第七课 让心中充满阳光 教学设计-2026-2027学年地质版（初中体育） 八年级全一册

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教学内容

第七课 让心中充满阳光

课    型

新授课

教学目标

运动能力：掌握有氧运动、放松训练等调节情绪的运动方法，能自主运用简单体育动作舒缓心理压力，提升身心协同调节的运动实操能力。

健康行为：正确认知青春期正负情绪，养成主动疏导心理问题、坚持运动养心的健康习惯，规避消极心理内耗。

体育品德：培养乐观包容、积极向上的心态，学会尊重他人情绪、互助共情，塑造阳光健康的道德品质与人格素养。

核心素养：树立心理健康意识，掌握心理调适技巧，具备自主心理调节、应对挫折、人际交往的综合素养，适配青春期身心发展需求。

教学重点

精准识别青春期常见积极与消极情绪，熟练掌握跑步、拉伸、深呼吸等体育类情绪调节方法，理解体育运动与心理健康的关联，能主动运用运动方式缓解学习、生活中的心理压力与负面情绪。

教学难点

引导学生结合自身情绪问题灵活选用适配的运动调节方式，克服心理抵触，主动直面负面情绪，将课堂所学调适方法转化为常态化自主行为，真正实现以运动滋养心理、疏导情绪。

教学模式

“小循环多反馈”教学模式

教学准备

教材、ppt

教  学  过  程

个性思考

环节一：情境导入任务，唤醒心理认知（初次反馈循环）

本课以八年级学生青春期心理特点为出发点，聚焦学生日常学习压力、人际交往矛盾、情绪波动大等常见问题，开启课堂导入任务。青春期学生身心发展不均衡，极易出现自卑、焦虑、烦躁、低落等负面情绪，且多数学生缺乏科学的情绪疏导方式，容易出现自我内耗、冲动处事等问题。本环节核心任务是引导学生正视自身情绪变化，打破“心理负面情绪就是心理问题”的错误认知，建立情绪常态化、正常化的正确观念，初步关联体育运动与情绪调节的关系。

课堂伊始，教师摒弃传统说教式导入，采用生活化情境设问与案例分享结合的方式，抛出核心任务：梳理自身近期情绪状态，区分积极情绪与消极情绪。教师展示初

中生真实生活场景案例，包含考试失利后的自我否定、同学矛盾后的烦躁压抑、运动出汗后的轻松愉悦、完成目标后的自信开朗等典型场景，让学生结合自身经历对标对照。随后组织小组快速交流，每人简单分享一件让自己情绪波动的小事，无需深入倾诉，仅完成情绪识别与分类的基础任务。

在学生交流结束后，教师进行知识点梳理，明确情绪无好坏之分，积极情绪能助力学习生活，消极情绪是身心的正常反馈，无需抗拒、无需焦虑，关键在于掌握科学的调节方法。同时引出本课核心主题：体育运动不仅能强健体魄，更能滋养心灵、疏导情绪，帮助大家让心中充满阳光，从容应对青春期情绪困扰。

本环节反馈练习

快速完成情绪自查清单，书面标注自己本周出现的3种情绪，区分正负情绪，简单写出对应情绪产生的场景。

环节反馈总结（小循环反馈）

教师快速抽查学生自查清单，针对多数学生普遍存在的考试焦虑、人际烦躁等情绪进行统一点评，肯定学生的真实感知，纠正部分学生“有负面情绪就是心态不好”的错误认知，完成第一轮认知纠错反馈，为后续学习铺垫基础。

环节二：知识探究任务，掌握养心原理（二次反馈循环）

本环节核心任务是让学生深度理解“运动调节心理情绪”的科学原理，掌握适合初中生的运动养心基础知识，明确不同运动方式对应的情绪调节作用，破解学生“不知道运动为何能调节情绪、不知道什么运动能缓解压力”的认知盲区。八年级学生具备基础的逻辑思维能力，能够理解简单的身心关联原理，适合通过探究式学习掌握核心知识，避免机械记忆。

教师采用任务驱动探究模式，将学生分为若干学习小组，下发探究任务单，设置三个核心探究问题：一是长期消极情绪会对身心造成哪些影响？二是体育运动能够调节情绪的原因是什么？三是轻度运动、中度运动、舒缓运动分别适合缓解哪些情绪？各小组结合教材内容、生活经验展开合作探究，分工完成资料梳理、观点总结、发言准备等任务。探究过程中，教师巡回指导，针对学生认知误区进行针对性引导，比如纠正“剧烈运动能解决所有情绪问题”的错误观点，说明烦躁易怒适合舒缓拉伸、焦虑压抑适合中度有氧、自卑低落适合趣味集体运动。

小组探究结束后，各小组依次展示探究成果，教师进行汇总升华，系统讲解核心

知识点：运动过程中人体会分泌多巴胺、内啡肽，能够有效缓解焦虑、压抑等负面情绪；规律运动能改善睡眠、提升精气神，帮助学生建立自信；集体体育运动能提升人际交往能力，减少孤独、自卑等负面心理。同时结合初中生学情，梳理适配的简易养心运动清单，包含深呼吸放松、静态拉伸、慢跑、跳绳、趣味团体游戏等，明确各类运动的适用场景。

本环节反馈练习

完成知识填空与简答练习，准确写出运动调节情绪的两大核心原理，同时匹配“焦虑、烦躁、低落、孤独”四种情绪对应的适宜运动方式。

环节反馈总结（小循环反馈）

教师当堂批改学生练习，针对原理表述模糊、运动匹配错误等共性问题集中讲解，对个别认知薄弱的学生单独指导，确保全体学生吃透基础知识点，精准掌握运动养心的核心原理与适配方法，完成第二轮知识巩固反馈。

环节三：实操训练任务，习得调节技能（三次反馈循环）

本环节是本课核心实操环节，核心任务是让学生亲身实践各类情绪调节体育方法，熟练掌握标准化操作流程，能够独立完成基础的心理放松、情绪疏导运动，实现从“懂知识”到“会实操”的转化，突破本课教学重点。本环节严格遵循小循环多反馈模式，分分项训练、组合训练、纠错提升三个步骤逐层推进，保障每位学生掌握实操技能。

首先开展分项实操训练，教师逐一示范各类简易养心运动的标准动作。第一项是深呼吸放松训练，讲解腹式呼吸的标准姿势、呼吸节奏，吸气屏息、缓慢呼气的完整流程，适配考前焦虑、紧张心慌等情绪调节。第二项是全身舒缓拉伸训练，依次示范颈部、肩部、腰部、腿部拉伸动作，动作缓慢舒展，缓解烦躁、压抑、身心紧绷的状态。第三项是有氧慢跑调节训练，讲解匀速慢跑、调整呼吸的方法，通过持续轻度有氧代谢释放心理压力。第四项是团体互动趣味训练，通过小组接力、集体小游戏等方式，消除孤独、自卑、低落情绪，提升心理愉悦感。

教师每示范一项动作，学生同步模仿练习，完成单项实操后，立即开展小组内互评纠错。小组内成员两两结对，互相观察动作规范性，提醒呼吸节奏、肢体姿势的问题，记录自身实操感受。全部单项训练完成后，开展组合实操训练，设置模拟场景，让学生根据场景自主搭配调节动作。模拟场景包含考前紧张、和同学争执后烦躁、独处低落、学习疲惫压抑四种典型情境，学生自主选择对应运动组合，完成1-2分钟的自