1.6 管理我们的情绪（分层作业）科学教科版六年级上册（新教材）

**基本信息** 该同步练习通过“基础达标-能力提升-综合应用”三层递进设计，实现从概念认知到实践应用的知识巩固路径，强化科学观念与探究实践素养。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础达标|基本情绪识别、情绪的正确认识、情绪与健康的基础机制|选择/判断题考查单一知识点，如“基本情绪的认识”，夯实科学观念| |能力提升|情绪管理步骤、情绪行为倾向、情境化情绪管理|填空/连线题整合关联知识，如“情绪管理五步法”，培养科学思维| |综合应用|情绪观察分析、压力疏解设计、材料阅读论证|探究/分析题强调实践，如“压力疏解盒子设计”，提升探究实践与态度责任|

1.6 管理我们的情绪 分层练习 姓名：________ 班级：________ 得分：________ 一、基础达标 （一）选择题 1. 下列不属于基本情绪的是（ ）。 A. 快乐 B. 愤怒 C. 嫉妒 D. 恐惧 【考查：基本情绪的认识】 2. 下列关于情绪的说法，正确的是（ ）。 A. 有负面情绪说明这个人不健康 B. 每个人都会有不同的情绪，这是正常现象 C. 情绪管理就是永远不生气 D. 只有快乐才是好的情绪 【考查：情绪的正确认识】 3. 长期处于愤怒和焦虑中，身体会大量分泌（ ），导致血压升高。 A. 内啡肽 B. 血清素 C. 皮质醇 D. 生长激素 【考查：情绪影响健康的科学机制】 4. 恐惧这种情绪在进化中的意义是（ ）。 A. 让我们获得更多朋友 B. 让我们远离危险，保护自己 C. 让我们变得更强壮 D. 让我们忘记不开心的事 【考查：负面情绪的进化意义】 5. 情绪管理的正确做法是（ ）。 A. 忍住，假装什么都没有发生 B. 想发火就发火，不用控制 C. 识别情绪、理解原因、选择合适的表达方式 D. 把情绪全部憋在心里 【考查：情绪管理的方法】 （二）判断题 （ ）1. 愤怒、悲伤、恐惧这些负面情绪是不好的，我们应该尽量避免。 【考查：负面情绪的正确认识】 （ ）2. 正面情绪能增强免疫细胞活性，提高身体抵抗力。 【考查：正面情绪对健康的影响】 （ ）3. 不同的人对同样的事情可能会产生不同的情绪反应。 【考查：情绪因人而异】 （ ）4. 管理情绪就是把所有的情绪都压在心里，不表现出来。 【考查：情绪管理的误区】 （ ）5. 悲伤的情绪能让我们获得他人的关心和支持。 【考查：负面情绪的保护价值】 二、能力提升 （一）填空题 1. 情绪管理五步法是：________→________→________→________→求助。 【考查：情绪管理的方法步骤】 2. 积极快乐时，大脑会释放________和________等“快乐激素”，让人感到愉悦放松。 【考查：正面情绪对身体的影响】 3. 愤怒更多是“________”的表现（如皱眉、握拳），恐惧更多是“________”的表现（如发抖、想躲）。 【考查：不同情绪的行为倾向】 （二）连线题 1.请将情绪的功能与健康的作用进行连线 ① 恐惧的进化意义 A. 让我们保护自己，争取权益 ② 愤怒的进化意义 B. 增强免疫细胞活性 ③ 悲伤的进化意义 C. 让我们远离危险 ④ 快乐的健康作用 D. 让我们获得他人的支持和帮助 2.请将情绪及其外在表现进行连线： ① 快乐 A. 发抖、心跳加快、想跑 ② 愤怒 B. 笑、拍手、声音变高 ③ 悲伤 C. 哭、低头、不想动 ④ 恐惧 D. 皱眉、握拳、大声说话 （三）选择题 1. 小明被同学冒枉了，他感到非常生气。以下哪种做法属于正确的情绪管理？（ ） A. 立刻打那个同学 B. 先冷静下来，等情绪平复后找同学说明情况 C. 把气憋在心里，什么也不说 D. 回家后摔东西发泄 【考查：情绪管理的正确实践】 2. 同样是考试没考好，小红很沮丧，小亮却更努力了。这说明（ ）。 A. 小红太脆弱了 B. 小亮根本不在乎成绩 C. 不同人对同样的事情情绪反应不同 D. 考试不重要 【考查：情绪反应的个体差异】 3. 当好朋友因为失去宠物而伤心哭泣时，下列做法中最合适的是（ ）。 A. 说“这有什么好哭的” B. 安静地陪在旁边，认真倾听 C. 嘲笑他太爱哭了 D. 告诉他‘别哭了，再买一只’ 【考查：帮助他人管理情绪】 三、综合应用 探究题一：情绪观察与分析 请回忆你最近一次经历“特别开心”“特别生气”“特别难过”的情境，完成以下任务： （1）请选择两种情绪，分别填写下表： 情绪类型 触发事件 外在表现（别人能看到的） 内在感受（你自己感受到的） 【考查：情绪的记录与区分】 （2）你在填写“外在表现”和“内在感受”时，觉得哪个更难区分？为什么？ ____________________________________________________________________ （3）回顾你当时处理这种情绪的方式，如果用现在学到的情绪管理方法，你会怎样做得更好？ ____________________________________________________________________ 探究题二：压力疏解盒子设计 请为你自己制作一个“压力疏解盒子”，完成以下任务： （1）请写出至少6种你会放在盒子里的疏解方法（方法要具体，如“跳绳5分钟”而非“运动”）。 ____________________________________________________________________ （2）这些方法中，你觉得哪种最适合你自己？为什么？ ____________________________________________________________________ （3）如果你的好朋友最近总是闷闷不乐，你会建议他在“压力疏解盒子”里放哪些方法？为什么？ ____________________________________________________________________ 阅读分析题一 研究发现，情绪和身体是紧密关联的。当你感到愤怒时，心跳会加快、血压升高、肌肉紧绷；当你感到恐惧时，手心出汗、呼吸急促、身体发抖。这些身体变化是真实的，不是“想象”出来的。 更值得注意的是，如果一个人长期处于负面情绪中，身体会持续分泌大量的皮质醇（压力激素），导致免疫力下降、血压升高、睡眠障碍等问题。相反，保持积极乐观的心态，大脑会释放内啡肽等“快乐激素”，增强免疫细胞活性，降低心血管疾病风险。 科学家还发现，不同人对同样的事情会产生不同的情绪反应。这是因为情绪不是外界事件直接“引发”的，而是经过我们自己的“理解和判断”后产生的。改变看待问题的方式，就可能改变情绪。 请根据短文回答以下问题： （1）愤怒和恐惧分别会引起哪些身体变化？请各写出两个。 ____________________________________________________________________ （2）为什么长期负面情绪会影响身体健康？请用短文中的科学证据解释。 ____________________________________________________________________ （3）短文中说“改变看待问题的方式，就可能改变情绪”。请举一个生活中的例子来说明这个道理。 ____________________________________________________________________ 阅读分析题二 小美是一名六年级学生，最近她遇到了一些烦心事：数学考试成绩不理想，被妈妈批评了几句；最好的朋友转学了，她觉得很孤单。这些事情让小美变得沉默寡言，上课也经常走神。 科学课上，老师教大家学习了情绪管理的知识。小美认识到：①有负面情绪是正常的，不用因此自责；②情绪管理不是“忍住”，而是找到合适的方式表达；③可以用“觉察—理解—表达—调节—求助”的方法来管理情绪。 小美开始尝试：她先对自己说“我现在很难过，也很焦虑”（觉察）；然后想清楚原因——“我难过是因为朋友走了，我焦虑是因为妈妈对我失望”（理解）；接着找另一个好朋友倾诉了自己的感受（表达和求助）；每天放学后去操场跑步15分钟来放松（调节）。两周后，小美的状态明显好转了。 请根据材料回答以下问题： （1）小美产生了哪些负面情绪？产生的原因分别是什么？ ____________________________________________________________________ （2）小美用了情绪管理五步法中的哪些步骤？请结合材料具体说明。 ____________________________________________________________________ （3）小美说“有负面情绪是正常的，不用因此自责”——你同意这句话吗？为什么？ ____________________________________________________________________ （4）如果你是小美的同学，发现她最近状态不好，你会怎样帮助她？ ____________________________________________________________________ 参考答案 一、基础达标 选择题： 1. C（嫉妒不属于四种基本情绪） 2. B 3. C 4. B 5. C 判断题： 1. ×（负面情绪是正常的保护性反应，不是“不好的”） 2. √ 3. √ 4. ×（管理情绪不是压抑情绪，而是识别、理解、选择合适方式表达） 5. √ 二、能力提升 填空题： 1. 觉察、理解、表达、调节 2. 内啡肽、血清素 3. 向外、向内 连线题： 第一题：①—C、②—A、③—D、④—B 第二题：①—B、②—D、③—C、④—A 选择题： 1. B 2. C 3. B 三、综合应用 探究题一： （1）学生根据自己的真实经历填写，言之有理即可。 （2）示例：内在感受更难区分，因为外在表现别人能看到（如哭了、笑了），但内在感受只有自己知道，有时候自己也不太确定心里到底是什么感觉。 （3）示例：当时我很生气，直接和同学吵了起来。如果用现在学到的方法，我会先冷静下来（调节），等情绪平复后再和同学沟通（表达），而不是直接发火。 探究题二： （1）示例：①深呼吸10次 ②跳绳3分钟 ③听一首最喜欢的歌 ④找好朋友聊聊天 ⑤画一幅画 ⑥写几句心里话 ⑦出去散步10分钟 （2）因人而异，言之有理即可。 （3）示例：我会建议他放“和朋友一起玩”“去户外运动”“看搞笑视频”“画一幅开心的画”等方法，因为这些都是能带来积极情绪的活动。 阅读分析题一： （1）愤怒：心跳加快、血压升高、肌肉紧绷（写出两个即可）。恐惧：手心出汗、呼吸急促、身体发抖（写出两个即可）。 （2）长期负面情绪会让身体持续分泌大量皮质醇，导致免疫力下降、血压升高、睡眠障碍。 （3）示例：同样是下雨天，有人觉得“真烦，不能出去玩了”而沮丧，有人觉得“太好了，可以窝在家里看书”而开心。事情是一样的（下雨），但看待方式不同，情绪就不同。 阅读分析题二： （1）小美产生了悲伤（因为好朋友转学了）和焦虑（因为被妈妈批评，担心妈妈对她失望）。 （2）①觉察——对自己说“我现在很难过，也很焦虑”；②理解——想清楚原因是朋友走了和妈妈失望；③表达——找好朋友倾诉感受；④调节——每天去操场跑步15分钟；⑤求助——找好朋友倾诉也属于求助。 （3）同意。因为负面情绪是人类进化中形成的保护性反应，每个人都会有。有了负面情绪不代表自己“不好”或“有问题”，重要的是学会管理它，而不是因为有负面情绪就自责。 （4）示例：我会主动找小美聊天，认真听她说，不否定她的感受，陪她去散步或一起做开心的事。如果情况严重，会告诉老师或心理老师。 1 学科网（北京）股份有限公司 $