1.6《管理我们的情绪》同步练-2026-2027学年科学六年级上册教科版

**基本信息** 聚焦情绪管理核心概念，通过基础认知-方法应用-实践探究三层设计，实现从知识记忆到综合素养的递进，适配新授课巩固需求。 **分层设计** |层次|知识覆盖|设计特色| |----|----------|----------| |基础层|基本情绪类型、调节方法、情绪与健康关系等概念|选择/判断题直观考查核心知识点，强化科学观念| |提升层|情绪调节方法与具体做法的匹配|连线题建立知识关联，培养科学思维| |拓展层|情绪记录分析、情境调节、科普制作等综合应用|探究题结合生活情境，提升探究实践与态度责任|

2026 年秋期小学六年级科学 1.6《管理我们的情绪》 课时作业范例 学校：__________ 班级：__________ 姓名：__________ 一、选择题，把正确答案的番号填在括号里 1. 快乐、愤怒、悲伤、恐惧属于人类的四种____。 A. 性格 B. 基本情绪 C. 身体反应 2. 考试失利感到难过，被同学误会心生气愤，这些负面情绪出现时，我们应该____。 A. 压抑憋在心里 B. 合理调节疏导 C. 随便发脾气发泄 3. 长期持续焦虑、暴躁会直接影响人体的____。 A. 身体健康 B. 身高增长 C. 视力水平 4. 下列做法属于转移注意力调节情绪的是____。 A. 生气时出门跑步、听轻音乐 B. 和好朋友倾诉委屈 C. 深呼吸平复激动心情 5. 对比正面情绪与负面情绪的优缺点，适合使用____整理信息。 A. 柱状图 B. 维恩图 C. 鱼骨图 6. 当和同学发生争吵，怒火上头时，第一步科学做法是____。 A. 大声争吵反驳 B. 暂时离开现场冷静 C. 故意破坏对方物品 7. “还有半瓶水” 是乐观想法，“只剩半瓶水” 是消极想法，这说明____会改变情绪。 A. 看待事情的想法 B. 天气变化 C. 运动多少 8. 下列属于有害的情绪宣泄方式的是____。 A. 写情绪日记 B. 摔砸文具、打人 C. 散步放松 9. 下列属于正面情绪的是____。 A. 紧张焦虑 B. 自豪喜悦 C. 委屈难过 10. 制作情绪管理科普小报，主题代表平静放松的颜色适合选____。 A. 红色 B. 蓝色、绿色 C. 黑色 11. 长时间沉浸在悲伤、愤怒中，会造成人体____。 A. 免疫力下降、肠胃不适 B. 骨骼更强壮 C. 大脑反应变快 12. 关于情绪，说法正确的是____。 A. 有负面情绪就是心理有病 B. 每个人都会产生负面情绪，是正常心理反应 C. 只有开心才是正常情绪，难过要立刻压制 13. 气球呼吸放松法：吸气 4 秒、屏息 3 秒、呼气 6 秒，该方法作用是____。 A. 快速平复激动情绪 B. 提升跑步速度 C. 提高记忆力 14. 看到朋友伤心难过，正确做法是____。 A. 嘲笑对方脆弱 B. 主动倾听、安慰陪伴 C. 假装没看见走开 15. 制作一周情绪记录表，不需要记录的内容是____。 A. 当日心情 B. 引发情绪的事件 C. 当天吃了什么零食 二、判断题，正确的画 “√”，错误的画 “×” （ ）1. 负面情绪是正常心理反应，不用刻意压抑，学会疏导即可。 （ ）2. 运动能分泌让人愉悦的物质，是缓解烦躁情绪的好方法。 （ ）3. 生气时可以通过摔东西、大喊大叫随意发泄情绪。 （ ）4. 写日记、画画都是安全合理的情绪宣泄途径。 （ ）5. 只要学会控制情绪，我们就能永远不产生难过、害怕的感受。 （ ）6. 同样一件事，不同人想法不同，产生的情绪也不一样。 （ ）7. 长期压力大、情绪低落，会降低身体抵抗力，容易生病。 （ ）8. 向老师、家长、好友倾诉烦恼是软弱的表现。 （ ）9. 深呼吸放松法可以快速缓解紧张、愤怒的情绪。 （ ）10. 只有负面情绪会影响健康，积极情绪对身体没有作用。 三、连线题 将调节情绪的方法与对应做法连线 深呼吸放松法 心情不好时画画、写日记 合理倾诉宣泄 生气时缓慢吸气、呼气平复心情 转移注意力法 找信任的家人、朋友说出心里委屈 书写绘画宣泄法 烦躁时出门散步、听舒缓音乐 四、探究题 1. 情绪记录探究（12 分） 下表是小宇一周情绪记录，请完成问题 时间 事件 情绪 调节方式 周一 测验考差 难过 跑步 20 分钟 周三 被同桌误会 愤怒 暂时离开教室冷静 周五 班级获奖 开心 和同学分享喜悦 (1) 小宇周一难过时采用跑步调节，该方法属于____（选填 “运动宣泄”“倾诉”）。 (2) 周三产生愤怒情绪，他先离开现场冷静，这样做的好处是： (3) 周五的开心属于____（选填 “正面情绪”“负面情绪”），这类情绪对身体的好处是： (4) 下列关于情绪记录说法错误的是（ ） A. 记录情绪能帮我们看清自己容易烦躁的场景 B. 记录情绪没有任何作用，浪费时间 C. 通过记录可以总结适合自己的情绪调节方法 2. 情绪管理模拟探究（14 分） 课堂模拟实验：模拟 “遇到难题烦躁发火” 场景，探究科学调节情绪的方法。 (1) 下列面对烦躁情绪的做法，错误的是（ ） A. 摔课本、发脾气 B. 先深呼吸 3 次 C. 放下题目休息 5 分钟 (2) 深呼吸放松法的科学原理是（ ） A. 放慢呼吸能安抚神经系统，降低烦躁感 B. 深呼吸可以立刻写完难题 C. 深呼吸能消除所有烦恼 (3) 当你做题一直出错，内心十分焦虑，请写出两种科学调节方法： ①________________________________________________ ②________________________________________________ (4) 长期焦虑、烦躁会给身体带来哪些不良影响？写出两点： 3. 科普小报制作探究（10 分） 小琳要制作《学会管理情绪》主题科普小报。 (1) 收集小报资料，做法错误的是（ ） A. 随意编造情绪相关内容 B. 查阅心理健康科普书籍 C. 不懂的地方请教老师 (2) 小报板块分配，适合红色板块展示的内容是（ ） A. 愤怒情绪的危害与调节方法 B. 开心、喜悦的正面情绪 C. 平静放松的调节小技巧 (3) 制作情绪科普小报的正确顺序是（ ） ①确定小报主题 ②收集情绪科普资料 ③绘制、排版制作小报 ④班级展示交流 A.④②①③ B.①②③④ C.①②④③ (4) 请你为小报写一句简短宣传标语： 4. 生活情境探究（14 分） 情境：好朋友因为丢失心爱的文具，一直伤心哭泣。 (1) 看到朋友伤心，下列做法合适的是（ ） A. 说 “这点小事有什么好哭的” B. 安静陪伴，主动倾听安慰 C. 故意逗他，嘲笑他爱哭 (2) 你的朋友长期低落、闷闷不乐，你可以建议他寻求帮助的对象是（多选）（ ） A. 班主任老师 B. 爸爸妈妈 C. 心理辅导老师 (3) 维恩图梳理：正面情绪、负面情绪的相同与不同点，请简单填写 相同点：____________________________________________ 不同点：正面情绪：__________________________________ 负面情绪：__________________________________________ (4) 结合本课知识，说一说我们为什么要学习管理自己的情绪？ 参考答案 一、选择题 1.B 2.B 3.A 4.A 5.B 6.B 7.A 8.B 9.B 10.B 11.A 12.B 13.A 14.B 15.C 二、判断题 1.√ 2.√ 3.× 4.√ 5.× 6.√ 7.√ 8.× 9.√ 10.× 三、连线 深呼吸放松法 —— 生气时缓慢吸气、呼气平复心情 合理倾诉宣泄 —— 找信任的家人、朋友说出心里委屈 转移注意力法 —— 烦躁时出门散步、听舒缓音乐 书写绘画宣泄法 —— 心情不好时画画、写日记 四、探究题（示例答案） 1.(1) 运动宣泄 (2) 避免冲动说出伤人的话，给自己冷静思考的时间 (3) 正面情绪；放松身心，促进血液循环，提升学习专注力 (4) B 2.(1) A (2) A (3) 示例：①停下笔深呼吸放松；②出门散步转移注意力 (4) 示例：食欲下降、免疫力变差，容易胃疼、头晕 3.(1) A (2) A (3) B (4) 示例：接纳情绪，学会调节，做情绪的小主人 4.(1) B (2) ABC (3) 相同点：都是人体正常心理情绪，由外界事件引发；正面情绪：让人身心愉悦，有益健康；负面情绪：易让人烦躁难过，长期不疏导伤害身体 (4) 示例：①负面情绪无法避免，长期失控会伤害身体健康；②学会管理情绪，能减少和同学、家人的矛盾；③稳定情绪有助于提升学习效率，保持良好人际关系。 学科网（北京）股份有限公司 $