第9课 作息有规律（课件）-2026-2027学年统编版道德与法治一年级上册

该小学道德与法治课件围绕“作息有规律”，通过小谜题导入引发思考，结合“睡眠小调查员”“早晨小剧场”等活动，引导学生从自身作息经验出发，理解早睡早起的重要性，逐步掌握助眠小妙招，构建从认知到实践的学习支架。 其亮点在于以生活化情境和互动活动培养学生道德修养、健全人格与责任意识，如“早晨小剧场”通过表演展现作息与学习状态的关系，“睡眠锦囊DIY”让学生自主设计助眠方法。既帮助学生养成健康习惯，又为教师提供丰富教学活动，提升教学效果。

第9课 作息有规律 学习目标 学习目标 1、道德修养：通过观察生活情境与讨论早睡早起行为，明确按时作息是对自己负责、对家人关心的表现，养成尊重生命、珍爱健康的良好习惯。 2、健全人格：通过分享“一个人睡”“小闹钟帮忙”等经验，掌握2种以上助眠小妙招，能尝试制定并执行简单的个人作息计划。 3、责任意识：通过反思“来不及吃早饭”“上课肚子咕噜”等后果，知道规律作息关系到学习状态和身体健康，愿意主动调整自己的睡眠时间。 课堂导入 课堂导入 小谜题：晚上不睡像小猫，早上起床像树懒；精神蔫蔫没力气，上课肚子咕咕叫。 想一想： 怎样才能天天精神好、学习棒、身体壮？ 提示：早睡早起！ 探究新知 一、早睡早起好 你一般几点睡觉？几点起床？一天睡几个小时？快在小卡片上写一写，和同桌悄悄分享你的“睡眠小密码”吧！ （图中三位同学正在教室里轻松交流，像极了你和小伙伴聊起“我昨晚看了三集动画片！”的样子～） 我的作息小秘密 睡眠小调查员 1. 拿出一张便利贴，画一个笑脸（✓）代表“我能做到早睡早起”，画一个问号（？）代表“我还在努力”。 2. 贴在班级“阳光作息树”上（黑板一角贴一棵大树简笔画，枝干上留白贴便利贴）。 3. 下周再贴一次，看看你的笑脸有没有变多！ 你知道吗？ 小朋友的大脑在睡觉时会“打扫卫生”！它会把白天学的知识整理归档，还会把没用的信息悄悄擦掉——就像手机自动清理缓存一样。所以，睡得好，记得牢！ 想一想 如果晚上9点半才睡觉，早上7点起床，一共睡了几个小时？（ ） A. 8小时 B. 9小时半 C. 7小时半 小提示：B 二、早睡早起有精神 看这三幅图，连起来就像一个小故事： → 晚上看书停不下来 → 早晨赖床喊“再睡一会儿嘛！” → 匆忙出门“来不及吃早饭啦！” → 上课肚子“咕噜，咕噜……” （四图串联呈现因果链：晚睡→赖床→不吃早饭→上课犯困，直观展现生活习惯与身体状态的联系） 不早睡，很糟糕……真的吗？ 三人一组，选一个“早晨小剧场”演出来（不说话，只用动作和表情）： ① “书虫型”：捧书入迷，闹钟响也不理，揉眼睛打哈欠； ② “赖床型”：裹紧被子翻个身，小手摆摆：“再睡五分钟……”； ③ “元气型”：闹钟一响立刻坐起，叠被子、刷牙、吃早饭，背上书包笑嘻嘻出门！ 演完互相猜角色，说说哪个“早晨”让你最有精神？ 你知道吗？ 人体里有个“小闹钟”，叫生物钟！它藏在大脑里，靠光线和作息来调时间。每天同一时间起床，它就会越来越准——就像给身体装了个隐形小助手！ 想一想 下面哪种做法最能帮我们养成早睡早起的好习惯？（ ） A. 周末睡到自然醒，平时再早起 B. 每天固定时间上床、起床，包括周末 C. 睡前玩1小时平板，再赶快睡觉 小提示：B 三、早睡早起小妙招 瞧，小朋友们有这么多温暖又聪明的办法： ✅ 请小闹钟来帮忙（定好时间，轻轻一按就亮屏） ✅ 请爸爸来喊我（声音温柔，不吓人） ✅ 先让家人陪一会儿，几天就习惯了…… ✅ 哥哥讲故事，不知不觉睡着了 ✅ 抱着小熊玩偶，像有好朋友在身边 ✅ 开一盏小夜灯，暖暖的光，不怕黑 （六图并列展示多元、可操作、有温度的助眠策略，覆盖工具支持、家人陪伴、环境调节、心理安抚等维度） 我还有一个好办法…… 我的“睡眠锦囊”DIY 用一张彩色卡纸折成小口袋，里面放三样“助睡宝贝”： ① 画一个你最喜欢的睡前小仪式（如：刷牙+听一首轻音乐）； ② 写一句鼓励自己的话（如：“今天我比昨天早睡5分钟！”）； ③ 贴一小片蓝色或绿色纸片，代表“安静”“安心”。 放学带回家，贴在床头，每天睡前看一看～ 你知道吗？ 科学家发现：睡前一小时不看发光屏幕（手机、平板），入睡速度能快一倍！因为蓝光会“骗”大脑说“现在是白天”，让睡意悄悄溜走～ “我能一个人睡”说明了什么？（ ） A. 我力气变大了 B. 我学会照顾自己，变得更独立了 C. 我不用爸爸妈妈了 小提示：B 课堂总结 课堂总结 早睡早起身体好，按时睡觉不熬夜，规律作息有精神；自己睡、用闹钟、陪一陪、开夜灯……小妙招帮我们养成好习惯！ 课后任务 课后任务 设计“我的早睡早起计划表” （温馨提示：写清睡觉时间、起床时间、睡前准备三件事，坚持记录一周，和家人一起评一评“神气小达人”） 感谢聆听 Thank You $