第四课 过充盈的生活 教学设计 2026-2027学年北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册

主备教师

备课组长

执行教学

上课时间

教学内容

第四课 过充盈的生活

课    型

新授课

教学目标

健康生活：引导学生摒弃空虚散漫的生活状态，养成规律自律、积极向上的生活习惯，塑造健康身心状态。

学会学习：掌握充实生活的方法，主动规划课余与日常时光，提升自我管理能力。

人文底蕴：感知生活美好，树立正向生活价值观，涵养积极心态。

责任担当：主动经营个人生活，兼顾自我成长与人际相处，承担自我成长责任。

教学重点

明晰充盈生活的核心内涵，区分短暂快乐与长久充盈，掌握积极情绪体验、深度专注做事、良性人际联结三大充实生活的核心方法。

教学难点

引导学生跳出碎片化娱乐的舒适区，克服拖延、迷茫的状态，将充盈生活的理论方法转化为长期坚持的日常行为，形成稳定生活模式。

教学模式

“小循环多反馈”教学模式

教学准备

教材、ppt

教  学  过  程

个性思考

环节一：情境导入任务——辨析生活状态，初识充盈与空虚

七年级学生刚步入初中，面临学习节奏加快、社交圈子更新、课余时间自主支配度提升的新阶段。多数学生缺乏科学的生活规划能力，日常容易陷入被动生活状态：课余时间沉迷短视频、网络游戏，无事可做时倍感迷茫，忙碌学习时身心疲惫，看似每天充实忙碌，实则内心空洞，无法获得持久的幸福感与满足感。部分学生误以为吃喝玩乐、随心所欲就是优质生活，对“充盈生活”存在认知误区，无法区分表层快乐与深层生活价值。

本环节核心任务为引导学生结合自身生活经历，对比两种不同的生活状态，初步感知空虚生活与充盈生活的差异，打破固有认知误区，激发探索优质生活方式的兴趣。教师提前整理两组贴合初中生日常的生活场景案例，案例一为空虚型生活：学生周末无规划，整日刷手机、发呆，作息混乱，结束后内心空虚疲惫，毫无收获；案例二为充盈型生活：学生合理分配周末时间，自主完成学习任务、坚持兴趣运动、陪伴家人、阅读书籍，结束后身心舒展，收获满满。

组织学生以个人独立思考+同桌互助交流的形式，完成情境辨析任务，对比两组案例中人物的心理感受、行为状态、成长收获的差异。同时引导学生自我复盘：自己日常的学习生活更偏向哪一种状态，是否经常出现迷茫、空虚、无所适从的情绪。在学生交流结束后，教师顺势总结核心观点：真正的充盈生活不是时刻忙碌，也不是肆意享乐，而是有目标、有体验、有收获、有温度的生活，为后续深度学习奠定认知基础。

本环节反馈练习

快速书面填空：空虚的生活是______、______、______的；充盈的生活是______、______、______的。结合自身写出1个自己生活中的空虚瞬间和1个充盈瞬间。

本环节小反馈总结

通过学生作答内容可清晰掌握学生初始认知，多数学生能够直观区分两种生活状态，但对充盈生活的核心本质理解较为浅显，仅停留在“不偷懒、多做事”的表层认知，后续教学需重点深化内涵解读，纠正片面认知。

环节二：概念探究任务——拆解核心内涵，解锁充盈生活三要素

在初步认知的基础上，本环节聚焦核心知识点，完成本节课重点内容的探究学习，核心任务是精准掌握充盈生活的三大核心支柱：积极情绪体验、深度专注投入、良性人际联结，全面理解充盈生活的完整内涵。很多学生认为“过得满”就是“过得充盈”，将生活的忙碌等同于生活的充实，这是初中生普遍存在的认知误区，也是本环节需要重点突破的问题。

教师采用分层探究、案例拆解的方式推进教学，逐一解读三大核心要素。第一，积极情绪体验。讲解积极情绪并非持续开心、毫无烦恼，而是能够主动发现生活中的小美好，接纳负面情绪，始终保持正向的生活心态。结合学生日常案例，比如攻克难题后的成就感、帮助他人后的愉悦、坚持运动后的舒展，都是积极情绪的有效体验。第二，深度专注投入。解读深度投入即摆脱碎片化娱乐干扰，全身心投入一件有意义的事，在学习、兴趣、劳动中获得心流体验，区别于敷衍度日、被动应付的生活状态。第三，良性人际联结。说明充盈的生活离不开温暖的人际关系，与家人相处、和同学互助、真诚交友，能够让生活更有温度，摆脱孤独空洞的状态。

为深化学生理解，组织小组合作探究任务，每组选取一个核心要素，结合校园生活、家庭生活实例，分析该要素如何让生活变得充盈，举例说明缺失该要素会带来哪些生活问题。各小组依次展示探究成果，教师针对每组发言进行点评补充，梳理总结：