田径蹲踞式跳远（教案）-2025-2026学年人教版（2012）体育六年级下册

该教案聚焦小学水平三（6年级）田径蹲踞式跳远腾空步技术教学，通过“胜进败退”游戏（蛙跳猜拳）激发兴趣，结合慢跑、徒手操活动身体，为摆臂练习、上步模仿等专项技能学习搭建热身到技能的递进支架。 特色在于游戏化热身与分层技能训练融合，游戏提升下肢力量和团队协作（体育品德），分层练习（基础组短距模仿、提升组增加助跑）发展运动能力，强调安全意识（健康行为）。助力学生掌握动作，教师可参考改进策略，提升教学实效。

田径蹲踞式跳远—腾空步技术 授课教师：凌桐 水平三（6年级） 教学 内容 学习蹲踞式跳远中的腾空步技术(新授课) 教 学 目 标 1. 认知目标：通过讲解跳远项目的特点，建立蹲踞式跳远的技术概念，了解蹲踞式跳远技术的要求、方法和要领，让学生明白跳远也是一种锻炼身体的手段。 2. 技能目标：通过教学，70%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能，具有较为明显的腾空动作及远度。增强下肢力量，发展弹跳力、灵敏性及增强全身的协调性。 3. 情感目标：学练中培养学生敢于挑战自我，勇于克服困难的精神，引导学生感悟完成“腾空步”的动作的乐趣；提高团结协作，相互帮助的能力和安全意识。 重 难 点 1 . 教学重点：蹬摆技术动作 2．教学难点：起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步 课的 部分 教学内容 组织教法与要求 时间 次数 开 始 部 分 1.集合整队，清点人数 2.师生问好 3.宣布本节课内容，提出学习目标和学习要求 4.安排见习生 一．组织：学生站成两列横队 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲图 要求：1.整队快，静，齐 2.学生精神饱满 3.见习生认真观摩，做好记录 1 分 钟 准 备 部 分 一、绕田径场慢跑一圈 二、徒手操（4x8拍） 1.头部运动 2.扩胸运动 3.体转运动 4.膝关节运动 5.正压腿，侧压腿 6.手腕踝关节运动 3、 游戏——胜进败退 游戏方法：在场地上画两条相距40米的平行线作为起点，将学生分成人数相等的两队，各成纵队分别站在两条起跑线后，彼此相对站好。游戏开始，教师发令后，两队排头做蛙跳跳向对面起点线，当两人相遇时，停下来猜拳，胜者留下继续跳，败者退出游戏回到本队队尾。与此同时，败者队的第二个人开始起跳，与胜者相遇时，停下来猜拳，同前进行，最后以先到达对方起点线的队为胜 一．组织：呈两路纵队热身 ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 图 要求：精神饱满，有节奏 二. 组织队形： ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲图 教法：1.教师口令引导学生做徒手操 要求：2.学生动作舒展，到位 三．组织 xxxx xxxx 图 要求：1.猜拳的负者必须立即归队，不得阻挡对方的前进 2.必须在猜拳后负方队员向回跑时，负方的下一个人才能起动跳出 2分钟 4 分钟 5分钟 1圈 4 * 8 拍 基 本 部 分 基 本 部 分 基 本 部 分 结 束 部 分 一.蹲踞式跳远腾空步技术 动作要领： 蹲踞式跳远时，腾空步的时间相对较长（约占整个腾空时间的2／3）。准备踏跳时。起跳脚从脚后跟过渡到前脚掌，起跳腾空后，两臂向前上方伸展，在腾空步最高点时，起跳腿及时屈膝向前上方提拉与摆动腿靠拢，两腿继续屈膝上提靠近胸部，上体稍前倾，两臂下摆，在空中成蹲踞姿势，将要落地时向前伸出小腿，同时两臂继续向后摆动，准备落地 专项性练习 1、 摆臂后接上起跳后手臂动作练习 动作要领：两腿前后开立，前腿膝盖稍弯曲，后腿蹬直前脚掌着地，身体重心在前脚，挺胸抬头髋向前送，手臂前后摆动，当两手摆臂在两侧几乎同一位置时，两手同时向上摆动，手肘自然向两侧张开，手不过头，肘不过肩 2.上步模仿起跳练习 动作要领：两脚前后站立，摆动腿在前，起跳腿在后。起跳腿由后向前迈步，做积极向下放脚的踏板动作，用全脚掌滚动着地，随即稍屈膝并蹬伸起跳，摆动腿屈膝前摆至大腿成水平位，同时起跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向侧后积极摆动并突停。跳起后下落时，用摆动腿着地过渡到跑。 3.行进间三步助跑起跳练习 动作要领：将摆动腿放在前面，在跑道上连续做3步助跑按练习的要求起跳，下落时用摆动腿落地，接着再跑3步起跳，如此重复进行。 4.短、中程距离助跑成腾空步练习 （1）摆动腿先落地 在助跑区助跑4—6步在起跳区上起跳落入沙坑，跳起后成腾空步姿势，腾空后两膝高抬，然后小腿尽量前伸，两臂由上向后、自后向前摆动。然后起跳腿向摆动腿靠拢，大腿主动向胸部靠拢。不能过早地前倾上体，防止前栽和影响伸腿落地。落地时摆动腿先落地。 （可根据学生实际情况适当的增加助跑距离） 二．素质练习 收腹跳3组（每组间隔休息30秒） 男生20个一组 女生15个一组 1.集合整队，整理放松 2.教师课堂小结 3.收拾器材 4.宣布下课，师生再见 一．组织：呈两列横队站于教师两边 ○○○○○○○○ ▲图 ○○○○○○○○ 教法：1.教师讲解腾空步的动作方法及要领；引导学生思考 2.教师示范完整的动作。 要求：1.教师动作正确，规范； 2.学生认真听讲。 1.组织：呈两列横队以体操队形 散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲图 教法：（1）教师示范专项性练习的完整动作，引导学生思考，并鼓励学生进行自主尝试练习 （2）听老师口令分组练习，教师进行纠证错误 （3）学生自主练习，教师巡回指导 要求：学生模仿练习并思考动作要领 2. 组织：呈两列横队以体操队形 散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲图 教法：（1）教师示范专项性练习的完整动作，引导学生思考，并鼓励学生进行自主尝试练习 （2）听老师口令分组练习，教师进行纠证错误 （3）学生自主练习，教师巡回指导 要求：学生模仿练习并思考动作要领 3.组织：呈两路纵队 xxxx xxxx 图 教法：（1）教师示范专项性练习的完整动作，引导学生思考，并鼓励学生进行自主尝试练习 （2）学生自主有序练习，教师巡回指导纠错 要求：学生模仿练习并思考动作要领 4．组织： X 图 教法：（1）教师示范专项性练习的完整动作，引导学生思考，并鼓励学生进行自主尝试练习 （2）学生自主有序练习，教师进行指导纠错 要求：（1）学生模仿练习并思考动作要领 （2）学生反复练习，加深腾空步技术印象 二．组织：呈两列横队以体操队形散开 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲图 要求：学生认真完成规定任务，动作到位 一、组织:两列横队 ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲图 教法：教师引导学生做放松动作 要求：充分放松肌肉，心情愉悦 3分钟 3分钟 4分钟 5分钟 11分钟 3分钟 5分钟 10次 6—10次 6—10次 8 —12次 3组 场地 器材 足球场、体操垫、小栏架 预计练习密度 75% 预计平均心率 145分/次 课后 小结 不足之处 1.重难点突破不彻底：本节课难点为起跳蹬伸和空中腾空步，部分学生存在起跳腿蹬地无力、蹬摆动作不协调问题；还有学生腾空时摆动腿抬不到位，空中无法完成标准蹲踞姿势，对腾空步动作形态把控不到位，难点未完全攻克。 2.学生个体差异关注不足：班级学生弹跳能力、运动基础差距较大，基础好的学生能快速完成完整助跑腾空练习，出现练习等待、注意力涣散的情况；体能较弱的学生反复出现动作变形，练习信心不足，分层教学落实不到位。 3.动作讲解较为理论化：对腾空步空中姿态、发力顺序的讲解偏书面化，部分理解能力较弱的学生仅机械模仿，未能真正理解动作原理，自主改正错误动作的能力较差。 改进设想 1.强化重难点专项突破 后续课增加原地起跳提腿、原地腾空定格模仿练习，利用口令、手势强调 “蹬地发力、摆腿高抬、空中收腿” 三个关键动作，采用一对一帮扶、小组互评的方式，强化蹬摆配合与腾空动作定型。 2.落实分层教学，因材施教 根据学生能力划分基础组、提升组：基础组侧重原地与短距离助跑模仿练习，降低难度；提升组增加助跑距离与动作要求，设置小竞赛提升积极性，兼顾全体学生学习需求。 学科网（北京）股份有限公司 $