4.7.4 选择健康地生活方式（提升讲义）（2知识+2拓展+过关检测）生物新教材人教版八年级上册

本讲义聚焦“选择健康地生活方式”核心知识点，系统梳理健康的定义（身体、心理、社会适应三方面良好状态）、生活方式对健康的影响（生活方式病）、健康生活方式的具体内容（合理营养、体育锻炼等）及情绪调节方法，构建从概念到实践的学习支架。 资料特色在于核心知识结合典题示例强化生命观念与态度责任，教材延伸的“酒精对水蚤心率影响”实验通过解题模板培养科学思维与探究实践能力，过关检查融入健康中国等现实情境，课中辅助教学理解，课后助力学生查漏补缺。

八年级·上册➥第四单元·人体生理与健康➥第七章·健康地生活 第四节 选择健康地生活方式 01 核心知识 $内容梳理 $典题示例 知识一 生活方式对健康的影响 知识二 健康地生活方式 知识三 保持身心健康 02 教材延伸 $外延拓点 $变式考题 拓展一 酒精对水蚤心率的影响 03 过关检查 知识一：生活方式对健康的影响 ▲内容梳理 【内容1：健康与生活方式】 ❶健康是指一种 身体上 、 心理上 和 社会适应 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 ❷生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯。 ❸影响人们健康地疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 ▲典题示例 例1.健康包括（ ） A．身体健康、行为选择和心理健康 B．心理健康、生活习惯和行为选择 C．生活习惯、身体健康和社会适应方面的良好状态 D．身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态 【答案】D 【知识点】健康的新概念及对自己健康状况的评价 【分析】健康的概念不仅指身体上的良好状态，还包括心理和社会适应方面的良好状态。根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康包括身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态。 【详解】A．身体健康、行为选择和心理健康，其中“行为选择”不属于健康的核心维度，且缺少社会适应方面的内容，A不符合题意。 B．心理健康、生活习惯和行为选择，缺少身体健康这一基础维度，且“生活习惯”和“行为选择”不能替代社会适应能力，B不符合题意。 C．生活习惯、身体健康和社会适应方面的良好状态，但缺少心理健康这一关键部分，C不符合题意。 D．身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态，完整涵盖健康的三大核心维度，D符合题意。 故选D。 例2.下列不属于健康生活方式的是（ ） A．积极参加集体活动 B．毫无节制地使用手机 C．不吸烟、拒绝毒品 D．向知心朋友诉说烦恼 【答案】B 【知识点】健康生活方式及意义 【分析】健康生活方式强调身心平衡与自我管理，包括积极参与社交、合理使用电子设备、远离有害物质及有效情绪疏导等。 【详解】A．积极参加集体活动（如体育、社区服务）有助于身心健康发展，符合健康生活方式，故A不符合题意。 B．毫无节制地使用手机会导致视力下降、睡眠紊乱、社交障碍等，属于不自律行为，违背健康生活方式，故B符合题意。 C．不吸烟、拒绝毒品可避免身体损伤和成瘾危害，符合健康生活方式，故C不符合题意。 D．向朋友诉说烦恼是情绪宣泄的有效途径，利于心理健康，符合健康生活方式，故D不符合题意。 故选B。 例3.吸烟有害健康。烟雾中对人体有害的物质主要是（ ） A．尼古丁、二氧化碳 B．尼古丁、焦油 C．二氧化硫、二氧化碳 D．焦油、二氧化碳 【答案】B 【知识点】健康生活方式及意义 【分析】吸烟对人体健康的危害：吸烟会损害人的健康。香烟中含有的尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物质能损伤人体的呼吸系统、神经系统，长期吸烟，会使人的呼吸功能减弱，记忆力下降，甚至引发癌症。 【详解】烟草在燃烧过程中，产生了许多物质，如尼古丁、二氧化碳、一氧化碳、焦油、重金属盐等，其中尼古丁有毒，使人产生依赖性；一氧化碳有毒，其毒性体现在能与血液中的血红蛋白结合，一旦结合很难分离，血红蛋白就不能再运输氧气了，从而导致体内组织器官严重缺氧而死亡；焦油粘附在肺部，重金属盐会使人体蛋白质中毒，故烟雾中对人体有害的物质主要是尼古丁、焦油，B符合题意，ACD不符合题意。 故选B。 知识二：健康地生活方式 ▲内容梳理 【内容1：健康的生活方式】 ❶合理营养，平衡膳食； ❷坚持体育锻炼； ❸按时作息； ❹不吸烟、不喝酒，拒绝毒品； ❺合理安排上网、看电视的时间； ➏积极参加集体活动。 ▲典题示例 例1.青春期是重要的生长发育阶段，成长中有惊喜也有焦虑。面对焦虑，下列做法正确的是（ ） A．过度运动，盲目减肥 B．沉迷游戏，逃避困难 C．学会倾诉，消除烦恼 D．封闭自我，拒绝交流 【答案】C 【知识点】保持愉快心情的方法 【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。调节自己的情绪可概括为：转移注意力；宣泄；自我安慰。 【详解】A．青春期是身体生长发育的重要阶段，需要充足的营养和适度的运动来支持身体的正常发育。过度运动和盲目减肥可能会导致身体缺乏必要的营养物质，影响身体的生长发育，还可能对关节、肌肉等造成损伤，不利于身体健康，A错误。 B．沉迷游戏不仅会浪费大量的时间和精力，影响学习和生活，还可能导致视力下降、颈椎问题等身体健康问题。而且逃避困难并不能真正解决焦虑问题，反而可能会使问题积累，加重焦虑情绪，B错误。 C．在青春期面对焦虑时，学会倾诉是一种很好的应对方式。向家人、朋友或老师倾诉自己的烦恼和困惑，能够获得情感上的支持和理解，他们可能会提供一些宝贵的建议和帮助，从而有助于缓解焦虑情绪，消除烦恼，C正确。 D．封闭自我、拒绝交流会使自己陷入孤立的状态，无法获得外界的支持和帮助。焦虑情绪可能会因为得不到排解而愈发严重，还可能影响人际关系，对身心健康产生不良影响，D错误。 故选C。 例2.下列行为符合“健康生活”的是（ ） A．高脂饮食，营养失调 B．熬夜游戏，作息紊乱 C．跟风抽烟，伤身害体 D．遵从医嘱，合理用药 【答案】D 【知识点】安全用药及常识、健康生活方式及意义 【详解】A．高脂饮食易引发营养失调，加重身体代谢负担，不利于身体健康，不符合健康生活的要求，A错误。 B．熬夜游戏、作息紊乱会干扰人体生物钟，影响内分泌和免疫系统功能，损害健康，不符合健康生活的要求，B错误。 C．香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤呼吸系统、心血管系统等，跟风抽烟属于不良生活习惯，不符合健康生活的要求，C错误。 D．遵从医嘱、合理用药能确保用药安全有效，避免药物滥用对身体造成伤害，符合健康生活的要求，D正确。 故选D。 例3.小明正值青春期，生活中常会有一些心理矛盾。以下处理方式不合理的是（ ） A．与父母同伴交流 B．暴饮暴食缓解 C．向心理老师咨询 D．参加文体活动 【答案】B 【知识点】青春期的心理变化、保持愉快心情的方法、健康生活方式及意义 【详解】A．与父母同伴交流，能够倾诉内心烦恼，获得他人的支持与帮助，是调节青春期心理矛盾的合理方式，A不符合题意。 B．通过暴饮暴食缓解心理矛盾，不仅会危害肠胃等身体健康，还无法从根源上解决心理问题，属于不合理的处理方式，B符合题意。 C．向心理老师咨询，可获得专业的心理疏导和指导，有助于有效调节心理矛盾，是合理的方式，C不符合题意。 D．参加文体活动，能够转移注意力，舒缓不良情绪，帮助调节心理矛盾，是合理的方式，D不符合题意。 故选B。 知识三：保持身心健康 ▲内容梳理 【内容1：调节自己情绪的方法】 ❶有意识地转移话题，或者做点别的事情，分散自己的注意力，缓解不良情绪； ❷向亲人、老师或知心朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，宣泄积压在内心的烦恼或其他不良情绪； ❸找一个适当的理由来安慰自己。 ▲典题示例 例1.下列调节青春期不良情绪的方法，不合理的是（ ） A．找好友或家长倾诉 B．冷静处理同学矛盾 C．通宵上网缓解压力 D．积极参加体育锻炼 【答案】C 【知识点】保持愉快心情的方法 【分析】心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应，表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是，在日常生活中，遇到不顺心的事，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼等．调节自己的情绪可概括为：一、转移注意力．二、宣泄．三、自我安慰。 【详解】A．找好友或家长倾诉可宣泄情绪，获得支持，符合健康调节方式，故A不符合题意。 B．冷静处理矛盾能避免情绪激化，利于问题解决，故B不符合题意。 C．通宵上网会扰乱作息、损害健康，可能加剧情绪问题，故C符合题意。 D．体育锻炼可释放压力、调节身心，故D不符合题意。 故选C。 例2.心理健康是健康管理中不可忽视的一部分。下列保持好心情的做法不恰当的是（ ） A．难过的时候，自己画画、唱歌或者找人倾诉 B．无聊的时候，大量刷手机、看短视频打发时间 C．焦虑的时候，可以列出计划安排表，明晰自己的情绪 D．生气的时候，冷静一下或者运动起来，分散注意力 【答案】B 【知识点】健康的新概念及对自己健康状况的评价、保持愉快心情的方法 【分析】心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。其理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。 【详解】A．难过时通过画画、唱歌抒发情绪，或找人倾诉，能有效排解不良情绪，是恰当的做法，故A不符合题意。 B．大量刷手机、看短视频，容易让人陷入无意义的信息浏览，可能加重无聊感，甚至引发焦虑等负面情绪，不恰当，故B符合题意。 C．焦虑时列计划安排表，明晰情绪，有助于梳理思路、缓解焦虑，是恰当的做法，故C不符合题意。 D．生气时冷静或运动，分散注意力，能避免情绪进一步激化，是恰当的做法，故D不符合题意。 故选B。 拓展一：酒精对水蚤心率的影响 ▲外延拓点 【拓点1：探究实验题解题模板】 探究实践 方法步骤 目的 1 一致/相同 控制单一变量 2 找变量 ①变量不同，其余的相同； ②一般来说探究后面的名词是变量； 3 数量多/重复实验 避免偶然性，提高实验可信度 4 多组数据，实验结果怎么处理？ 取平均值 5 取平均值的目的 减小误差 6 实验现象/结果 根据测量的数据/图表/表格进行描述 7 实验结论 综合“作出假设”，根据实验结果得出实验结论 【拓点2：酒精对水蚤心率的影响】 ❶提出问题：酒精对水蚤心率有影响吗？ ❷作出假设： 酒精对水蚤心率有影响 ❸制订并实施计划 A.准备大小一致、生命力旺盛的水蚤数只。除了溶液浓度不同，其他条件都相同，体现 控制单一变量 B.分别配制体积分数为5%、10%、15%、20%酒精溶液，准备蒸馏水、吸水纸、棉絮等。 C.用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，然后滴2～3滴蒸馏水。在低倍显微镜下观察水蚤心率并计数，重复计数3次，取平均值。取平均值的目的是 减少实验误差，提高实验可信度。 D.将载玻片上的蒸馏水吸干，滴2～3滴配制好的酒精溶液，过5秒后再用吸水纸吸去水蚤周围大部分的液体，放在显微镜下观察其心率并计数，重复计数3次，取平均值。 E.另取一只水蚤重复上述步骤，但要选择另一浓度的酒精溶液，放在显微镜下观察其心率并计数，重复计数3次，取平均值，并将数值填入设计好的表格中。 ❹现象与结论 酒精浓度 （体积分数） 蒸馏水 5% 10% 15% 20% 10秒内心跳次数 33 24 21 18 0 结论 水蚤的心率会随着酒精浓度的增大而逐渐 减弱 ， 当酒精浓度达到20%时，水蚤会 死亡 。 ▲变式考题 例1.为探究酒精对心脏功能的影响，某兴趣小组开展了“探究不同浓度酒精对水蚤心率的影响”实验，绘制出图所示的曲线图。下列相关叙述错误的是（ ） A．同一组水蚤可以在本实验中重复使用 B．本实验的变量为不同浓度的酒精溶液 C．③为水蚤心脏可用显微镜观察其跳动 D．本实验的结果启示人们酗酒有害健康 【答案】A 【知识点】探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 【详解】A．同一组水蚤如果在实验中重复使用，残留的酒精会对后续实验产生影响，导致实验结果不准确，所以同一组水蚤不可以在实验中重复使用，A错误。 B．本实验探究的是不同浓度的酒精对水蚤心率的影响，实验中只有溶液内酒精浓度不同，则本实验的变量为不同浓度的酒精溶液，B正确。 C．图中③为水蚤心脏，水蚤个体微小，心脏跳动需要借助显微镜观察，C正确。 D．曲线图显示，随酒精浓度升高，水蚤心率不断下降，20%酒精时心率趋近0，说明酒精抑制心脏跳动，因此本实验的结果启示人们酗酒损害心血管，有害健康，D正确。 故选A。 例2.在探究“烟草浸出液对水蚤心率的影响”时，测定了水蚤在不同浓度烟草浸出液中的心率。据表分析，下列叙述正确的是（ ） 组别 一 二 三 四 五 不同蒸馏水配制的烟草浸出液 蒸馏水 等量烟丝 +20mL蒸馏水 等量烟丝 +30mL蒸馏水 等量烟丝 +40mL蒸馏水 等量烟丝 +50mL蒸馏水 每10秒心跳次数 35 42 39 37 36 A．实验变量是蒸馏水量 B．同一只水蚤应依次放入不同的烟草浸出液中观察 C．心跳次数最快的组是第三组 D．烟草浸出液对水蚤心率有促进作用 【答案】D 【知识点】探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 【详解】A．本实验变量是烟草浸出液的浓度，不是蒸馏水量，A错误。 B．不能用同一只水蚤依次放入不同烟草浸出液中观察，因先接触的浸出液会残留影响后续心率测量，B错误。 C．由表格可知，每10秒心跳次数最快的是第二组（42次），不是第三组，C错误。 D．与蒸馏水组（每10秒35次）对比，其他烟草浸出液组水蚤心率更高，说明烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，D正确。 故选D。 1.健康中国2030计划纲要提出：健康中国建设要把“以治病为中心”转变为“以健康为中心”，“治未病”已上升为国家战略，2025年，健康就是你给自己和家人的最大底气。根据资料完成下面小题。 （1）健康是指（ ） A．身体健康 B．心理健康 C．社会适应能力强 D．以上三项 （2）下列关于健康生活的叙述中，正确的是（ ） A．青少年要远离毒品，但可以吸烟 B．酗酒只影响人的神经系统，而对其他脏器无影响 C．油炸食品好吃，可以多吃 D．青少年应养成正确的上网习惯，避免沉湎于网络 （3）每年6月6日是全国“爱眼日”，“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”是某年的活动主题。下列做法符合该主题的是（ ） A．晨跑时边跑边看英语单词表 B．课间休息时眺望远方 C．寝室熄灯后躲在被子里看书 D．躺在草坪上阅读课本 【答案】（1）D （2）D （3）B 【知识点】健康生活方式及意义 【详解】（1）健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，包括身体健康、心理健康和社会适应能力强。可见，D符合题意，ABC不符合题意。 故选D。 （2）A．毒品对人体危害极大，青少年必须远离，而吸烟同样对身体健康有害，青少年也不应吸烟，A错误。 B．酗酒并非只影响神经系统，它对肝脏、胃肠道等多个脏器都会产生严重不良影响，B错误。 C．油炸食品虽口感好，但过多食用会带来肥胖、健康风险增加等问题，不可以多吃，C错误。 D．青少年养成正确上网习惯，避免沉湎于网络，有利于身心健康发展，D正确。 故选D。 （3）A．晨跑时边跑边看英语单词表，眼睛处于运动且不稳定的状态下近距离视物，会使眼睛不断调节焦距，增加眼睛负担，易导致近视，不符合保护眼健康主题，A不符合题意。 B．课间休息时眺望远方，能使眼睛的睫状肌得到放松，缓解眼睛疲劳，有助于预防近视，符合“共同呵护好孩子的眼健康”主题，B符合题意。 C．寝室熄灯后躲在被子里看书，光线昏暗，眼睛需要更努力看清书本内容，易造成眼睛疲劳，增加近视风险，不符合主题，C不符合题意。 D．躺在草坪上阅读课本，光线不均匀且眼睛与书本的距离难以保持稳定和合适，同样会加重眼睛负担，不利于眼健康，不符合主题，D不符合题意。 故选B。 2.《中国青少年烟草调查》结果显示，我国吸烟人口呈低龄化，中学生吸烟率上升。同学们运用多学科知识自制了如图所示的实验装置，模拟吸烟对身体的危害，向公众宣传吸烟有害健康。请判断下列叙述是否正确（正确“√”，错误“×”）。 （1）点燃香烟，挤压洗耳球抽取空气，烟雾会顺着导管进入草履虫培养液中。（ ） （2）该实验模拟的吸烟过程类似人体吸气过程，此时肋间肌和膈肌都舒张。（ ） （3）烟雾中的尼古丁、焦油进入培养液后，不会影响草履虫的活动与存活。（ ） （4）观察到实验组的草履虫大量死亡，可证明烟草烟雾对生物具有毒害作用。（ ） 【答案】(1)√ (2)× (3)× (4)√ 【知识点】观察草履虫并探究其趋性、模拟膈肌的运动、探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 【详解】（1）挤压洗耳球抽气后，装置内气压降低，在大气压作用下，香烟燃烧产生的烟雾会顺着导管进入草履虫培养液中，和描述一致，题干说法正确。 （2）该抽气过程模拟人体吸气过程，人体吸气时肋间肌和膈肌均处于收缩状态，使胸廓容积增大、肺内气压降低，气体进入肺；呼气时肌肉才会舒张，题干说法错误。 （3）烟雾中的尼古丁、焦油都是对活细胞有害的物质，进入培养液后会影响草履虫的生命活动，甚至导致其死亡，题干说法错误。 （4）接触烟草烟雾的为实验组，若实验组草履虫大量死亡，可证明烟草烟雾对生物具有毒害作用，题干说法正确。 3.香烟燃烧时会产生许多对人体有害的物质，如香烟烟雾PM2.5、一氧化碳等。香烟烟雾PM2.5是室内空气主要污染源之一。某研究小组开展了“香烟烟雾对绿萝的生长是否有影响”及“绿萝对香烟烟雾PM2.5是否具有净化作用”的探究活动。 ①用玻璃制成长、宽、高均为60cm的实验舱，其上方的玻璃盖可移动，以便放入绿萝。放入绿萝后，在接口处涂抹凡士林密封。实验舱一侧开有圆孔，以便通入香烟烟雾，通入烟雾后，用胶布密封圆孔。实验选用生长旺盛、长势基本一致的绿萝，通入的香烟烟雾量是由2支同型号香烟完全燃烧产生的。 ②实验具体操作及72h时绿萝呈现的状态见下表。 组别 绿萝 香烟烟雾 密闭情况 绿萝呈现状态（截至72小时） A组 无 通入 密闭 B组 放置 通入 密闭 多数叶片发黄，叶面多见水渍状斑点 C组 放置 通入 间隔通风 少数叶尖发黄，叶面偶见水渍状斑点 D组 放置 无 密闭 个别叶片发黄，叶面未见水渍状斑点 ③实验中，每2小时测定实验舱中PM2.5浓度并记录数据。实验重复3次。对实验数据进行处理后绘制成曲线图图8。请回答下列问题： （1）B、D作为一组对照实验，探究的问题是：____________? （2）A、B作为一组对照实验，其变量是_______。比较A、B两组曲线，得到的结论是_____。 （3）B、C两组实验相比较，在密闭的环境里，绿萝受害症状较明显。由此可以看出，________能改善实验舱内空气质量，减轻香烟烟雾对绿萝的伤害。 （4）该研究小组在进行实验时重复了三次目的是____________。 （5）抽烟是一种不健康的生活方式，下列所述的生活方式中属于健康生活方式的是________。 A．挑食，只吃肉不吃素；B．坚持体育锻炼；C．熬夜看电视剧； D．合理安排上网时间；E.拒绝毒品；F.不吸烟，不喝酒 【答案】（1）香烟烟雾对绿萝的生长有影响吗 （2） 绿萝 绿萝对香烟烟雾PM2.5具有一定的净化作用 （3） 通风 （4） 重复实验，避免偶然性，提高实验准确性 （5） BDEF 【知识点】科学研究的基本方法、科学探究的基本过程、生活方式对健康的影响、健康生活方式及意义 【分析】科学探究的一般过程：提出问题、作出假设、制订计划、实施计划、得出结论、表达和交流。对照实验：在探究某种条件对研究对象的影响时，对研究对象进行的除了该条件不同以外，其他条件都相同的实验。根据变量设置一组对照实验，使实验结果具有说服力。一般来说，对实验变量进行处理的是实验组，没有处理的是对照组。健康的生活方式：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。 【详解】（1）对照实验是只有一个因素不同以外，其它的实验条件相同，有利于控制实验的变量。B、D作为一组对照实验，实验的变量是香烟的烟雾，探究的问题是：香烟烟雾对绿萝的生长有影响吗？ （2）A、B作为一组对照实验，其变量是绿萝，其它的实验条件相同。A组装置PM2.5的浓度明显高于B装置内PM2.5的浓度，因为B装置内放入有绿萝，说明绿萝对香烟烟雾PM2.5有净化作用，所以分析A、B两组曲线，得到的结论是绿萝对香烟烟雾PM2.5具有一定的净化作用。 （3）B和C形成一组对照实验，实验的变量是通风，除变量以外，其它的实验条件相同， B、C两组实验相比较，在密闭的环境里，绿萝受害症状较明显。由此可以看出，通风能改善实验舱内空气质量，减轻香烟烟雾对绿萝的伤害。 （4）实验结果应当取3次重复实验数据的平均值，可以减少误差，避免偶然性，以提高实验结果的可靠性。 （5）健康是一种身体上，心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。健康的生活方式：吃营养配餐；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟、不喝酒；拒绝毒品；积极参加集体活动。 17 / 18 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $ 八年级·上册➥第四单元·人体生理与健康➥第七章·健康地生活 第四节 选择健康地生活方式 01 核心知识 $内容梳理 $典题示例 知识一 生活方式对健康的影响 知识二 健康地生活方式 知识三 保持身心健康 02 教材延伸 $外延拓点 $变式考题 拓展一 酒精对水蚤心率的影响 03 过关检查 知识一：生活方式对健康的影响 ▲内容梳理 【内容1：健康与生活方式】 ❶健康是指一种 、 和 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 ❷生活方式是指人们在日常生活中的行为方式或习惯。 ❸影响人们健康地疾病除了传染病，还有癌症、心血管疾病、糖尿病等非传染性疾病，这些非传染性疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。 ▲典题示例 例1.健康包括（ ） A．身体健康、行为选择和心理健康 B．心理健康、生活习惯和行为选择 C．生活习惯、身体健康和社会适应方面的良好状态 D．身体健康、心理健康和社会适应方面的良好状态 例2.下列不属于健康生活方式的是（ ） A．积极参加集体活动 B．毫无节制地使用手机 C．不吸烟、拒绝毒品 D．向知心朋友诉说烦恼 例3.吸烟有害健康。烟雾中对人体有害的物质主要是（ ） A．尼古丁、二氧化碳 B．尼古丁、焦油 C．二氧化硫、二氧化碳 D．焦油、二氧化碳 知识二：健康地生活方式 ▲内容梳理 【内容1：健康的生活方式】 ❶合理营养，平衡膳食； ❷坚持体育锻炼； ❸按时作息； ❹不吸烟、不喝酒，拒绝毒品； ❺合理安排上网、看电视的时间； ➏积极参加集体活动。 ▲典题示例 例1.青春期是重要的生长发育阶段，成长中有惊喜也有焦虑。面对焦虑，下列做法正确的是（ ） A．过度运动，盲目减肥 B．沉迷游戏，逃避困难 C．学会倾诉，消除烦恼 D．封闭自我，拒绝交流 例2.下列行为符合“健康生活”的是（ ） A．高脂饮食，营养失调 B．熬夜游戏，作息紊乱 C．跟风抽烟，伤身害体 D．遵从医嘱，合理用药 例3.小明正值青春期，生活中常会有一些心理矛盾。以下处理方式不合理的是（ ） A．与父母同伴交流 B．暴饮暴食缓解 C．向心理老师咨询 D．参加文体活动 知识三：保持身心健康 ▲内容梳理 【内容1：调节自己情绪的方法】 ❶有意识地转移话题，或者做点别的事情，分散自己的注意力，缓解不良情绪； ❷向亲人、老师或知心朋友诉说心中的烦恼，也可以大哭一场，宣泄积压在内心的烦恼或其他不良情绪； ❸找一个适当的理由来安慰自己。 ▲典题示例 例1.下列调节青春期不良情绪的方法，不合理的是（ ） A．找好友或家长倾诉 B．冷静处理同学矛盾 C．通宵上网缓解压力 D．积极参加体育锻炼 例2.心理健康是健康管理中不可忽视的一部分。下列保持好心情的做法不恰当的是（ ） A．难过的时候，自己画画、唱歌或者找人倾诉 B．无聊的时候，大量刷手机、看短视频打发时间 C．焦虑的时候，可以列出计划安排表，明晰自己的情绪 D．生气的时候，冷静一下或者运动起来，分散注意力 拓展一：酒精对水蚤心率的影响 ▲外延拓点 【拓点1：探究实验题解题模板】 探究实践 方法步骤 目的 1 一致/相同 控制单一变量 2 找变量 ①变量不同，其余的相同； ②一般来说探究后面的名词是变量； 3 数量多/重复实验 避免偶然性，提高实验可信度 4 多组数据，实验结果怎么处理？ 取平均值 5 取平均值的目的 减小误差 6 实验现象/结果 根据测量的数据/图表/表格进行描述 7 实验结论 综合“作出假设”，根据实验结果得出实验结论 【拓点2：酒精对水蚤心率的影响】 ❶提出问题：酒精对水蚤心率有影响吗？ ❷作出假设： ❸制订并实施计划 A.准备大小一致、生命力旺盛的水蚤数只。除了溶液浓度不同，其他条件都相同，体现 B.分别配制体积分数为5%、10%、15%、20%酒精溶液，准备蒸馏水、吸水纸、棉絮等。 C.用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，然后滴2～3滴蒸馏水。在低倍显微镜下观察水蚤心率并计数，重复计数3次，取平均值。取平均值的目的是 D.将载玻片上的蒸馏水吸干，滴2～3滴配制好的酒精溶液，过5秒后再用吸水纸吸去水蚤周围大部分的液体，放在显微镜下观察其心率并计数，重复计数3次，取平均值。 E.另取一只水蚤重复上述步骤，但要选择另一浓度的酒精溶液，放在显微镜下观察其心率并计数，重复计数3次，取平均值，并将数值填入设计好的表格中。 ❹现象与结论 酒精浓度 （体积分数） 蒸馏水 5% 10% 15% 20% 10秒内心跳次数 33 24 21 18 0 结论 水蚤的心率会随着酒精浓度的增大而逐渐 ， 当酒精浓度达到20%时，水蚤会 。 ▲变式考题 例1.为探究酒精对心脏功能的影响，某兴趣小组开展了“探究不同浓度酒精对水蚤心率的影响”实验，绘制出图所示的曲线图。下列相关叙述错误的是（ ） A．同一组水蚤可以在本实验中重复使用 B．本实验的变量为不同浓度的酒精溶液 C．③为水蚤心脏可用显微镜观察其跳动 D．本实验的结果启示人们酗酒有害健康 例2.在探究“烟草浸出液对水蚤心率的影响”时，测定了水蚤在不同浓度烟草浸出液中的心率。据表分析，下列叙述正确的是（ ） 组别 一 二 三 四 五 不同蒸馏水配制的烟草浸出液 蒸馏水 等量烟丝 +20mL蒸馏水 等量烟丝 +30mL蒸馏水 等量烟丝 +40mL蒸馏水 等量烟丝 +50mL蒸馏水 每10秒心跳次数 35 42 39 37 36 A．实验变量是蒸馏水量 B．同一只水蚤应依次放入不同的烟草浸出液中观察 C．心跳次数最快的组是第三组 D．烟草浸出液对水蚤心率有促进作用 1.健康中国2030计划纲要提出：健康中国建设要把“以治病为中心”转变为“以健康为中心”，“治未病”已上升为国家战略，2025年，健康就是你给自己和家人的最大底气。根据资料完成下面小题。 （1）健康是指（ ） A．身体健康 B．心理健康 C．社会适应能力强 D．以上三项 （2）下列关于健康生活的叙述中，正确的是（ ） A．青少年要远离毒品，但可以吸烟 B．酗酒只影响人的神经系统，而对其他脏器无影响 C．油炸食品好吃，可以多吃 D．青少年应养成正确的上网习惯，避免沉湎于网络 （3）每年6月6日是全国“爱眼日”，“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”是某年的活动主题。下列做法符合该主题的是（ ） A．晨跑时边跑边看英语单词表 B．课间休息时眺望远方 C．寝室熄灯后躲在被子里看书 D．躺在草坪上阅读课本 2.《中国青少年烟草调查》结果显示，我国吸烟人口呈低龄化，中学生吸烟率上升。同学们运用多学科知识自制了如图所示的实验装置，模拟吸烟对身体的危害，向公众宣传吸烟有害健康。请判断下列叙述是否正确（正确“√”，错误“×”）。 （1）点燃香烟，挤压洗耳球抽取空气，烟雾会顺着导管进入草履虫培养液中。（ ） （2）该实验模拟的吸烟过程类似人体吸气过程，此时肋间肌和膈肌都舒张。（ ） （3）烟雾中的尼古丁、焦油进入培养液后，不会影响草履虫的活动与存活。（ ） （4）观察到实验组的草履虫大量死亡，可证明烟草烟雾对生物具有毒害作用。（ ） 3.香烟燃烧时会产生许多对人体有害的物质，如香烟烟雾PM2.5、一氧化碳等。香烟烟雾PM2.5是室内空气主要污染源之一。某研究小组开展了“香烟烟雾对绿萝的生长是否有影响”及“绿萝对香烟烟雾PM2.5是否具有净化作用”的探究活动。 ①用玻璃制成长、宽、高均为60cm的实验舱，其上方的玻璃盖可移动，以便放入绿萝。放入绿萝后，在接口处涂抹凡士林密封。实验舱一侧开有圆孔，以便通入香烟烟雾，通入烟雾后，用胶布密封圆孔。实验选用生长旺盛、长势基本一致的绿萝，通入的香烟烟雾量是由2支同型号香烟完全燃烧产生的。 ②实验具体操作及72h时绿萝呈现的状态见下表。 组别 绿萝 香烟烟雾 密闭情况 绿萝呈现状态（截至72小时） A组 无 通入 密闭 B组 放置 通入 密闭 多数叶片发黄，叶面多见水渍状斑点 C组 放置 通入 间隔通风 少数叶尖发黄，叶面偶见水渍状斑点 D组 放置 无 密闭 个别叶片发黄，叶面未见水渍状斑点 ③实验中，每2小时测定实验舱中PM2.5浓度并记录数据。实验重复3次。对实验数据进行处理后绘制成曲线图图8。请回答下列问题： （1）B、D作为一组对照实验，探究的问题是：____________? （2）A、B作为一组对照实验，其变量是_______。比较A、B两组曲线，得到的结论是_____。 （3）B、C两组实验相比较，在密闭的环境里，绿萝受害症状较明显。由此可以看出，________能改善实验舱内空气质量，减轻香烟烟雾对绿萝的伤害。 （4）该研究小组在进行实验时重复了三次目的是____________。 （5）抽烟是一种不健康的生活方式，下列所述的生活方式中属于健康生活方式的是________。 A．挑食，只吃肉不吃素；B．坚持体育锻炼；C．熬夜看电视剧； D．合理安排上网时间；E.拒绝毒品；F.不吸烟，不喝酒 17 / 18 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $