第4课 健康的な生活 课件 2026-2027学年高中日语人教版必修第一册

该高中日语课件以“健康的生活”为核心，涵盖相关词汇、语法及阅读讨论。课堂通过图片分析人物行为判断健康与否导入，衔接新词汇（如健康、見直す）和语法（～について、可能形等），构建从生活情境到语言知识的学习支架。 其亮点在于融合语言能力与思维品质，通过词汇辨析（きちんと・ちゃんと）、谚语学习及小组讨论（饮食组交流调查结果），培养学生分析判断与合作学习能力。学生能在真实情境中运用日语，教师可依托结构化资源提升互动教学效率。

第４課 健康的な生活 1．次の写真を見て考えましょう。 (1)上の写真の人はそれぞれどんなことをしていますか。 (1)Aの人はぐっすり眠っています。 　 Bの人は怒っています。 Cの人は食べ物をたくさん食べています。 　 Dの人は外で走っています。 Eの人は夜遅くまでゲームをしています。 　 Fの人は音楽を楽しんでいます。 (1)Aの人はぐっすり眠っています。 　 Bの人は怒っています。 Cの人は食べ物をたくさん食べています。 　 Dの人は外で走っています。 Eの人は夜遅くまでゲームをしています。 　 Fの人は音楽を楽しんでいます。 (2)それらは、それぞれ健康にいいことですか、それとも良くないことですか。 (2)ADFは健康にいいことです。BCEは健康に良くないことです。 新出語 　单词 けんこう 健康 名詞　形容詞２ 健康 健全 みなおす 見直す 動１他　 重新看，反思 かいぜん 改善 名詞　動３他 改善 あん 案 名詞 意见，主意 かいぜんあん 改善案 名詞 改善的方案 つくりだす 作り出す 動１他　 制作，做出 あたえる 与える 動２他 给 アンケート   名詞　動３他 问卷调查 かんけい 関係 名詞　動３自　 关系 こうか 効果 名詞 效果 新出語 みなお 見直す⓪ V1他 重新看，反思 もう一度見直してください。 自分の生活習慣を見直す。 02 Vます+直す　重新… 家が古くなってきたので、建て直そうと思っています。 転職を考えていたが、先輩の話を聞いて、考え直した。 新出語 つく　だ 作り出す④　　V1他　 ①制造出来，生产出来　　新製品を作り出す ②创作出，写出 物語を作り出す 06 思い出す【おもいだす】 動１他　想起，想出 ＊引っ越しした友達を思い出した。 新出語 あた 与える⓪　　　　V2他　　　　给，给予 ～に影響を与える。　　给……带来影响 生徒たちに宿題を与える。 ゲームは子どもに悪い影響を与える。 お客さんによい印象を与えた。 07 新出語 かんけい 関係⓪　　　　　N・V3自 关系 ★～に関係する＋N　关系到……的 　～に関係がある 与……有关 中国と日本は昔から関係が深い それは私には関係がない　 国の将来に関係する問題 09 　单词 はやおき 早起き 名詞　動３自 早起 さんもん 三文 名詞 三文钱，很少的钱 とく 徳 名詞 利益，好的理由 ことわざ 諺 名詞 谚语，俗语 ひゃっぽ 百歩 名詞 一百步 いきる 生きる 動２自　 生存 だいじ 大事 形容詞２　 重要 珍惜 ところで   連詞 可是 アイデア  idea 名詞 主意，想法 たしかに 確かに 副詞 确实，的确 はやお　さんもん　とく 可译为：早起三分利；早起的鸟儿有虫吃 ごじっぽひゃっぽ 可译为：五十步笑百步 新出語 い 生きる②　　　V2自 ①活，生存 　 百歳まで生きる　　　 ②生活，维持生活，靠…为生（～で生きる） 水だけで生きる　　　 ③为…而生活，献身于（～に生きる） 希望に生きる 　　 芸の道に生きる　 16 16 新出語 たし 確かに①　　 副 确实，的确 確かに私がしました。 確かにペットが可愛いです。しかし、ペットの世話をするのは面倒です。　 20 ところで③　连　　话说回来，对了 转换话题 ところで、あのことはどうなりましたか？ 18 「確か」VS「確かに」 確かに　副 表示赞同 确实，的确 この料理は確かに美味しい。 確か　 副·A2　 表示模糊的记忆 也许，似乎，好像 （たしか～と思います　我记得好像） このセーターは確か3千円でした。 確か美月さんは高校生だったと思います。 　单词 せいしん 精神 名詞 精神 もともと   副詞 原来，本来 けっきょく 結局 副詞 结果，最终 しんり 心理 名詞　 心理 ふだん 普段 名詞 副詞　 平时，平常 しゅるい 種類 名詞 种类 ひょうか 評価 名詞　動３他　 评价，赞许 だんかい 段階 名詞 阶段，步骤 ボタン   名詞 ボタンを押す 按钮，纽扣 クリック   名詞　動３他 点击鼠标 新出語 もともと 元々⓪ 副 原来，本来 彼はもともと頭がよかった。 もともと行く気はなかった。 22 23 けっきょく 結局⓪ 副 最终，到末了 いろいろ努力しましたが、結局失敗しました。 結局は金の問題だ。 　单词 ていしゅつ 提出 名詞　動３他 提出 じどう 自動 名詞　動３自 自动 こうもく 項目 名詞 项目 ヨーグルト   名詞 酸奶 ひがえり 日帰り 名詞 当天返回 ハイキング   名詞　 郊游，徒步旅行 ジョギング   名詞動３自　ジョギングをする 慢跑 ねむる 眠る 動１自　　　VS寝る？ 睡觉 なかなか   副詞 　　 很，非常 ストレス   名詞 紧张状态 眠い：A1 困的 眠る：V1自 睡眠　 状态 寝る：V2自 躺　　 动作 新出語 ていしゅつ 提出⓪ N・V3他 提出（瞬间V） 来週の水曜日　　レポートを提出してください。 宿題は今日中に提出しなさい。 　　 31 393 なかなか⓪ 副 ①颇，很，非常，相当 なかなかまじめな人です。 ②轻易（不），怎么也（不） なかなか＋否定 あんな人はなかなかいない。 　バスはなかなか来ない。 　单词 おちつく 落ち着く 動１自 沉着，稳重，平静 きぶん 気分 名詞 心情，身体情况 おちこむ 落ち込む 動１自 郁闷，坠入 なやみ 悩み 名詞 烦恼，苦恼 ちょうさ 調査 名・動３他 调查 にんずう 人数 名詞 人数 もっとも   副詞　もっともよい 最（书面语） じょうきょう 状況 名詞 情况，状况 パーセント   量 百分比 きちんと   副詞　 认真，整洁 お　　つ 落ち着く⓪　　V1自　 ①沉着，稳重，镇静，平心静气 心がなかなか落ち着かない。 　　　　　　 落ち着いて考えてください。 ②平静下来，稳定 物価が落ち着いた。 痛みが少し落ち着いた。 新出語 41 きぶん 気分①　　　　N　　心情，情绪；身体情况 気分がいい／悪い　　　　　 今日はご気分はいかがですか。 新出語 42 気持ち：人通过感觉接触外界事物而产生的情绪或情感 気分：人身体内部的自我感觉，健康状况 ナメクジを見て気持ちが悪くて吐き気がする。 気分が悪くて吐き気がする。 お　　こ　 落ち込む③　　　　V1自　　　郁闷;坠入 試合に負けて落ち込む 池に落ち込む　 なや 悩み③　　　　　　N　　　　恼，苦恼 何か悩みがありますか。　　　　 ～に/で悩む 新出語 43 44 新出語 きちんと②　　　副　 好好地，认真地;整洁 50 きちんと・ちゃんと 区别 一、共同点：都表好好地，口语通用。 二、细分差异 ちゃんと（侧重：达标、不出错、如约完成，偏结果） 1. 按规定/约定做好，达到标准 - ちゃんと宿題をする - ちゃんと時間通り来る 2. 足额、齐全 - ちゃんとお金を払う 2. きちんと（侧重：整齐、整洁、有条不紊，偏样貌/动作形态） 1. 外形整齐、规整 - 服をきちんと着る - 部屋をきちんと片付ける 2. 严谨、一丝不苟（偏书面/正式） - きちんと記録する 三、最简口诀 ちゃんと＝办妥、到位 きちんと＝整齐、规整 　单词 ふとる 太る 動1自　 发胖 えいよう 栄養 名詞 营养 バランス   名詞　　 平衡，均衡 ちゅうい 注意 名詞　動３自他 注意，提醒 なるべく   副詞　 尽量，尽可能 おさえる 押さえる 動2他　 控制，按压，抓住 すいそく 推測 名詞　動３他 推测 すすぐ 漱ぐ 動１他 漱口 おもいだす 思い出す 動１他　昔のことを思い出す 想起，想出 やすめる 休める 動２他　　休む　V自他 学校が休む　学校を休む 使休息　体を休める ～に注意する／気を付ける 押す：推，挤 人を～ 押さえる：按压　傷を～ 　ふと 太る　　②　V1自　发胖 太る：整体胖　　 3キロも太った。 太るのは嫌だ。 太い：四肢或某个部位胖。物品粗 太い鉛筆/木　 この字は太い。　 眉毛が太い。 新出語 51 なるべく⓪　　副　尽量，尽可能 新出語 なるべく：希望尽量做（主观想法，希望努力做到，否定常用） できるだけ：尽最大可能（客观上限，在能力范围内） 55 なるべく授業に遅刻しない。 なるべく静かにしてください。 できるだけ速く走る。 できるだけ多くの資料を集める。 できるだけ・なるべく早く返事する。（普通肯定句可互换） 　单词 たもつ 保つ 動１他　健康を保つ 保持，维持 げんだい 現代 名詞 现代 うごかす 動かす 動１他　 活动，移动 じゅうぶん 十分 形容詞２　副詞 十分，足够 らく 楽 形容詞２　楽になる 轻松，舒服 あっさり   副詞　　あっさりした料理（人） 清淡，朴素 カロリー   名詞 卡（热量单位） い 胃 名詞 胃 しげき 刺激 名詞　動３他 刺激 あさねぼう 朝寝坊 名詞　動３自　朝寝坊をする 睡懒觉，起床晚 動く：V1自 动，心动　　　地球が動く 動かす：V1他 使…移动　　体を動かす 新出語 じゅうぶん 十分③ A2・副 十分，足够 お金は十分ある 自分の考えを十分発揮（はっき⓪）する 64 十分：じゅうぶん 　　　　A2・副 十分，足够　 10分：じっぷん／じゅっぷん　 数量词 10分，十分钟 　单词 せなか 背中 名詞 背，脊背 はら 腹 名詞　　 肚子，腹部 リラックス   名詞　動３自 リラックスする 放松，松弛 まくら 枕 名詞 枕头 あてる 当てる 動２他　 垫，铺，猜测、命中 ちょうし 調子 名詞 状况，情况 くずれる 崩れる 動２自　　　　　　　　　　 崩溃，溃败，垮塌 腹が減った　 お腹（なか）が空いた 腹が立つ：生气 崩れる：V2自 崩溃，垮塌 山が崩れる 　 崩す：　V1他 拆毁，打乱　　 体を崩す あ 当てる⓪ V2他 ①猜，推测 当ててみてください。 試合の勝敗を当てる。 ②垫，铺 どうぞ座布団を当ててください。 ③打，碰，撞 私はボールを壁に当てる。 新出語 75 当たる　　V1自 予想が当たる 顔に日が当たる ボールが壁に当たる 新出語 ちょうし 調子⓪ N ①状况，情况 　調子がいい／悪い 　体の調子がよくない 機械の調子がよくない ②腔调，语调，语气，口气　 　言葉の調子が強すぎる ③势头，兴头 調子に乗る　　得意忘形　　 76 関連語彙 関連語彙 あっさりした料理 カロリーをとる 胃（い）を刺激（しげき）する 朝寝坊（あさねぼう）をする ストレスがたまる 背中（せなか）が痛（いた）い 腹（はら）が立（た）つ リラックスする 枕（まくら）を正（ただ）しく頭に当てる 体の調子（ちょうし）が崩（くず）れる 清淡的饭菜 摄取热量 刺激胃 睡懒觉 积累压力 背痛 生气 放松 正确枕枕头　 身体不适 文法 1 ～ Nについて 2 ～ V可能形式 3 ～ V込む 4 ～ V前に　 5 ～ Vなければならない 6 ～ V出す 7 ～ N(疑問詞)でも １接続：　 N + について 　　 N＋について＋の＋N 　 ２意味： 关于～ 就～ 表示语言行为或调查研究等动作、行为涉及的对象或范围 表示“思考，讨论，研究”等课题 多用于书面语或会议发言 郑重的说法用「につきまして」 1 ～ Nについて Ｎについて　 关于 09 07 08 07 01 例文 (1)そこで、４種類の生活習慣である「食事」「運動」「睡眠」 「心理」についてクラスで調べ、みんなで考えたいと思う。 (2)これから今日の授業について紹介します。 (3)今日は先週の調査結果について発表したいと思います。 (4)王さんは日本のおじぎについて研究しています。 (5)日本のおじぎ文化についての資料を集めて、作文を書いてください。 練習 　 　　 1．例のように、自分で考えて文を完成しましょう。 　　 (例)A:日本について知っていることはありますか。 　　　 B:はい。日本は 漫画やアニメがとても有名です 。 　　 (1) A:東京について知っていることはありますか。 　　　　 B:はい。東京は＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 　　 (2) A:日本の食文化（しょくぶんか）について知っていることはありますか。 　　　 　B:はい。日本人はよく＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 　　 (3) A:程京京さんについて知っていることはありますか。 　　　　 B:はい。程さんは＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 　　 (4) A:日本の剣道（けんどう）について知っていることはありますか。 　　　　 B:いいえ。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 さっぱりとしている料理が好きだと言われています とてもユーモアで、クラスメートに人気があります 学んだことないので、剣道にあまり詳しくありません 東京タワーが有名です 2 ～ V可能形式 料理を作ることができる。 　　　　＝作れる 泳ぐことができない。 　　　　＝泳げない 2 ～ V可能形式 动词可能形 表示主体具有某种能力或存在某种可能性。 可能形与“……ことができます”句式所表达的意义相同，多数情况下可以互相转换。 2 ～ V可能形式 可能形变形规则： V1：例：書く→書ける 词尾的う段假名变为相应的え段+る　 V2：例：見る→見られる 去掉词尾る+られる　 V3： 来る→こられる する→できる 　　　　　　　　 勉強する→勉強できる 注意： 不是所有动词都有可能形式。 部分自动词，如“ある”“見える”“聞こえる”“分かる”等本身就含有“可能”的意义，故没有可能形式 　 2．例のように可能形式を書きましょう。 (例)会うことができる→会える　　 食べることができる→食べられる 　　 来ることができる→来られる　 することができる→できる 書くことができる→ 泳ぐことができる→ 参加することができる→ 帰ることができない→ 借りることができない→ 覚えることができない→ 書ける 泳げる 参加できる 帰れない 借りられない 覚えられない 読むことができる→ 飛ぶことができる→ 卒業することができる→ 起きることができない→ 寝ることができない→ 捨てることができない→ 読める 飛べる 卒業できる 起きられない 寝られない 捨てられない 練習　P47 可能态 01 具有某种能力 田中さんは日本語で手紙が書けます。 王さんは英語の小説が読めます。 02 具有某种可能性 このきのこが食べられます。 今晩は映画が見られます。 意 味 01 可能态 例文 (1) 朝、気持ちよく起きられる。 (2) おいしい餃子が食べられて、とてもうれしいです。 (3) 李さんは自転車に乗れないそうです。 (4) 父はたいへん忙しくて来られません。 (5) 2年前はこの川の水は飲めましたが、今はぜんぜん飲めなくなってしまいました。 变成可能态时，一般提示宾语的“を”→“が”。 　　練習しましょう　P47 　　 3．[　]に助詞を入れ、(　)の言葉を適当な形に変えて、＿＿に書 　　 きましょう。 　　 (1)もう高校生だから、日本語で作文[ 　　 ] ＿＿＿＿＿ でしょう。　(書く)　 　　 (2)相手の名前[　　 ]＿＿＿＿＿ なくて、恥ずかしかったです。(思いだす) 　　 (3)きのう小学校の時の先生[　　　 ] ＿＿＿ てうれしかったです。　(会う) 　　 (4)もし王さん[　　 ]あした＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ば、パーティーはあ 　　　　さってにしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(来る) 　　 (5)この図書館では一人3冊まで本[　　]＿＿＿＿＿＿＿。　　　 (借りる) 　　 (6)こちらの入口からは中[　　　　]＿＿＿＿＿＿ 。あちらの入口から入っ 　　　　てください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(入る) 書ける が が 思い出せ に/と 会え が 来なけれ/来られなけれ が 借りられます へ/に 入れません 0 V中顿+　込む 03 ①某动作由外向内，或深入到里面。（…入，…进入） 落ち込む(坠入) 　　吹き込む(吹入)　　　 書き込む(写入)　　 飛び込む(跳入) ②思想、状态的倾向性（深入，持续） 完全处于某种状态或充分实施某种行为 信じ込む(深信) 座り込む(坐下不起) 思い込む(沉思) 話し込む(深谈) 文法 V中顿+　込む 03 例文： (1)気分が落ち込む。 (2)風が窓から吹き込んできました。 (3)久しぶりに会った友達と夜遅くまで話し込んでいました。 (4)彼女はずっと黙り込んでいて、何を考えているか分かりません。 Vる+前に　在……之前 04 Vる+前に　 在……之前 Vた＋後で　 在……之后 (1)わたしたちはふだん、食事をする前に手を洗ったり、食事をし た後に口をすすいだりしています。 (2)運動する前に、ちょっと体を動かしましょう。 (3)旅行に行く前に、ちゃんと目的地の天気を調べました。 文法 Vる+前に　在……之前 04 (4)人の部屋に入る前に、ノックしましょう。 (5)試験の時、作文を書き始める前に、字数のことも気 をつけてください。 (6)帰国する前に、もう一度ここのみなさんと会って話 したいです。 6．例のように、左と右を線で結び、文を作りましょう。 (例)テレビを見る前に、　 ・　　　・一度みんなと卒業旅行をしたいです。 (1)大学に入る前に、　　　・　　　・図書館に本を返しに行かなければなりません。 (2)新しい内容に入る前に、・　　　・電気を消すのを忘れないでね。 (3)教室に行く前に、　　　・　　　・まず宿題を完成しなさい。 (4)寝る前に、　　　　　　・　　　・しっかりと準備しましょう。 (5)何かをやる前に、　　　・　　　・習った内容をもう一度復習しましょう。 練習　P48 Vなければならない　必须…，不得不… 05 接续：Vない Vなければならない 从社会常识来看 有义务或有必要做某事。 Vなくてはいけない 　　　　　 说话人主观认为必须或有义务做某事。 注意： 口语中：なければ→なきゃ、ならない可省略 なくては→なくちゃ 文法 Vなければならない　必须…，不得不… 05 (1)ふだんから生活習慣のことをもっと考えなければならないと思います。 (2)試験の準備をしなければならないので、毎日図書館へ行きます。 (3)自分の将来をまじめに考えなければなりません。 (4)大人は子どもを守らなければなりません。 (5)もう遅いから、そろそろ帰らなきゃ。 （１）日本人のうちでは靴を＿＿＿なりません。 　　１．ぬがなくても　２．脱がない　３．脱がないでは　４．脱がなければ （２）外国へ行くので、パスポートを＿＿＿なりません。    　１．取らない　２．取らないでは　３．取らなくて　４．取らなければ （３）明日友達の結婚式でスピーチを＿＿＿ならない。 　　１．しない　２．しないでは　３．しなくても　４．しなければ 答案：4、4、4 練習 文法 V中顿 + 出す 06 ①动作从里向外（…出来），做出来，显出来 取り出す　 作り出す　　　泥棒が逃げ出す 　 ②突然开始…，猛然…起来 手紙を読み出す　雨が降り出す　子どもが泣き出す　　 文法 V中顿 + 出す 06 (1)健康と言えば、まず体の健康を思い出しますが、心の健康にも気を付けなければいけません。 (2)子どもが、急に部屋から飛び出してきました。 (3)生徒たちはみんな自分の生活習慣の改善案を作り出しました。 (4)この本はおもしろくて、読み出したら止まらなくなります。 (5)空が暗くなって、雨が降り出しそうです。 6 ～ V出す 注意： 动词 出す ①寄东西（多用于书信） 手紙を出す ②拿出，打起精神 元気を出す　 ③上交，提交 宿題を出す ④组成复合动词 开始做…… ～出す　 注意： 动词 出る　 ①离开 場所を出る　 ②出现 月が出る ③参加，出席 会議に出る 　　 5．例のように、(　)の言葉を適当な形に変えて、＿＿に書きま 　　 しょう。 　　 (例)あのアニメのタイトルが＿＿＿＿＿＿＿＿、困っています。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (思う・出す) 　　 (1)ベルが鳴ったら、彼はすぐに＿＿＿＿＿＿ました。　　 (書く・出す) 　　 (2)箱の中の荷物をすべて＿＿＿＿＿＿ください。　　　　 (取る・出す) 　 　　 (3)彼はゆっくりと先週のことを＿＿＿＿＿ました。　　　 (言う・出す)　 　　 (4)ここにお名前とご住所を＿＿＿＿＿＿ください。　　　 (書く・込む) 　　 (5)あの2人はまだ事故のことについて＿＿＿＿＿＿います。(話す・込む) 　　 (6)田中さんは高橋さんが言っていることを＿＿＿＿＿＿いました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (信じる・込む) 　　 (7)雨が強くて、窓から部屋に＿＿＿＿＿＿ました。　　　 (吹く・込む) 　　 (8)大事なことだから、彼は一人で会議室で＿＿＿＿＿＿いました。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (考える・込む) 思い出せなくて 書き出し 取り出して 言い出し 書き込んで 話し込んで 信じ込んで 吹き込み 考え込んで 練習 P47-48 7 ～ N(疑問詞)でも 　接续： 　 N(疑問詞)+でも 意义： 表示对某一事物或现象全面肯定和认可。 ・当疑问词与“でも”搭配，用于强调所表示的方向或对象时，“でも”之前可以使用助词“へ”或“に”，构成“どこへでも”“誰にでも”等形式。 (1)いつでも気持ちを楽にすることが重要です。 (2)必要があったら、いつでもいいから、電話してください。 (3)程　：コーヒーとお茶とミルク、どれがいいですか。 佐々木：わたしは何でもいいです。 (4)中国なら、どこへでも行ってみたいと思います (5)この話は誰にでも話せるということではない。 　 　　 　　練習しましょう P48 　　 7．　　　から言葉を選んで、(　　)に入れましょう。 　　 (1)A:佐藤さん、何か食べられないものはありますか。 　　　　B:いいえ、(　　　　 )食べられます。 　　 (2)A:コーヒーとお茶とどちらがいいですか。 　　　　B：( 　　 )いいです。 　　 (3)A:電話をしたいんですが、何時ごろがいいですか。 　　　　B:ずっと家にいるので、(　　　　　　 )いいです。 　　 (4)A:分からないことがあったら、(　　　　　 )聞いてください。 　　　　B:はい、ありがとうございます。 　　 (5)A:あのう、ボランティアはわたしも参加できますか。 　　　　B:このボランティアは、( 　　　 )参加できます。ぜひ来てください。 何でも どちらでも 何時でも いつでも 誰でも ▪ステップ2　生活習慣を見直す･ 何でも　　どちらでも　　何時でも　　誰でも　いつでも 0 文章 60 ステップ1　生活習慣の情報を集める 1．聞きましょう 　　 (1)李愛香さんがもともとアンケートしようと思っていたことはどれですか。 　　　　A．健康と勉強 B．運動と睡眠 　　　　C．運動と食事 D．健康と精神 　　 (2)李愛香さんが結局調べようと思ったことはどれですか。 　　　　A．健康・勉強・食事・運動 　　　　B．運動・睡眠・食事・心理 　　　　C．運動・食事・睡眠・勉強 　　　　D．健康・心理・睡眠・食事  　　 ステップ1　生活習慣の情報を集める 2、読みましょう 生活習慣アンケート 　皆さん、ふだんの生活習慣はわたしたちの健康に大きな影響を与えます。そこで、4種類の生活習慣である「食事」「運動」「睡眠」「心理」についてクラスで調べ、みんなで考えたいと思います。それぞれの行動の評価は「よくする/よくある」「時々する/時々ある」「あまりしない/あまりない」「しない/ない」と4段階に分けました。自分に合う段階を1つ選んで、ボタンをクリックしてください。すべての行動を自己評価した後、「提出」をクリックすれば、クラスの結果が自動的に出てきます。　どうぞよろしくお願いします。 　　2．読みましょう 　　 (1)李愛香さんはなぜアンケート調査をしたいのですか。 　　 (2)アンケート調査の結果で、４種類の生活習慣で、「よくする/よくある」の人数が最も多かったのはそれぞれどの項目ですか。「しない/ない」の人数が最も多かったのはそれぞれの項目ですか。表を作ってまとめましょう。 李愛香さんは、クラスで生活習慣について調べ、みんなで考えたいと思っているからです。 種類 「よくする/よくある」の 人数が最も多かった項目 「しない/ない」の人数が 最も多かった項目 食事 運動 睡眠 心理 ▪ステップ1　生活習慣の情報を集める▪ 朝ごはんを食べる 牛乳を飲んだりヨーグルトなどを食べたりする バスや車で学校に通う 日帰りハイキングをする すぐ深く眠れる なかなか眠れない 元気に活動できる 日常生活で悩みがある 63 李爱香将同学们分成饮食、运动、睡眠、心理四组，分别围绕调查结果交流感想并反思自己的日常生活习惯。饮食组的程晶晶等人在小组内交流并整理成谈话记录。 食事グループ 程: ①番の「朝ご飯を食べる」について、「よくする」を選んだ人は34人もいます。つまり、 85%の人は朝ご飯は大切だと考えて、きちんと食べています。 三田: そうですね。ぼくはびっくりしました。日本では、朝ご飯を食べない高校生はもう少し多いと思います。 周: 朝ご飯をきちんと食べるのは健康にいいですよ。 三田: でも、朝は忙しくて、食べる時間がないんです。周さんはきっと毎日朝ご飯を食べているんでしょうね。 周： ええ、もちろん。 三田: これから、ぼくも早く起きて朝ご飯を食べます。頑張ります。 周: また、⑤番の「甘いものを食べる」について、「よくする」を選んだ人も 少なくありません。 23人もいます。 程: 甘いものをたくさん飲んだり食べたりすれば、太るだけではなく、病気にもなります。 ウリジ: やはり栄養のバランスに注意しなくてはいけません。ぼくはアイスクリームが大好きですが、 これからはなるべく押さえます。(笑） 周: わたしもこれから野菜をもっと多く食べようと思います。 読みましょう　 64 　　1．読みましょう 　　 (1)三田さんは今まできちんと朝ご飯を食べていましたか。どうしてですか。 　　 (2)「甘いものを食べる」について、ウリジさんはどの段階を選んだと思いますか。理由を説明しましょう。 　　 (3)「野菜や果物を食べる」について、周さんに合う段階を推測しましょう。理由も説明しましょう。 周さんは、「あまりしない」を選んだだろうと思います。周さんはこれから野菜をもっと多く食べようと思うと言っていましたから。 いいえ。三田さんは、朝は忙しくて、食べる時間がなかったからです。 ウリジさんは、「よくする」を選んだだろうと思います。ウリジさんはアイスクリームが大好きだと言いましたから。 ▪ステップ2　生活習慣を見直す･ 65 3、読みましょう 　健康的な生活、今から始めましょう 　私たちはふだん、食事をする前に手を洗ったり、食事をした後に口をすすいだりしています。けれども、健康的な生活習慣についてはあまり深く考えていない人もいるでしょう。病気になってからその大切さに気がつくのです。ですから、ふだんから生活習慣のことをもっと考えなければならないと思います。 　健康と言えば、まず体の健康を思い出しますが、心の健康にも気を付けなければいけません。しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切です。忙しい現代社会ですが、ふだんの生活習慣を見直して、体と心の健康を手に入れましょう。 3、読みましょう 食事は、肉や甘いものを少なくし、野菜や果物などを多く食べましょう。運動は、できるだけ体を動かし、スポーツなどをしましょう。夜は十分な睡眠を取りましょう。体を休めることも大切です。また、悩みや困ったことがあったら、家族や友達に話しましょう。いつでも気持ちを楽にすることが重要です。 皆さん、健康的な生活を今日から始めましょう。これからは、健康的な生活習慣を身に付け、いっしょに楽しく健康的な毎日を送りましょう。 (1)健康のことについて、李愛香さんはどんなことが大切だと思っていますか。 (2)李愛香さんは4種類の生活習慣について、それぞれどんなアドバイスをしましたか。表を作ってまとめましょう。 　 しっかり食事を取ったり運動したりすること、またよく寝て体を休め、落ち着いた気持ちを保つことが大切だと、李愛香さんは思っています。 生活習慣 李愛香さんのアドバイス 食事 肉や甘いものを少なくし、野菜や果物などを多く食べる。 運動 できるだけ体を動かし、スポーツなどをする。 睡眠 夜は、十分な睡眠を取る。 心理 心配なことがあったら、家族や友達を話す。 null, track 25 41351.67 null, track 21 149009.17 null, track 22 98614.055 null, track 23 128579.43 null, track 24 159720.42 $