5 睡眠要充足 同步练-2026-2027学年科学六年级上册教科版

**基本信息** 以“基础巩固-理解应用-实践探究”分层设计，覆盖睡眠时长、作用及影响因素等核心知识点，通过多样化题型实现从知识记忆到生活应用的进阶，适配新授课知识内化与科学观念、探究实践素养培养。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础认知|睡眠时长、器官休息恢复、睡前习惯|填空题（如“小学生每天睡眠时间”）、判断题（如“睡前看手机影响”），直接考查核心概念记忆| |理解应用|睡眠影响因素与后果的关联|连线题（如“长期睡眠不足→影响记忆力”），建立知识间逻辑对应| |实践探究|睡眠调查与问题解决|探究题（记录睡眠时长、分析熬夜影响并提建议），结合生活情境培养科学探究与态度责任|

六年级上册·第一单元《健康生活》 第5课《睡眠要充足》课课练 满分：100分 姓名：__________ 成绩：__________ 一、填空题（每题5分，共20分） 1. 良好的睡眠是身体健康的基础，小学生每天睡眠时间应达到____小时。 2. 睡眠是身体____的过程，睡眠时身体的器官得到休息和____。 3. 要想有好的睡眠，睡前不做强度过大的____，不喝有刺激性的饮料如____、茶等。 4. 没有充足的睡眠，会造成____力、____力下降，从而影响学习。 二、判断题（每题4分，共20分） 1. 小学生每天睡眠时间应达到10小时。（ ） 2. 睡前看手机的习惯不会影响睡眠质量。（ ） 3. 睡眠过程中，身体的各个器官都得到了休息和恢复。（ ） 4. 喝咖啡、茶等刺激性饮料有助于更快入睡。（ ） 5. 睡眠不足会让人精神不集中，影响学习效果。（ ） 三、选择题（每题5分，共20分） 1. 小学生每天合理的睡眠时长是（ ）。 A. 5小时 B. 8小时 C. 10小时 D. 12小时以上 2. 为了提高睡眠质量，睡前应该（ ）。 A. 看手机 B. 喝咖啡 C. 做剧烈运动 D. 保持安静、不看手机 3. 长期睡眠不足最直接影响的是（ ）。 A. 头发多少 B. 大脑的记忆力和注意力 C. 身高立即变矮 D. 味觉 4. 下列改善睡眠的建议，不合理的是（ ）。 A. 规律作息 B. 睡前喝浓茶 C. 睡前不做剧烈运动 D. 保持安静环境 四、连线题（每题15分，共15分） 请将左侧的睡眠相关信息与右侧对应的内容连起来 五、探究题（共25分） 1. 睡眠情况调查：记录自己昨天的睡眠。（10分） （1）昨晚入睡时间____，起床时间____，共睡约____小时。 （2）你的睡眠时长达到10小时了吗？____（达到/没达到） 2. 分析与建议：小明最近总熬夜看手机，白天上课打瞌睡。（15分） （1）小明白天没精神，可能与什么有关？________________ （2）请给他提两条改善睡眠的建议： 建议1：________________ 建议2：________________ （3）充足的睡眠对身体健康有什么意义？________________ 参考答案 六年级上册·第一单元《健康生活》 一、填空题 1. 10 2. 休息；恢复 3. 运动；咖啡 4. 记忆；注意 二、判断题 1. √ 2. ×（睡前看手机会影响睡眠质量） 3. √ 4. ×（咖啡、茶会让人不易入睡） 5. √ 三、选择题 1. C 2. D 3. B 4. B 四、连线题（每题15分，共15分） ① 小学生每天睡眠 → 应达到10小时 ② 睡前看手机 → 会影响睡眠质量 ③ 睡眠时身体 → 得到休息和恢复 ④ 长期睡眠不足 → 影响记忆力和注意力 五、探究题 1. （1）按学生实际填写。（2）按实际填写。 2. （1）与熬夜看手机、睡眠不足有关。（2）建议1：早睡，保证10小时睡眠；建议2：睡前不看手机、不喝刺激性饮料。（3）睡眠让大脑和身体器官休息恢复，保证第二天精神好、学习效率高，是健康的基础。 学科网（北京）股份有限公司 $