2.2 学会管理情绪 学历案 -2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治学历案以“学会管理情绪”为主题，引导学生认识情绪的感染性与负面情绪的价值，掌握转移注意、合理宣泄、改变认知评价、放松训练四大调节方法，通过校园情境案例、填空练习、小组讨论及情境匹配实践构建学习支架。 资料亮点在于立足健全人格核心素养，融合校园生活情境短视频、情绪调节思维导图等资源，引导学生结合自身经历自主书写情绪故事，小组合作辨析认知误区，在教师指导下将方法内化为行为习惯，培养乐观向上心态与人际交往素养，体现学生主体与教师引导的有机结合。

七年级道德与法治“导·学·练·评”课堂学历案 年级 七 科目 道法 周次 设计者 序号 班级 主题与课时 学会管理情绪 课型 新授 审核人 学校 审核 姓名 课标要求 依据初中道德与法治课程标准，本课立足健全人格核心素养，引导学生正确认识青春期情绪特点，知晓情绪具有感染性与双面性。学会接纳、合理表达自身情绪，掌握基础的情绪调节方法。能够在生活情境中自主调控负面情绪，尊重、关照他人情绪感受，养成乐观向上的心态，树立自我管理意识，形成健康心理品质与人际交往素养。 学习目标 1. 情感目标：接纳青春期各类情绪，正视负面情绪的价值，树立做情绪主人的意识，学会体谅他人、友善待人。 2. 能力目标：精准识别自身情绪变化，熟练掌握多种情绪调节方法，能结合场景合理表达、调控情绪。 3. 知识目标：了解情绪的感染性、情绪管理的意义，区分合理与不合理的情绪宣泄方式，提升自我心理调控与人际交往能力。 重难点 重点：理解情绪管理的重要意义，掌握转移注意、合理宣泄、改变认知评价、放松训练四种核心情绪调节方法，能结合日常场景灵活运用。 难点：正视负面情绪的积极作用，摒弃压抑、过激的情绪处理方式，学会在表达自我情绪的同时兼顾他人感受，将情绪管理方法内化为稳定的行为习惯，实现情绪的良性管控。 资源与 建议 本课核心学习资源包含教材文本、青春期情绪案例、校园生活情境短视频、情绪调节方法思维导图、“踢猫效应”科普素材、情绪自测小问卷。学习建议如下：第一，结合自身校园、家庭生活经历，主动分享自身情绪故事，贴合情境理解知识点；第二，区分不同情绪调节方法的适用场景，不机械套用公式；第三，小组合作探究，互相交流情绪管理小技巧，取长补短；第四，课后坚持实践练习，将课堂所学方法运用到日常冲突、挫折场景中，逐步提升情绪自控能力，培养健全人格。同时建议学生建立个人情绪日记，记录情绪变化与调节过程，巩固学习效果。 学习过程 学习活动一：情境导入，感知情绪的影响力 活动任务：阅读两组校园情境案例，独立思考并完成填空，初步感知情绪的特点与影响。 案例1：小宇考试失利，心情低落，一整天闷闷不乐，不愿和同学交流，同桌原本心情愉悦，受他影响也变得沉默寡言。 案例2：班级篮球赛夺冠，全体同学满心欢喜、热情高涨，积极分享喜悦，整个班级氛围轻松热烈。 课堂填空1 1. 上述两个案例说明，人的情绪具有__________，会潜移默化影响身边的人。 2. 积极情绪能营造__________的氛围，助力人际交往；消极情绪容易__________，影响自身与他人的状态。 3. 由此可见，情绪不仅关乎个人心情，更会影响__________，因此我们需要学会管理情绪。 参考答案：1. 感染性 2. 积极融洽；传递负面情绪 3. 人际关系与生活状态 自主探究思考：结合自身经历，写出一次自己的情绪影响他人或被他人情绪影响的小事。（学生自主书写，无需统一答案） 小组交流总结：通过情境分析可知，青春期情绪丰富多变、反应强烈，且具有明显的感染性。情绪没有绝对的好坏，但__________情绪若肆意宣泄，会带来诸多负面影响，学会管理情绪是青春期成长的必修课。 参考答案：负面（消极） 学习活动二：深度探究，正确认识情绪与情绪管理 活动任务：精读教材相关内容，结合教师讲解，完成知识点填空，夯实基础认知，纠正情绪认知误区。 课堂填空2（基础知识点） 1. 情绪的基本类型有喜、怒、哀、__________。 2. 青春期的情绪特点：情绪反应强烈、情绪波动与固执、__________、__________。 3. 负面情绪的意义：适度的负面情绪，可以帮助我们__________，但持续处于负面情绪状态，会危害我们的__________。 4. 情绪管理的内涵：情绪管理不是__________情绪、压抑情绪，而是学会__________、__________情绪。 5. 合理表达情绪的要求：表达情绪要在__________，采用恰当方式，同时要__________他人的感受，不随意迁怒他人。 参考答案：1. 惧 2. 情绪细腻、情绪闭锁 3. 适应突发事件；身心健康 4. 杜绝；接纳、合理调控 5. 合适的场合；顾及、尊重 误区辨析活动：判断下列观点正误，说明理由并完成填空。 观点1：负面情绪都是不好的，我们要完全杜绝负面情绪。（__________） 理由：__________的负面情绪是正常的，能激发我们奋进，只有__________的负面情绪才会危害身心。 观点2：情绪是自己的，想怎么发泄就怎么发泄，不用顾及别人。（__________） 理由：情绪具有__________，肆意宣泄负面情绪会伤害他人、破坏人际关系。 参考答案：1. 错误；适度；过度、持续 2. 错误；感染性 个人感悟填空：通过误区辨析，我明白了情绪管理的前提是__________情绪，不排斥负面情绪，也不纵容过激情绪。 参考答案：正确接纳 学习活动三：重点突破，掌握四大情绪调节方法 活动任务：结合教材案例、生活场景，分组探究四种核心情绪调节方法，精准掌握每种方法的内涵与适用场景，完成填空与情境匹配练习。 课堂填空3（核心方法梳理） 调节情绪的常用方法主要有四种：__________、__________、__________、__________。 1. 转移注意法：当情绪不佳时，主动__________引发负面情绪的事物，通过做喜欢的事转移注意力，缓解情绪。适用场景：突发烦躁、焦虑、生气等短期负面情绪。 2. 合理宣泄法：在__________、__________的前提下，通过倾诉、运动、哭泣、写日记等方式释放负面情绪，不压抑自我。适用场景：内心压抑、委屈、压力过大时。 3. 改变认知评价法：通过__________看待问题，调整固有思维，换个角度接纳不如意的事情，从根源化解负面情绪。适用场景：挫折、失败、被误解等场景。 4. 放松训练法：通过__________、深呼吸、冥想、肌肉放松等方式，缓解身体紧张，平复焦躁情绪。适用场景：紧张、失眠、过度焦虑、考前压力大等场景。 参考答案：转移注意、合理宣泄、改变认知评价、放松训练 1. 远离、避开 2. 不伤害自己、不影响他人 3. 转换思维、换个角度 4. 心理暗示 情境匹配实践活动：分析下列场景，填写对应的情绪调节方法，学以致用。 1. 考试前极度紧张，反复深呼吸、自我鼓励平复心态（__________） 2. 和同学吵架后心情糟糕，去操场跑步、打球释放情绪（__________） 3. 比赛失利十分失落，告诉自己“失败是成功之母，重在积累经验”（__________） 4. 被老师批评后心生委屈，转而看书、画画，平复心情（__________） 参考答案：1. 放松训练法 2. 合理宣泄法 3. 改变认知评价法 4. 转移注意法 小组拓展讨论填空：所有情绪调节方法的核心原则是__________、__________，既善待自己，也尊重他人。 参考答案：合理适度、利己利人 学习活动四：深度升华，学会传递积极情绪 活动任务：结合“踢猫效应”案例与生活实际，探究情绪传递的规律，学习帮助他人调节情绪的方法，完成填空练习，升华认知。 课堂填空4 1. “踢猫效应”告诉我们，负面情绪会层层传递、不断蔓延，最终伤害__________，破坏人际关系。 2. 我们不仅要学会__________自己的情绪，还要学会__________他人的情绪，主动传递积极情绪。 3. 帮助他人调节情绪的常用方式：真诚倾听、__________、__________、陪伴鼓励。 4. 持续保持积极情绪，能帮助我们塑造__________的人格，更好地适应青春期生活。 参考答案：1. 无辜的人 2. 调控、安抚 3. 换位思考、开导安慰 4. 乐观坚韧、健康健全 生活实践填空：当身边同学考试失利、情绪低落时，我会__________，帮助他调节负面情绪，传递温暖与正能量。 参考示例答案：耐心倾听他的烦恼，安慰鼓励他，帮他分析失误原因，引导他换角度看待得失 课堂总结填空：本节课我们学习了情绪具有__________，正视了__________情绪的价值，掌握了四种__________，懂得了情绪管理不是压抑情绪，而是__________、__________，做情绪的主人，同时兼顾他人感受，传递积极情绪。 参考答案：感染性；负面；情绪调节方法；接纳情绪、合理调控 检测与作业 （一）单项选择题 1. 下列关于情绪的说法正确的是（ ） A. 负面情绪毫无价值，必须彻底消除 B. 情绪具有感染性，会影响身边人 C. 情绪只能被动接受，无法调控 D. 表达情绪无需顾及他人感受 2. 小明因和父母争吵心情烦躁，通过散步、听音乐平复心情，他运用的方法是（ ） A. 转移注意法 B. 合理宣泄法 C. 改变认知评价法 D. 放松训练法 3. “塞翁失马，焉知非福”启示我们调节情绪要（ ） A. 转移注意力 B. 合理宣泄 C. 转换思维角度 D. 放松身心 （二）简答题 简述青少年学会管理情绪的重要意义。 【参考答案】 （一）1. B 2. A 3. C （二）1. 对个人：有利于保持身心健康，培养乐观坚韧的心态，提升自我管控能力，健全人格。2. 对他人：尊重他人感受，避免负面情绪伤人，维护良好的人际关系。3. 对成长：适应青春期身心变化，以积极心态面对学习、生活中的挫折与困难，助力自身全面成长。 板书设计 2.2 学会管理情绪 一、认清情绪（基础） 1. 情绪特点：丰富多变、具有感染性 2. 负面情绪：适度有益，过度有害 3. 认知误区：不杜绝、不纵容、不压抑 二、管理情绪（核心） 四大调节方法： 1. 转移注意法——远离负面场景 2. 合理宣泄法——适度释放情绪 3. 改变认知评价法——转换思维角度 4. 放松训练法——平复身心状态 三、传递情绪（升华） 1. 合理表达，顾及他人感受 2. 调控自我情绪，传递积极正能量 核心主旨：接纳情绪、合理调控、做情绪主人 ( 1 / 3 ) 目标领航 任务驱动 评价镶嵌 赢在课堂 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $