10.1 爱护身体 导学案- 2026-2027学年统编版道德与法治七年级上册

该初中道德与法治导学案围绕“爱护身体”展开，核心知识点包括保持身心健康的重要性、爱护身体的原因与方法、健康生活方式及科学健身方法。课堂导入可结合学生日常健康问题，联系“珍爱生命”前序知识，通过“为什么要爱护身体”“如何爱护身体”等问题链搭建学习支架，引导学生从理论到实践理解守护生命安全的具体要求。 该资料以核心素养为导向，学习目标明确政治认同、道德修养等素养培养，疑难解答结合真实生活经历增强体验感，习题联系教育部体育活动部署等社会热点强化应用。通过生活实例和实践指导，帮助学生养成健康生活方式，树立热爱生命的人生态度，提升责任意识，体现学科特色的生活化学习方法和情境化习题设计。

2026—2027学年初一年级道德与法治导学案 驾驭命运的舵是奋斗。不抱有幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。 第三单元 珍爱我们的生命 第10课 守护生命安全 第1节 爱护身体 【基于学科核心素养的学习目标】 1. 政治认同：明白爱护身体是对自己、家庭和社会负责的表现，树立正确的价值观，增强对国家倡导的健康理念的认同。 2. 道德修养：养成健康的生活方式，拥有和谐的内心世界、积极的内心体验和顽强的精神，树立正确的人生观。 3. 健全人格：树立热爱生命的人生态度，保持身心健康，拥有强健的体魄和健康的心理。 4. 法治观念：懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气，拥有健康的心理和丰富的精神世界。 【新课知识点填写】 1. 为什么要保持身心健康？（P74） 保持身心健康是 的关键。只有拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气；只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的 和良好的 ，看到生命中更多的希望和光彩。 2. 为什么要爱护身体？（P75） （1）身体是 的根本。 （2）身体健康既关系 的成长和发展，也关系 的生活质量，还关系国家的 和 的发展。 （3）爱护自己的身体，是一种对生命 的态度，我们要做自身健康的 。 3. 如何爱护身体？（P75~P76） （1）爱护身体，应当关注 的 。 （2）爱护身体，应当养成 的 。 （3）爱护身体，应当积极、 、 地 ，强健体魄。 4. 健康的生活方式有哪些？（P74） （1）适量的 ；（2）合理的 ；（3）有规律的 ； （4）良好的 ；（5）了解家庭成员的 ； （6）了解自己的药物过敏情况；（7）定期 ；（8）不滥用药物。 5. 科学健身的方法？（P76） （1） 多样化 ；（2）适度运动；（3）科学 ；（4）合理 ； （5）健康心态。 【疑难解答】 结合自己的日常生活经历，谈一谈爱护身体需要注意哪些方面？ 身体是日常学习、工作与生活的根本，结合自己三餐作息、运动、情绪等真实生活经历，爱护身体要从饮食、作息、运动、心态、日常习惯、体检防护六个方面做好： 一、规律三餐，拒绝不健康饮食 1.三餐定时定量，早餐一定要吃鸡蛋、牛奶、杂粮，为一天供给能量； 2.少吃油炸、高糖、辛辣外卖，少喝奶茶碳酸饮料，长期高糖重油会加重肠胃、皮肤和代谢负担； 3.荤素搭配，多吃蔬菜瓜果，每天补足温水，不要用饮料代替喝水，缺水容易疲劳、上火； 4.晚饭不宜吃得过饱、过晚，睡前两小时尽量不再进食，减轻肠胃夜间消化压力。 二、坚守规律作息，杜绝长期熬夜 1.尽量固定睡觉、起床时间，成年人保证 7-8 小时睡眠，不要昼夜颠倒； 2.睡前一小时放下手机、电脑，电子屏幕蓝光会抑制褪黑素，越刷越难入睡； 3.不要靠午睡弥补熬夜，午休控制在半小时内，长时间午睡会打乱夜间睡眠节奏。 三、坚持适度运动，避免久坐不动 1.每坐 40 分钟起身活动，拉伸肩颈、远眺放松眼睛； 2.每天抽出半小时运动，慢跑、散步、跳绳、拉伸都可以，促进血液循环，增强免疫力； 3.避免极端运动，空腹剧烈锻炼、超负荷健身反而会损伤关节和心肺。 四、调节情绪，重视心理健康 生活中难免遇到学业压力、人际烦恼，之前长期焦虑压抑，出现失眠、食欲不振。身心一体，情绪直接影响身体健康： 1.压力大时及时疏导，散步、和家人朋友倾诉，不要把负面情绪憋在心里； 2.减少内耗，不过度纠结琐事，学会放松，培养简单爱好舒缓心情； 3.长期低落、失眠难以缓解时，主动寻求沟通疏导，心理舒适才能带动身体状态稳定。 五、保护五官，改正伤身小习惯 日常很多不起眼的习惯慢慢损耗身体：长时间近距离看电子设备导致近视加深；低头玩手机形成颈椎问题；冷热交替猛吹空调引发感冒、关节酸痛；经常用手揉眼睛滋生细菌。需要做到： 1.用眼遵循 20-20-20 法则，看屏幕 20 分钟，看 20 英尺外景物 20 秒； 2.坐姿端正，不长期低头，空调温度不宜过低，出汗后不要立刻吹风； 3.讲究个人卫生，勤洗手，减少用手触碰眼鼻，换季做好防护，预防感冒。 六、定期关注身体信号，做好基础防护 1.出现持续头晕、肠胃不适、关节疼痛不要硬扛，及时调整生活方式，严重时就医； 2.每年简单体检，了解自身基础健康指标； 3.根据气温及时增减衣物，劳逸结合，不要透支身体硬撑工作学习。 总结 爱护身体从来不是一时的刻意保养，而是融入一日三餐、作息、运动里的长期坚持。过去透支身体的经历让我懂得，健康没有替代品，只有管住饮食、稳住作息、勤于运动、放平心态，兼顾身心，才能拥有充沛精力面对日常的学习与生活。 【习题巩固】 1. 中学生小伟因久坐、饮食不规律导致严重超重，上体育课常感吃力。得知社区医院新开设了体重管理门诊，她主动就诊。医生帮她制定了饮食、运动计划，她每天坚持合理饮食、坚持锻炼，三个月后成功减重，体能提升。这说明（ ） A．我们都希望享有充分的人身自由 B．法律保护公民的生命权和健康权 C．拥有健康的生活方式才能拥有健康的体魄 D．健康体重管理行动被纳入健康中国行动，这样就能维护我们的健康权 2.2026年2月25日，教育部召开深入落实“健康第一”工作部署会。会议提出，深入实施学生体质强健计划，着力提升学生体质健康水平，严防“阴阳课表”，严查挤占体育课、课间不准学生出教室等行为。下列观点正确的是（ ） ①拥有好的体质就能独立、自由、有尊严地生活 ②该举措有利于增强学生体质，呵护生命健康 ③该举措有利于规范学校办学行为，促进学生全面发展 ④该举措能够消除学生考试焦虑，拥有健康心理 A． ①② B．①④ C．②③ D．③④ 3.某校对同学们开展了关于“守护生命安全”的问卷调查，如图是统计的部分数据结果。分析这些数据，我们得出的结论和启示是（ ） ①大部分同学安全意识不强，要珍爱生命，增强安全意识 ②部分同学重视提高防护能力，学习急救知识很有必要 ③部分同学生活习惯不科学，要养成健康的生活方式 ④部分同学缺乏危险预判能力，要学会向他人求助 A． ①② B．①④ C．②③ D．②④ 4.江苏省教育厅部署实施2.15专项行动以来，全省义务教育学校课间延长至15分钟，每天还有两次30分钟的大课间体育活动，保证学生每天综合体育活动时间不低于2小时。这样做旨在（ ） A．保障学生的人身自由权 B．彰显生命的价值高于一切 C．促进学校落实司法保护 D．促进未成年人的全面发展 5.下面对琳琳和彬彬的对话内容分析正确的有（ ） ·琳琳：在青春期，我们的身体会发生微妙变化，因此我经常在健康中国App上学习、了解各种健康知识。 ·彬彬：最近，互联网上掀起了一阵“AI（人工智能）问诊”热潮，我生病时就是直接用AI生成的药方进行治疗的。 ①琳琳善于学习，具有主动获取健康信息的意识 ②琳琳能从生理状况、心理特征等方面认识自己 ③彬彬生病时未科学就医，是对自己生命的不负责任 ④彬彬的行为是正确的，值得其他同学学习和效仿 A． ①② B．①③ C．②④ D．③④ 6.中共中央、国务院印发的《教育强国建设规划纲要（2024——2035年）》明确提出，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。为深入贯彻落实这一要求，某校从本学期开始，丰富校园体育设施，科学安排跳绳、踢毽、跳皮筋、跳格子等项目，将足球、篮球、排球等集体项目作为学校体育竞赛内容，开展校内班级、年级体育比赛。同时，还组织亲子体育活动，为师生和家长搭建体验、交流的平台，让更多学生走出教室，享受运动时光。 (1)请结合材料说说学校开展上述活动对青少年成长有什么意义。 (2)为了使体育活动真正落到实处，我县各中小学校的课间活动时间由原来的10分钟延长到15分钟，为保障学生课间活动安全，你有何建议？ 【课后反思】 【习题答案】 单选题：CCADB 材料题： （1） ①有利于增强青少年体质，维护青少年生命健康，促进身心健康发展； ②丰富课余生活，培养高雅生活情趣，缓解学习压力； ③集体体育竞赛有利于培养青少年团队意识、竞争合作精神，增强集体荣誉感；④亲子体育活动有利于增进亲子沟通，助力青少年身心健康发展。 （2） ①学校：提前排查体育设施安全隐患，分区域规划活动场地避免拥挤；安排教师课间值班巡查，及时制止危险行为；开展课间活动安全教育，提升学生安全意识。 ②学生：自觉遵守活动规则，不做危险举动，学会自我保护；发生意外第一时间向老师求助。 第 1 页 共 4 页 学科网（北京）股份有限公司 $