第9课《作息有规律》讲义-2026-2027学年道德与法治一年级上册统编版

本讲义聚焦《作息有规律》核心知识点，涵盖早睡早起的益处与不良影响、克服怕黑的方法及作息小妙招，承接上一课时间管理内容，下延生活习惯养成，通过知识框架图、核心知识分级构建自我管理学习支架。 该资料以成长型目标设计为特色，结合情境剧场（如小熊熬夜导致课堂犯困）、行动清单打卡等活动，培养学生道德修养（养成良好习惯）、健全人格（自我管理能力），运用视频激趣、情景表演等教学方法提升互动，课后分层训练与打卡助力学生巩固知识、查漏补缺。

第9课《作息有规律》成长型教学讲义 一、素养导航（成长目标） 【学习重点】 1.知晓早睡早起的益处，清楚晚睡、赖床带来的不良影响，牢记常用的早睡早起小妙招。 2.掌握克服怕黑的简单方法，愿意尝试逐步独立入睡。 【学习难点】 1.主动约束自己，坚持每天规律作息，把课堂方法落实到居家生活中。 2.接纳怕黑的情绪，循序渐进练习独自睡觉，养成自我管理的生活能力。 【成长视角】 立足一年级新生居家生活现状，从身体健康、自我管理、独立成长三个维度引导学生：懂得规律作息是爱护自己身体的表现，学会借助工具、家人帮助管理睡觉起床时间，克服睡前恐惧，逐步做到独立入睡，养成自律、健康的生活好习惯，成长为能管理自身生活的小主人。 二、核心观点与知识结构 【核心观点】 1.坚持早睡早起，早上有充足时间吃早饭，上课精神饱满；长期晚睡赖床会睡眠不足、错过早餐、听课犯困。 2.独立睡觉是长大的标志，害怕黑夜可以借助小夜灯、玩偶、和家人谈心等方式缓解恐惧。 3.借助闹钟、家人提醒、安静睡前活动等小妙招，能帮助我们坚持规律作息。 简易知识框架图 作息有规律 ├─早睡早起好 │├─好处：精神足、吃早餐、听课认真 │└─坏处：赖床、不吃早饭、上课犯困 ├─我能一个人睡 │├─接纳怕黑情绪，不着急 │└─办法：小夜灯、玩偶、睡前谈心 └─作息小妙招 ├─工具：闹钟定时提醒 ├─他人：爸妈监督提醒 └─习惯：睡前安静，不疯玩、不看动画 三、核心知识分级 说明：★基础识记（必须记住、能复述）；★★重点理解（要读懂、会解释、能应用）；★★★拓展迁移（开阔视野、学会联想） 【★基础识记】 1.早睡早起身体好，晚睡会导致早上起不来、来不及吃早饭、上课没精神。 2.克服怕黑的方法：开小夜灯、抱玩偶、睡前和家人说心里话。 3.帮助规律作息的工具：小闹钟，还可以请爸爸妈妈提醒自己。 【★基础识记】 睡前要保持安静，不疯跑打闹、不看长时间动画片，方便按时入睡。 【★基础识记】 独立睡觉是我们慢慢长大的表现，不用害怕黑夜。 【★★重点理解】 作息不规律不仅影响白天上课状态，还会伤害身体健康，是对自己不负责任。 【★★重点理解】 作息小妙招不能只记在心里，每天坚持使用，才能养成稳定的作息习惯。 【★★★拓展迁移】 和爸爸妈妈一起制定家庭作息计划表，记录一周睡觉、起床时间，长期坚持自律作息。 四、易错易混提示与避坑口诀 易混点速查 1.易错：动画片没看完，拖延睡觉时间 正确：到固定睡觉时间，主动放下玩具、关闭电视上床休息 2.易错：早上闹钟响了继续赖床，不吃早饭无所谓 正确：按时起床，留出时间吃早餐，保证上课精力 3.易错：怕黑就必须让大人整夜陪着睡，不愿意尝试独自入睡 正确：借助小夜灯、玩偶慢慢适应，循序渐进练习一个人睡 【避坑口诀】 到点上床不贪玩，早睡早起精神满； 闹钟一响快起床，早餐吃饱听课棒； 夜晚怕黑不用慌，小灯玩偶来帮忙； 规律作息天天守，健康成长本领强。 五、成长思辨・小讨论 采用辨一辨、聊一聊、写一写三种课堂活动，结合家庭真实场景，答案言之有理即可。 （一）辨一辨（全班举手判断，说清理由） 1.场景1：晚上九点半，动画片还没结束，乐乐不肯上床睡觉。 提问：乐乐做得对吗？长期这样会有什么后果？ 参考思路：不对，睡得太晚睡眠不足，第二天起不来，上课容易犯困。 2.场景2：每天睡前妈妈定好闹钟，朵朵到点主动洗漱上床，早上听到闹钟立刻起床吃早饭。 提问：朵朵的好习惯带来哪些好处？ 参考思路：朵朵作息规律，睡眠充足，早上能吃早餐，上课注意力集中。 （二）聊一聊（同桌互说，再指名分享） 1.你平时几点睡觉、几点起床？晚睡之后第二天身体有什么不舒服的感受？ 2.如果你晚上一个人睡觉有点害怕，你会用什么办法安抚自己？ （三）写一写（一年级画图+短句书写） 任务：画一画你的睡前小场景，用1-2句话写下你的专属作息计划。 示例短句：晚上九点上床睡觉；早上七点闹钟叫我起床。 六、生活链接・情境剧场 分角色朗读、课堂情景演绎，结合知识点思考作答。 （一）情景一：小熊的糟糕早晨 角色：小熊、熊妈妈、老师 剧情：小熊熬夜看绘本，深夜才睡觉，早上赖床不起，匆忙出门没吃早饭，课堂上不停打瞌睡。 思考问题： 1.小熊作息混乱造成了哪些麻烦？ 2.你有什么妙招帮小熊改掉晚睡赖床的坏习惯？ （二）情景二：独自睡觉小烦恼 角色：小红、妈妈 剧情：小红想要练习一个人睡，但一关灯就害怕，一直哭闹要妈妈陪伴。 思考问题： 1.小红怕黑是正常的吗？ 2.妈妈可以用哪些办法帮助小红慢慢适应独自睡觉？ 七、我的行动清单・成长打卡 每晚/早晨完成一项打√，每天睡前自查： □到睡觉时间主动关闭电视、放下玩具 □睡前安静看书，不追逐打闹 □借助小夜灯、玩偶，尝试自己睡觉 □早上闹钟响起，不赖床，快速穿衣洗漱 □每天按时吃早餐，做到早睡早起 八、答题技巧与记忆口诀 【选择题答题技巧】 1.优先选择按时睡觉、早起、保护自身健康的正向选项； 2.直接排除熬夜、赖床、害怕就整夜要人陪伴等错误行为。 【材料/情境题答题技巧】 三步走：①判断行为对错②结合知识点说明危害/好处③写出可行的作息小妙招。 【记忆口诀】 爸妈教我早些睡，闹钟叫我按时起。 生活学习有规律，健健康康真神气！ 九、课时关联・少年素材 1.单元关联：本课是第三单元《养成良好习惯》第9课，承接上一课《课余生活真丰富》时间管理内容，下一课继续延伸生活习惯养成，构建完整自我管理习惯体系。 2.少年生活素材： （1）校园素材：班级同学因晚睡上课打瞌睡、作息规律上课积极发言的对比事例； （2）家庭素材：学生和家长共同制定作息表、坚持独立入睡的生活榜样。 十、巩固练习・分层训练 基础层（全体学生必做） （一）选择题 1.到睡觉时间我们应该（） A.继续玩玩具B.按时上床休息C.长时间看动画 2.经常晚睡赖床会（） A.上课精神十足B.来不及吃早饭、听课犯困C.学习效率更高 3.夜晚怕黑可以（） A.整夜让大人陪着B.开小夜灯、抱玩偶C.熬夜不睡觉 （二）判断题（√/×） 1.早睡早起能让我们上课更有精神（） 2.早上赖床，不吃早饭没有关系（） 3.闹钟可以帮助我们准时起床（） 提升层（中等学生完成） 情境简答：明明每天很晚睡觉，早上不愿起床，经常不吃早饭。说一说明明这样做有什么坏处，再给他提供两个解决办法。 拓展层（学有余力学生完成） 说一说：你打算怎样克服怕黑，慢慢练习一个人睡觉？分享两个实用小方法。 十一、参考答案与评分要点 基础层答案 （一）选择：1.B2.B3.B （二）判断：1.√2.×3.√ 提升层评分要点（满分3分） 1.判断危害（1分）：睡眠不足，来不及吃早饭，上课犯困，影响身体健康和学习。 2.方法1（1分）：固定睡觉时间，到点放下玩具、绘本准时上床。 3.方法2（1分）：使用闹钟提醒自己早睡、早起，请爸爸妈妈监督。 拓展层评分要点（满分4分） 1.方法一（2分）：卧室开柔和小夜灯，减少黑暗带来的恐惧； 2.方法二（2分）：抱着喜欢的玩偶入睡，睡前和家人聊聊开心事，平复心情。 十二、配套完整教学过程（课堂实操，渗透教法+学法） 课时：1课时 教学方法：视频激趣法、直观演示法、小组讨论法、情景表演法 学习方法：看图感悟、同桌交流、小组合作、情景演绎、实践打卡 教具：多媒体PPT、课本插图、闹钟实物、动画短片《小熊的糟糕早晨》、好习惯短视频《早睡小超人》、成长打卡纸 （一）新知导入（5分钟） 1.教师活动（视频激趣法）：播放动画短片《小熊的糟糕早晨》，播放完毕提问：视频里的小熊早上慌慌张张，上课总打瞌睡，是什么原因？邀请2-3名学生自由发言。 2.过渡引导：小熊作息混乱，生活、学习都受影响，今天我们学习第9课《作息有规律》，学会管好睡觉和起床时间，板书课题。 3.学生活动（自主表达学法）：观看动画，举手分享观后感，齐读课题。 4.设计意图：趣味动画贴近学生生活，快速聚焦本课作息主题，激发学习探究兴趣。 （二）讲授新课（27分钟） 板块1：早睡早起好（10分钟） 1.教师操作（直观演示法）：出示课本34页课堂对话插图，引导学生观察晚睡小男孩的生活状态，提问：睡得太晚，第二天会发生哪些麻烦？ 2.分步出示35页三幅情景图，逐图讲解：赖床、不吃早餐、上课犯困。谈话提问法引导学生分享自身晚睡、早起的真实感受。 3.过渡讲解课本“我能一个人睡”板块四幅插图：说明独立睡觉是长大的标志，正视学生怕黑心理，不嘲笑不敢独自睡觉的同学。 4.课堂互动（同桌互议学法）：同桌互相交流自己是否能独自睡觉，分享克服黑夜恐惧的小办法。 5.教师小结：早睡早起精神足；怕黑可以借助小物品，慢慢练习独自睡觉。 6.学法渗透：观察图片提取信息、联系自身生活分享感受、同桌互助交流。 板块2：早睡早起小妙招（10分钟） 1.教师活动（案例探究法）：出示课本36页小组讨论插图，提问：怎样才能坚持早睡早起？引导学生读图梳理课本妙招。 2.实物演示：拿出闹钟现场操作演示，讲解闹钟定时提醒的作用。 3.小组合作讨论（4人小组学法）：组织学生分组brainstorm，拓展更多作息小妙招，小组代表上台分享。 4.齐读课本儿歌：“爸妈教我早些睡，闹钟叫我按时起。生活学习有规律，健健康康真神气！” 5.教师归纳完整作息方法：工具提醒、家人监督、睡前保持安静不疯玩。 板块3随堂口头课堂练习（7分钟） 1.教师出示两大生活情景，采用辨析问答法组织课堂互动： 情景1：到睡觉时间，好看的动画片还没看完；情景2：早上闹钟响，还想继续赖床。 2.学生活动：独立思考后举手作答，全班共同辨析对错，教师及时点评鼓励。 3.课堂内小结：师生共同梳理本课两大核心内容，齐读记忆儿歌。 （三）课堂总结（4分钟） 1.教师梳理课堂知识框架，回顾晚睡的危害、早睡早起好处、作息小妙招、独自入睡小方法。 2.育人总结：希望每位同学回家制定自己的作息计划，坚持规律作息，做管理生活的小主人。 3.学法渗透：框架梳理记忆、儿歌背诵记忆。 （四）分层课堂练习（2分钟） 当堂完成基础层选择、判断题，集体核对答案；课后布置提升、拓展分层思考题，发放《我的行动清单》成长打卡纸，布置一周作息记录实践作业。 （五）板书回顾（贯穿课堂全程） 作息有规律 一、早睡早起好 坏处：赖床、不吃早饭、上课犯困 好处：精神饱满，认真听课 二、我能一个人睡 小夜灯、玩偶、睡前谈心 三、作息小妙招 闹钟提醒|爸妈监督|睡前安静 儿歌：生活学习有规律，健健康康真神气！ 学科网（北京）股份有限公司 $