1.5 睡眠要充足 一课一练-2026-2027学年科学六年级上册教科版

**基本信息** 小学科学“睡眠要充足”同步练，采用“基础认知-应用理解-综合探究”三阶分层设计，通过选择、填空、调查分析及材料阅读题，实现从单一概念到科学探究的知识巩固，适配新授课教学需求。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础认知|睡眠重要性、时长、影响因素|选择题1-3、填空题直接考查科学观念，强化核心概念记忆| |应用理解|数据解读、睡眠改善方法|选择题4-6、调查表1-2题结合生活情境，培养科学思维与问题解决能力| |综合探究|长期睡眠影响、科学调查规范|调查表3-4题、材料阅读题通过真实数据与科学原理应用，提升探究实践与态度责任素养|

第一单元 健康生活 第5课时 睡眠要充足 同步练习 一、选择题。 1.下列情况有可能导致睡眠质量下降的是(　　)。 A.睡觉前听轻音乐 B.适当参加体育运动 C.睡前喝了一大杯可乐 2.学习完本课的调研方法后，典典将班级的睡眠情况汇总并分析数据得出结论，这属于睡眠研究计划中的(　　)。 A.分析选题的意义 B.撰写研究报告 C.确定研究目标 3.睡眠过程中，身体的(　　)得到了休息。 A.大脑 B.心脏 C.以上都有 4.下图是某地区人们睡觉时间的调查结果，图中可知本地区人们的主要睡觉时间在(　　)。 A.10:00～11:00 B.11:00～12:00 C.12:00～1:00 5.梦梦对小组内成员的运动情况也展开了调查，下列项目可以不用调查的是(　　)。 A.每周的运动时长 B.经常运动的项目 C.运动时花费的金钱 6.下列运动行为不利于身体健康的是(　　)。 A.突然剧烈运动 B.每天坚持晨跑 C.经常和朋友相约打篮球 二、填空题。 1.良好的______是身体健康的基础，小学生每天睡眠的时间应达到　 　_________小时。 2.长期睡眠不足会影响_______的休息，造成记忆力、注意力______，精神不集中，从而影响学习效果。 三、下面是典典完成的睡眠调查表，请据此回答下列问题。 1.从典典回答的情况来看，典典最近的睡眠(　　)。 A.比较差 B.有点差 C.比较好 D.非常好 2.下列方法有利于改善典典睡眠情况的是(　　)。 A.换个地方睡觉 B.减少看电视的时间 C.提高白天写作业的效率 D.多吃营养补品 3.除了典典调查表中的情况外，没有充足的睡眠还有可能会出现(　　)。 A.做作业时错误率上升 B.课堂上打瞌睡 C.跑步时乏力头晕 D.以上都有可能 4.在接受睡眠情况调查时，下列行为正确的是(　　)。 A.回忆最近的睡眠情况，并估算睡眠时间 B.不填写自己玩手机的情况 C.不用如实填写，填满就可以 D.按照调查员想要的结果填写 四、材料阅读题 睡眠对我们的身体和学习至关重要，可不少同学会遇到失眠问题。失眠不只是睡不着，还包括入睡难、半夜易醒、醒后睡不着，长期失眠会让人没精神、注意力不集中。 人体里有一种“睡眠激素”叫褪黑素，它能帮我们调节睡眠节奏，天黑时分泌变多，让人产生睡意，天亮后分泌减少，人就会醒来。手机、电脑产生的蓝光，会抑制褪黑素分泌，长时间接触会打乱睡眠规律，这是很多人失眠的重要原因。想要改善失眠，睡前应别碰电子产品，保持卧室黑暗且安静，这能让褪黑素正常分泌，从而帮我们睡个好觉。 1.文中提到的被称为“睡眠激素”的是(　　)。 A.生长激素 B.褪黑素 C.肾上腺素 D.胰岛素 2.下列哪项行为会抑制褪黑素的分泌(　　)。 A.睡前看手机 B.卧室保持黑暗 C.睡前听轻柔音乐 D.睡前喝温牛奶 3.长期失眠不会出现的情况是(　　)。 A.精神状态差 B.注意力集中 C.半夜容易醒 D.入睡困难 参考答案 一、1.C 2.B 3.C 4.B 5.C 6.A 二、1.睡眠 10 2.大脑 下降 三、1.A 2.C 3.D 4.A 四、1.B 2.A 3.B 学科网（北京）股份有限公司 $