4.20 制订健康生活方案（分层作业）科学青岛版五年级上册（新教材）

**基本信息** 本同步练通过“基础作业+能力提升”分层设计，以选择判断巩固健康生活基础概念，综合探究实现从知识理解到实践应用的进阶，适配新授课巩固与能力培养需求。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础作业|健康责任人、标准、影响因素等单一知识点|选择题（如健康责任人判断）、判断题（如健康定义辨析）强化科学观念，夯实基础认知| |能力提升|健康因素分析、方案执行问题、个人方案设计等综合应用|综合探究题（如设计改进措施与时间安排）培养科学思维与探究实践，落实态度责任|

4.20《制订健康生活方案》习题（含答案）　 【基础作业】 一、选择题 1. 我们每个人身体健康的第一责任人是（ ） A.爸爸妈妈 B.自己 C.老师 D.医生 2. 下列不属于世界卫生组织健康标准的是（ ） A.处事乐观积极 B.睡眠质量良好 C.从不进行运动 D.体重适当、匀称 3. 下列哪一项会对我们身体健康产生不利影响（ ） A.长期熬夜玩手机 B.均衡饮食 C.坚持运动 D.保持乐观心态 4. 制订健康生活方案时，我们首先要做的是（ ） A.直接照搬同学的方案 B.调查找出自己存在的健康问题 C.直接执行计划 D.只写运动这一项内容 5. 在健康生活方案中，不需要包含的内容是（ ） A.现状情况 B.改进措施 C.时间安排 D.别人的隐私 6. 关于健康生活方案说法正确的是（ ） A.计划定好之后绝对不能修改 B.制订计划只是前提，坚持执行才最重要 C.方案写得越复杂越好，不用考虑现实 D.只需要关注身体，不用关心心理 二、判断题 1. 健康仅仅指身体不生病，和心理情绪没有关系。（ ） 2. 充足的睡眠、合理饮食、适量运动都有利于身体健康。（ ） 3. 制订健康生活方案要结合自己真实情况，不能直接照搬别人。（ ） 4. 我们可以用打卡、写健康日记、家人监督的方式落实健康计划。（ ） 5. 只要写出健康生活方案，身体就一定会变健康。（ ） 【能力提升】 三、综合探究 请根据所学知识回答下列问题。 1.【基础知识】说一说，影响我们身体健康的主要因素有哪些？ 2.【科学推理】小明制订了健康生活方案，执行2天就坚持不下去了，请你简单分析可能是什么原因？ 3.【素养应用】结合你的生活，简单设计你的健康生活方案，写出2条改进措施以及对应的时间安排。 参考答案 一、选择题 1.B  2.C  3.A  4.B  5.D  6.B 二、判断题 1.×  2.√  3.√  4.√  5.× 三、综合探究 1.【基础知识】 主要有饮食、睡眠、运动、心理健康等因素。 2.【科学推理】 ①制定的目标太高，不符合自己实际情况； ②没有家人同学的监督； ③自身意志力不足，没有养成习惯。（答出任意一点即可） 3.【素养应用】 示例： ①改进措施：每天跳绳15分钟；时间安排：放学后。 ②改进措施：晚上9点半睡觉，不看电子产品；时间安排：晚间睡前。 学科网（北京）股份有限公司1 学科网（北京）股份有限公司 $