专题05 珍惜青春时光（3年汇编）（全国通用）2024-2026年中考道德与法治真题分类汇编

**基本信息** 汇编2024-2026年全国多地中考真题，聚焦“青春正当时”“做情绪情感的主人”两大核心考点，试题情境贴近学生生活，适配中考复习需求。 **题型特征** |题型|题量/分值|知识覆盖|命题特色| |----|-----------|----------|----------| |单选题|55道|异性交往原则、情绪调节方法等|以名言警句、生活烦恼、漫画为情境，侧重“做法类”设问| |判断题|1道|青春期身心变化|直接考查核心概念辨析| |材料题|5道|情绪调节、青春成长等|结合心理援助热线、榜样事迹等，多角度融合考查解决实际问题能力|

专题05 珍惜青春时光 考点分类 三年考情 命题规律 考点01 青春正当时 2026黑龙江绥化（1题）、2026四川遂宁（1题）、2025海南（1题）、2025四川雅安（2题）、2025广东广州（1题）、2025江西（1题）、2025安徽（1题）、2025四川广安（1题）、2025四川达州（1题·判断题）、2024四川内江（1题）、2024甘肃兰州（1题）、2024内蒙古包头（1题）、2024新疆（1题）、2024四川达州（1题·材料题） ·情境设置： 以名言警句、生活烦恼、同龄人交往困惑、学校活动感悟等为载体 ·考查重点： 异性交往的原则、正确对待青春期朦胧情感、青春期矛盾心理的表现与调节、悦纳生理变化 ·命题趋势： 聚焦“交往”“烦恼”“变化”等关键词，侧重“做法类”“启示类”设问，要求从具体情境中辨识问题并提出合理建议；高频干扰项为“拒绝交往”“消除差异”“尽情享乐”等绝对化或错误表述；材料题趋向于多角度融合考查，如将异性交往、情绪调节等结合考查 考点02 做情绪情感的主人 2026内蒙古（1题·漫画）、2026吉林（1题）、2026广西（1题·漫画）、2026湖北（1题）、2026黑龙江（1题）、2026江苏苏州（2题）、2026福建（1题）、2026天津（1题）、2026江苏扬州（2题）、2026四川达州（1题·漫画）、2025江苏泰州（1题·漫画）、2025山东济南（1题）、2025江苏南通（1题）、2025山东滨州（1题）、2025西藏（1题）、2025江苏徐州（1题）、2025青海（1题）、2025山东济宁（1题）、2025吉林（1题）、2025甘肃兰州（1题）、2025贵州贵阳（1题）、2025内蒙古（1题）、2025广东（1题）、2025广西（1题）、2025黑龙江齐齐哈尔（1题）、2025新疆（1题·漫画）、2025河南（1题）、2025天津（1题）、2025福建（1题）、2025云南（1题）、2025四川广安（1题）、2025江苏连云港（1题）、2025四川成都（1题）、2024四川内江（1题）、2024山东枣庄（1题·漫画）、2024山东德州（1题）、2024浙江（1题）、2024山东菏泽（1题）、2024湖北武汉（1题）、2024福建（1题）、2026江西（1题）、2025湖南长沙（1题）、2025黑龙江绥化（1题）、2024山东德州（1题） ·情境设置： 以心理辅导活动、成长烦恼倾诉、调节方法漫画、情感类诗句或事迹、情绪价值消费现象等为载体 ·考查重点： 调节情绪的四大方法（改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练）的辨别与运用、正面情感的作用、爱国情感与责任感的体现 ·命题趋势： “调节情绪的方法”是绝对核心，高频考查在具体情境中判断或选择恰当的方法；强调“合理调节”而非“压抑”“消除”“转嫁”负面情绪；试题情境更加生活化、细节化（如候场、被批评、看比赛），注重考查学以致用的能力；情感类试题多与家国情怀、榜样人物结合，要求体味并传递正面情感 考点1 青春正当时 一、单选题 1．（2026·黑龙江绥化·中考真题）某校对男生女生交往提出如下倡议，其中体现异性交往的原则是（     ） 自尊自爱、举止文明 有礼有节、言行得当 互相帮助、互相学习 襟怀坦荡、优势互补 A．不拘小节、随心所欲 B．内心坦荡、言谈得当、举止得体 C．彼此疏远、拒绝交流 D．毫无边界、没有分寸 2．（2026·四川遂宁·中考真题）著名教育家陶行知曾对早恋的中学生说：“恋爱如树上的果子，只有熟了才好吃。人有了学问，会做工作，就好比果子熟了，那时才有能力得到真正的幸福。”这教育我们（     ） A．面对青春期朦胧的情感，要慎重理智对待 B．男女授受不亲，异性同学没有纯洁的友谊 C．异性同学间的欣赏和仰慕就是真正的爱情 D．爱情与幸福从不需要彼此承担责任的能力 3．（2025·海南·中考真题）步入青春期，南南不喜欢爸爸妈妈干涉他的事情，可是当他遇到麻烦时，还是渴望他们的“出现”。这体现了南南的（   ） A．责任感 B．青春期生理变化 C．正义感 D．青春期矛盾心理 4．（2025·四川雅安·中考真题）青少年正处于身心快速发展的特殊阶段，有着独特的心理发展规律，在学业压力、家庭矛盾等因素冲击下，或遭遇突发事件后，极易出现“心灵感冒”。若这些不良情绪无法得到及时疏导干预，很可能演变成严重的心理危机，威胁青少年身心健康。为了预防“心灵感冒”，以下方法可取的是（   ） A．激烈争吵宣泄情绪 B．敞开心扉主动沟通 C．保持沉默自我封闭 D．沉迷网络转移注意 5．（2025·四川雅安·中考真题）在道德与法治课上，同学们围绕“男生女生交往”这一话题展开讨论。下列同学说法正确的是（   ） ①同学甲：男女同学的交往会消除性格差异 ②同学乙：男女同学的交往要注意掌握分寸 ③同学丙：男女同学的正常交往可以增进彼此的了解 ④同学丁：男女同学友好坦然地合作，有助于完善自身 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 6．（2025·广东广州·中考真题）你的同学或好友把你介绍给他的朋友们，这些人私密聚在某人家或类似娱乐场所的地方，使用一些粉末、片剂或者类似香烟的东西，还请你品尝，你应该（   ） ①找个合适借口离开        ②坚决拒绝        ③婉言谢绝        ④尝试一下 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 7．（2025·江西·中考真题）“您好，这里是‘12356’心理援助热线，请问有什么可以帮您？”全国统一心理援助热线“12356”已在江西全面开通。这条24小时不打烊的“生命连线”，有助于我们（   ） ①寻求专业帮助，学会化解烦恼②战胜所有挫折，增强生命韧性 ③关注心理健康，调整心理状态④逃避现实生活，追求精神独立 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 8．（2025·安徽·中考真题）青春期是身体发育和心理发展的加速期。七年级男生小刚在生活中遇到了烦恼。以下解答正确的是（   ） 序号 烦恼 解答 ① 喜欢和女生开玩笑，想表现自己，却引起反感 把握好交往尺度，言谈得当，举止得体 ② 看到同学长高长壮，自己还这么瘦小 追求内在美，不必在意外在形象 ③ 已经长大了，妈妈还是对我什么事都要管 加强沟通，相互理解 ④ 总是否定别人，很多同学不喜欢我 求同存异，善于发现别人的闪光点 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 9．（2025·四川广安·中考真题）进入青春期后，小丽脸上长了几颗痘痘，她感到很烦恼。对此小丽应该（   ） ①拒绝交往，封闭自己 ②悦纳青春期的身体变化 ③追求内外兼修的青春之美 ④尽情享乐，享受美好青春 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 10．（2024·四川内江·中考真题）“我为少男少女们歌唱，我歌唱早晨，我歌唱希望，我歌唱那些属于未来的事物，我歌唱正在生长的力量。”何其芳的这句诗告诉我们（   ） ①青春意味着无所畏惧    ②有青春梦想就能成功     ③青春充满向上的活力    ④青春孕育出无限希望 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 11．（2024·甘肃兰州·中考真题）青春赋予我们生命的喜悦，也带来成长的烦恼。针对下列成长的烦恼，建议合理的是（    ） 序号 成长的烦恼 建议 ① “我已经13岁了，很多同学的个子都猛窜了一大截。可我还是很矮，真愁啊！” 悦纳生理变化，追求外在美和内在美的统一 ② “期末考试时，同桌想抄我的古诗默写，我拒绝了。这段时间他和我形同陌路，真郁闷。” 友谊是双向的，朋友之间要共同分享 ③ “我在数学课上看小说，被老师发现了。不但没收了小说，还被严厉批评，好难过！” 正确对待老师的批评，反省自己 ④ “学习上，妈妈总是给我定太高的目标，提太多的要求，我都有点喘不过气来。” 培养独立思维，尽量避免沟通 A．①② B．②③ C．①③ D．②④ 12．（2024·内蒙古包头·中考真题）青春期身心发展不平衡引发的“反抗与依赖”“闭锁与开放”等矛盾心理，让我们很是烦恼。面对这些矛盾心理，我们应该（    ） A．学会自我暗示，回避烦恼 B．寻找网友倾诉，毫无保留 C．参加体育活动，转移注意 D．尝试自我调节，随意宣泄 13．（2024·新疆·中考真题）在青春这个美丽的季节里，总有一种关注让我们心存感激，总有一种情愫让我们难以割舍。面对异性交往和青春期可能出现的朦胧情感，做法可取的是（   ） ①慎重对待，理智处理②言谈得当，举止得体 ③内心坦荡，自尊自爱④拉开距离，避免交往 A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④ 二、判断题 14．（2025·四川达州·中考真题）青春期的我们要正视身体的变化，直面矛盾心理。( ) 三、材料题 15．（2024·四川达州·中考真题）石榴花开，毕业季来。同学们在一起回顾往事。 (1)请简要分析，学校开展小玲所述活动对青少年成长有什么意义？（至少两方面） (2)为帮助小章排解烦恼，请贡献几个金点子。（至少两个） 考点2 做情绪情感的主人 一、单选题 1．（2026·内蒙古·中考真题）演讲比赛候场时，小梦有些紧张。这时，他调节情绪最合理的做法是（     ） A． B． C． D． 2．（2026·吉林·中考真题）临近毕业，小吉收到了班主任的寄语（见下表）。班主任希望小吉能够（     ） 小吉同学： 希望你在未来成长的道路上，正确对待自己的情绪感受，保持积极心态，让青春更美好！ 爱你的班主任 A．合理调节情绪 B．平等对待他人 C．理解老师批评 D．培养批判精神 3．（2026·广西·中考真题）生活中难免会有情绪不佳的时候。下列图示中，调节情绪的方式合理的是（    ） A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 4．（2026·湖北·中考真题）1938年，八路军驻粤办事处收到一封关于侨胞捐赠的公函：“……转来萧乐真先生所捐之港币贰仟元整……”方寸之间尽显家国大义。下列侨胞汇款单上的留言，传递出同样情感的是（     ） A．“初到槟城，挑货叫卖，三年始得立足” B．“顺风”“如意”“平安” C．“心有所寄，身若比邻”“支援前线” D．“家中诸小儿女宜细心教养，管束有方” 5．（2026·黑龙江·中考真题）暑假期间，小美和妈妈去参观博物馆，但因为她们没有提前预约门票，无法进入博物馆参观，这让小美的妈妈很沮丧。假如你是小美，你会（     ） ①无视妈妈的情绪，过一会儿自然就好了     ②站在妈妈的角度表示理解，安慰妈妈 ③和妈妈去品尝附近的美食，转移注意力 ④劝妈妈：“我们正好有时间去别的地方参观” A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ （2026·江苏苏州·中考真题）教育部召开2026年度全国基础教育重点工作部署会，要求坚持“健康第一”理念。据此回答下列小题。 6．会议要求全面推进“每天2小时综合体育活动”“义务教育学校每天一节体育课”。会议的要求体现（     ） A．国家对未成年人实施的司法保护 B．爱护身体相比于养护精神更重要 C．守护生命首先要关注自己的身体 D．珍爱生命要掌握自救自护的方法 7．某校围绕“健康第一”的理念开展主题班会，有同学说出自己的烦恼：“我的摄影作品只获得了二等奖，真沮丧，下次我不参加了。”针对此烦恼，下列应对做法合理的是（     ） ①学会独立思考        ②保持积极心态 ③调节负面情绪        ④逃避人生逆境 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 8．（2026·福建·中考真题）小高在重病治疗期间，得到众多陌生人的无私帮助。康复后，满怀感激之情的她创办了“爱心小家”，先后为500多位病患及家属提供免费做饭、住宿等服务，给予他们温暖和希望。材料说明（     ） ①每个人的生命都是短暂的，也是不可逆的     ②与人交往需要学会用恰当的方式表达情绪 ③关切他人的生命，能让我们的生命更有意义     ④情感会影响人的判断和选择，进而作出行动 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 9．（2026·天津·中考真题）某校开展心理辅导活动，学生将烦恼写在风筝上，迎着春风奔跑放飞，心情豁然开朗。该活动旨在帮助学生（     ） A．学会调节情绪 B．逃避负面情绪 C．养成自省习惯 D．丰富人生阅历 10．（2026·江苏扬州·中考真题）道德与法治课上，同学们围绕“人们为什么总对亲近的人发脾气？”这一议题展开学习。关于“情绪管理”认识正确的是（     ） ①学会合理表达，注意顾及他人的感受 ②合理宣泄，把负面情绪转嫁给身边的人 ③做情绪的主人，保持积极乐观的心境 ④考虑他人，牺牲自己换取人际关系和谐 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 11．（2026·江苏扬州·中考真题）小玲同学被张桂梅校长的事迹深深感动，立志长大以后成为一名教师。这说明（     ） A．情感与我们的想象力、创造力有关 B．情感影响我们的判断和选择 C．情感的不断积累体现我们生命成长 D．情感随着情境的变化而变化 12．（2026·四川达州·中考真题）观察漫画。下列选项中能帮助小美同学走出困扰的做法是（     ） ①听听喜欢的音乐，忘记烦恼 ②告诉自己，要换位思考问题 ③立即打电话说，再也不来往 ④尝试与朋友沟通，消除误会 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 13．（2025·江苏泰州·中考真题）下图告诉我们，调节情绪可以采取的方法是（   ） A．化解危机 B．求助他人 C．合理宣泄 D．转移注意 14．（2025·山东济南·中考真题）下列对成长中的困惑解答恰当的是（   ） 序号 困惑 解答 ① 我觉得自己太普通，相貌平平，名字也有些土气 学会接纳与欣赏自己 ② 在异性面前，我表现格外活跃，更在意自己形象 这是成长中的正常现象 ③ 我最近脾气很大，稍有不如意就想大喊大叫 尽情宣泄自己的情绪 ④ 我代表班级参加辩论赛，发挥失常，深感挫败 学会承受和转化负面情感 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 15．（2025·江苏南通·中考真题）现代医学研究证实，情绪与人体多个生理系统存在双向交互作用：正面情绪可增强免疫力、促进组织修复，而长期的、慢性的负面情绪会显著增加心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。这提醒我们要（　　） A．情绪管理，合理调节情绪 B．了解自己的情绪，恰当表达情绪 C．保持积极情绪，消除负面情绪 D．掩饰情绪，防止情绪的相互感染 16．（2025·山东滨州·中考真题）初中三年，处于青春期的我们，时而渴望独立，想要摆脱父母的约束；时而又心存依赖，想要得到父母的呵护……这让我们烦恼，也为我们提供了成长契机。面对这种矛盾心理，正确的处理方法是（   ） ①培养兴趣爱好，转移注意来调节情绪 ②随时发泄消极情绪，以清空情绪垃圾 ③默默忍耐，压抑情绪以寻求相安无事 ④通过求助他人，学习化解烦恼的方法 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 17．（2025·西藏·中考真题）达瓦同学是学校校史馆的一名新讲解员，担心自己不能胜任讲解工作，在讲解前特别紧张。作为他的同学，你建议他（   ） ①转移注意②合理宣泄 ③选择放弃④放松训练 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 18．（2025·江苏徐州·中考真题）国家卫健委设置“12356”全国统一心理援助热线，为公众提供心理健康教育、心理咨询、心理疏导、心理危机干预等健康公益服务。国家开设这一热线旨在帮助公众（   ） A．接纳自己，追求完美 B．明辨是非，行己有耻 C．扬长避短，放飞梦想 D．调节情绪，化解烦恼 19．（2025·青海·中考真题）下面是小新和AI的对话，以下四个选项哪些可能是AI的回答？（   ） ①否定自己，肆意宣泄        ②封闭内心，拒绝沟通 ③外出游玩，欣赏风景        ④适当运动，放松心情 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 20．（2025·山东济宁·中考真题）2025年5月，是第2个全国学生心理健康宣传教育月。与今年宣传教育月主题“培育积极心态，增强心理韧性”相符合的是（   ） ①学会欣赏自己独特的美，乐观地生活 ②钢琴比赛中表现欠佳，让我一蹶不振 ③遇到难题时，不断暗示自己“我能行” ④被老师批评后，长期将此事憋在心里 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 21．（2025·吉林·中考真题）在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。下列选项属于正面情感体验的是（   ） A．参加篮球比赛失利后，一蹶不振 B．竞选班委落选，灰心失望 C．参观东北烈士纪念馆，立志报国 D．看到地震报道，心生恐惧 22．（2025·甘肃兰州·中考真题）“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”这两句诗共同表达了（   ） A．复杂多变的责任感 B．消极、负面的焦虑感 C．郁闷沮丧的挫败感 D．忧国忧民的爱国情感 23．（2025·贵州贵阳·中考真题）一趟说走就走的旅行，一次沉浸式的演出，一场古今交织的展览……这些消费形式不仅成了年轻人情绪的“解压阀”，也使生活更有趣，让年轻人在体验中一步步构建起自己的生活方式。这种更加关注自身情感体验和精神需求的生活方式（   ） ①可以无限制地满足欲望 ②让人慰藉情感治愈心灵 ③促进年轻人的精神发展 ④利于激发正面情绪感受 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 24．（2025·内蒙古·中考真题）小徐同学因上课说话被老师批评，心情郁闷，大课间去学校心理健康室打沙袋。二十分钟后，他满头大汗地走出来，心情好多了。他调节情绪的方法是（    ） A．合理宣泄 B．放松训练 C．转移注意 D．改变认知评价 25．（2025·广东·中考真题）下表是小赵同学贴在班级文化墙上的爱心小纸条。从中可以看出他（   ） ♡亲爱的同学们，运动会我没发挥好，很难过，你们陪我散步聊天，鼓励我别气馁，我心里的阴霾很快消散了。谢谢你们！ ①善于化解矛盾    ②合理调节情绪    ③主动接受批评    ④正确面对挫折 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 26．（2025·广西·中考真题）七年级（1）班聚焦心理健康话题举行“开烦恼之锁解心理之困”的主题班会。下列是某同学的烦恼卡片，对此，你的建议是（   ） 上学期我参加学校演讲比赛，紧张到忘词，发挥得不好，没能给班级争光，导致我现在都不太敢在公众场合发言。 ①努力养成良好的学习习惯 ②直面挫折，向他人寻求帮助 ③严于律己，不断提高自控力 ④通过积极的自我暗示舒缓压力 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 27．（2025·黑龙江齐齐哈尔·中考真题）当情绪低落时，别忘了带上“阳光”。这句话告诉我们（   ） A．积极情绪帮助我们避免一切困难 B．负面情绪只能带来伤害 C．不同的情绪带给我们相同的感受 D．要学会合理地调节情绪 28．（2025·新疆·中考真题）下图漫画启示我们（    ） ①要学会合理地调节情绪                            ②要保持积极乐观的心境 ③情绪会影响观念和行动                            ④情绪是可以相互感染的 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 29．（2025·河南·中考真题）小刚同学就要参加全市乒乓球比赛了，尽管长期坚持训练，但他仍然担心自己不能取得好成绩，整天忧心忡忡，坐立不安。对此，小刚应当采取的做法是（   ） ①否认存在不良的情绪并置之不理 ②回到家里对父母的询问不予理会 ③去学校心理健康中心寻求老师的帮助 ④正确认识比赛带来的压力并坦然面对 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 30．（2025·天津·中考真题）生活中，遇到一些纠结的事情，不知如何释怀时，我们应该（   ） A．放松心情，选择逃避 B．压制情绪，增强自控 C．学会调节，积极面对 D．顺其自然，任其发展 31．（2025·福建·中考真题）学贵有疑。下列对同学们存在的疑惑，回应恰当的是（   ） 序号 疑惑 回应 ① 接纳自己，需要接纳自己的不足吗？ 需要，我们要接纳自己的全部。 ② 每个人都是独特的，那还需要“见贤思齐”吗？ 不需要，每个人都有自己的长处。 ③ 我不断努力，可就是达不到预期效果。我该怎么办？ 不要灰心，努力需要坚持，也需要方法。 ④ 情绪是会相互感染的，我该当朋友负面情绪的“垃圾桶”吗？ 不该，情绪只能靠自己调控。 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 32．（2025·云南·中考真题）好朋友不理我，我很难过。换个角度想，也许她对我有误会，于是我主动找她沟通，打开了心结，心情好多了。“我”调节情绪采用的方法是（   ） A．改变认知评价 B．合理宣泄 C．转移注意 D．放松训练 33．（2025·四川广安·中考真题）某校开展世界读书日系列特色活动，推动全民阅读进校园。这有助于（   ） ①守护自己心灵，养护精神 ②获得美好情感，促进健康成长 ③将规则内化于心，外化于行 ④分享生命经验，为幸福生活奠基 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 34．（2025·江苏连云港·中考真题）妈妈要求我写完作业再看球赛，真郁闷！但是转念一想，妈妈的督促有利于我及时完成学习任务，实现学习目标。于是我潜心投入到学习中。此处“我”调节情绪的方法是（   ） A．转移注意 B．改变认知 C．合理宣泄 D．放松训练 35．（2025·四川成都·中考真题）“放青松”摆件、“好运兰”绿植、“拒绝蕉绿”香蕉、“捏捏乐”玩偶……在节奏快、压力大的当下，一些释放焦虑情绪、提供情感陪伴的创新产品正越来越多地出现在年轻人的床头和桌案，为情绪价值买单已逐渐成为年轻人的日常。这对我们调节情绪的启示是（   ） ①积极心理暗示，学会自我疗愈 ②适当情绪消费，获得心理慰藉 ③满足情感需求，守护身心健康 ④逃避社会现实，缓解负面情绪 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 36．（2024·四川内江·中考真题）在某市举办的“歌唱家乡”比赛中、对自己期望值很高的小西在比赛中发挥失常．没有取得理想的成绩，郁郁寡欢。如果你是小西的好朋友，你给她的正确建议是（   ） ①默不作声，压抑负面情绪    ②改变认知评价，保持积极乐观心态 ③大发脾气，肆意宣泄情绪    ④管理好自己的情绪，做情绪的主人 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 37．（2024·山东枣庄·中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（   ） ①大发脾气，宣泄负面情绪 ②求助他人，与好朋友交流 ③做深呼吸，保持身体放松 ④改变认知评价，换个角度思考问题 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ 38．（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（   ） A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流 B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷 C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费 D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理 39．（2024·浙江·中考真题）在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 40．（2024·山东菏泽·中考真题）下列图示中的空白处适合填写的内容是（   ） 小华考前感到焦虑，心情低落→          →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。” A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 41．（2024·湖北武汉·中考真题）以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（   ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 42．（2024·福建·中考真题）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（    ） ①人的情绪复杂多样    ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定    ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 二、材料题 43．（2026·江西·中考真题）网络热词“爱你老己”在青少年群体中掀起了一场自我对话、自我关怀、自我和解的热潮。某校九（1）班围绕这一主题布置“心语墙”，小希写下了自己的心语便签。 以前我总是很焦虑，身边的同学们都很优秀，只有我最糟糕。明明很努力，成绩却总是不理想，我觉得很累。后来，我爱上了打球，运动让我释放了压力。我还爱上了画画，发现自己在美术方面很有天分，终于感受到了“天生我材必有用”。现在的我做什么都充满了干劲。爱你哟，老己！ 运用所学知识，谈谈小希是如何做到“爱你老己”的。 44．（2025·湖南长沙·中考真题）【体味学习 拔节成长】 每一次不轻言放弃的坚忍，都会让我们收获更多成长的喜悦。翻开小成同学的青春手册，我们一起了解他的成长故事。 我真的无法用语言来描述此时的心情，我想大声告诉所有同学：“我解出了这道题！”但我看到其他同学还在苦思冥想，就忍住了。为了这道题，我整节自习课都在认真思考，用心演算。在这个过程中，我经历了困惑、疑虑，甚至多次想放弃……功夫不负有心人，就在我感到“山重水复”的时候，突然“柳暗花明”。这种战胜自己的感觉太好了。 阅读上述材料，运用所学知识，说说小成同学值得我们学习的地方。 45．（2025·黑龙江绥化·中考真题）材料 伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化。我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。正确对待青春期的情绪，学会合理地调节情绪，有助于我们更好地成长。 根据上述材料，结合所学知识及自身实际，回答下列问题： (1)情绪是复杂多样的。在日常生活中，你有过哪些不同的情绪感受？ (2)情绪是受多方面因素影响的，你的情绪是受哪些因素影响而产生的？ (3)面对持续的负面情绪，请写出你调节情绪的方法。 46．（2024·山东德州·中考真题）小磊，原是某大学网络工程专业的学生，因严重依赖网络带来的虚幻“自由”感，深陷其中无法自拔而辍学。一天，小磊浏览某网络论坛时发现某境外组织大肆攻击污蔑我国。愤愤不平的小磊据理力争、坚决反击，并拨打12339举报电话。根据其提供的线索，国家安全机关缜密侦察，破获了一起重要案件。小磊也因此受到国家安全机关的表彰奖励。经过此事他找到了自己人生的价值，重拾对生活和未来的信心。现在的他已重返校园，实现了从网瘾青年到阳光守法公民的蜕变。 小磊是怎样实现从网瘾青年到阳光守法公民蜕变的？ 试卷第1页，共3页 / 学科网（北京）股份有限公司 $ 专题05 珍惜青春时光 考点分类 三年考情 命题规律 考点01 青春正当时 2026黑龙江绥化（1题）、2026四川遂宁（1题）、2025海南（1题）、2025四川雅安（2题）、2025广东广州（1题）、2025江西（1题）、2025安徽（1题）、2025四川广安（1题）、2025四川达州（1题·判断题）、2024四川内江（1题）、2024甘肃兰州（1题）、2024内蒙古包头（1题）、2024新疆（1题）、2024四川达州（1题·材料题） ·情境设置： 以名言警句、生活烦恼、同龄人交往困惑、学校活动感悟等为载体 ·考查重点： 异性交往的原则、正确对待青春期朦胧情感、青春期矛盾心理的表现与调节、悦纳生理变化 ·命题趋势： 聚焦“交往”“烦恼”“变化”等关键词，侧重“做法类”“启示类”设问，要求从具体情境中辨识问题并提出合理建议；高频干扰项为“拒绝交往”“消除差异”“尽情享乐”等绝对化或错误表述；材料题趋向于多角度融合考查，如将异性交往、情绪调节等结合考查 考点02 做情绪情感的主人 2026内蒙古（1题·漫画）、2026吉林（1题）、2026广西（1题·漫画）、2026湖北（1题）、2026黑龙江（1题）、2026江苏苏州（2题）、2026福建（1题）、2026天津（1题）、2026江苏扬州（2题）、2026四川达州（1题·漫画）、2025江苏泰州（1题·漫画）、2025山东济南（1题）、2025江苏南通（1题）、2025山东滨州（1题）、2025西藏（1题）、2025江苏徐州（1题）、2025青海（1题）、2025山东济宁（1题）、2025吉林（1题）、2025甘肃兰州（1题）、2025贵州贵阳（1题）、2025内蒙古（1题）、2025广东（1题）、2025广西（1题）、2025黑龙江齐齐哈尔（1题）、2025新疆（1题·漫画）、2025河南（1题）、2025天津（1题）、2025福建（1题）、2025云南（1题）、2025四川广安（1题）、2025江苏连云港（1题）、2025四川成都（1题）、2024四川内江（1题）、2024山东枣庄（1题·漫画）、2024山东德州（1题）、2024浙江（1题）、2024山东菏泽（1题）、2024湖北武汉（1题）、2024福建（1题）、2026江西（1题）、2025湖南长沙（1题）、2025黑龙江绥化（1题）、2024山东德州（1题） ·情境设置： 以心理辅导活动、成长烦恼倾诉、调节方法漫画、情感类诗句或事迹、情绪价值消费现象等为载体 ·考查重点： 调节情绪的四大方法（改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练）的辨别与运用、正面情感的作用、爱国情感与责任感的体现 ·命题趋势： “调节情绪的方法”是绝对核心，高频考查在具体情境中判断或选择恰当的方法；强调“合理调节”而非“压抑”“消除”“转嫁”负面情绪；试题情境更加生活化、细节化（如候场、被批评、看比赛），注重考查学以致用的能力；情感类试题多与家国情怀、榜样人物结合，要求体味并传递正面情感 考点1 青春正当时 一、单选题 1．（2026·黑龙江绥化·中考真题）某校对男生女生交往提出如下倡议，其中体现异性交往的原则是（     ） 自尊自爱、举止文明 有礼有节、言行得当 互相帮助、互相学习 襟怀坦荡、优势互补 A．不拘小节、随心所欲 B．内心坦荡、言谈得当、举止得体 C．彼此疏远、拒绝交流 D．毫无边界、没有分寸 【答案】B 【详解】A：不拘小节、随心所欲，违背了自尊自爱、举止文明的要求，故 A 不符合题意。 B：内心坦荡、言谈得当、举止得体，符合倡议中襟怀坦荡、言行得当、举止文明的要求，故 B 符合题意。 C：彼此疏远、拒绝交流，违背了互相帮助、互相学习的要求，故 C 不符合题意。 D：毫无边界、没有分寸，违背了有礼有节、言行得当的要求，故 D 不符合题意。 2．（2026·四川遂宁·中考真题）著名教育家陶行知曾对早恋的中学生说：“恋爱如树上的果子，只有熟了才好吃。人有了学问，会做工作，就好比果子熟了，那时才有能力得到真正的幸福。”这教育我们（     ） A．面对青春期朦胧的情感，要慎重理智对待 B．男女授受不亲，异性同学没有纯洁的友谊 C．异性同学间的欣赏和仰慕就是真正的爱情 D．爱情与幸福从不需要彼此承担责任的能力 【答案】A 【详解】A：陶行知的话比喻恋爱需要成熟的能力，启示我们面对青春期朦胧的情感，要慎重理智对待，故A符合题意。 B：异性同学之间可以正常交往，建立纯洁的友谊，故B说法错误。 C：异性同学间的欣赏和仰慕是青春期正常的心理现象，但不是真正的爱情，故C说法错误。 D：爱情需要彼此承担责任的能力，成熟的爱包含责任，故D说法错误。 3．（2025·海南·中考真题）步入青春期，南南不喜欢爸爸妈妈干涉他的事情，可是当他遇到麻烦时，还是渴望他们的“出现”。这体现了南南的（   ） A．责任感 B．青春期生理变化 C．正义感 D．青春期矛盾心理 【答案】D 【详解】A：题干主要反映的是心理状态，未涉及责任承担等内容，故A不符合题意； B：题干描述的是心理表现，而非身体器官或机能等生理变化，故B不符合题意； C：题干未涉及是非正义的判断与维护，故C不符合题意； D：不喜欢干涉体现独立意识，遇到麻烦又渴望帮助体现依赖心理，这是反抗与依赖并存的矛盾心理，故D符合题意； 4．（2025·四川雅安·中考真题）青少年正处于身心快速发展的特殊阶段，有着独特的心理发展规律，在学业压力、家庭矛盾等因素冲击下，或遭遇突发事件后，极易出现“心灵感冒”。若这些不良情绪无法得到及时疏导干预，很可能演变成严重的心理危机，威胁青少年身心健康。为了预防“心灵感冒”，以下方法可取的是（   ） A．激烈争吵宣泄情绪 B．敞开心扉主动沟通 C．保持沉默自我封闭 D．沉迷网络转移注意 【答案】B 【详解】A：激烈争吵宣泄属于不合理的情绪宣泄方式，既会伤害他人与人际关系，也无法真正疏导情绪，方法不可取，A说法错误。 B：出现不良情绪和心理困扰时，敞开心扉主动沟通，既可以倾诉疏导情绪，也能获得他人的帮助，是正确的调节方法，符合要求，B说法正确。 C：自我封闭会让不良情绪持续积压，加重心理问题，不利于身心健康，C说法错误。 D：沉迷网络会损害身心健康，也无法从根本上解决心理困扰，方法不可取，D说法错误。 5．（2025·四川雅安·中考真题）在道德与法治课上，同学们围绕“男生女生交往”这一话题展开讨论。下列同学说法正确的是（   ） ①同学甲：男女同学的交往会消除性格差异 ②同学乙：男女同学的交往要注意掌握分寸 ③同学丙：男女同学的正常交往可以增进彼此的了解 ④同学丁：男女同学友好坦然地合作，有助于完善自身 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】D 【详解】①：男女的性格差异是客观存在的，正常交往仅能实现优势互补，无法消除性格差异，①说法错误。 ②：男女同学交往需要把握原则，掌握交往分寸，做到内心坦荡、言谈得当、举止得体，②说法正确。 ③：男女正常交往可以帮助我们了解异性的思维方式、情感特征，增进彼此的了解，③说法正确。 ④：男女拥有各自的性别优势，友好合作可以取长补短，帮助我们完善自身，④说法正确。 6．（2025·广东广州·中考真题）你的同学或好友把你介绍给他的朋友们，这些人私密聚在某人家或类似娱乐场所的地方，使用一些粉末、片剂或者类似香烟的东西，还请你品尝，你应该（   ） ①找个合适借口离开        ②坚决拒绝        ③婉言谢绝        ④尝试一下 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】A 【详解】本题考查学会自我保护。 ①：找个合适借口离开，能有效避免危险，故①符合题意； ②：坚决拒绝是明确抵制不良诱惑的正确做法，故②符合题意； ③：婉言谢绝既能保护自己又不激化矛盾，故③符合题意； ④：尝试一下可能陷入危险，违反自我保护原则，故④说法错误； 故本题选A。 7．（2025·江西·中考真题）“您好，这里是‘12356’心理援助热线，请问有什么可以帮您？”全国统一心理援助热线“12356”已在江西全面开通。这条24小时不打烊的“生命连线”，有助于我们（   ） ①寻求专业帮助，学会化解烦恼②战胜所有挫折，增强生命韧性 ③关注心理健康，调整心理状态④逃避现实生活，追求精神独立 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】B 【详解】本题考查青春期心理调节的方法、正确对待挫折。 ①③：心理援助热线为化解心理烦恼、调整心理状态提供专业支持。这一热线的开通有助于我们关注心理健康，学会化解烦恼，调整心理状态，故①③说法正确； ②：“战胜所有挫折”错误。夸大了心理援助热线的作用，热线可提供帮助但无法确保战胜所有挫折，故②说法错误； ④：“逃避现实生活”错误。心理援助热线旨在帮助求助者积极面对问题而非逃避现实，故④说法错误。 故本题选B。 8．（2025·安徽·中考真题）青春期是身体发育和心理发展的加速期。七年级男生小刚在生活中遇到了烦恼。以下解答正确的是（   ） 序号 烦恼 解答 ① 喜欢和女生开玩笑，想表现自己，却引起反感 把握好交往尺度，言谈得当，举止得体 ② 看到同学长高长壮，自己还这么瘦小 追求内在美，不必在意外在形象 ③ 已经长大了，妈妈还是对我什么事都要管 加强沟通，相互理解 ④ 总是否定别人，很多同学不喜欢我 求同存异，善于发现别人的闪光点 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】C 【详解】本题考查青春期心理与交往的相关知识。 ①：异性交往需把握分寸，言谈举止得体有助于建立良好关系，故①符合题意； ②：青春期应接纳身体变化，追求内在美不等于完全忽略外在形象，故②说法错误； ③：与父母加强沟通能化解矛盾，促进相互理解，故③符合题意； ④：学会欣赏他人优点、求同存异是人际交往的重要原则，故④符合题意； 故本题选C。 9．（2025·四川广安·中考真题）进入青春期后，小丽脸上长了几颗痘痘，她感到很烦恼。对此小丽应该（   ） ①拒绝交往，封闭自己 ②悦纳青春期的身体变化 ③追求内外兼修的青春之美 ④尽情享乐，享受美好青春 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】C 【详解】本题考查青春期生理变化的相关知识。 ①：拒绝交往会加剧心理压力，不利于健康成长，故①说法错误； ②：青春期身体变化是正常现象，应学会接纳，故②符合题意； ③：青春之美需要内在修养与外在形象结合，故③符合题意； ④：“尽情享乐”易导致放纵行为，不符合正确价值观，故④说法错误； 故本题选C。 10．（2024·四川内江·中考真题）“我为少男少女们歌唱，我歌唱早晨，我歌唱希望，我歌唱那些属于未来的事物，我歌唱正在生长的力量。”何其芳的这句诗告诉我们（   ） ①青春意味着无所畏惧    ②有青春梦想就能成功     ③青春充满向上的活力    ④青春孕育出无限希望 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】D 【详解】本题考查对青春的认识。 ③④：“我为少男少女们歌唱，我歌唱早晨，我歌唱希望，我歌唱那些属于未来的事物，我歌唱正在生长的力量。”这句诗告诉我们青春充满向上的活力，青春孕育出无限希望，我们要珍惜青春，故③④说法正确； ①：要恪守道德、遵守法律，做到青春有格，故①错误； ②：青春梦想需要付出努力，有助于成功，故②错误； 故本题选D。 11．（2024·甘肃兰州·中考真题）青春赋予我们生命的喜悦，也带来成长的烦恼。针对下列成长的烦恼，建议合理的是（    ） 序号 成长的烦恼 建议 ① “我已经13岁了，很多同学的个子都猛窜了一大截。可我还是很矮，真愁啊！” 悦纳生理变化，追求外在美和内在美的统一 ② “期末考试时，同桌想抄我的古诗默写，我拒绝了。这段时间他和我形同陌路，真郁闷。” 友谊是双向的，朋友之间要共同分享 ③ “我在数学课上看小说，被老师发现了。不但没收了小说，还被严厉批评，好难过！” 正确对待老师的批评，反省自己 ④ “学习上，妈妈总是给我定太高的目标，提太多的要求，我都有点喘不过气来。” 培养独立思维，尽量避免沟通 A．①② B．②③ C．①③ D．②④ 【答案】C 【详解】本题考查正确对待青春期生理变化、正确对待老师的表扬与批评、友谊必须坚守原则、沟通传递爱。 ①：“同学都长高了，可是我还是很矮”，青春期身体的变化让这位同学产生了烦恼。建议这位同学要正视身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放，在追求形体等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。故①符合题意； ③：因为上课看小说，受到了老师批评，这位同学要正确对待老师的批评，理解老师的批评意味着关心、提醒和劝诫，可以帮助我们反省自己、弥补不足。故③符合题意； ②：拒绝同桌抄袭的要求是正确的，友谊也要坚守原则，不能不加选择地为朋友做任何事，故②说法错误； ④：“避免沟通”错误。如果妈妈提的要求超出了自己的实际能力，可以跟妈妈多沟通，从而达成一致意见，故④说法错误； 故本题选C。 12．（2024·内蒙古包头·中考真题）青春期身心发展不平衡引发的“反抗与依赖”“闭锁与开放”等矛盾心理，让我们很是烦恼。面对这些矛盾心理，我们应该（    ） A．学会自我暗示，回避烦恼 B．寻找网友倾诉，毫无保留 C．参加体育活动，转移注意 D．尝试自我调节，随意宣泄 【答案】C 【详解】本题考查调节青春期矛盾心理的方法。 A：“回避烦恼”不是一个明智的选择；回避只能暂时让烦恼隐藏起来，但问题并没有真正解决，可能在未来某个时刻以更严重的形式爆发；故A错误； B：“寻找网友倾诉，毫无保留”也存在风险；网友的身份和背景难以完全了解，毫无保留地倾诉可能会导致个人隐私泄露，甚至可能被别有用心的人利用；故B错误； C：“参加体育活动，转移注意”是一个可行的办法。运动能够促进注意力的转移，带来愉悦感，从而减轻心理压力；故C正确； D：随意宣泄可能会对自己和他人造成伤害。比如在愤怒时随意打骂他人，破坏物品，这样不仅不能解决问题，还会引发新的矛盾和冲突；故D错误； 故本题选C。 13．（2024·新疆·中考真题）在青春这个美丽的季节里，总有一种关注让我们心存感激，总有一种情愫让我们难以割舍。面对异性交往和青春期可能出现的朦胧情感，做法可取的是（   ） ①慎重对待，理智处理②言谈得当，举止得体 ③内心坦荡，自尊自爱④拉开距离，避免交往 A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④ 【答案】C 【详解】本题考查正确对待异性交往。 ①②③：结合所学知识可知，面对异性交往和青春期可能出现的朦胧情感，应该慎重对待，理智处理，不能冲动和盲目；言谈得当，举止得体，保持良好的交流方式和行为规范；内心坦荡，自尊自爱，以健康、积极的心态面对；故①②③符合题意； ④：“拉开距离，避免交往”的做法不可取；男女同学之间的正常交往有益于身心健康发展，可以优势互补，取长补短；故④错误； 故本题选C。 二、判断题 14．（2025·四川达州·中考真题）青春期的我们要正视身体的变化，直面矛盾心理。( ) 【答案】正确 【详解】本题考查正确对待青春期身体变化和矛盾心理。依据教材知识，我们要正视青春期身体的变化，欣然接受青春花蕾的绽放。青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。我们要直面矛盾心理。故题文说法正确。 三、材料题 15．（2024·四川达州·中考真题）石榴花开，毕业季来。同学们在一起回顾往事。 (1)请简要分析，学校开展小玲所述活动对青少年成长有什么意义？（至少两方面） (2)为帮助小章排解烦恼，请贡献几个金点子。（至少两个） 【答案】(1)开展校园艺术节、运动会，有利于提升青少年学生的艺术素养、滋养精神世界；有利于增强青少年学生的身体素质；开展应急逃生演练活动，有利于青少年增强安全意识和自我保护的意识、提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法；开展上述活动有利于丰富青少年的校园生活，促进青少年全面发展和健康成长。 (2)中考之前有一些学习压力，感到担心、紧张，是一种正常的心理现象，我们要坦然面对。小章同学可以通过转移注意力、保持身体放松、自我暗示等方法，学会与这些担心、紧张的情绪和平相处； 脸上长痘痘是青春期正常的生理现象，我们要正视这些变化，欣然接受青春花蕾的绽放。小章同学要注意保持愉悦的心情；养成科学健康的生活方式、规律作息睡眠充足；少吃油腻刺激性食物；注意保持良好的卫生习惯、清洁皮肤；还可以寻求专业人员的帮助。 【详解】（1）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为学校，需要运用爱护身体、养护精神、自救自护的方法的有关知识，从意义类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：学校开展校园艺术节、学校运动会→可链接提升青少年学生的艺术素养、滋养精神世界；增强青少年学生的身体素质； 关键词②：应急逃生演练→可链接有利于青少年增强安全意识和自我保护的意识、提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法； 关键词③：学校开展上述活动→可链接有利于丰富青少年的校园生活，促进青少年全面发展和健康成长。 第三步：整合信息，组织答案。 （2）第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用爱护身体、正确面对青春期身体的变化、缓解考试焦虑的方法的有关知识，从做法类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：即将中考，担心自己考不好→可链接提可以通过转移注意力、保持身体放松、自我暗示等方法，学会与这些担心、紧张的情绪和平相处； 关键词②：脸上长了痘痘→可链接注意保持愉悦的心情；养成科学健康的生活方式、规律作息睡眠充足；少吃油腻刺激性食物；注意保持良好的卫生习惯、清洁皮肤；还可以寻求专业人员的帮助。 第三步：整合信息，组织答案。 考点2 做情绪情感的主人 一、单选题 1．（2026·内蒙古·中考真题）演讲比赛候场时，小梦有些紧张。这时，他调节情绪最合理的做法是（     ） A． B． C． D． 【答案】D 【详解】A：该做法属于合理宣泄法，但演讲比赛候场时没有条件到心理宣泄室击打沙袋，不符合当下场景，故A不符合题意； B：该想法属于消极的心理暗示，会降低自身积极性，不利于演讲的正常发挥，不是合理的情绪调节方式，故B不符合题意； C：打篮球属于转移注意的调节方法，但候场时场地、时间都不允许开展篮球运动，且运动后会消耗精力，影响演讲状态，故C不符合题意； D：该做法属于积极的自我暗示，能够帮助自己增强信心，有效缓解紧张情绪，且适配演讲候场的场景，故D符合题意； 2．（2026·吉林·中考真题）临近毕业，小吉收到了班主任的寄语（见下表）。班主任希望小吉能够（     ） 小吉同学： 希望你在未来成长的道路上，正确对待自己的情绪感受，保持积极心态，让青春更美好！ 爱你的班主任 A．合理调节情绪 B．平等对待他人 C．理解老师批评 D．培养批判精神 【答案】A 【详解】A：题干中班主任寄语提到“正确对待自己的情绪感受，保持积极心态”，这要求我们要学会合理调节情绪，做情绪的主人，故A符合题意。 B：题干主要涉及个人情绪管理，未体现人际交往中平等对待他人的内容，故B不符合题意。 C：班主任的寄语是毕业祝福与建议，并非批评，故C不符合题意。 D：题干强调的是情绪心态，与培养批判精神无直接关联，故D不符合题意。 3．（2026·广西·中考真题）生活中难免会有情绪不佳的时候。下列图示中，调节情绪的方式合理的是（    ） A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】B 【详解】①：通过唱歌转移注意力来舒缓情绪，属于合理的情绪调节方式，故①说法正确； ②：向老师倾诉自己的负面情绪，属于合理宣泄，能够有效调节情绪，故②说法正确； ③：通过踢垃圾桶发泄情绪，会损坏公共财物，违反公序良俗，不属于合理的情绪调节方式，故③说法错误； ④：通过呼吸放松调节情绪，属于放松训练，是合理的情绪调节方法，故④说法正确。 4．（2026·湖北·中考真题）1938年，八路军驻粤办事处收到一封关于侨胞捐赠的公函：“……转来萧乐真先生所捐之港币贰仟元整……”方寸之间尽显家国大义。下列侨胞汇款单上的留言，传递出同样情感的是（     ） A．“初到槟城，挑货叫卖，三年始得立足” B．“顺风”“如意”“平安” C．“心有所寄，身若比邻”“支援前线” D．“家中诸小儿女宜细心教养，管束有方” 【答案】C 【详解】A：描述侨胞在海外创业艰辛，体现个人奋斗经历，未体现家国大义，故A不符合题意； B：表达对家人平安顺遂的祝愿，属于个人情感寄托，未体现家国大义，故B不符合题意； C：“支援前线”直接体现侨胞心系祖国、慷慨解囊支援抗战的爱国情感，与题干情感一致，故C符合题意； D：强调对家中子女的教育管束，属于家庭伦理范畴，未体现家国大义，故D不符合题意。 5．（2026·黑龙江·中考真题）暑假期间，小美和妈妈去参观博物馆，但因为她们没有提前预约门票，无法进入博物馆参观，这让小美的妈妈很沮丧。假如你是小美，你会（     ） ①无视妈妈的情绪，过一会儿自然就好了     ②站在妈妈的角度表示理解，安慰妈妈 ③和妈妈去品尝附近的美食，转移注意力 ④劝妈妈：“我们正好有时间去别的地方参观” A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】D 【详解】①：无视妈妈的情绪缺乏对父母的关爱，不利于家庭和谐，故①说法错误； ②：站在妈妈的角度表示理解，安慰妈妈，体现了换位思考和关爱父母，故②说法正确； ③：和妈妈去品尝附近的美食，转移注意力，有助于调节负面情绪，故③说法正确； ④：劝妈妈去别的地方参观，是积极解决问题的表现，能缓解妈妈的沮丧，故④说法正确； （2026·江苏苏州·中考真题）教育部召开2026年度全国基础教育重点工作部署会，要求坚持“健康第一”理念。据此回答下列小题。 6．会议要求全面推进“每天2小时综合体育活动”“义务教育学校每天一节体育课”。会议的要求体现（     ） A．国家对未成年人实施的司法保护 B．爱护身体相比于养护精神更重要 C．守护生命首先要关注自己的身体 D．珍爱生命要掌握自救自护的方法 7．某校围绕“健康第一”的理念开展主题班会，有同学说出自己的烦恼：“我的摄影作品只获得了二等奖，真沮丧，下次我不参加了。”针对此烦恼，下列应对做法合理的是（     ） ①学会独立思考        ②保持积极心态 ③调节负面情绪        ④逃避人生逆境 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 【答案】6．C 7．C 【详解】6．A：教育部属于行政机关，会议要求体现的是政府保护，而非司法保护，故 A 说法错误； B：爱护身体和养护精神同样重要，不能比较谁更重要，故 B 说法错误； C：会议要求加强体育活动，关注学生身体健康，体现守护生命首先要关注自己的身体，故 C 符合题意； D：题干强调的是日常体育锻炼，未涉及遇到危险时的自救自护方法，故 D 不符合题意； 7．①：学会独立思考主要针对思维发展，与应对比赛失利的烦恼无直接关联，故①不符合题意； ②：面对失败保持积极心态，有利于战胜挫折，继续参与，故②符合题意； ③：感到沮丧是负面情绪，需要合理调节以保持心理健康，故③符合题意； ④：逃避人生逆境是消极态度，不利于成长，故④说法错误。 8．（2026·福建·中考真题）小高在重病治疗期间，得到众多陌生人的无私帮助。康复后，满怀感激之情的她创办了“爱心小家”，先后为500多位病患及家属提供免费做饭、住宿等服务，给予他们温暖和希望。材料说明（     ） ①每个人的生命都是短暂的，也是不可逆的     ②与人交往需要学会用恰当的方式表达情绪 ③关切他人的生命，能让我们的生命更有意义     ④情感会影响人的判断和选择，进而作出行动 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】D 【详解】①：说法本身正确，但材料主旨是关爱他人和传递爱心，未体现生命的短暂性和不可逆性，故①不符合题意； ②：材料体现的是将感激之情转化为助人行动，而非强调交往中表达情绪的方式，故②不符合题意； ③：小高创办“爱心小家”帮助病患及家属，延伸了生命价值，说明关切他人的生命，能让我们的生命更有意义，故③符合题意； ④：小高因满怀感激之情而创办“爱心小家”，说明情感会影响人的判断和选择，进而作出行动，故④符合题意； 9．（2026·天津·中考真题）某校开展心理辅导活动，学生将烦恼写在风筝上，迎着春风奔跑放飞，心情豁然开朗。该活动旨在帮助学生（     ） A．学会调节情绪 B．逃避负面情绪 C．养成自省习惯 D．丰富人生阅历 【答案】A 【详解】A：学生将烦恼写在风筝上放飞，心情豁然开朗，这是通过合理宣泄等方式学会调节情绪，故 A 说法符合题意。 B：面对负面情绪应积极调节，逃避负面情绪不利于身心健康和问题解决，故 B 说法错误。 C：题干主要体现的是情绪的发泄与调节，未涉及自我反省习惯的养成，故 C 说法不符合题意。 D：该活动是针对心理辅导开展的，目的是调节情绪，而非为了丰富人生阅历，故 D 说法不符合题意。 10．（2026·江苏扬州·中考真题）道德与法治课上，同学们围绕“人们为什么总对亲近的人发脾气？”这一议题展开学习。关于“情绪管理”认识正确的是（     ） ①学会合理表达，注意顾及他人的感受 ②合理宣泄，把负面情绪转嫁给身边的人 ③做情绪的主人，保持积极乐观的心境 ④考虑他人，牺牲自己换取人际关系和谐 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 【答案】A 【详解】①：学会合理表达情绪，顾及他人感受，不能随意对亲近的人乱发脾气，符合情绪管理的要求，故①说法正确。 ②：合理宣泄情绪不能将负面情绪转嫁、发泄在身边人身上，该做法会伤害他人，违背情绪管理原则，故②说法错误。 ③：我们要学会调控情绪，做情绪的主人，保持积极乐观的心态，减少负面情绪带来的伤害，故③说法正确。 ④：情绪管理不是通过牺牲自身需求来换取人际关系和谐，我们既要尊重他人情绪，也要合理关照自己的情绪，故④说法错误。 11．（2026·江苏扬州·中考真题）小玲同学被张桂梅校长的事迹深深感动，立志长大以后成为一名教师。这说明（     ） A．情感与我们的想象力、创造力有关 B．情感影响我们的判断和选择 C．情感的不断积累体现我们生命成长 D．情感随着情境的变化而变化 【答案】B 【详解】A：题干中小玲立志当教师体现的是情感对选择的影响，未涉及想象力与创造力，故A不符合题意。 B：小玲被张桂梅校长的事迹感动，从而立志成为教师，体现了情感影响我们的判断和选择，故B符合题意。 C：题干强调的是情感对当下志向的激励作用，而非情感积累与生命成长的关系，故C不符合题意。 D：题干未体现情感随情境变化而变化的特点，故D不符合题意。 12．（2026·四川达州·中考真题）观察漫画。下列选项中能帮助小美同学走出困扰的做法是（     ） ①听听喜欢的音乐，忘记烦恼 ②告诉自己，要换位思考问题 ③立即打电话说，再也不来往 ④尝试与朋友沟通，消除误会 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】B 【详解】①：听喜欢的音乐属于通过转移注意力的方式调节负面情绪，有助于走出低落情绪，故①符合题意； ②：换位思考有利于站在对方的角度思考问题，能够帮助化解与朋友的矛盾，故②符合题意； ③：因误会就直接断绝来往是冲动的做法，既不利于矛盾解决，也会伤害友谊，故③不符合题意； ④：朋友间的误会可以通过沟通来澄清，主动沟通是化解冲突的正确做法，故④符合题意。 13．（2025·江苏泰州·中考真题）下图告诉我们，调节情绪可以采取的方法是（   ） A．化解危机 B．求助他人 C．合理宣泄 D．转移注意 【答案】B 【详解】A：化解危机不属于调节情绪的常用方法，和题干调节情绪的设问要求无关，故A不符合题意； B：求助他人是指产生不良情绪时主动向他人、专业心理服务机构等寻求帮助，漫画中出现的12356心理援助热线就是为公众提供心理帮助的渠道，拨打该热线调节情绪属于求助他人的方法，故B符合题意； C：合理宣泄是指通过大哭、运动、倾诉等合理方式将负面情绪发泄出来，漫画中没有体现该方法，故C不符合题意； D：转移注意是指将注意力从引发负面情绪的事件上转移到其他事物上，以此调节情绪，漫画中没有体现该方法，故D不符合题意； 14．（2025·山东济南·中考真题）下列对成长中的困惑解答恰当的是（   ） 序号 困惑 解答 ① 我觉得自己太普通，相貌平平，名字也有些土气 学会接纳与欣赏自己 ② 在异性面前，我表现格外活跃，更在意自己形象 这是成长中的正常现象 ③ 我最近脾气很大，稍有不如意就想大喊大叫 尽情宣泄自己的情绪 ④ 我代表班级参加辩论赛，发挥失常，深感挫败 学会承受和转化负面情感 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】B 【详解】本题考查青春期心理与情感应对知识。 ①：接纳自己的普通并学会欣赏自己，是正确认识自我的表现，故①符合题意； ②：青春期在异性面前更在意形象属于正常心理现象，故②符合题意； ③：情绪需要合理调节而非“尽情宣泄”，此说法不恰当，故③说法错误； ④：将挫败感转化为成长动力属于正确处理负面情感，故④符合题意； 故本题选B。 15．（2025·江苏南通·中考真题）现代医学研究证实，情绪与人体多个生理系统存在双向交互作用：正面情绪可增强免疫力、促进组织修复，而长期的、慢性的负面情绪会显著增加心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。这提醒我们要（　　） A．情绪管理，合理调节情绪 B．了解自己的情绪，恰当表达情绪 C．保持积极情绪，消除负面情绪 D．掩饰情绪，防止情绪的相互感染 【答案】A 【详解】本题考查情绪调节的相关知识。 A：情绪管理，合理调节情绪，符合题干中“长期负面情绪有害健康”的提醒，故A符合题意； B：了解并恰当表达情绪是正确做法，但题干更强调通过调节减少负面情绪对健康的影响，故B不符合题意； C：负面情绪无法完全消除，只能调节，“消除”表述错误，故C说法错误； D：掩饰情绪不利于心理健康，且无法防止情绪感染，故D说法错误； 故本题选A。 16．（2025·山东滨州·中考真题）初中三年，处于青春期的我们，时而渴望独立，想要摆脱父母的约束；时而又心存依赖，想要得到父母的呵护……这让我们烦恼，也为我们提供了成长契机。面对这种矛盾心理，正确的处理方法是（   ） ①培养兴趣爱好，转移注意来调节情绪 ②随时发泄消极情绪，以清空情绪垃圾 ③默默忍耐，压抑情绪以寻求相安无事 ④通过求助他人，学习化解烦恼的方法 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 【答案】B 【详解】本题考查正确处理青春期的矛盾心理、调节情绪的方法。 ①④：青春期的这些矛盾心理让我们烦恼，但也为我们提供了成长契机，针对这种情况，我们应学会正确处理；可以积极参加集体活动，在集体的温暖中放松自己，可以培养兴趣爱好转移注意力，也可以求助父母和老师，寻求化解烦恼的方法，故①④说法正确； ②：我们要合理的发泄消极情绪，掌握调节情绪的方法，故②说法错误； ③：遇见矛盾，不能默默忍耐，应积极应对，做情绪的主人，故③说法错误； 故本题选B。 17．（2025·西藏·中考真题）达瓦同学是学校校史馆的一名新讲解员，担心自己不能胜任讲解工作，在讲解前特别紧张。作为他的同学，你建议他（   ） ①转移注意②合理宣泄 ③选择放弃④放松训练 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】B 【详解】本题考查调节情绪的方法。 ①：通过将注意力转移到其他事物上（如回忆愉快经历或专注于准备内容），可以暂时缓解紧张情绪，帮助保持冷静。故①符合题意； ②：以适当方式表达情绪（如与朋友倾诉、写日记），能释放压力，避免情绪积压。故②符合题意； ④：通过深呼吸、肌肉放松等方法，直接降低身体紧张感，提升自信心。故④符合题意； ③：选择放弃是消极的应对方式，会逃避责任，不利于个人成长和完成任务。故③说法错误； 故本题选B。 18．（2025·江苏徐州·中考真题）国家卫健委设置“12356”全国统一心理援助热线，为公众提供心理健康教育、心理咨询、心理疏导、心理危机干预等健康公益服务。国家开设这一热线旨在帮助公众（   ） A．接纳自己，追求完美 B．明辨是非，行己有耻 C．扬长避短，放飞梦想 D．调节情绪，化解烦恼 【答案】D 【详解】本题考查学会调节情绪。 D：题干中热线提供的心理咨询、疏导等服务，直接帮助公众调节情绪，化解烦恼，故D符合题意； A：“追求完美”说法太绝对，并不是人人都是完美的，故A说法错误； B：题干未涉及明辨是非，行己有耻，故B不符合题意； C：题干未涉及扬长避短，放飞梦想，故C不符合题意； 故本题选D。 19．（2025·青海·中考真题）下面是小新和AI的对话，以下四个选项哪些可能是AI的回答？（   ） ①否定自己，肆意宣泄        ②封闭内心，拒绝沟通 ③外出游玩，欣赏风景        ④适当运动，放松心情 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】D 【详解】本题考查调控情绪的方法。 ③④：材料中，小新遭遇了青春期的负面情绪，可以通过外出游玩、欣赏风景或是适当运动、放松心情等方式缓解烦恼，故③④符合题意； ①：我们要相信自己，不能一味否定自己，也不能肆意宣泄，故①说法错误； ②：我们要积极敞开心扉，善于与他人沟通，故②说法错误； 故本题选D。 20．（2025·山东济宁·中考真题）2025年5月，是第2个全国学生心理健康宣传教育月。与今年宣传教育月主题“培育积极心态，增强心理韧性”相符合的是（   ） ①学会欣赏自己独特的美，乐观地生活 ②钢琴比赛中表现欠佳，让我一蹶不振 ③遇到难题时，不断暗示自己“我能行” ④被老师批评后，长期将此事憋在心里 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】B 【详解】本题考查调节青春期心理问题。 ①：学会欣赏自己独特的美，体现积极心态，故①说法正确； ②：因比赛失利一蹶不振，属于消极应对挫折，不符合心理韧性要求；故②说法错误； ③：自我鼓励“我能行”是积极心态和心理韧性的表现；故③说法正确； ④：压抑负面情绪不利于心理健康，违背主题；故④说法错误； 故本题选B。 21．（2025·吉林·中考真题）在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。下列选项属于正面情感体验的是（   ） A．参加篮球比赛失利后，一蹶不振 B．竞选班委落选，灰心失望 C．参观东北烈士纪念馆，立志报国 D．看到地震报道，心生恐惧 【答案】C 【详解】本题考查对情感的认识。 A：参加比赛失利后一蹶不振，体现的是消极的挫败感，属于负面情感，故A不符合题意； B：竞选班委落选后灰心失望，反映的是失落情绪，属于负面情感，故B不符合题意； C：参观烈士纪念馆后立志报国，体现了爱国情怀和责任感，属于积极向上的正面情感，故C符合题意； D：看到地震报道心生恐惧，是恐惧感，属于负面情感，故D不符合题意； 故本题选C。 22．（2025·甘肃兰州·中考真题）“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”这两句诗共同表达了（   ） A．复杂多变的责任感 B．消极、负面的焦虑感 C．郁闷沮丧的挫败感 D．忧国忧民的爱国情感 【答案】D 【详解】本题考查对复杂情感的分类。 D：“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”，表达了作者屈原对百姓疾苦的深切同情。“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”，体现了文天祥为国献身的坚定信念。两句诗均以忧国忧民为核心，展现深切的爱国情感，故D符合题意； A：责任感是人类的一种情感，但不是复杂多变的，故A说法错误； BC：焦虑感、挫败感不是两句诗共同表达的情感，故BC不符合题意； 故本题选D。 23．（2025·贵州贵阳·中考真题）一趟说走就走的旅行，一次沉浸式的演出，一场古今交织的展览……这些消费形式不仅成了年轻人情绪的“解压阀”，也使生活更有趣，让年轻人在体验中一步步构建起自己的生活方式。这种更加关注自身情感体验和精神需求的生活方式（   ） ①可以无限制地满足欲望 ②让人慰藉情感治愈心灵 ③促进年轻人的精神发展 ④利于激发正面情绪感受 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】D 【详解】本题考查情绪情感的相关知识。 ①：消费应适度，不能“无限制”满足欲望，故①说法错误； ②：题干提到消费形式是情绪的“解压阀”，说明能慰藉情感，故②符合题意； ③：关注精神需求的生活方式有助于促进精神发展，故③符合题意； ④：消费形式让生活更有趣，说明能激发正面情绪，故④符合题意； 故本题选D。 24．（2025·内蒙古·中考真题）小徐同学因上课说话被老师批评，心情郁闷，大课间去学校心理健康室打沙袋。二十分钟后，他满头大汗地走出来，心情好多了。他调节情绪的方法是（    ） A．合理宣泄 B．放松训练 C．转移注意 D．改变认知评价 【答案】A 【详解】本题考查情绪调节的方法。 A：小徐通过打沙袋释放负面情绪，属于合理宣泄情绪的方式，故A符合题意； B：放松训练通常指通过呼吸、冥想等方式缓解紧张，与打沙袋无关，故B不符合题意； C：转移注意是将注意力转移到其他事物，而小徐是合理宣泄情绪，故C不符合题意； D：题目未体现小徐改变对事件的看法，故D不符合题意； 故本题选A。 25．（2025·广东·中考真题）下表是小赵同学贴在班级文化墙上的爱心小纸条。从中可以看出他（   ） ♡亲爱的同学们，运动会我没发挥好，很难过，你们陪我散步聊天，鼓励我别气馁，我心里的阴霾很快消散了。谢谢你们！ ①善于化解矛盾    ②合理调节情绪    ③主动接受批评    ④正确面对挫折 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 【答案】D 【详解】本题考查情绪调节与应对挫折的能力。 ①：题干未提及小赵化解与他人矛盾的内容，故①不符合题意； ②：小赵通过同学陪伴和鼓励缓解情绪，体现合理调节情绪，故②符合题意； ③：题干未涉及“接受批评”的信息，故③不符合题意； ④：小赵在运动会失利后调整心态，体现正确面对挫折，故④符合题意； 故本题选D。 26．（2025·广西·中考真题）七年级（1）班聚焦心理健康话题举行“开烦恼之锁解心理之困”的主题班会。下列是某同学的烦恼卡片，对此，你的建议是（   ） 上学期我参加学校演讲比赛，紧张到忘词，发挥得不好，没能给班级争光，导致我现在都不太敢在公众场合发言。 ①努力养成良好的学习习惯 ②直面挫折，向他人寻求帮助 ③严于律己，不断提高自控力 ④通过积极的自我暗示舒缓压力 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 【答案】D 【详解】本题考查转化消极情感的做法。 ①③：题文中的同学不是因为没有好的学习习惯、缺乏自控力而产生的挫败感，是因为产生了不良情绪，导致演讲比赛失利，①③说法与题不符； ②④：产生挫败感后要学会承受和转化消极情感，可以通过积极的自我暗示舒缓压力，也可以直面挫折，向他人寻求帮助，②④说法正确； 故本题选D。 27．（2025·黑龙江齐齐哈尔·中考真题）当情绪低落时，别忘了带上“阳光”。这句话告诉我们（   ） A．积极情绪帮助我们避免一切困难 B．负面情绪只能带来伤害 C．不同的情绪带给我们相同的感受 D．要学会合理地调节情绪 【答案】D 【详解】本题考查情绪调节的相关知识。 A： 积极情绪能帮助我们更好地应对困难，但“避免一切”表述绝对化，与实际不符，故A说法错误； B： 负面情绪并非只有伤害，适度负面情绪有提醒和反思作用，“只能带来伤害”过于片面，故B说法错误； C：不同情绪对人的影响和感受必然不同，“相同感受”违背常识，故C说法错误； D：“带上阳光”强调主动调整心态，指向合理调节情绪的方法，故D说法正确； 故本题选D。 28．（2025·新疆·中考真题）下图漫画启示我们（    ） ①要学会合理地调节情绪                            ②要保持积极乐观的心境 ③情绪会影响观念和行动                            ④情绪是可以相互感染的 A．①② B．①④ C．②③ D．③④ 【答案】A 【详解】本题考查合理调节情绪。 ①②：分析漫画，漫画中的人物不管是面对下雨还是天气晴朗，都能保持积极的心态，以乐观向上的态度看对问题，这启示我们要学会合理地调节情绪、要保持积极乐观的心境，故①②符合题意； ③④：漫画并不能体现情绪会影响观念和行动、情绪是可以相互感染的，故③④符合题意； 故本题选A。 29．（2025·河南·中考真题）小刚同学就要参加全市乒乓球比赛了，尽管长期坚持训练，但他仍然担心自己不能取得好成绩，整天忧心忡忡，坐立不安。对此，小刚应当采取的做法是（   ） ①否认存在不良的情绪并置之不理 ②回到家里对父母的询问不予理会 ③去学校心理健康中心寻求老师的帮助 ④正确认识比赛带来的压力并坦然面对 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】D 【详解】本题考查学会调节情绪。 ③④：赛前小刚同学压力过大，不利于参赛。对此，他应正确认识比赛带来的压力并坦然面对，如果自己不能有效调节，可以寻求他人帮助，如寻求学校心理健康中心老师的帮助，故③④说法正确； ①：否认不良情绪并置之不理会导致情绪压抑，可能加重焦虑，故①说法错误； ②：产生焦虑的情绪，可以寻求父母的帮助，对父母的询问不予理会，拒绝接受父母的关心和帮助，不利于缓解压力，故②说法错误； 故本题选D。 30．（2025·天津·中考真题）生活中，遇到一些纠结的事情，不知如何释怀时，我们应该（   ） A．放松心情，选择逃避 B．压制情绪，增强自控 C．学会调节，积极面对 D．顺其自然，任其发展 【答案】C 【详解】本题考查学会合理调节情绪。 C：生活中，每个人都难免遇到一些纠结的事情，产生一些负面情绪，此时我们要学会调节情绪并积极面对，从而保持积极乐观的心境，故C说法正确； A：“选择逃避”错误，逃避问题无法真正解决困扰，还可能加剧心理压力，故A说法错误； B：“压制情绪”错误，压制情绪不利于心理健康，应合理表达而非压抑，故B说法错误； D：“任其发展”错误，放任问题发展是消极态度的表现，应合理调节，故D说法错误； 故本题选C。 31．（2025·福建·中考真题）学贵有疑。下列对同学们存在的疑惑，回应恰当的是（   ） 序号 疑惑 回应 ① 接纳自己，需要接纳自己的不足吗？ 需要，我们要接纳自己的全部。 ② 每个人都是独特的，那还需要“见贤思齐”吗？ 不需要，每个人都有自己的长处。 ③ 我不断努力，可就是达不到预期效果。我该怎么办？ 不要灰心，努力需要坚持，也需要方法。 ④ 情绪是会相互感染的，我该当朋友负面情绪的“垃圾桶”吗？ 不该，情绪只能靠自己调控。 A．①③ B．①④ C．②③ D．②④ 【答案】A 【详解】本题考查正确认识自我、努力的基本要求及情绪调节等知识。 ①：接纳自己需要接纳自己的全部，包括优点和不足，故①回应正确； ②：“见贤思齐”强调学习他人长处，即使每个人独特，仍需向他人学习，故②回应错误； ③：努力需要坚持和方法，回应符合正确解决问题的方式，故③回应正确； ④：朋友间应适当倾听和帮助调节情绪，而非完全拒绝，故④回应错误； 故本题选A。 32．（2025·云南·中考真题）好朋友不理我，我很难过。换个角度想，也许她对我有误会，于是我主动找她沟通，打开了心结，心情好多了。“我”调节情绪采用的方法是（   ） A．改变认知评价 B．合理宣泄 C．转移注意 D．放松训练 【答案】A 【详解】本题考查情绪调节的方法。 A：题干中“换个角度想”，说明“我”通过调整对事件的看法来改变自己的情绪，是运用改变认知评价法调节情绪的表现，故A符合题意； B：合理宣泄强调通过倾诉、运动等方式释放情绪，但题干中未体现情绪合理宣泄的行为，故B不符合题意； C：转移注意是暂时将注意力转移到其他事物上，题干未提及此类方法，故C不符合题意； D：放松训练涉及生理调节（如深呼吸），题干未提及此类方法，故D不符合题意； 故本题选A。 33．（2025·四川广安·中考真题）某校开展世界读书日系列特色活动，推动全民阅读进校园。这有助于（   ） ①守护自己心灵，养护精神 ②获得美好情感，促进健康成长 ③将规则内化于心，外化于行 ④分享生命经验，为幸福生活奠基 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】B 【详解】本题考查养护精神、获得美好情感的相关知识。 ①：阅读能够充实精神世界，提升内在修养，符合“守护心灵，养护精神”的作用，故①符合题意； ②：通过阅读获取知识、体验情感，有助于形成积极健康的心态，促进成长，故②符合题意； ③：“规则内化于心，外化于行”强调对行为规范的认同和践行，而阅读活动主要侧重精神滋养，与规则教育无直接关联，故③不符合题意； ④：阅读可汲取他人智慧，丰富生命经验，为个人发展提供支持，故④符合题意； 故本题选B。 34．（2025·江苏连云港·中考真题）妈妈要求我写完作业再看球赛，真郁闷！但是转念一想，妈妈的督促有利于我及时完成学习任务，实现学习目标。于是我潜心投入到学习中。此处“我”调节情绪的方法是（   ） A．转移注意 B．改变认知 C．合理宣泄 D．放松训练 【答案】B 【详解】本题考查情绪调节的方法。 A：题干中“我”并未将注意力转移到其他事物，而是通过调整对事件的看法来改变情绪，故A不符合题意； B：“转念一想”表明“我”通过重新理解妈妈督促的意义，改变了原有认知，从而调节情绪，故B符合题意； C：题干未体现通过倾诉、运动等方式宣泄情绪，故C不符合题意； D：未提及深呼吸等放松技巧，故D不符合题意。 故本题选B。 35．（2025·四川成都·中考真题）“放青松”摆件、“好运兰”绿植、“拒绝蕉绿”香蕉、“捏捏乐”玩偶……在节奏快、压力大的当下，一些释放焦虑情绪、提供情感陪伴的创新产品正越来越多地出现在年轻人的床头和桌案，为情绪价值买单已逐渐成为年轻人的日常。这对我们调节情绪的启示是（   ） ①积极心理暗示，学会自我疗愈 ②适当情绪消费，获得心理慰藉 ③满足情感需求，守护身心健康 ④逃避社会现实，缓解负面情绪 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④ 【答案】A 【详解】本题考查调节情绪的重要性。 ①：“放青松”（谐音“放宽心”）、“好运兰”等产品通过名称和寓意传递积极心理暗示，帮助年轻人主动调节情绪，符合自我调节的合理方式，故①说法正确；   ②：年轻人购买这些产品是为缓解压力、获得情感支持，属于适度消费行为，能够提供心理安慰，符合合理情绪调节的范畴，故②说法正确； ③：这些产品通过提供陪伴感缓解焦虑，满足情感需求，有助于维护心理平衡和身心健康，是积极的情绪管理策略，故③说法正确； ④：材料强调通过创新产品“释放焦虑”“提供情感陪伴”，属于主动应对压力，而非逃避现实，故④说法错误； 故本题选A。 36．（2024·四川内江·中考真题）在某市举办的“歌唱家乡”比赛中、对自己期望值很高的小西在比赛中发挥失常．没有取得理想的成绩，郁郁寡欢。如果你是小西的好朋友，你给她的正确建议是（   ） ①默不作声，压抑负面情绪    ②改变认知评价，保持积极乐观心态 ③大发脾气，肆意宣泄情绪    ④管理好自己的情绪，做情绪的主人 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】C 【详解】本题考查合理调节情绪。 ②④：小西没有取得理想的成绩，郁郁寡欢，这需要改变认知评价，保持积极乐观心态；管理好自己的情绪，做情绪的主人，故②④说法正确； ①：我们要正确对待负面情绪，不是要压抑和默不作声，故①说法错误； ③：我们要合理宣泄不良情绪，不是大发脾气，故③说法错误； 故本题选C。 37．（2024·山东枣庄·中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（   ） ①大发脾气，宣泄负面情绪 ②求助他人，与好朋友交流 ③做深呼吸，保持身体放松 ④改变认知评价，换个角度思考问题 A．①③④ B．①②④ C．①②③ D．②③④ 【答案】D 【详解】本题考查情绪调节的方法。 ②③④：分析题文可知，面对负面情绪，除了漫画中的转移注意力，自我暗示的调节方法，我们还可以求助他人，与好朋友交流；做深呼吸，保持身体放松；改变认知评价，换个角度思考问题，故②③④说法正确； ①：面对负面情绪，我们应该合理宣泄，不能大发脾气，故①说法错误； 故本题选D。 38．（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（   ） A．关注消费市场的流行趋势，紧跟时代潮流 B．向商家详细介绍个人情况，避免消费纠纷 C．注重情绪的自我调节释放，做到理性消费 D．尽快制定相应的规章制度，加强监督管理 【答案】C 【详解】本题考查调节情绪。 C：虚拟情绪产品受到年轻人的青睐，说明青少年应注重情绪的自我调节释放，做到理性消费，C正确； ABD：材料与紧跟时代潮流、避免消费纠纷、加强监督管理无关，ABD排除。 故本题选C。 39．（2024·浙江·中考真题）在一次演讲比赛中，小浩因细微分差错失冠军，许多人为他感到遗憾。但他并不沮丧，表示自己享受比赛过程，还将继续努力，争取下次夺冠。从中可以感受到小浩有（   ） ①信守承诺的个人美德②出人头地的人生目标 ③积极乐观的情绪表达④自强不息的精神品质 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】D 【详解】本题考查青春自强、调控情绪。 ③④：材料中，小浩面对错失冠军的局面并没有感到气馁，表示要继续努力，这是青春自强的表现，也表明了他积极调控情绪，积极乐观的情绪表达，故③④说法正确； ①：这与信守承诺无关，故①不符合题意； ②：这歪曲了题文的主旨，故②说法错误； 故本题选D。 40．（2024·山东菏泽·中考真题）下列图示中的空白处适合填写的内容是（   ） 小华考前感到焦虑，心情低落→          →小华逐渐变得平静下来 ①观看了一场自己喜欢的民乐表演②将自己的书本撕碎扔进了垃圾桶 ③敞开心扉与父母进行了一次长谈④好友安慰他说：“我也感到很焦虑。” A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】B 【详解】本题考查调控情绪的方法。 ①③：小华考前感到焦虑，心情低落，这是不良情绪的表现。我们可以通过转移注意力、积极敞开心扉等方式进行调控，故①③说法正确； ②：这是不能合理调控情绪的方法，故②说法错误； ④：这歪曲了题文的主旨，故④说法错误； 故本题选B。 41．（2024·湖北武汉·中考真题）以下是学校心理健康周“留下你的笑脸”留言墙摘录： ◎参加跑步等体育活动能帮助我转移注意，化解烦恼。 ◎不开心时，我与值得信赖的师长交流，心情就变好了。 ◎通过书信的方式把不良感受写出来，可以让我冷静下来。 这些留言的共同主题是（   ） A．悦纳生理变化 B．培养坚强意志 C．学会认识自我 D．学会调控情绪 【答案】D 【详解】本题考查学会调控情绪。 D：从留言墙摘录“转移注意化解烦恼、与师长交流后心情变好了、把不良感受写下来可以让我冷静”等词语中可知，这些留言的共同主题是学会调控情绪，故D符合题意； ABC：悦纳生理变化、培养坚强意志、学会认识自我的观点，不是留言体现的共同主题，故ABC不符合题意； 故本题选D。 42．（2024·福建·中考真题）当读到李白的诗句“人生在世不称意，明朝散发弄扁舟”时，我的情绪低落；当读到孟郊的诗句“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”时，我感到愉悦……这表明（    ） ①人的情绪复杂多样    ②人的情绪是会受到感染的 ③人的情绪相对稳定    ④人的情绪受自然环境影响 A．①② B．①③ C．②④ D．③④ 【答案】A 【详解】本题考查情绪的相关知识。 ①②：分析题文，当我们对不同诗人的不同诗句产生不同的情绪感受，这表明人的情绪复杂多样，会因不同的情境和事物而有所不同。同时，读到这些诗句后我们的情绪发生变化，也说明人的情绪是会受到感染的；故①②符合题意； ③：人的情绪并非相对稳定，而是具有多变性，故③说法错误； ④：材料中我们的情绪变化是受到诗句内容的影响，而非自然环境，故④不符合题意； 故本题选A。 二、材料题 43．（2026·江西·中考真题）网络热词“爱你老己”在青少年群体中掀起了一场自我对话、自我关怀、自我和解的热潮。某校九（1）班围绕这一主题布置“心语墙”，小希写下了自己的心语便签。 以前我总是很焦虑，身边的同学们都很优秀，只有我最糟糕。明明很努力，成绩却总是不理想，我觉得很累。后来，我爱上了打球，运动让我释放了压力。我还爱上了画画，发现自己在美术方面很有天分，终于感受到了“天生我材必有用”。现在的我做什么都充满了干劲。爱你哟，老己！ 运用所学知识，谈谈小希是如何做到“爱你老己”的。 【答案】 ①运用转移注意、合理宣泄等方法调节情绪，保持积极乐观的心态。②面对挫折，发掘自身的生命力量，及时调整自己。③正确认识自己，学会接纳和欣赏自己，不断激发自己的潜能，做更好的自己。④相信自己，自信自强。⑤爱护身体，养成健康的生活方式。 【详解】从设问可知考查调节情绪、发掘自身生命力量、做更好的自己、自信自强、养成健康生活方式，需要对材料关键内容提炼； 以前很焦虑，后来爱上打球释放了压力可知运用转移注意、合理宣泄等方法调节情绪，保持积极乐观心态； 成绩不理想觉得累，后来发掘美术天分可知面对挫折，发掘自身生命力量，及时调整自己； 终于感受到天生我材必有用，做什么都充满干劲可知正确认识自己，学会接纳和欣赏自己，不断激发潜能，做更好的自己，相信自己，自信自强； 爱上打球可知爱护身体，养成健康生活方式。 44．（2025·湖南长沙·中考真题）【体味学习 拔节成长】 每一次不轻言放弃的坚忍，都会让我们收获更多成长的喜悦。翻开小成同学的青春手册，我们一起了解他的成长故事。 我真的无法用语言来描述此时的心情，我想大声告诉所有同学：“我解出了这道题！”但我看到其他同学还在苦思冥想，就忍住了。为了这道题，我整节自习课都在认真思考，用心演算。在这个过程中，我经历了困惑、疑虑，甚至多次想放弃……功夫不负有心人，就在我感到“山重水复”的时候，突然“柳暗花明”。这种战胜自己的感觉太好了。 阅读上述材料，运用所学知识，说说小成同学值得我们学习的地方。 【答案】①学会学习，享受学习快乐；②理性表达，合理调节情绪； ③战胜困难，磨砺坚强意志；④激发潜能，做更好的自己。 【分析】考点考查：正确看待学习中的苦与乐、学会学习、调节情绪、磨砺坚强意志、做更好的自己。 能力考查：运用所学知识分析材料，解答问题的能力。 核心素养：健全人格。 【详解】第一步：审设问，明确主体、作答范围及作答角度。 本题的设问主体为青少年，需要运用正确看待学习中的苦与乐、学会学习、调节情绪、磨砺坚强意志、做更好的自己的有关知识，从说明类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：认真思考，用心演算→可链接学会学习，享受学习快乐； 关键词②：看到其他同学还在苦思冥想，就忍住了→可链接理性表达，合理调节情绪； 关键词③：经历了困惑、疑虑→可链接战胜困难，磨砺坚强意志；   关键词④：战胜自己→可链接激发潜能，做更好的自己；   第三步：整合信息，组织答案。 45．（2025·黑龙江绥化·中考真题）材料 伴随着青春期的身心发育，我们的情绪发生着微妙变化。我们体验着自己的情绪，也经常观察他人的情绪表现。正确对待青春期的情绪，学会合理地调节情绪，有助于我们更好地成长。 根据上述材料，结合所学知识及自身实际，回答下列问题： (1)情绪是复杂多样的。在日常生活中，你有过哪些不同的情绪感受？ (2)情绪是受多方面因素影响的，你的情绪是受哪些因素影响而产生的？ (3)面对持续的负面情绪，请写出你调节情绪的方法。 【答案】(1)①喜 ②怒 ③哀 ④惧 ⑤害羞 ⑥焦虑 ⑦厌恶 ⑧内疚 ⑨失落 (2)①个人的生理周期 ②对某件事情的预期 ③周围的舆论氛围 ④自然环境 ⑤收到好朋友的礼物 ⑥受到老师的表扬或批评 (3)①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 ⑤向他人倾诉 ⑥参加体育活动 ⑦欣赏音乐 ⑧在空旷的地方大喊几声 【详解】（1）本题考查情绪的类型，可依据教材知识或生活实际作答。 （2）本题考查影响情绪的因素，可依据教材知识或生活实际作答。 （3）本题考查调节情绪的方法，可依据教材知识或生活实际作答。 46．（2024·山东德州·中考真题）小磊，原是某大学网络工程专业的学生，因严重依赖网络带来的虚幻“自由”感，深陷其中无法自拔而辍学。一天，小磊浏览某网络论坛时发现某境外组织大肆攻击污蔑我国。愤愤不平的小磊据理力争、坚决反击，并拨打12339举报电话。根据其提供的线索，国家安全机关缜密侦察，破获了一起重要案件。小磊也因此受到国家安全机关的表彰奖励。经过此事他找到了自己人生的价值，重拾对生活和未来的信心。现在的他已重返校园，实现了从网瘾青年到阳光守法公民的蜕变。 小磊是怎样实现从网瘾青年到阳光守法公民蜕变的？ 【答案】小磊勇于发掘生命的力量。有正义感和强烈的爱国情感，积极履行维护国家安全、荣誉和利益的义务。 【分析】考点考查： 发掘生命的力量、情感的类型、维护国家安全的义务 能力考查：调动和运用所学知识分析问题的能力 核心素养：法治观念、健全人格 【详解】第一步：审设问，明确主体，作答范围及作答角度。 本题的设问主体是公民，需要运用发掘生命的力量、情感的类型、维护国家安全的义务的有关知识，从结论类习题的角度进行作答。 第二步：审材料，提取关键词，链接教材知识。 关键词①：找到了自己人生的价值，重拾对生活和未来的信心→发掘生命的力量； 关键词②：发现某境外组织大肆攻击污蔑我国。愤愤不平的小磊据理力争、坚决反击→有正义感和强烈的爱国情感；履行维护国家安全、荣誉和利益的义务。 第三步：整合信息，组织答案。 试卷第1页，共3页 / 学科网（北京）股份有限公司 $ 专题05 珍惜青春时光 考点1 青春正当时 1．【答案】B 2．【答案】A 3．【答案】D 4．【答案】B 5．【答案】D 6．【答案】A 7．【答案】B 8．【答案】C 9．【答案】C 10．【答案】D 11．【答案】C 12．【答案】C 13．【答案】C 14．【答案】正确 15．【答案】(1)开展校园艺术节、运动会，有利于提升青少年学生的艺术素养、滋养精神世界；有利于增强青少年学生的身体素质；开展应急逃生演练活动，有利于青少年增强安全意识和自我保护的意识、提高安全防范能力，掌握一些基本的自救自护方法；开展上述活动有利于丰富青少年的校园生活，促进青少年全面发展和健康成长。 (2)中考之前有一些学习压力，感到担心、紧张，是一种正常的心理现象，我们要坦然面对。小章同学可以通过转移注意力、保持身体放松、自我暗示等方法，学会与这些担心、紧张的情绪和平相处；脸上长痘痘是青春期正常的生理现象，我们要正视这些变化，欣然接受青春花蕾的绽放。小章同学要注意保持愉悦的心情；养成科学健康的生活方式、规律作息睡眠充足；少吃油腻刺激性食物；注意保持良好的卫生习惯、清洁皮肤；还可以寻求专业人员的帮助。 考点2 做情绪情感的主人 1．【答案】D 2．【答案】A 3．【答案】B 4．【答案】C 5．【答案】D 6．【答案】C 7．【答案】C 8．【答案】D 9．【答案】A 10．【答案】A 11．【答案】B 12．【答案】B 13．【答案】B 14．【答案】B 15．【答案】A 16．【答案】B 17．【答案】B 18．【答案】D 19．【答案】D 20．【答案】B 21．【答案】C 22．【答案】D 23．【答案】D 24．【答案】A 25．【答案】D 26．【答案】D 27．【答案】D 28．【答案】A 29．【答案】D 30．【答案】C 31．【答案】A 32．【答案】A 33．【答案】B 34．【答案】B 35．【答案】A 36．【答案】C 37．【答案】D 38．【答案】C 39．【答案】D 40．【答案】B 41．【答案】D 42．【答案】A 43．【答案】①运用转移注意、合理宣泄等方法调节情绪，保持积极乐观的心态。②面对挫折，发掘自身的生命力量，及时调整自己。③正确认识自己，学会接纳和欣赏自己，不断激发自己的潜能，做更好的自己。④相信自己，自信自强。⑤爱护身体，养成健康的生活方式。 44．【答案】①学会学习，享受学习快乐；②理性表达，合理调节情绪；③战胜困难，磨砺坚强意志；④激发潜能，做更好的自己。 45．【答案】(1)①喜 ②怒 ③哀 ④惧 ⑤害羞 ⑥焦虑 ⑦厌恶 ⑧内疚 ⑨失落 (2)①个人的生理周期 ②对某件事情的预期 ③周围的舆论氛围 ④自然环境 ⑤收到好朋友的礼物 ⑥受到老师的表扬或批评 (3)①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 ⑤向他人倾诉 ⑥参加体育活动 ⑦欣赏音乐 ⑧在空旷的地方大喊几声 46．【答案】小磊勇于发掘生命的力量。有正义感和强烈的爱国情感，积极履行维护国家安全、荣誉和利益的义务。 试卷第1页，共3页 / 学科网（北京）股份有限公司 $