6.8.1 评价自己的健康状况 同步练习—2026-2027学年鲁科版八年级上册生物

**基本信息** 初中生物学新授课同步练，以“概念检测-拓展提升-科学探究”三级分层设计，实现从基础概念到实践应用的知识进阶，渗透生命观念与探究实践素养。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |概念检测|健康内涵、情绪调节方法等基础概念|10选择+1填空，聚焦单一知识点辨析，如健康三维度定义| |拓展提升|健康评价、压力与疾病关系等综合应用|10选择+1情境分析，结合恒河猴实验迁移与健康量表解读| |科学探究|团体协作中的身心健康实践|U形槽接力活动分析，关联身体、心理、社会适应三维健康|

课题：评价自己的健康状况 ※※※※※概念检测※※※※※难度适中，建议用时7分钟※※※※ 一、选择题 1. 下列关于健康内涵的叙述正确的是（ ） A. 没有生病、身体强壮就代表完全健康 B. 世界卫生组织定义健康包含身体、心理、社会适应三方面良好状态 C. 体重处于正常范围只属于心理健康评价指标 D. 拥有好朋友仅属于身体健康的评判依据 2. 结合布雷迪恒河猴压力实验，下列叙述正确的是（ ） A. 执行猴和伙伴猴承担相同风险，患病概率一致 B. 长期精神紧张、持续焦虑的心理压力不会诱发生理疾病 C. 长期处于高度戒备、焦虑状态会引发躯体器质性病变（如胃溃疡） D. 心理情绪对人体内脏器官的生理功能没有任何影响 3. 下列做法中不可取的是 （ ） A．向朋友征求意见或寻求帮助 B．转移注意，做点感兴趣的事 C．向家长诉说或大哭一场 D．进行自责或怨天尤人 4. 使大脑得到休息并更好发展的最有效的方法是 （ ） A．多动脑、少睡眠、充足的活动 B．多看书、少活动、充足的睡眠 C．少动脑、多睡眠、充足的活动 D．多动脑、多活动、充足的睡眠 5. 下列关于健康状况自评量表指标分类叙述正确的是（ ） A. “早上起床身体舒适”属于社会适应能力评价项目 B. “遇到挫折向朋友求助”属于心理健康评价内容 C. “拥有一项特长爱好”仅评判身体健康水平 D. “体重在正常范围”归为心理状态评估指标 6. 下列关于青少年情绪调节核心要求叙述正确的是（ ） A. 心情愉悦是青少年心理健康的核心 B. 出现焦虑、烦恼等负面情绪就属于心理不健康 C. 考试前适度紧张焦虑属于严重心理问题 D. 只要身体无病痛，心理负面情绪无需干预 7. 下列属于转移注意力调节不良情绪的正确做法是（ ） A. 和家人倾诉考试失利带来的委屈 B. 篮球比赛失利后安慰自己下次再接再厉 C. 烦躁时通过下棋、听音乐舒缓情绪 D. 内心压抑时独自大哭一场释放情绪 8. 下列关于宣泄烦恼调节情绪的叙述正确的是（ ） A. 宣泄情绪可以不分场合、随意向任何人发脾气 B. 向亲友倾诉内心苦闷、适度大哭是合理宣泄方式 C. 宣泄烦恼会损害心理健康，应完全压抑负面情绪 D. 宣泄法只适合成年人，中学生不能使用 9. 下列四幅图中，不属于科学宣泄或调节负面情绪的是（ ） A. 听音乐 B. 生闷气图 C. 向亲人或朋友诉说 D. 大哭一场 10. 下列自我安慰调节情绪的应用场景叙述正确的是（ ） A. 比赛落败后告诉自己“本次发挥失常，下次努力争取胜利”属于自我安慰 B. 心情不好时出门打球转移注意力属于自我安慰法 C. 和同学吐槽烦心事属于自我安慰调节方式 D. 自我安慰本质是逃避现实，不利于直面挫折 二、非选择题 11. 根据课本提示，回答下列问题： （1）布雷迪利用恒河猴开展的电击压力实验中，长期处于高度警惕、需要时刻预判风险的 “执行猴” 大多患上胃溃疡，被动等待、无需承担决策压力的 “伙伴猴” 未出现病变。该实验直观证明：________（心理 / 生理）因素可以直接影响躯体器官健康； （2）依据世界卫生组织对健康的权威界定，完整的健康包含________、________、________三个维度的良好状态，并非单纯指身体无病痛；在教材健康自测量表中，（3）“体重维持在正常范围” 属于评价________健康的指标，“遇到挫折主动向好友寻求帮助” 属于评价________健康与社会适应能力的内容。 ※※※※※拓展提升※※※※※难度稍大，建议用时15分钟※※※※※ 一、选择题 1. 下列综合评价健康方式的叙述正确的是（ ） A. 只需要每年体检，就能全面客观评价个人健康状况 B. 健康打分低于50分无需寻求老师、医生帮助 C. 合理膳食、体育锻炼只对心理健康起到促进作用 D. 良好人际关系、善于与人协作属于社会适应健康范畴 2. 班级开展U形槽运球团体协作比赛，小明因担心拖慢全队进度全程高度紧张，赛后胃部不适，下列叙述正确的是（ ） A. 单纯身体劳累是胃部不适的唯一原因，心理紧张无影响 B. 长期精神高度紧绷的心理压力可通过神经影响消化系统，引发躯体不适 C. 只要没有胃溃疡等器质性疾病，就说明心理压力不会损伤健康 D. 团体协作活动只会提升社会适应能力，不会带来心理压力 3. 小丽同学每次考试后心态极易崩溃，下列一整套调节方案叙述正确的是（ ） A. 烦躁时听音乐转移注意力、委屈时和妈妈倾诉、失利后自我鼓励，三种方法可组合使用 B. 只靠自我安慰一种方法，就能彻底解决所有负面情绪 C. 情绪压抑时在教室大哭大闹宣泄烦恼，是合理合规的宣泄方式 D. 考前焦虑直接判定为心理不健康，需要立刻进行药物治疗 4.班主任用健康自评表给全班打分，下列对打分结果解读正确的是（ ） A. 得分82分代表健康状况良好，无需任何调整 B. 得分48分说明健康水平有待提升，可寻求师长专业帮助 C. 量表只评估身体健康，无法反映心理和人际交往问题 D. 量表中“能说出自身优点”属于身体健康考核项 5. 下列生活行为与健康三大维度匹配正确的是（ ） A. 坚持每日跳绳锻炼——社会适应健康 B. 遇到矛盾懂得换位思考、妥善处理同学关系——心理健康 C. 接纳自己的不足，保持乐观心态——心理健康 D. 三餐规律、不挑食偏食——社会适应健康 6. 关于压力与疾病关系，结合猴子实验迁移到人类生活，下列叙述正确的是（ ） A. 长期承担高强度心理负担、需要时刻预判风险的人，更容易因压力诱发肠胃疾病 B. 被动等待结果、无需承担责任的人，一定会出现严重心理问题 C. 成年人不会因为长期焦虑、压力过大患上胃溃疡 D. 心理状态只能影响情绪，无法作用于内脏器官生理活动 7. 下列中学生调节负面情绪的实操判断正确的是（ ） A. 和好朋友吵架后，长时间闷在心里不表达，是保护心理健康的做法 B. 竞选班干部落选后安慰自己“重在参与，积累经验更重要”，属于科学的自我安慰 C. 写作业烦躁时摔文具、大喊大叫，属于规范的转移注意力法 D. 转移注意力法只能选择体育运动，听音乐不属于该范畴 8. 从健康完整定义判断下列同学状态，叙述正确的是（ ） A. 小刚从不生病，但性格孤僻、没有挚友，属于完整意义上的健康 B. 小美身体健壮、人缘很好，但遇到挫折极易崩溃，心理健康存在短板 C. 只要体检各项指标全部正常，就达到世界卫生组织的健康标准 D. 善于团队合作仅对社会适应能力有益，和身心健康毫无关联 9.关于保持身心健康的长期做法，下列叙述正确的是（ ） A. 只调节情绪就足够，不需要合理营养与体育锻炼辅助 B. 维持良好人际关系，既能提升社会适应能力，也有助于心理舒缓 C. 负面情绪出现后强行压制，比主动调节更利于长期健康 D. 青少年只需要关注身体健康，心理和人际交往可以忽视 10. 青少年要健康快乐成长，可选择的健康生活方式是（ ） ①少吃饭，多吃零食 ②积极参加集体活动 ③因学习可以熬夜早起 ④遇烦恼时，寻找乐观的理由来安慰自己 ⑤不挑食，合理营养 ⑥身体不适时，凭经验服药 ⑦坚持体育锻炼 ⑧在青春期，不与异性接触 A．①③⑥⑧ B. ②④⑤⑦ C. ②③⑤⑧ D. ②④⑥⑦ 二、非选择题 11. 分析题目中材料，回答下面问题： （1）小宇同学因多次考试成绩不理想，长期陷入烦躁、焦虑的负面情绪中，甚至出现食欲不振、胃部隐痛的躯体反应，这一现象可以用教材中布雷迪的恒河猴电击实验来解释，该实验证明长期____________会诱发肠胃等躯体疾病。 （2）如果运用课本三种科学方法分步调节：烦躁时通过听音乐、下棋来________；内心压抑时向班主任坦诚诉说内心压力、适度释放情绪，属于合理________，同时该方式要注意场合与对象，不能扰乱他人正常学习生活。 （3）面对成绩落差告诉自己 “本次备考漏洞较多，查漏补缺后下次一定进步”，采用的是________，这种方法能帮助自己在挫折面前接纳现实、保持乐观心态；小宇坚持规律作息、加强慢跑锻炼保障体质，属于维护________健康；主动寻求老师疏导、正视学业压力，是提升________健康水平；后续主动和同学组成学习小组互帮互助、化解备考焦虑，锻炼了与人相处的能力，属于提升________能力。（4）整段经历充分印证了________状态与身体健康相互影响、密不可分，完整的健康必须兼顾世界卫生组织定义的三大层面。 ※※※※※※※科学探究※※※※※※※ 组织 U 形槽小球接力团体挑战赛，完成下面问题，说出你以后在生活和学习中得到的启示： （1）比赛不仅考验同学们肢体协调性、体能耐力等________健康水平，更考验失误时平复急躁心态、沉着应对的________健康素养，同时全程依赖队员有序配合、互相包容、衔接传球，以此锻炼________能力； （2）结合本次实践活动与猴子压力实验反思，长期过度担忧团队失误带来的精神内耗，本质是过度的心理压力，长期积累会诱发身体不适，这提醒我们青少年在集体生活中，既要锻炼体魄，也要学会________，维持身心全方位的健康状态。 （3）启示：______________________________________ 概念检测参考答案： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 B C D D B A C B B A 11. （1）心理 （2）身体上 心理上 社会适应 （3）身体 心理 拓展提升参考答案： 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 D B A B C A B B B B 11. (1)精神压力 （2）转移注意力 宣泄烦恼 （3）自我安慰 身体 心理 社会适应 （4）心理（情绪） 科学探究参考答案： （1）身体 心理 社会适应； （2）调节不良情绪（调控情绪） （3）我们青少年在集体生活中，既要锻炼体魄，也要学会调节不良情绪，维持身心全方位的健康状态（只要合理即可）。 学科网（北京）股份有限公司 $