1.6 健康生活（分层作业）科学粤教粤科版五年级上册（新教材）

**基本信息** 通过“回归课本-知识巩固-思维提升”三层设计，以填空、判断选择、综合探究的梯度题型，覆盖健康生活核心知识点，强化科学观念与健康行为的结合。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |回归课本|健康习惯、器官保护等基础概念|填空题直接关联课本知识点，强化科学观念的记忆理解| |知识巩固|健康行为的正误辨析与选择|判断题、选择题通过生活情境考查科学思维，如雾霾天运动的合理性判断| |思维提升|健康习惯分类与综合应用|连线题区分有益/有害习惯，综合题结合“身体时钟”情境培养探究实践与态度责任|

1.6 健康生活 同步练习作业（含答案）　 【回归课本，填一填】 一、填空题 1.________、________等良好生活习惯有利于保护我们的消化器官和呼吸器官，有助于健康成长。 2.为了让我们更健康，我们可以通过__________________（填“跑步”或“勤洗手”）来加强运动。 3.小旭每天晚上都要吃糖，结果牙齿上出现黑洞，这是______，经常______可以防止这种情况。 4.每个人都应尊重和___________生命，克服___________，勇于拼搏，让有限的人生更精彩。 5.保护口腔健康，要养成早晚________、饭后________的习惯。 【知识巩固，练一练】 二、判断题 6.体育锻炼非常重要，就算是雾霾天气也要坚持在户外跑步。（ ） 7.勤洗手、开窗通风，可以有效减少人体表面和空气中的有害微生物。（ ） 8.不暴饮暴食、不吃过期变质的食物能保护消化系统健康。（ ） 9.细嚼慢咽的饮食习惯不利于消化器官的健康。（ ） 10.体育锻炼不仅可以减轻肌肉紧张，还能让你拥有更好的睡眠，有利于减轻压力。（ ） 三、选择题 11.下列哪项不属于健康生活方式？（   ） A．每天锻炼一小时 B．经常熬夜玩游戏 C．保持良好情绪 12.我们要养成良好的饮食习惯，下列做法科学合理的是（　　）。 A．养成快速进餐习惯，可以节省更多的时间 B．喜欢吃的多吃些，不喜欢吃的就不吃 C．养成细嚼慢咽的习惯，有助于人体消化 13.以下属于健康的生活方式的是（     ）。 A．睡眠充足 B．迷恋手机 C．过量运动 14.小科在参加学校体质测试时非常紧张，他可以用（    ）来缓解紧张情绪。 A．做几次深呼吸 B．想着不失误 C．咬牙握拳 15.为了我们的身体更加健康，我们不应该（    ）。 A．积极参加体育锻炼，并养成习惯 B．早睡早起，保证充足睡眠 C．只吃很多自己喜欢的某一种食物 【思维提升，探一探】 四、连线题 16.下列生活习惯哪些对我们的身体健康有益呢？哪些对我们的身体健康有害？请连一连。 亲近自然 合理膳食        有益健康的习惯 吸烟喝酒 沉迷游戏 熬夜学习        有害健康的习惯 适度运动 五、综合题 17.人身体里藏着许多“时钟”，指挥身体健康有效运转，45分钟、24小时、28天这些简单数字的背后其实蕴藏着至关重要的健康信息。 当人处于兴奋状态时，调节功能加强，新陈代谢加快，身体各项机能达到最佳状态；但一般情况下45分钟后兴奋消失，即便不觉劳累，身体已处于疲惫状态。健康人体活动大多呈现24小时昼夜生理节律，与地球自转周期相适应，只有进入熟睡状态后，人体众多器官如肝、胆、肺、皮肤等才得以高速自我修复。此外，高质量睡眠还是恢复体力、养足精神的最佳方式。 （1）睡眠时间不足，会导致注意力下降，学习效率______________（填“降低”或“提高”）。 （2）课间十分钟______________（填“需要”或“不需要”）离开课桌放松一下，原因是______________。 （3）期末考试前压力大，晚上睡不着，以下方法中不科学的是（ ）。 A．听一些舒缓的音乐 B．发泄一通，让别人也睡不着 C．睡觉前泡泡脚 第2页，共3页 第3页，共3页 学科网（北京）股份有限公司 参考答案 1. 合理膳食 适当运动 【详解】合理膳食可以直接保护消化器官，也能为包括呼吸器官在内的整个人体提供合适的营养；适当运动、坚持体育锻炼既能提升消化功能，也能增强呼吸器官的机能。 2.跑步 【详解】“跑步”是一种典型的体育锻炼方式，属于运动范畴；而“勤洗手”属于个人卫生行为，其作用是减少病菌传播。 3. 龋齿 刷牙 【详解】残留在牙齿缝隙的糖分会被口腔细菌分解，产生酸性物质腐蚀牙体，让牙齿长出黑洞，这种情况就是龋齿（蛀牙）；经常刷牙可以清除牙齿上的食物残留，能有效预防龋齿。 4. 珍爱 困难 【详解】人的生命都是独特的，具有不可替代的价值。每个人的生命只有一次，不可重复。所以，生命是宝贵的，我们要尊重生命、珍爱生命；克服困难、勇于拼搏，人生短暂，我们要让有限的生命焕发光彩，不断提升生命的价值。 5. 刷牙 漱口 【详解】早晚刷牙可以有效清除牙齿表面和牙缝里的食物残渣与细菌，预防蛀牙和牙周疾病；饭后漱口能快速冲掉口腔内残留的食物碎屑，减少细菌滋生，保持口腔清洁，从而保护口腔健康。       6． × 【详解】雾霾天气空气中悬浮着大量有害颗粒物和污染物，空气质量较差。户外跑步时人体呼吸加快，会吸入更多有害物质，容易损伤呼吸道和肺部健康。因此，雾霾天气应减少或避免户外剧烈运动，选择室内活动更为适宜。 7． √ 【详解】微生物与人类健康密切相关，切断传播途径是预防疾病的重要方法。手部频繁接触外界物体，容易附着细菌和病毒，勤洗手能清除人体表面的有害微生物。室内封闭空间内容易积聚空气中的病原体，开窗通风能促进空气流动，降低有害微生物的浓度。因此，这两种做法能有效减少有害微生物，有利于维护身体健康。 8． √ 【详解】消化系统包括胃、肠等器官，主要负责食物的消化和营养吸收。暴饮暴食会加重胃肠负担，影响消化功能正常运作。过期变质的食物中含有有害细菌或毒素，食用后容易引发肠胃疾病。养成良好的饮食习惯，避免上述行为，有利于维持消化器官的健康状态。 9． × 【详解】食物在口腔中通过牙齿咀嚼和唾液混合进行初步消化。细嚼慢咽能将食物磨碎得更充分，增大食物与消化液的接触面积，从而减轻胃和肠道的负担，有助于营养物质的吸收。这种习惯对消化系统健康是有益的，故该说法错误。 10． √ 【详解】经常参加体育锻炼能够促进血液循环，帮助放松紧绷的肌肉，缓解身体疲劳。运动过程中身体会产生愉悦感，有助于调节情绪，从而减轻心理压力。适度的身体活动还能消耗体力，使人在夜间更容易进入深度睡眠状态，提高睡眠质量。体育锻炼对身心健康都有积极作用，题干描述符合科学事实。 11．B 【详解】A. 每天锻炼一小时有助于增强体质，属于健康生活方式，A选项正确； B. 经常熬夜玩游戏会影响睡眠，损害健康，不属于健康生活方式，B选项错误； C. 保持良好情绪有利于身心健康，属于健康生活方式，C选项正确； 故选B。 12．C 【详解】A. 快速进餐会增加胃肠负担，不利于食物消化，还容易吃得过饱，该做法不科学； B. 挑食会导致营养摄入不均衡，影响身体健康发育，该做法不科学； C. 细嚼慢咽能将食物磨碎并与唾液充分混合，减轻胃肠负担，有助于消化吸收，该做法科学。 故选C。 13．A 【详解】A. 睡眠充足能让身体和大脑得到充分休息，有利于生长发育，属于健康生活方式，A选项正确； B. 迷恋手机会损害视力且影响正常作息，不利于身心健康，B选项错误； C. 过量运动容易造成身体疲劳或损伤，应坚持适度运动，C选项错误。 故选A。 14．A 【详解】情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分地表达情绪。在生活中，我们要学会控制自己的情绪，主要依靠神经系统管理和控制自己的情绪、管理压力和冲突。小科参加体质测试时非常紧张，可以做几次深呼吸来缓解紧张情绪。故选A。 15．C 【详解】A.积极参加体育锻炼能增强体质，有利于身体健康，是应该提倡的行为，该选项不符合题意； B.早睡早起，保证充足睡眠有助于身体生长和恢复，是健康的生活习惯，该选项不符合题意； C.只吃很多自己喜欢的某一种食物会造成营养不均衡，影响身体健康，是不好的饮食习惯，该选项符合题意。 故选C。 16． 【详解】有益健康的习惯有亲近自然：呼吸新鲜空气，舒缓身心，缓解精神疲劳，增强身体抵抗力。合理膳食：均衡摄入营养，不挑食偏食，能为身体生长提供充足养分，维持器官正常运转。适度运动：可以增强心肺功能，提升体质，促进骨骼发育，改善精神状态。 有害健康的习惯有吸烟喝酒：会损伤肺部、肝脏等器官，影响身体正常代谢，降低免疫力。沉迷游戏：长时间久坐、用眼过度，容易造成视力下降、颈椎受损，分散精力，影响作息。熬夜学习：打乱身体生物钟，睡眠不足会让大脑得不到休息，记忆力下降，免疫力降低，阻碍身体正常发育。 17.(1）降低 （2） 需要 促进血液循环，放松身心（或缓解视疲劳、调整状态等合理表述） (3)B 【详解】（1）睡眠对大脑的休息和功能恢复至关重要。睡眠时间不足时，大脑得不到充分休息，注意力会分散、记忆力会下降，进而导致学习效率降低。 （2）课间十分钟需要离开课桌放松一下。原因是：长时间坐着学习会使身体处于相对静止的状态，血液循环减慢，大脑和身体容易疲劳。课间离开课桌活动一下，可以促进血液循环，放松眼部肌肉（缓解视疲劳），让大脑和身体得到短暂的休息和调整，有助于下一节课更好地集中注意力学习。 （3）选项A：听一些舒缓的音乐，舒缓的音乐能帮助放松身心，缓解紧张情绪，有助于睡眠，是科学的方法。选项B：发泄一通，让别人也睡不着，这种做法不仅不能解决自己的睡眠问题，还会影响他人休息，是不科学且不道德的行为。选项C：睡觉前泡泡脚，泡脚可以促进足部血液循环，放松身体，有助于睡眠，是科学的方法。故选B。 答案第2页，共4页 答案第3页，共4页 学科网（北京）股份有限公司 $