第三课 管理好我们的体重 教学设计-2026-2027学年地质版（初中体育） 八年级全一册

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备课组长

执行教学

上课时间

教学内容

第三课 管理好我们的体重

课    型

新授课

教学目标

运动能力：掌握体重管理相关运动方法，能自主调控运动强度。

健康行为：树立科学体重认知，养成合理膳食、规律运动的健康习惯。

体育品德：自律坚持健康管理，互帮互助、积极进取。

社会适应：学会科学规划生活，主动传递健康理念，适配校园及日常社交生活。

教学重点

掌握体重管理的核心方法，理解能量平衡原理，熟练掌握合理膳食、科学运动、规律作息三大体重管理策略，建立基础的体重管控思维。

教学难点

能够结合自身身高、体重、运动状态，个性化制定体重管理方案，长期坚持健康行为，克服不良生活习惯，实现科学控重。

教学模式

“小循环多反馈”教学模式

教学准备

教材、ppt

教  学  过  程

个性思考

环节一：情境激趣任务导入，认知体重问题

本环节核心任务为发现生活中的体重问题，初步认知体重异常的危害。课堂伊始，教师结合八年级学生日常校园生活场景，展示真实学生案例，部分学生因体重超标出现运动乏力、体能不达标、体态不佳等问题，部分学生过度节食追求纤瘦体型，引发精神不振、免疫力下降等情况。同时结合教材内容，抛出核心探究问题：什么是健康体重？体重过高或过低会对我们的学习、运动、生活造成哪些影响？

组织学生以四人小组为单位开展快速讨论，结合自身经历、身边同学案例分享观点，梳理体重异常的各类危害。学生讨论过程中，教师巡回观察，倾听各组发言，记录学生认知误区，比如部分学生认为“体重越轻越健康”“胖瘦只影响外形，不影响健康”等错误认知。小组讨论结束后，每组推选一名代表发言，汇总小组观点，教师结合学生发言进行梳理总结，明确健康体重是身心健康的重要基础，体重失衡会直接影响体能发展、身体素质、心理健康和生长发育，引出本节课核心学习任务——科学管理体重。

本环节反馈练习

快速判断题：1、体重超标仅影响体态，不会影响运动能力和身体健康。2、过度消瘦、盲目节食也属于体重管理不当，危害身体健康。学生独立思考作答，教师随机抽查提问，即时点评纠错，纠正学生初始认知偏差，完成第一轮知识反馈。

环节二：知识探究任务落实，掌握体重核心常识

本环节核心任务为掌握健康体重判定标准、体重失衡的核心成因，夯实理论基础。教师依托教材知识点，循序渐进开展知识讲解，首先讲解BMI体质指数的概念、计算方法及青少年健康参考范围，结合初中生生长发育特点，明确青少年体重判定不能单一依靠体重数值，需结合身高、体型、体脂率综合判断。

随后深度剖析体重失衡的两大核心原因，一是能量摄入失衡，长期高油、高糖、高盐饮食，暴饮暴食、三餐不规律、过量饮用含糖饮料，导致热量摄入超标，或过度节食导致热量摄入不足；二是能量消耗不足，日常久坐少动、缺乏规律运动，课余时间沉迷电子产品，运动时长严重不足；同时讲解作息不规律、心理压力过大等间接影响因素。讲解过程中，结合学生日常饮食习惯、运动习惯、作息状态，贴合学生生活实际，让学生清晰感知自身行为与体重变化的关联。

为落实小循环多反馈模式，知识讲解分为两个小模块，每个模块结束后即时开展反馈检测。第一模块为BMI计算与体重判定，教师示范计算方法后，引导学生结合自身身高体重自主计算，判定自身体重状态，小组内互相核对结果，纠错补差。第二模块为体重失衡成因辨析，引导学生对照知识点，自查自身不良生活习惯，小组内交流分享。

本环节反馈练习

1、实操练习：学生自主计算个人BMI值，标注自身属于健康、超重、肥胖、偏瘦哪一类别。2、简答练习：列举3个自身存在的、可能影响体重的不良生活习惯。学生独立完成后，小组内互评，教师随机抽检作业，针对学生BMI计算错误、成因认知片面等问题集中讲解，强化知识记忆，完成第二轮分层反馈。

环节三：技能实操任务攻坚，吃透体重管理重点

本环节为课堂核心环节，核心任务是熟练掌握合理膳食、科学运动、规律作息三大体重管理核心策略，突破教学重点。教师结合教材膳食金字塔、运动指南、作息要求，分模块开展实操教学，层层递进落实技能训练。

第一，合理膳食管理教学。教师详细讲解青少年平衡膳食原则，结合教材一日三