5 保持良好睡眠（教学设计）-2026-2027学年人教版三年级体育全一册

该小学体育与健康教学设计聚焦“保持良好睡眠”核心知识，涵盖良好睡眠的要素、作用、常见问题及保持方法。通过猜谜语和动植物睡眠图片视频导入，结合快问快答、小组“睡眠宝箱”活动梳理知识，构建从感知到实践的学习支架。 特色是以“红绿灯”游戏、案例分析（喃喃的一夜）和小组合作为主线，融入健康行为（培养作息习惯、自我觉察）和体育品德（团队协作、责任意识）。“睡眠红绿灯对抗赛”提升知识运用，实践作业促进习惯养成，为教师提供趣味且可操作的教学方案。

教学设计 课程基本信息 学科 体育与健康 年级 三年级 学期 秋季、春季 课题 5 保持良好睡眠 教科书 书 名：义务教育教科书 体育与健康 三年级 全一册 出版社：人民教育出版社 出版日期：2025 年 7 月 学习目标 1 ．能说出良好睡眠的三个要素，知道良好睡眠的作用；知道四种常见的睡眠问题；能列举三个及以上保持良好睡眠的方法。 2 ．会辨别四种睡眠问题，并觉察自身的睡眠情况；掌握保持良好睡眠的方法，预防或积极解决睡眠问题，形成良好的睡眠意识和习惯。 3 ．认识到个人是自身睡眠管理的第一责任人；能向父母和同伴积极倡导良好的睡眠习惯，并愿意帮助他们解决睡眠问题，具有社会责任感。 教学内容 教学重点： 知道良好睡眠的概念及作用，能辨别常见的睡眠问题；掌握保持良好睡眠的方法。教学难点： 觉察并解决自身可能存在的睡眠问题；形成良好的睡眠意识和习惯。 教学过程 教学环节 主要师生活动 设计意图 导入新课4 分钟 导入：睁眼闭眼妙趣营 教师出示谜语： 夜晚慢慢来到 上下眼皮打闹 坚持不住合上 星月朝我甜笑 学生猜谜底（睡觉、睡眠等）。 教师用幻灯片展示体现动植物、人类睡 眠特点的图片或视频（如大象睡眠 2 小时，棕熊睡眠几个月，睡莲卷叶睡觉，牵牛花闭 以猜谜语的形式导入睡眠主题，吸引学生的兴趣。通过体现动植物、人类睡眠特点的图片或视频，启发学生思考睡眠的特点和作用，训练学生的思维能力。 合睡觉，婴儿、小学生和成人的睡眠时间等），引导学生一起走进“睁眼闭眼妙趣营”。 教师介绍睡眠对动植物的重要性，并请学生结合自身经历，谈谈睡眠的好处。 学生举手发言。 教师点评并组织学生自评。 教师小结睡眠的作用，强调小学生每天的睡眠时长应达到 10 小时。教师板书“ 睡眠”。 探究新知32 分钟 活动一：睡眠小绿灯 教师组织快问快答游戏。 游戏方法：教师快速提问“你是独立睡觉吗 ”“你是按时睡觉吗 ”“你每天都在爸爸妈妈的多次催促下才去睡觉吗 ”“你每天睡 觉 超 过 10 小 时吗 ”“ 你 会 半 夜 醒 来吗 ”…… 学 生 听 到 问题 后 ， 如 果 答 案 为“是 ”，立即举手；如果答案为“不是 ”，双手交叉，比画“× ”。 教师提问：什么是良好睡眠？ 学生回答。 教师引导学生总结良好睡眠的要素。学生自评。 教师将全班按 6 人一组进行分组，各组选出小组长，然后给每组发放一个“睡眠宝箱 ”（内含睡眠知识卡、红色和绿色纸板 2个、 图钉若干、小红花贴纸），组织“ 睡眠小绿灯 ”活动。 活动方法： 小组合作打开 “ 睡眠宝箱 ”，找出属于良好睡眠的卡片，贴在绿色 活动一： 通过快问快答游戏，初步了解学生的睡眠情况，并引出本课主题“ 良好睡眠 ”。通过小组合作寻找良好睡眠知识卡活动，引导学生思考、辨别良好的睡眠条件，总结良好睡眠的三个要素，同时培养学生的团队协作能力。以“小绿灯 ”喻指有助于睡眠的因素，增加趣味性。 纸板上，表示为睡眠“亮绿灯 ”。比比哪个小组找出的卡片又多、又快、又准。 请 1～2 个小组派代表汇报展示，小组长做好评价。小组成员大胆展示，贴 1 朵小红花；正确找出卡片，贴 2 朵小红花；拼接卡片最快的小组额外贴 1 朵小红花。 教师结合教科书第 18 页内容，总结良好睡眠的关键在于睡眠要充足、规律、连续，并出示板书，倡议全体学生“拥抱良好睡眠 ”。 活动二：睡眠小红灯 教师请学生分享自己近期的睡眠情况。 教师简单点评，然后用幻灯片展示一组图片，带领学生走进“喃喃的一夜 ”，提问喃喃遇到了什么睡眠问题。 图片场景：场景一为晚上 22:00 ，喃喃在妈妈的再三催促下上床，可是翻来覆去睡不着 。场景二为晚上 22:30 ， 喃喃起床喝水、要玩具；场景三为凌晨 1:00 、3:00 ，喃喃多次醒来上厕所；场景四为早上 5:30 ，喃喃醒来后睡不着，去叫妈妈起床。 教师引导学生总结喃喃遇到的睡眠问题，填写导学单。 教师结合教科书第 19 页内容，介绍常见的睡眠问题（入睡困难、夜醒、早醒、睡眠不规律等），出示板书。 教师组织“睡眠小红灯 ”活动。 活动方法： 小组合作打开 “ 睡眠宝 活动二： 通过让学生分享自己近期的睡眠情况，帮助学生自我觉察是否存在睡眠问题，引出话题“睡眠问题 ”。通过“喃喃的一夜 ”案例和小组合作寻找不良睡眠知识卡活动，引导学生了解常见的睡眠问题类型， 以及睡眠问题对身体的不良影响。以“小红灯 ”喻指不利于睡眠的因素，增加趣味性。 箱 ”，找出属于不良睡眠的卡片，贴在红色纸板上，表示为睡眠“亮红灯 ”。比比哪个小组找出的卡片又多、又快、又准。 请 l～2 个小组派代表汇报展示，小组长作好评价。小组成员积极展示，贴 l 朵小红花；正确找出卡片，贴 2 朵小红花；拼接卡片最快的小组额外贴 l 朵小红花。 教师结合教科书第 l9 页互动角，组织学生完成连线。 教师点评并组织学生自评。 教师小结，倡议全体学生“和睡眠问题说再见 ”。 活动三：睡眠红绿灯 教师组织“ 睡眠红绿灯 ”活动，包括“红绿灯擂台赛 ”“红绿灯对抗赛 ”“红绿灯实战赛 ”共三轮比赛。 教师组织“红绿灯擂台赛 ”。 活动方法：幻灯片展示绿色灯泡（代表“ 小绿灯 ” ） 和红色灯泡（代表 “ 小红灯 ”）。 “小红灯 ”中呈现作息紊乱、过量运动、环境嘈杂、暴饮暴食、情绪起伏大等不良睡眠现象。学生需在睡眠知识卡中找到对应的良好睡眠习惯，放进“小绿灯 ”中，扭转局势。 比赛结束后，教师点评并总结良好的睡眠习惯。学生自评。 教师组织“红绿灯对抗赛 ”。 活动方法：教师代表“小红灯 ”方出题 活动三： 以三轮比赛为载体，在擂台赛、对抗赛、实战赛中逐步加深学生对良好睡眠习惯的认识，掌握保持良好睡眠的方法。 （即抛出不良的睡眠习惯），学生代表“小绿灯”方解题（即给出对应的良好睡眠习惯）。 比赛结束后，教师点评并组织学生自评。教师组织“红绿灯实战赛 ”。 活动方法：小组间两两组队，在规定时间内用“睡眠宝箱 ”里的卡片互相出题，比比哪方出题和解题的数量多、准确率高。 比赛结束后，小组统计实战赛结果。胜利的小组贴 l 朵小红花，有良好的团队交流、遵守规则的小组额外贴 l 朵小红花。 教师点评 ， 并结合教科书第 20 页内容，总结良好的睡眠习惯（规律作息、科学运动、合理饮食、营造适宜的睡眠环境、睡前保持心情愉悦等），出示板书。 活动四： 良好睡眠妙招集 教师用幻灯片展示一组“喃喃的放学生活 ”图片，引导学生帮助喃喃寻找解决睡眠问题的方法。 图片场景：根据常见的不良睡眠习惯设置场景，如喃喃放学回家后晚餐吃太饱，睡前过量运动、喝大量水、吃零食、听摇滚音乐，情绪兴奋，迟迟不想上床睡觉等。 小组合作， 由男生帮喃喃找出影响睡眠的原因，女生给出解决方法，填写导学单。 请 l～2 个小组派代表汇报展示，小组长做好评价。小组帮喃喃找出影响睡眠的原因，贴 l 朵小红花；给出正确的解决方法，贴 2 朵小红花。 活动四： 通过“喃喃的放学生活 ”案例，引导学生识别引发睡眠问题的不良习惯，并掌握解决睡眠问题的方法，提升学生的知识运用能力。 教师小结：如果存在睡眠问题，应及时寻找影响睡眠的原因，纠正不良的睡眠习惯，解决睡眠问题。 总结提升4 分钟 教师带领学生一起诵读 “ 良好睡眠宝典 ”，回顾本课核心内容。 良好睡眠很重要，睡眠问题早改掉。 睡眠充足精神好，作息规律没烦恼。 科学运动健身心，合理饮食是法宝。 睡眠环境应适宜，入睡快速又安心。 心情愉悦来助力， 良好睡眠一路行。 教师对学生的素养表现进行评价，组织学生统计自己获得的积分，进行自评 。然后，各小组组长统计小组获得的小红花数量，数量最多的小组获得“健康睡眠小达人 ”称号。 教师总结，引导学生将所学知识与方法运用到日常生活中，养成良好的睡眠习惯。 以睡眠口诀的形式总结本课，带领学生回顾所学内容，并加深对良好睡眠的认识。 布置作业 1.与家人一起关注并记录自己一周的睡眠情况，填写教科书第 21 页的一周睡眠情况记录表。 2.和家人一起交流各自的睡眠情况。如果自己或家人有睡眠问题，一起寻找合适的改善方法，并填写教科书第 21 页的睡眠问题与改善方法记录表。 通过让学生记录、分析自己一周的睡眠情况，帮助学生觉察自身的睡眠问题，并主动采取行动改善。 学科网（北京）股份有限公司 $