都会引发不同情绪。 【关卡5】用思维导图梳理情绪原因 用思维导图或列表，独立梳理自己情绪产生的原因。例如：快乐←有好吃的、得表扬……；悲伤←猫病了、被批评…… 思维导图：快乐（有好吃的）、悲伤（猫病了） 🔎 动手探究：画一画你的情绪思维导图 1. 用思维导图或列表，梳理自己快乐、悲伤的原因。我的梳理：快乐←____、____；悲伤←____、____。 ★ 参考答案：（按自己实际填写，示例）快乐←有好吃的、考了好成绩；悲伤←猫病了、被朋友误解。 🌱 生活中的科学 把情绪的原因画成思维导图，一眼看清"什么事让我开心、什么事让我难过"，心里就更有数。 【关卡6】情绪会发生变化 如果好吃的被别人拿走了，你的情绪会发生变化吗？会变成什么情绪？我们通常称"快乐"为正面情绪，"悲伤"为负面情绪。情绪会发生变化。 🔎 想一想：情绪会变化吗？ 我的思考：好吃的被别人拿走，我会从____变成____。 ★ 参考答案：（示例）从快乐变成生气、难过，情绪会随事情发生变化。 🌱 生活中的科学 情绪像天气，会变。开心的事能让人难过变开心，糟心事也能让开心变生气。 【关卡7】情绪对我们的健康有影响 正面情绪能让我们更健康，那负面情绪就一定是不好的吗？正面情绪利于健康，负面情绪也要合理接纳与调节。如果我们遇到让自己恐惧的事情，除了了解真相，还能怎么做来调整情绪？ 🔎 想一想：负面情绪一定不好吗？ 我的思考：正面情绪利于____，负面情绪要合理____与____。 ★ 参考答案：正面情绪利于健康，负面情绪要合理接纳与调节。 🌱 生活中的科学 害怕、难过本身不是"错"，关键是不让它们一直缠着我们。了解真相、找人说说，就能调整过来。 【关卡8】研讨：我们有不同的情绪，是正常现象吗 是正常现象。每个人都会产生快乐、愤怒、悲伤、恐惧等各种情绪，这是人类正常的心理反应，不是错误。 【关卡9】研讨：不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗 不一样。不同的人性格、成长经历、想法不同，对同一件事情的情绪反应会存在差异。 【关卡10】研讨：怎样控制和调整自己的情绪 ①多做运动、听音乐、唱歌、吃美食、散心；②和朋友、家长、老师聊天倾诉；③合理宣泄情绪，转移注意力。 【关卡11】研讨：我们怎样帮助周围同学调整情绪 ①耐心倾听他的烦恼；②安慰鼓励他；③陪伴他散心、运动，分享快乐；④建议他向家长或老师求助。 【关卡12】拓展：制作"压力疏解盒" 把你认为能有效疏解压力的方法，分别写在不同的纸条上，装进一个盒子里。当你感受到压力的时候，从盒子里任意取出一张纸条，尝试使用上面记录的方法来疏解压力。 压力疏解盒（去踢球运动、吃好吃的散心、找朋友聊天、唱快乐的歌） 🔎 动手探究：做一个"压力疏解盒" 1. 把疏解压力的方法写在纸条上，装进盒子里。我的纸条：____。 ★ 参考答案：（示例）去踢球多做运动、去吃好吃的散散心、找朋友聊天、唱一首快乐的歌。 🌱 生活中的科学 心情不好时，从盒子里抽一张纸条照着做，就像给自己准备了一份"开心药方"。 💡 ③ 易混小贴士 【易混小贴士】 1. 有情绪≠错——每个人都会产生快乐、愤怒、悲伤、恐惧等情绪，这是正常的心理反应，不是错误。 2. 负面情绪≠一定坏——正面情绪利于健康，但负面情绪只要合理接纳与调节，也是正常、可管理的。 3. 情绪反应≠人人相同——不同的人性格、成长经历、想法不同，对同一件事的情绪反应会有差异。 🎮 ④ 闯关练习 · 分层挑战 ⭐⭐ 实战演练 1. 我们有不同的情绪，这是正常现象吗？ 2. 不同的人对同样的外界刺激表现出的情绪都一样吗？ 3. 怎样控制和调整自己的情绪？ 4. 我们怎样帮助周围同学调整情绪？ ⭐⭐ 核心自测 实战演练 5. 我们通常称"快乐"为正面情绪，"悲伤"为______情绪。 6. 保持积极向上的正面情绪，有利于______。 7. 下列情绪中，属于正面情绪的是（ ） A．悲伤 B．愤怒 C．快乐 D．恐惧 8. 下列做法中，不利于调整情绪的是（ ） A．听音乐放松 B．和朋友倾诉 C．一直憋在心里不跟人说 D．做运动 ⭐⭐⭐ 挑战 巩固拓展 9. 你的好朋友因为考试成绩不理想而闷闷不乐，你会怎样帮助他调整情绪？ 🗺️ ⑤ 我的学习地图 今天我学会了什么？（在横线上写一写） ___________________________________________________________ 📌 情绪小管家 1. 会表达：用记录单、表情动作说出自己的情绪和表现 2. 找原因：用思维导图梳理情绪产生的原因 3. 会调节：运动、倾诉、转移注意力；也帮助同学调整情绪 我学到的 关键结论 情绪种类 快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，人人都有，是正常心理反应 正面/负面情绪 "快乐"是正面情绪，"悲伤"是负面情绪；情绪会变化 情绪与健康 正面情绪利于健康，负面情绪要合理接纳与调节 调节情绪 运动、听音乐、倾诉、合理宣泄、转移注意力 帮助同学 倾听、安慰鼓励、陪伴散心运动、建议求助 参考答案 1. 答案：是正常现象。每个人都会产生快乐、愤怒、悲伤、恐惧等各种情绪，这是人类正常的心理反应，不是错误。 【课件研讨原题】 2. 答案：不一样。不同的人性格、成长经历、想法不同，对同一件事情的情绪反应会存在差异。 【课件研讨原题】 3. 答案：多做运动、听音乐、唱歌、吃美食、散心；和朋友、家长、老师聊天倾诉；合理宣泄情绪，转移注意力。 【课件研讨原题】 4. 答案：耐心倾听他的烦恼、安慰鼓励他、陪伴他散心或运动、分享快乐；建议他向家长或老师求助。 【课件研讨原题】 5. 答案：负面 【见关卡6："快乐"为正面情绪，"悲伤"为负面情绪】 6. 答案：健康 【见聚焦：保持积极向上的正面情绪，有利于健康】 7. 答案：C 【快乐是正面情绪；悲伤、愤怒、恐惧是负面情绪】 8. 答案：C 【一直憋在心里不利于调整情绪，应倾诉、运动、听音乐等】 9. 答案：示例：耐心倾听他的烦恼，安慰鼓励他；陪他一起散心、运动，分享开心的事；帮他分析原因，建议他找老师或家长聊聊。 【见关卡10、关卡11】 学科网（北京）股份有限公司 $