3-9年级田径专项运动技能 大单元配套（教案）-2025-2026学年地质版四年级体育与健康下册

该教案聚焦小学田径跑跳投核心技术，从50米快速跑、障碍跑、立定跳远到原地掷垒球，构建“基础技术-组合练习-综合比赛”递进式学习支架，通过游戏化情境导入，如“穿越雷区”“贪吃蛇”，衔接前后技术点，夯实技能基础。 以“学练赛一体化”落实核心素养，运动能力上通过分解与完整练习提升技能，如障碍跑钻跳跨组合；健康行为强调热身放松与安全，如每次课的专项关节操；体育品德通过团队比赛培养协作与规则意识，如班级接力赛。情境教学与分层指导提升课堂效率，助力学生趣味学技能，教师易操作。

2025-2026第二学期 地质版体育与健康 水平二（四年级） 下学期教学设计 《50米快速跑-途中跑》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第1课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》核心素养要求，结合水平一学生身心发展特点，采用游戏化、情境化教学模式。通过50米快速跑的途中跑技术学习，激发学生对田径运动的兴趣，培养勇敢顽强、遵守规则的体育品德，同时注重运动安全与自我保护意识的培养，让学生在快乐中掌握技能，在挑战中提升体能。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版《田径类运动》教材第三章“田径运动技能与运用”，具体内容为“50米快速跑”中的“途中跑”技术。50米快速跑是小学阶段田径教学的基础项目，也是学生日常生活中常见的运动形式。途中跑作为全程跑的核心环节，其动作质量直接决定跑步的速度与效率。根据教材内容，途中跑的关键在于后蹬充分有力、大腿积极前摆、前脚掌着地以及上体正直、两臂协调摆动。对于水平二的学生而言，他们虽然具备基本的奔跑能力，但在动作的规范性、协调性以及力量运用上存在不足，容易出现坐着跑、摆臂不协调、步幅过小等错误动作。因此，本课重点在于通过分解练习和游戏竞赛，帮助学生建立正确的途中跑动作表象，体会“蹬、摆、压”的动作节奏，为后续的全程跑及速度素质提升奠定基础。教材提供了丰富的学练示例，包括基础性学练（如半蹲式起跑、后蹬跑）、组合性学练（如起跑接加速跑）以及比赛性学练（如跨越障碍跑），这些内容为本课的教学设计提供了科学依据和丰富素材。 3.课时学情分析： 授课对象为小学四年级学生，属于水平二学段。该年龄段学生身体正处于生长发育的关键期，骨骼肌肉逐渐增强，神经系统的兴奋性高，反应灵敏，但注意力集中时间较短，易受外界干扰。在运动技能方面，学生们已经掌握了自然跑的基本姿势，能够进行短距离的快速奔跑，但对途中跑的技术细节缺乏系统认知，往往凭直觉跑动，导致动作粗糙、省力差。心理上，他们活泼好动，竞争意识强，喜欢模仿和游戏，对新鲜事物充满好奇，但抗挫折能力相对较弱。基于此，教学中应多采用直观示范、游戏竞赛和语言激励等手段，将枯燥的技术动作融入趣味活动中，让学生在玩中学、学中练，既要保证运动负荷，又要关注个体差异，确保每位学生都能体验到成功的喜悦。 4.课时学习目标： 运动能力：能说出途中跑“后蹬充分、前摆积极、前脚掌着地”的动作要领，学生能在30米快速跑中做出正确的途中跑动作，提高奔跑速度和动作协调性。 健康行为：在练习过程中能主动观察同伴动作并进行自我纠错，养成运动前热身、运动后放松的良好习惯，并能根据环境变化调整跑速，注意避让他人，确保安全。 体育品德：在分组练习和比赛中表现出勇敢顽强、不怕困难的精神，尊重对手，遵守规则，体验团队合作的乐趣，培养公平竞争的意识。 5.课时学习重点和难点： 重点：掌握途中跑时后蹬充分有力、大腿积极前摆的技术动作。 难点：途中跑时上下肢协调配合，保持身体重心平稳，避免“坐着跑”或摆臂僵硬。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法、分解教学法、游戏竞赛法、情境创设法、纠错指导法。 学法：观察模仿法、合作探究法、自主练习法、自我评价法。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：学校田径场或平整的操场，设置清晰的起跑线、终点线和障碍物标志，配备音响设备播放节奏感强的音乐，准备接力棒、标志桶、小跨栏架等器材。 （2）人文环境：营造民主、平等、和谐的课堂氛围，鼓励师生互动、生生互助，建立“安全第一、快乐运动”的班级文化。 （3）虚拟环境：利用平板电脑或手机拍摄学生跑步视频，课后回放分析动作，或利用多媒体展示优秀运动员的途中跑视频，帮助学生建立正确的动作表象。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 开始部分 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求； 5.检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 2、 准备部分 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑一圈，途中穿插“听数抱团”游戏，提高学生兴奋度。 2.专项关节操： （1）头部运动：前后左右转动； （2）肩部运动：环绕扩胸； （3）腰部运动：转腰压腿； （4）膝关节运动：屈伸环绕； （5）踝腕关节运动：旋转按压； 3.专门性跑姿练习： （1）高抬腿跑：强调大腿前摆高度； （2）后蹬跑：强调后蹬力量和大小腿折叠； （3）车轮跑：强调摆腿频率和幅度； （4）小步跑：强调前脚掌着地和扒地动作。 基本部分 3、 基本活动 1.学：原地与行进间途中跑技术学习 （1）教师示范完整途中跑动作，引导学生观察“后蹬、前摆、着地”三个关键环节。 （2）讲解动作要领：“后蹬要像弹簧一样有力，大腿要像车轮一样向前滚，脚尖要像钉子一样抓地”。 （3）组织练习：学生成体操队形，听口令做原地高抬腿和后蹬跑模仿练习，体会发力顺序。 （4）分组练习：两人一组，一人做后蹬跑，另一人观察并纠正“是否坐髋”、“摆臂是否协调”等问题。 2.练：组合性学练与强化 （1）练习一：“后蹬跑接力”。每组5人，相距10米站立，听到哨音后，第一名同学做10米后蹬跑，击掌后第二名同学出发，依次进行。 （2）练习二：“加速跑挑战”。设置30米跑道，学生从站立式起跑开始，逐步加速进入途中跑状态，要求最后10米全力冲刺。 （3）练习三：“跨越障碍跑”。在30米跑道上设置低矮障碍（高20-30厘米），学生需保持途中跑姿势快速跨越障碍，强调过障时的身体平衡。 3.赛：游戏与竞赛 （1）游戏：“穿越火线”。学生分四组，每组一条跑道，中间设置若干标志桶，学生需在快速跑动中绕过标志桶，模拟途中跑变向与加速，看哪组最先到达终点。 （2）比赛：“30米迎面接力”。两组面对面站立，相距15米，听到口令后迅速起跑，途中跑技术规范者得高分，先完成且动作规范的队伍获胜。 4.体能：核心与下肢力量巩固 （1）阻力跑：每组10米，共2组。 （2）跳绳：男生30秒/组，女生20秒/组，共2组。 结束部分 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（深呼吸、拉伸腿部肌肉、拍打放松）； 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题（如个别学生仍出现“坐着跑”现象）； 3.安排体育委员归还器材； 4.布置作业：回家后练习高抬腿和后蹬跑各10次，家长协助监督； 5.下课、师生道别。 7.课时作业设计： 1.家庭练习：每天坚持练习高抬腿跑和后蹬跑各10次，连续一周。 2.亲子互动：与家长一起进行30米往返跑，记录用时，下次课分享感受。 3.观察思考：观看一场体育比赛中的短跑项目，观察运动员的途中跑动作，下节课分享你的发现。 《50米快速跑-途中跑》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 2 课次 1/18 学习 目标 1.能说出途中跑“后蹬充分、前摆积极、前脚掌着地”的动作要领，85%以上的学生能在30米快速跑中做出正确的途中跑动作，提高奔跑速度和动作协调性。 2.在练习过程中能主动观察同伴动作并进行自我纠错，养成运动前热身、运动后放松的良好习惯，并能根据环境变化调整跑速，注意避让他人，确保安全。 3.在分组练习和比赛中表现出勇敢顽强、不怕困难的精神，尊重对手，遵守规则，体验团队合作的乐趣，培养公平竞争的意识。 学习内容 50米快速跑——途中跑技术 重点 途中跑时后蹬充分有力、大腿积极前摆的技术动作。 难点 途中跑时上下肢协调配合，保持身体重心平稳，避免“坐着跑”或摆臂僵硬。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 1、 课堂常规 1. 体委整队、检查出勤人数； 2. 教师宣布上课、师生问好； 3. 体委报告出勤人数； 4. 宣布本次课的内容、要求； 5. 检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 1次 3分 小 1.提前到达场地，检查场地安全性。 2.等待体委整队，向学生问好。 3.听取体委报告出勤人数。 4.清晰地宣布本次课的内容和要求，强调途中跑的重要性。 5.检查学生的服装，强调安全注意事项，特别是口袋内不得有硬物。 6.安排好见习生的活动，让其担任裁判或记录员。 1.体委迅速整队，检查出勤人数。 2. 向教师问好。 3. 报告出勤人数。 4. 认真听取教师宣布的内容和要求。 5. 接受服装检查和安全意识教育。 6.见习生听从教师安排，协助维持秩序。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中，精神饱满。 设计意图 通过课堂常规，学生迅速进入学习状态，明确本节课的学习内容和要求，同时进行安全教育，为后续的教学活动做好准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑一圈，途中穿插“听数抱团”游戏，提高学生兴奋度。 2.专项关节操： （1）头部运动： （2）肩部运动： （3）腰部运动： （4）膝关节运动： （5）踝腕关节运动： 3.专门性跑姿练习： （1）高抬腿跑： （2）后蹬跑： （3）车轮跑： （4）小步跑： 1圈 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，适时喊出数字进行游戏互动。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项，强调动作到位。 3.指导学生的关节活动，纠正错误动作，特别是膝关节和踝关节的保护。 4.组织学生进行专门性跑姿练习，示范标准动作，强调动作节奏。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，积极参与“听数抱团”游戏。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动，活动开身体各关节。 3.积极进行专门性跑姿练习，体会不同跑姿的动作感觉，为途中跑做准备。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：慢跑时步伐均匀，关节活动动作到位，专门性练习动作规范，节奏感强。 设计意图 通过慢跑和关节活动，学生的身体逐渐进入运动状态，提高身体的温度和柔韧性，预防运动损伤。通过专门性跑姿练习，激活相关肌肉群，建立正确的动作表象。 基 本 部 分 基 本 部 分 25分钟 25分钟 三、基本活动 1.学：原地与行进间途中跑技术 （1）教师示范完整途中跑动作，引导学生观察“后蹬、前摆、着地”三个关键环节。 （2）讲解动作要领：“后蹬要像弹簧一样有力，大腿要像车轮一样向前滚，脚尖要像钉子一样抓地”。 （3）组织练习：学生成体操队形，听口令做原地高抬腿和后蹬跑模仿练习，体会发力顺序。 （4）分组练习：两人一组，一人做后蹬跑，另一人观察并纠正“是否坐髋”、“摆臂是否协调”等问题。 2.练：组合性学练与强化 （1）练1：“后蹬跑接力”。每组5人，相距10米站立，听到哨音后，第一名同学做10米后蹬跑，击掌后第二名同学出发，依次进行。 （2）练2：“加速跑挑战”。设置30米跑道，学生从站立式起跑开始，逐步加速进入途中跑状态，要求最后10米全力冲刺。 （3）练3：“跨越障碍跑”。在30米跑道上设置低矮障碍，学生需保持途中跑姿势快速跨越障碍，强调身体平衡。 3.赛：游戏与竞赛 “追逐闪电”：分组进行30米追逐跑，比谁摆臂快、步频高。 4.体能：核心力量巩固 （1）阻力跑：每组10米，共2组。 （2）跳绳：30秒/组，共2组。 多次 25分钟 高 1. 详细讲解并示范途中跑技术，利用比喻帮助学生理解动作要领。 2. 巡视指导，及时纠正学生“坐着跑”、“摆臂僵硬”等错误动作。 3. 组织分组练习，鼓励学生互相观察、互相纠正。 4. 控制练习密度和强度，确保学生有充足的休息时间。 5. 在游戏和比赛中，强调规则意识和安全事项。 6.指导学生进行体能练习，注意动作规范和呼吸配合。 1.认真观察教师示范，模仿动作，体会发力感觉。 2. 积极参与两人一组练习，主动观察同伴动作并提出建议。 3. 在后蹬跑接力中，发挥团队协作精神，争取胜利。 4. 在加速跑挑战中，努力突破自我，提高速度。 5. 在跨越障碍跑中，保持冷静，合理调整步伐。 6. 在游戏中遵守规则，公平竞争，享受运动乐趣。 7.认真完成体能练习，增强身体素质。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 1 2 3 4 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：要求：动作规范，节奏清晰，注意安全，服从指挥，团结协作。 设计意图 通过学、练、赛相结合的教学模式，让学生在实践中掌握途中跑技术，提高动作质量和速度素质。游戏和竞赛环节能有效激发学生的学习兴趣，培养团队精神和竞争意识。体能练习则有助于巩固基础力量，促进全面发展。 结 束 部 分 5分钟 4、 整理与放松 1. 教师集合学生，进行放松活动（深呼吸、拉伸腿部肌肉、拍打放松）； 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题（个别学生仍出现“坐着跑”现象）； 3.安排体育委员归还器材； 4.布置作业：回家后练习高抬腿和后蹬跑各10次，家长协助监督； 5.下课、师生道别。 1次 5分钟 低 1.集合学生，组织放松活动，示范放松动作，引导学生调整呼吸。 2.全面、客观地讲评本次课，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题，提出改进建议。 3.安排体育委员归还器材，清点数量。 4.布置作业，说明作业要求和目的。 5.与学生道别，期待下节课的表现。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动，使身体和心理逐渐恢复平静。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足，明确改进方向。 3.体育委员负责归还器材，其他学生协助整理场地。 4.牢记教师布置的作业，按时完成。 5.与教师道别，礼貌离开。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话，放松活动到位。 设计意图 通过放松活动，学生的身体和心理逐渐恢复到平静状态，消除疲劳。讲评和作业布置，让学生了解自己的学习情况，巩固所学知识，促进课后持续练习。 场地 器材 1.田径场或平整操场； 2.标志桶8个； 3.低矮障碍物4个（高20-30厘米）； 4.音响设备1个； 5.秒表1块； 6.接力棒4根。 安全 保障 1.衣裤口袋中不要放硬物，如钥匙，发夹等； 2.跨越障碍时注意观察前方，防止摔倒； 3.快跑时注意观察同学位置，避免碰撞发生； 4.检查场地是否有杂物或危险物品； 6.见习生安排在安全区域观察。 预计 个/群体练习密度 心率 65% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：1.教学设计符合学生年龄特点，游戏化教学有效激发了学生的学习兴趣。 2.分解练习与完整练习相结合，帮助学生较好地掌握了途中跑技术。 3.安全措施落实到位，课堂秩序良好，未发生安全事故。 不足：1.部分学生在“坐着跑”纠正上仍需加强，个别学生动作改进不明显。 2.体能练习环节时间略显紧张，部分学生未能充分完成练习。 3.个别小组在竞赛中出现争抢现象，规则意识有待进一步加强。 再教设计：1.增加针对性纠错练习，如使用弹力带辅助体会后蹬发力。 2.优化体能练习结构，适当延长练习时间或调整练习强度。 3.强化规则教育，设立“文明竞赛奖”，引导学生在竞争中遵守规则。 《50米快速跑-站立式起跑》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第2课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，深入贯彻落实《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》精神。依据四年级学生的身心发展特点，将枯燥的田径起跑技术学习融入趣味情境与游戏竞赛中。通过“学、练、赛”一体化的教学模式，让学生在体验中掌握站立式起跑的正确姿势，提高反应速度和启动能力。同时，注重培养学生的规则意识、竞争意识和团结协作精神，使学生在快乐运动中增强体质，掌握技能，养成终身锻炼的习惯。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课教学内容选自地质版《田径类运动》第三章“田径运动技能与运用”中的50米快速跑项目，具体为第二课时的“站立式起跑”。站立式起跑是短跑技术的基础环节，也是小学阶段必须掌握的基本运动技能之一。其动作要领包括：“各就位”时两脚前后开立，有力脚靠近起跑线，异侧臂屈肘在体前，上体前倾；听到信号后，双脚用力蹬地，迅速向前跑出。该动作看似简单，实则要求身体协调配合，重心控制精准。对于四年级学生而言，他们已具备基本的奔跑能力，但往往存在起跑姿势不规范、反应慢、第一步蹬地无力或“坐着跑”等问题。本节课的重点在于让学生建立正确的起跑概念，掌握“蹬、摆、转”的发力顺序，并通过反复练习形成动力定型，为后续途中跑和终点冲刺的学习奠定坚实基础。教材中特别强调了易犯错误的纠正方法，如后蹬不充分、大小腿折叠不充分等，教学中需针对性地进行强化训练。 3.课时学情分析： 授课对象为四年级学生，处于生长发育的加速期，骨骼肌肉生长迅速，但神经系统的调节能力尚不完善，动作协调性有待提高。心理上好奇心强，好胜心切，喜欢竞争和游戏，但注意力集中时间较短，容易受外界干扰，情绪波动较大。在认知基础上，学生在低年级已接触过简单的跑、跳游戏，对“跑得快”有初步感知，但对技术的规范性认识不足，缺乏系统的动作概念。部分学生存在“坐着跑”、“垫步跳”等错误动作习惯。个体差异方面，班级内学生体能差异明显，男生在爆发力和力量上普遍优于女生，但在柔韧性和平衡性上女生可能更具优势。大部分学生习惯于“听老师讲、看老师做、跟着做”的传统模式，自主探究和合作学习能力较弱，需要教师通过情境创设引导其主动思考。针对上述情况，教学需采用直观示范、游戏化教学和分层指导相结合的策略，激发学生的学习兴趣，提高学习效率。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能够准确描述站立式起跑的动作要领，掌握“两脚前后开立、异侧臂屈肘、上体前倾”的姿势，并在听到信号后做出快速、有力的蹬地起跑动作，起跑反应时间显著缩短，第一步蹬地有力，身体重心平稳前移。 健康行为：在练习过程中，学生能够自觉进行充分的热身活动，了解运动前的安全注意事项，养成课前检查服装、课后拉伸放松的良好习惯，并能根据自身体能状况合理调整练习强度。 体育品德：在“红灯停绿灯行”等游戏中，学生能够严格遵守游戏规则，尊重裁判和对手，做到公平竞赛；面对起跑失败不气馁，勇于挑战自我，展现出勇敢顽强、拼搏进取的体育精神。 5.课时学习重点和难点： 重点：站立式起跑的正确姿势及听到信号后的快速反应与蹬地动作。（两脚前后开立，异侧臂屈肘，上体前倾，蹬地有力） 难点：起跑瞬间身体的协调用力与重心的平稳前移，避免起跑停顿。（蹬地与摆臂的协调配合，重心快速前送） 6.教法、学法： 教法：讲解示范法：教师通过标准动作示范和口诀化讲解，帮助学生建立正确的动作表象。 游戏教学法：利用“红灯停绿灯行”等游戏，激发兴趣，提高反应速度。 纠错指导法：针对学生常见的错误动作进行个别指导和集体纠正。 分层教学法：根据学生能力差异，设置不同难度的起跑练习任务。 学法：观察模仿法：仔细观察教师示范，模仿正确动作。 合作学习法：两人一组互评互纠，共同提高。 体验探究法：通过不同距离和信号的起跑练习，体会发力感觉。 自我评价法：记录自己的起跑成绩，反思动作得失。 7.开放性学习环境： （1）物理环境：学校操场跑道，平整无杂物。设置起跑线、标志桶、红绿灯指示牌等器材。确保场地安全，无尖锐物体。 （2）人文环境：营造“快乐起跑、挑战自我”的课堂氛围。建立“起跑小明星”榜，鼓励进步；设立“小小裁判员”岗位，让学生参与管理；师生之间、生生之间建立平等、互助、尊重的关系。 （3）虚拟环境：利用多媒体设备播放奥运短跑比赛起跑的精彩片段，展示世界顶级运动员的起跑技术；使用平板电脑录制学生起跑动作进行慢放对比分析，增强学习的直观性和趣味性。 8.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 开始部分 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求； 5.检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 二、准备部分 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈，强调保持间距，注意安全。 2.关节活动操：头部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动。 3.专项热身：高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑（各2组），激活下肢肌肉。 基本部分 三、基本活动 1.学：站立式起跑技术学习 教师讲解动作要领：“各就位”时，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线，异侧臂屈肘在体前，上体前倾，重心落在前脚掌上。 教师示范完整动作，并分解示范“预备”和“跑”两个环节。 学生分组练习“各就位”姿势，教师巡回指导，纠正“同侧臂”、“上体直立”等错误。 2.练：起跑反应与蹬地练习 练习一：“听口令起跑”。学生成四列横队，听教师哨音或口令“跑”字迅速起跑10米，强调反应快、蹬地有力。 练习二：“红灯停绿灯行”。教师举红牌表示“停”，举绿牌表示“跑”，学生根据信号快速反应，反应慢者做俯卧撑。 练习三：“接力起跑”。两人一组，相距5米，一人发令，另一人起跑，交换练习，体会蹬地发力感。 3.赛：起跑挑战赛 游戏：“闪电起跑王”。分组进行10米起跑计时赛，每组选出最快者进行决赛，评选“起跑小冠军”。 比赛规则：必须站在起跑线后，听到信号后才能起跑，抢跑者淘汰一次机会。 4.体能：核心力量与下肢爆发力 练习：深蹲跳接起跑姿势（3组×10次）。 练习：仰卧起坐接快速起身跑（3组×10次）。 结束部分 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行深呼吸放松和肌肉拉伸（重点大腿后侧和小腿）。 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业：每天在家练习站立式起跑姿势10次，并尝试与家人玩“红灯停绿灯行”游戏。 5.下课、师生道别。 9.课时作业设计： 1.基础巩固类：每天坚持进行5分钟的站立式起跑姿势模仿练习，体会“异侧臂”、“上体前倾”的感觉。 2.技能提升类：周末与家人一起进行“家庭起跑挑战赛”，记录自己每次起跑的反应时间和距离，争取下次进步。 3.拓展探究类：观看一场奥运会短跑比赛视频，观察运动员的起跑姿势，并写下自己的感悟。 4.亲子互动类：与家长共同完成“亲子起跑游戏”，家长发令，孩子起跑，互换角色，增进亲子关系。 《50米快速跑——站立式起跑 》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 2 课次 2/18 学习 目标 1.学生能够准确描述站立式起跑的动作要领，掌握“两脚前后开立、异侧臂屈肘、上体前倾”的姿势，并在听到信号后做出快速、有力的蹬地起跑动作，起跑反应时间显著缩短。 2.在练习过程中，学生能够自觉进行充分的热身活动，了解运动前的安全注意事项，养成课前检查服装、课后拉伸放松的良好习惯。 3.在“红灯停绿灯行”等游戏中，学生能够严格遵守游戏规则，尊重裁判和对手，做到公平竞赛；面对起跑失败不气馁，勇于挑战自我。 学习内容 50米快速跑——站立式起跑 重点 站立式起跑的正确姿势及听到信号后的快速反应与蹬地动作。 难点 起跑瞬间身体的协调用力与重心的平稳前移，避免起跑停顿。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数。 2.教师宣布上课、师生问好。 3.体委报告出勤人数。 4.宣布本次课的内容、要求。 2. 检查服装、进行安全意识教育。 6.安排见习生。 1次 3分 小 1. 提前到达场地，检查场地和器材的安全性。 2. 站在队伍前方，等待体委整队。 3. 宣布上课，与学生问好。 4.听取体委报告出勤人数。 5.详细宣布本次课的内容和要求。 6.检查学生服装，安排见习生的活动，强调安全注意事项。 1.体委迅速整队，清点人数。 2.向教师报告出勤情况。 3.与教师问好。 4.认真听取教师宣布的内容和要求。 5.接受安全意识教育。 6.见习生听从教师安排。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：集合迅速、安静、整齐，注意力集中。 设计意图 通过课堂常规，使学生迅速进入学习状态，明确本节课的学习内容和要求，同时进行安全教育，为后续的教学活动做好准备。 准 备 部 分 7分钟 2、 准备活动 1. 慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈。 2.关节活动：头部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动。 3.专项热身：高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑（各2组），激活下肢肌肉。 2圈 2组 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，提醒保持间距。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项。 3.指导学生的专项热身活动，纠正错误动作。 4.强调热身的重要性，预防运动损伤。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动。 3.积极进行专项热身，活动开身体各关节。 4.感受肌肉的预热状态。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：跑步过程中队伍整齐，关节活动充分、到位。 设计意图 通过慢跑和关节活动，学生的身体逐渐进入运动状态，提高身体的温度和柔韧性，预防运动损伤，为学习站立式起跑做好生理和心理准备。 基 本 部 分 基 本 部 分 25分钟 25分钟 三、基本活动 1.学：站立式起跑技术学习 教师讲解动作要领：“各就位”时，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线，异侧臂屈肘在体前，上体前倾，重心落在前脚掌上。 教师示范完整动作，并分解示范“预备”和“跑”两个环节。 学生分组练习“各就位”姿势，教师巡回指导，纠正“同侧臂”、“上体直立”等错误。 2.练：起跑反应与蹬地练习 练习一：“听口令起跑”。学生成四列横队，听教师哨音或口令“跑”字迅速起跑10米，强调反应快、蹬地有力。 练习二：“红灯停绿灯行”。教师举红牌表示“停”，举绿牌表示“跑”，学生根据信号快速反应，反应慢者做俯卧撑。 练习三：“接力起跑”。两人一组，相距5米，一人发令，另一人起跑，交换练习，体会蹬地发力感。 3.赛：起跑挑战赛 游戏：“闪电起跑王”。分组进行10米起跑计时赛，每组选出最快者进行决赛，评选“起跑小冠军”。 比赛规则：必须站在起跑线后，听到信号后才能起跑，抢跑者淘汰一次机会。 4.体能：核心力量与下肢爆发力 练习：深蹲跳接起跑姿势（3组×10次）。 练习：仰卧起坐接快速起身跑（3组×10次）。 多次 25分钟 高 1. 详细讲解站立式起跑的动作要领，结合挂图或视频进行示范。 2. 组织学生分组练习，及时纠正错误动作，如“同侧臂”、“坐着跑”等。 3.组织“听口令起跑”游戏，严格控制口令节奏，确保学生专注。 4.主持“红灯停绿灯行”游戏，维持秩序，确保安全。 5.组织“闪电起跑王”比赛，担任裁判，公正评判。 6.指导学生进行体能练习，强调动作规范和安全。 7.鼓励学生大胆尝试，勇于挑战自我。 1.认真听讲，仔细观察教师示范，建立正确的动作表象。 2.分组练习“各就位”姿势，互相观察，纠正错误。 3.积极参与“听口令起跑”练习，提高反应速度。 4.在“红灯停绿灯行”游戏中，严格遵守规则，快速反应。 5.在“接力起跑”中，与同伴配合默契，体会蹬地发力感。 6.在“闪电起跑王”比赛中，全力以赴，争取好成绩。 7.认真完成体能练习，发展核心力量和下肢爆发力。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 起跑线 x x x x x x x x x x x x x x x x 要求： 1.练习时注意安全，保持间距。 2.听从指挥，遵守规则。 3.动作规范，发力协调。 4.团结互助，共同进步。 设计意图 通过“学、练、赛”一体化的教学流程，让学生在实践中掌握站立式起跑的技术要领，提高反应速度和起跑能力。通过游戏和比赛，激发学生的学习兴趣，培养竞争意识和团队精神。体能练习则有助于发展学生的身体素质，为后续学习打下基础。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行深呼吸放松和肌肉拉伸。 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业：每天在家练习站立式起跑姿势10次，并尝试与家人玩“红灯停绿灯行”游戏。 5.下课、师生道别。 低 1. 集合学生，组织放松活动，示范放松动作。 2. 全面、客观地讲评本次课，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.清晰地布置作业。 5.与学生道别。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足。 3. 体育委员负责归还器材。 4.牢记教师布置的作业。 5.与教师道别。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：放松动作舒缓、自然，认真听取教师讲评。 设计意图 通过放松活动，使学生的身体和心理逐渐恢复到平静状态，消除疲劳。通过讲评和作业布置，让学生了解自己的学习情况，巩固所学知识，促进家校互动。 场地 器材 1.跑道； 2.标志桶4个； 3.红绿灯指示牌1个； 4.秒表2块； 5.音响设备1套。 安全 保障 1.衣裤口袋中不要放硬物，如钥匙，发夹等（课前提示）； 2.起跑时注意保持安全距离，避免碰撞； 3.游戏时听从老师指挥，不推搡打闹； 4.快跑时注意观察同学位置，防止摔倒； 5.检查场地是否平整，有无障碍物。 预计 个/群体练习密度 心率 65% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势： 1. 游戏化教学有效激发了学生的学习兴趣，课堂气氛活跃。 2. 分层教学照顾到了不同水平的学生，提高了整体参与度。 3. 安全措施到位，未发生任何意外事故。 不足： 1. 部分学生在起跑瞬间仍存在“同侧臂”摆动现象，需加强个别指导。 2. 个别体质较弱的学生在连续起跑练习中表现出体力不支，需调整练习强度。 3. 时间把控不够精准，导致最后放松环节略显仓促。 《50米快速跑-起跑后接加速跑》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第3课时 1.指导思想： 本课设计严格遵循《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》核心素养要求，坚持“健康第一”的指导思想。以“学、练、赛”一体化教学模式为路径，将枯燥的50米快速跑技术训练融入趣味情境中。针对四年级学生好奇心强、好胜心切但注意力易分散的特点，通过分解动作练习、游戏化竞争和小组合作学习，让学生在体验成功的同时掌握起跑后加速跑的技术要领。注重培养学生的运动能力、健康行为和体育品德，引导学生在挑战自我极限的过程中，形成勇敢顽强、遵守规则的优良品质，为终身体育奠定基础。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版《田径运动》教材第三章，属于水平二（四年级）田径单元的核心内容。在50米快速跑的完整技术链条中，本节课聚焦于“起跑后接加速跑”这一关键环节。站立式起跑解决了“启动快”的问题，而加速跑则决定了能否迅速摆脱静止状态并建立高速奔跑节奏，是连接起跑与途中跑的桥梁。教材指出，该阶段的技术重点是体会从低重心向直立跑的重心转换，以及大腿积极前摆与后蹬发力的协调配合。若此环节衔接不畅，极易出现“坐着跑”或重心起伏过大等错误，直接影响全程跑的速度。因此，本课通过专门性练习和组合性学练，旨在帮助学生建立正确的动力定型，解决重心控制难题，为后续的全程跑及终点冲刺打下坚实基础。 3.课时学情分析： （1）生理心理特点：四年级学生正处于生长发育的关键期，骨骼肌肉生长迅速，神经系统的调节能力逐渐增强，但仍不够完善。他们精力充沛，反应敏捷，喜欢竞争性强的活动，但注意力集中时间较短，容易受外界干扰。心理上渴望被认可，好胜心强，面对困难时容易产生畏难情绪或急躁心理。 （2）认知与经验基础：在前两课时的学习中，学生已初步掌握了站立式起跑的基本姿势和反应能力，对“各就位”口令有了一定的条件反射。但在实际应用中，部分学生存在起跑后身体过早抬起、步幅过小、摆臂不协调等问题，导致加速效果不佳。 （3）个体差异：班级内学生体能素质存在明显差异，男生在爆发力上普遍占优，女生在柔韧性和平衡性上表现较好。部分基础薄弱的学生在加速跑过程中容易出现动作变形，需要教师给予更多关注和分层指导。 （4）学习方法掌握情况：大部分学生习惯于模仿教师的示范动作，自主探究和合作学习能力相对较弱。需要通过情境创设和游戏互动，激发其主动思考和尝试的欲望。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能够准确描述起跑后加速跑的技术要点（如重心由低到高、大腿积极前摆），学生能在30米加速跑中保持身体正直，实现从起跑到加速的平稳过渡，并在游戏中灵活运用该技术提升短跑速度。 健康行为：学生能自觉进行课前热身和课后拉伸，养成运动前检查场地器材安全、运动中注意观察周围同学位置的良好习惯；学会用深呼吸和积极暗示法调节比赛前的紧张情绪。 体育品德：在分组练习和接力比赛中，学生能严格遵守规则，尊重对手和裁判，展现出勇敢拼搏、不畏困难的精神风貌，并在团队合作中学会相互鼓励与帮助。 5.课时学习重点和难点： 重点：掌握起跑后身体重心由低向高平稳过渡的动作节奏，体会大腿积极前摆与后蹬发力的协调配合。 难点：在加速过程中克服“坐着跑”的错误姿态，保持上体正直且逐步抬高的连贯性，实现快速加速而不失平衡。 6.教法、学法： 教法：教法：讲解示范法（清晰展示动作细节）、分解教学法（将加速过程拆解练习）、情境创设法（模拟“赛车起步”、“穿越火线”等情境）、游戏竞赛法（激发学习兴趣）、纠错指导法（及时纠正错误动作）。 学法：观察模仿法（看老师做、听老师讲）、自主探究法（体会重心变化）、合作互评法（两人一组互相观察纠正）、体验感悟法（在实战中感受技术运用）。 7.开放性学习环境： （1）物理环境：利用学校跑道，设置清晰的起跑线和加速距离标记点；摆放标志桶、小栏架作为视觉引导和障碍提示；确保地面平整无杂物，预留充足的安全缓冲距离。 （2）人文环境：营造“快乐田径、挑战自我”的课堂氛围，设立“加速之星”排行榜，鼓励学生突破自我；建立平等互助的师生关系和生生关系，允许失败。 （3）虚拟环境：利用多媒体播放优秀运动员起跑加速的慢动作视频，直观展示重心变化；使用平板电脑录制学生动作进行回放对比分析，辅助技术改进。 8.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 开始部分 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求及安全事项； 5.检查服装、进行安全意识教育（口袋不得装硬物）； 6.安排见习生（协助记录成绩或担任裁判）。 二、准备部分 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑一圈，伴随音乐节奏调整呼吸； 2.专项操： (1)头部运动（预防颈部僵硬）； (2)肩部绕环（活动肩关节）； (3)腰部绕环（激活核心肌群）； (4)膝关节绕环（保护膝盖）； (5)踝腕关节运动（防止扭伤）； (6)高抬腿跑（激活下肢爆发力）； (7)后蹬跑（体会蹬地发力）； (8)车轮跑（体会大腿折叠前摆）。 基本部分 （一）学：技术学习与分解练习 1.复习导入与动作演示： 教师复习站立式起跑动作，强调“各就位”时的身体姿态。 播放视频，对比分析正确与错误的起跑后加速动作（如“坐着跑”vs“重心提升”）。 讲解加速跑技术要领：起跑后第一步要短促有力，第二步开始逐渐加大步幅，上体由前倾逐渐抬起至正直，双臂用力摆动带动身体前进。 （二）练：专项技能强化 2.练习1：原地模仿加速跑（无实物） 动作：学生成体操队形散开，听口令做原地高抬腿接加速跑动作，重点体会重心从低到高的转换。 要求：听到“跑”的口令后，迅速蹬地，大腿高抬，手臂摆动幅度大。 3.练习2：30米中速跑体会大腿前摆与后蹬 动作：分组进行，每组5人，依次进行30米中速跑，重点体会途中跑的大腿前摆和后蹬发力。 要求：跑动中眼睛平视前方，不要低头看脚，保持上体正直。 4.练习3：两人一组互评摆臂幅度与频率 动作：两人面对面站立，一人做加速跑动作，另一人观察并评价其摆臂幅度和频率，然后互换。 要求：观察者要仔细，被观察者要努力做出标准动作。 （三）赛：游戏化竞技与挑战 5.游戏：“加速冲刺王” 规则：将学生分为若干小组，每组30米距离。听到哨音后，各组第一名学生立即起跑，进行30米加速跑，到达终点线后迅速返回击掌下一名同学。用时最短的小组获胜。 要求：起跑必须采用站立式，加速过程中不能减速，必须全速冲过终点线。 6.挑战赛：“分段计时王” 规则：在10米、20米、30米处分别设置计时点。学生进行30米加速跑，记录各段用时。最快完成30米加速的学生获得“加速王”称号。 要求：关注自己在不同阶段的加速表现，寻找差距。 （四）体能：身体素质巩固 7.循环体能练习： 内容：蛙跳（10米）+俯卧撑（10个）+高抬腿（30秒）+仰卧起坐（20个）。 要求：每个项目之间休息不超过10秒，连续完成一轮。 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（深呼吸、抖动四肢、拍打肌肉）； 2.总结本次课情况，表扬进步学生和小组，指出存在的问题（如重心控制不好）； 3.安排体育委员归还器材； 4.布置作业：每天坚持做5分钟的高抬腿跑和后蹬跑练习； 5.下课、师生道别。 9.课时作业设计： 1.基础巩固类：坚持进行5分钟的高抬腿跑、后蹬跑等专门性练习，强化下肢爆发力和动作节奏感。 2.技能提升类：周末与家人一起进行“家庭加速跑”游戏，利用楼梯或平地设置起跑线和加速区，练习起跑后接加速跑技术。 3.拓展探究类：观看一场奥运会短跑比赛直播或录像，选择一名喜欢的运动员，分析其起跑后加速跑的技术特点，并写下自己的感悟。 4.亲子互动类：与家长共同完成“亲子接力赛”，设定不同难度的任务（如单脚跳、倒退跑等），增进亲子关系， 同时锻炼身体。 《50米快速跑-起跑后接加速跑》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 2 课次 3/18 学习 目标 1.学生能够准确描述起跑后加速跑的技术要点，90%以上的学生能在30米加速跑中保持身体正直，实现从起跑到加速的平稳过渡。 2.学生能自觉进行课前热身和课后拉伸，养成运动前检查场地器材安全、运动中注意观察周围同学位置的良好习惯。 3.在分组练习和接力比赛中，学生能严格遵守规则，尊重对手和裁判，展现出勇敢拼搏、不畏困难的精神风貌。 学习内容 50米快速跑-起跑后接加速跑 重点 起跑后身体重心由低向高平稳过渡的动作节奏，体会大腿积极前摆与后蹬发力的协调配合。 难点 在加速过程中克服“坐着跑”的错误姿态，保持上体正直且逐步抬高的连贯性，实现快速加速而不失平衡。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求； 5.检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 1次 3分 小 1.提前到达场地，检查场地安全性。 2.等待体委整队，向学生问好。 3.听取体委报告出勤人数。 4.清晰地宣布本次课的内容和要求。 5.检查学生的服装，强调安全注意事项。 6.安排好见习生的活动。 1.体委迅速整队，检查出勤人数。 2.向教师问好。 3.报告出勤人数。 4.认真听取教师宣布的内容和要求。 5.接受服装检查和安全意识教育。 6.见习生听从教师安排。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中。 设计意图 通过课堂常规，使学生迅速进入学习状态，明确本节课的学习内容和要求，同时进行安全教育，为后续的教学活动做好准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑。 2.关节活动：头部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动。 3.专项：高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑。 2圈 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项。 3.指导学生的关节活动，纠正错误动作。 4.强调热身的重要性，预防运动损伤。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动。 3.积极热身活动，活动开身体各关节。 4.认真做专项操，体会动作发力点。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，动作规范，充分活动身体。 设计意图 通过慢跑和专项，充分活动身体各关节，提高体温，激活肌肉，预防运动损伤，为接下来的高强度跑动练习做好生理和心理准备。 基 本 部 分 25分钟 三、基本活动 1.学：技术学习与分解练习 复习站立式起跑 讲解加速跑技术要点 原地模仿加速跑 2.练：技能强化 30米中速跑体会大腿前摆与后蹬 两人一组互评摆臂幅度与频率 3.比赛：游戏化竞技与挑战 游戏：“加速冲刺王” 挑战赛：“分段计时王” 4.体能：身体素质巩固 循环体能练习：蛙跳+俯卧撑+高抬腿+仰卧起坐 多次 25分钟 高 1. 通过视频和示范，清晰展示起跑后加速跑的动作细节。 2. 引导学生进行分解练习，体会重心变化和发力顺序。 3.组织游戏和比赛，激发学生兴趣，提供实践机会。 4.及时纠正学生的错误动作，给予具体指导。 5.监控学生运动负荷，适时调整练习密度。 6.鼓励学生大胆尝试，树立自信心。 1.认真观看视频，模仿教师动作。 2.积极参与分解练习，体会动作要领。 3. 在游戏中发挥团队精神，争取胜利。 4.在比赛中挑战自我，突破极限。 5.认真完成体能练习，增强体质。 6.互相观察、评价，共同进步。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 1 2 3 4 X x x x X x x x X x x x X x x x X x x x 要求： 1.练习时注意安全，保持间距。 2.听从指挥，服从裁判。 3.全力以赴，展现风采。 设计意图 通过“学、练、赛”三个环节的有机结合，让学生在实践中掌握起跑后接加速跑的技术，提高短跑能力，同时培养团队合作精神和竞争意识，达到寓教于乐的目的。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动 2.总结本次课情况。 3.安排体育委员归还器材 4.布置作业：观看一场奥运会短跑比赛直播或录像，选择一名喜欢的运动员，分析其起跑后加速跑的技术特点，并写下自己的感悟。 5.下课、师生道别 1次 5分钟 低 1.集合学生，组织放松活动，示范放松动作。 2.全面、客观地讲评本次课，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.清晰地布置作业。 5.与学生道别。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足。 3.体育委员负责归还器材。 4.牢记教师布置的作业。 5.与教师道别。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话。 设计意图 通过放松活动，使学生的身体和心理逐渐恢复到平静状态，消除疲劳。通过讲评和作业布置，让学生了解自己的学习情况，巩固所学知识，为下节课做好准备。 场地 器材 1.跑道； 2.标志桶10个； 3.秒表2块； 4.音响设备1台； 安全 保障 1.衣裤口袋中不要放硬物，如钥匙，发夹等； 2.起跑时注意保持安全距离，避免碰撞； 3.加速跑时注意观察同学位置，严禁推搡打闹； 4.快跑时注意观察同学位置； 5.场地平整无障碍物，防止绊倒。 预计 个/群体练习密度 心率 65% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：本节课通过“学、练、赛”一体化的设计，有效激发了学生的学习兴趣。学生在游戏和竞赛中掌握了起跑后接加速跑的技术要领，特别是重心的平稳过渡得到了明显改善。 不足：在教学过程中也发现，部分学生在加速过程中仍会出现“坐着跑”的现象，说明其对重心控制的感知还不够敏锐。此外，个别体质较弱的学生在高强度比赛中表现出明显的体力不支。 再教设计：未来需加强分层教学和个性化指导。增加辅助器械（如弹力带）来强化腿部力量；引入更多元化的评价方式，如过程性评价和自我评价；加强家校联动，布置家庭田径小作业，巩固课堂所学。 《50米快速跑-终点冲刺跑》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第4课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，严格落实《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》的要求。依据地质版教材及大单元规划，聚焦四年级学生“跑”类技能中“终点冲刺跑”这一关键教学环节。通过创设“挑战自我、超越极限”的竞赛情境，将枯燥的技术动作练习转化为趣味盎然的闯关游戏。教学中坚持“学、练、赛”一体化模式，引导学生在模拟实战中掌握撞线技术，体会最后10米的拼搏精神，培养勇敢顽强、遵守规则的体育品德，全面提升学生的运动能力与身心健康水平。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版《田径3-9年级全一册》第三章“跑类项目技能与运用”中的50米快速跑部分，是大单元第4课时的核心内容。在经历了前3课时对途中跑、站立式起跑及加速跑的初步学习后，本课时重点解决“终点冲刺跑”技术，特别是“撞线”动作的规范性。教材明确指出，终点跑是全程跑的最后阶段，要求运动员在保持高速的同时，上体急速前倾，以胸部或肩部主动压线，并继续跑过终点线一段距离。这是学生建立完整50米跑技术概念的关键一环，也是提升比赛成绩的决定性因素。对于四年级学生而言，容易出现的错误是在冲过终点前减速或过早停止摆臂，因此本课需通过分解练习和情境模拟，强化“冲过终点”的意识，纠正“坐着跑”、“终点前减速”等错误动作，为后续的综合接力与障碍跑打下坚实基础。 3.课时学情分析： 本次授课对象为小学四年级学生，处于生长发育的加速期，骨骼肌肉生长迅速，但神经系统的调节能力尚不完善，动作协调性有待提高。心理上好奇心强，好胜心切，喜欢竞争和游戏，但注意力集中时间较短，容易受外界干扰。在认知基础上，学生已在前几节课掌握了站立式起跑和途中跑的基本姿势，对“跑得快”有初步感知，但对“终点冲刺”的具体技术要求认识模糊，往往认为跑到终点线就完成任务了，缺乏主动压线的意识。此外，部分学生存在“坐着跑”、“垫步跳”等错误动作习惯，在高速奔跑中难以控制身体重心，容易出现撞线动作变形甚至摔倒的情况。班级内学生体能差异明显，男生爆发力较强但易急躁，女生节奏感较好但力量稍弱，需在教学中分层指导，确保每位学生都能在原有基础上获得提升。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能准确描述终点冲刺跑的动作要领，掌握“上体急速前倾、胸部或肩部主动压线、跑过终点”的技术动作，能在50米全程跑中流畅完成冲刺动作，速度较单元初有明显提升。 健康行为：养成运动前充分热身、运动后拉伸放松的习惯，掌握运动中自我保护方法（如摔倒缓冲），了解运动负荷的自我监控，具备适应不同场地条件的能力。 体育品德：培养勇敢顽强、拼搏进取的精神，敢于挑战自我极限，不轻言放弃；在比赛中遵守规则，尊重对手，做到公平竞赛。 5.课时学习重点和难点： 重点：终点冲刺跑时上体急速前倾，以胸部或肩部主动压线的技术动作。 难点：在高速奔跑状态下，保持身体平衡并准确完成压线动作，避免减速或失去重心。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法、情境教学法、游戏竞赛法、纠错指导法、多媒体辅助教学法。 学法：观察模仿法、合作探究法、自主练习法、自我评价法、同伴互评法。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：充分利用学校操场跑道，设置清晰的起点、终点线及缓冲区。划分“技术练习区”（铺设软垫）、“实战演练区”（划定50米跑道）、“休息补给区”。确保场地平整无障碍，器材摆放安全有序。 （2）人文环境：营造“快乐田径、挑战自我”的课堂氛围。设立“冲刺之星榜”，鼓励进步；师生之间、生生之间建立平等、互助、尊重的关系，鼓励加油助威。 （3）虚拟环境：利用多媒体设备播放世界顶级田径赛事（如奥运会百米决赛）的精彩片段，慢动作展示冠军撞线技术；使用平板电脑录制学生动作进行对比分析，增强学习的直观性和趣味性。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 1.学：教师讲解终点冲刺跑的动作要领和冲刺时机。动作要领为：上体适当前倾，加大摆臂幅度和频率，加快步频，用前脚掌积极着地。冲刺时机为：在距离终点线约2 - 3米时，全力冲刺。 2.练：学生进行10米终点冲刺跑练习，每组练习3 - 4次，共进行3 - 4组。教师在旁边观察指导，及时纠正学生的错误动作。组织学生进行40米全程跑练习，包括站立式起跑、途中跑、加速跑和终点冲刺跑。每个学生练习2 - 3次，教师记录学生的跑步时间和技术表现，为后续的教学提供参考。 3.赛：组织40米跑综合比赛，将学生分成若干小组，每组4 - 6人。比赛采用分组淘汰制，每组的前2 - 3名晋级下一轮，直到决出最终的冠军。在比赛过程中，教师要强调比赛规则和体育道德，确保比赛的公平、公正、公开。 4.体能加油站：进行深蹲跳、蛙跳等体能练习，每个动作练习10 - 15次，共进行2 - 3组。通过体能练习，提高学生的腿部力量和爆发力，为跑跳投运动打下坚实的基础。 7.课时作业设计： 1.基础巩固类：进行10次原地高抬腿跑，体会大腿前摆和送髋动作；在家中进行5次“冲刺压线”模拟练习（面对墙壁，模拟上体前倾触墙动作）。 2.技能提升类：与家长一起观看一场田径比赛，重点观察运动员的终点冲刺动作，并尝试模仿其压线姿势。 3.拓展探究类：查阅资料，了解短跑项目中“电子计时”与“手动计时”的区别，思考为什么终点冲刺如此重要。 4.亲子互动类：与家人进行“家庭冲刺赛”，设定10米距离，比谁先冲过终点线并保持不倒，体验速度与平衡的结合。 《50米快速跑-终点冲刺跑》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 3 课次 4/18 学习 目标 1.学生能准确描述终点冲刺跑的动作要领，掌握“上体急速前倾、胸部或肩部主动压线、跑过终点”的技术动作，能在50米全程跑中流畅完成冲刺动作，速度较单元初有明显提升。 2.养成运动前充分热身、运动后拉伸放松的习惯，掌握运动中自我保护方法，了解运动负荷的自我监控，具备适应不同场地条件的能力。 3.培养勇敢顽强、拼搏进取的精神，敢于挑战自我极限，不轻言放弃；在比赛中遵守规则，尊重对手，做到公平竞赛。 学习内容 50米快速跑-终点冲刺跑 重点 终点冲刺跑时上体急速前倾，以胸部或肩部主动压线的技术动作。 难点 在高速奔跑状态下，保持身体平衡并准确完成压线动作，避免减速或失去重心。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数。 2.教师宣布上课、师生问好。 3.安排见习生。 4.宣布本次课的内容、要求和安全注意事项。 5.检查服装，提醒学生衣裤口袋中不要放硬物。 1次 3分 小 1. 站在队伍前方，指导体委整队。 2. 宣布上课，与学生问好。 3.提出需要见习的学生。 4.清晰地宣布本次课的内容、要求和安全注意事项。 5.检查学生服装。 1.体委迅速整队，检查出勤人数。 2.向教师问好。 3.见习生旁观。 4.认真听取教师宣布的内容、要求和安全注意事项。 5.配合教师检查服装。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：学生队列整齐，精神饱满，注意力集中。 设计意图 通过规范的课堂常规，迅速集中学生注意力，明确本课任务，消除安全隐患，为后续高强度练习做好身心准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈。 2.专项关节操：头部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动。 3. 专门性练习： 高抬腿跑（15mx2组） 后蹬跑（15mx2组） 车轮跑（15mx2组） 小步跑（15mx2组） 2圈 各4次 2组 2组 2组 2组 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，提示学生呼吸均匀。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项，口令清晰有力。 3.指导学生的专门性练习，纠正错误动作，强调动作频率和幅度。 4.引导学生进入“冲刺状态”的心理预热。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，不掉队。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动，活动开身体各关节。 3.积极参与专门性练习，体会大腿前摆、后蹬发力的感觉. 4.调整呼吸，调动身体机能，做好冲刺准备。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：学生慢跑时步伐一致，热身操动作规范、到位,动作舒展有力。 设计意图 通过慢跑和专项热身，提高学生体温，降低肌肉粘滞性，预防运动损伤；通过专门性练习，激活相关肌群，为终点冲刺技术的学习奠定生理基础。 基 本 部 分 25分钟 三、基本活动 1. 学：终点冲刺技术学习与分解练习 距终点一步时，上体急速前倾，用胸部或肩部撞向终点线，并继续跑过终点。 2. 练：全程冲刺模拟与组合练习 3. 比赛：“终点线前的较量” 4. 体能：核心力量与下肢爆发力练习 俯卧撑接快速起立（10个/组）。 蛙跳接力（20米/组）。 仰卧举腿（15个/组）。 多次 25分钟 高 1.利用多媒体播放优秀运动员撞线视频，引导学生观察“上体前倾、肩部压线”的动作细节。 2.教师示范“撞线”动作，讲解技术要领： 3.纠正易犯错误：提醒学生不要在终点前减速，不要过早停下摆臂。 4.学生在距终点线1米处设置标志桶，练习“上体前倾触桶”动作。 5.分组进行50米全程跑，重点练习最后10米的冲刺压线。 6.结合前几课时的起跑和途中跑，进行“起跑+加速+冲刺”完整技术串联。 7. 组织“终点线前的较量”比赛，每组选出代表进行50米全程跑，评选“冲刺王”。 8.强调规则：必须胸部或肩部压线才算有效，否则视为犯规。 9.组织学生担任裁判，记录成绩，培养规则意识。 10.巡回指导，控制练习密度和强度。 1.认真观看视频，仔细观察运动员的撞线动作，思考如何应用到自己的跑步中。 2.仔细观察教师示范，模仿“上体前倾、肩部压线”的动作，体会重心的变化。 3.记住技术要领，避免常见错误。 4.积极参与分解练习，感受在高速奔跑中控制身体重心的感觉。 5.在50米全程跑中，大胆尝试在最后10米加速并压线，不畏惧失误。 6.将起跑、加速、冲刺技术连贯起来，追求动作的流畅性。 7.积极参与比赛，全力以赴冲刺，争取优异成绩。 8.严格遵守比赛规则，尊重裁判判罚。 9.认真担任裁判工作，公正记录成绩，为队友加油鼓劲。 10认真完成体能练习，挑战自我极限。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 【分组练习】 [起点]-(30m) -[终点] [练习组1] [练习组2] [练习组3] [练习组4] 要求： 1. 技术动作规范，上体前倾果断。 2. 全程加速，不减速。 3. 注意安全，避免碰撞。 4.团队协作，互相鼓励。 设计意图 通过“学、练、赛”一体化的教学模式，让学生在真实的情境中掌握终点冲刺技术。分解练习降低难度，完整练习强化技术应用，比赛激发兴趣与斗志，体能练习提升综合素质，确保教学目标的有效达成。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（深呼吸、抖动四肢、拉伸腿部肌肉）。 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业：与家长一起观看一场田径比赛，重点观察运动员的终点冲刺动作，并尝试模仿其压线姿势。 5.下课、师生道别。 1次 5分钟 低 1.组织放松活动，引导学生调整呼吸，缓解肌肉疲劳。 2.全面地讲评本次课，肯定学生的进步，指出“终点减速”等共性问题，提出改进建议。 3.安排体育委员归还器材，培养学生爱护公物的意识。 4.布置课后作业，鼓励学生坚持锻炼。 5.与学生道别，结束课程。 1.跟随教师进行放松活动，调整呼吸，使身心尽快恢复平静。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足，明确努力方向。 3.体育委员负责归还器材，其他同学协助整理场地。 4.牢记作业，制定家庭锻炼计划。 5.与教师道别，有序离开场地。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话，放松动作到位。 设计意图 通过放松活动和讲评，帮助学生恢复体力，巩固所学知识，反思不足，培养良好的运动习惯和道德品质，为下一节课的学习做好准备。 场地 器材 1.标准田径场或平整空地一块； 2.标志桶8个； 3.终点线标记带2条； 4.秒表2块； 5.音响设备1台； 6.多媒体投影仪1台。 安全 保障 1.课前检查场地是否平整，清除杂物，防止绊倒。 2.要求学生衣裤口袋中不要放硬物，钥匙等。 3.练习时注意保持安全距离，避免碰撞。 4.冲刺时注意观察前方同学位置，严禁推搡。 5.做好充分的准备活动，防止肌肉拉伤。 6.安排专人看管器材，防止砸伤。 预计 个/群体练习密度 心率 50% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：本课成功地将枯燥的终点冲刺技术融入到了情境化的教学中，通过视频分析和游戏竞赛，极大地激发了学生的学习兴趣和参与度。大部分学生能够掌握“上体前倾、肩部压线”的技术动作，并在比赛中展现出顽强的拼搏精神。分层教学和小组合作有效地照顾到了不同水平的学生，课堂氛围活跃，教学目标达成度高。 不足：部分学生在高速奔跑中完成压线动作时，仍会出现重心不稳或减速的现象，说明其对动作的控制能力仍需加强。个别体质较弱的学生在体能练习环节表现出明显的体力不支，需要进一步关注。此外，器材利用率在某些环节不够高，如等待时间过长，可通过增加投掷点或优化分组来解决。 再教设计：引入更多元化的评价方式，如过程性评价、自我评价、同伴互评；加强家校联动，布置家庭田径小作业；利用信息技术手段辅助教学，如动作捕捉分析等。针对体能较弱的学生，设计专门的辅助练习，帮助其逐步提升。 《50米快速跑-短跑的专门性练习》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第5课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》，紧扣四年级水平二学生的身心发展特点。围绕“小小田径运动员——跑跳投全能挑战赛”的大单元主题，将枯燥的短跑专门性练习转化为趣味盎然的挑战游戏。通过“学、练、赛”一体化的教学模式，让学生在多样化的起跑姿态和特殊地形跑中，深刻体会速度、力量与协调性的结合，突破单一动作模式的局限，培养学生在复杂情境下运用技术的能力，激发对田径运动的热爱，同时注重安全教育和意志品质的培养。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版田径3-9年级全一册教材第三章内容，是大单元教学中关于50米快速跑的重要环节。在前四课时中，学生已经初步掌握了途中跑、站立式起跑及加速跑的基本技术，建立了正确的动作概念。本课作为短跑专门性练习课，旨在通过“各种姿态起跑”、“阻力跑”、“坡度跑”等非常规训练手段，强化学生的神经肌肉控制能力，提高身体的爆发力和适应性。这些练习不仅能有效纠正学生“坐着跑”、“蹬地不充分”等错误动作，还能丰富学生的运动体验，为后续的综合竞技比赛打下坚实的身体素质基础。教材强调在变化环境中掌握技术，是连接基础技术与实战应用的关键桥梁。 3.课时学情分析： 四年级学生正处于身体发育的加速期，骨骼肌肉生长迅速，但神经系统调节能力尚不完善，动作的协调性和稳定性有待提高。经过前4课时的学习，大部分学生已能完成基本的站立式起跑和途中跑动作，但对不同姿态下的重心转换和发力技巧理解不深。心理上，该年龄段学生好奇心强，好胜心切，喜欢尝试新奇有趣的挑战，但对于重复性的体能训练容易产生厌倦情绪。部分男生爆发力强但动作易僵硬，女生柔韧性好但力量稍弱，个体差异明显。此外，面对“背向起跑”或“下坡跑”等陌生情境，部分学生可能会产生紧张或畏难情绪，需要教师通过游戏化教学引导其克服心理障碍，享受运动乐趣。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能够熟练掌握坐、跪、背向等多种姿态的起跑技术，能在阻力带牵引或坡道跑动中保持正确的摆臂幅度与步频，显著提升身体在不同环境下的爆发力与反应速度。 健康行为：养成课前检查装备、课后拉伸放松的习惯，学会在剧烈运动中自我监控心率与呼吸，掌握摔倒时的自我保护缓冲动作。 体育品德：在挑战自我极限的练习中培养勇敢顽强、不畏艰难的意志品质，同时在小组互助练习中学会相互鼓励与尊重。 5.课时学习重点和难点： 重点：不同姿态（坐、跪、背向）起跑时重心的快速转换与第一步蹬地的爆发力。 难点：在阻力跑和坡度跑中保持身体平衡，实现上下肢协调配合，避免动作变形。 6.教法、学法： 教法：示范讲解法、情境教学法、游戏竞赛法、分层指导法、视频纠错法。 学法：自主探究法、合作学习法、模仿练习法、自我评价法。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：利用学校操场跑道，设置“技术练习区”（铺设软垫用于坐姿/跪姿）、“阻力训练区”（使用弹力带）、“坡度体验区”（利用校园缓坡或搭建简易斜坡），确保场地平整无障碍，器材摆放安全有序。 （2）人文环境：营造“挑战自我、超越极限”的课堂氛围，设立“全能起跑王”荣誉榜，鼓励学生挑战新姿势；建立“师徒结对”互助机制，让技术好的学生帮助后进生。 （3）虚拟环境：利用平板电脑录制学生不同姿态起跑的动作，慢放对比分析，直观展示重心变化；播放世界顶级短跑运动员起跑视频片段，增强视觉冲击与技术认知。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求； 5.检查服装、进行安全意识教育（重点强调口袋硬物取出、鞋带系紧）； 6.安排见习生。 二、准备部分 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈，穿插“听数抱团”游戏。 2.专项关节操：a) 头部运动（前后左右）；b) 肩部绕环（前后各8拍）；c) 腰部绕环（前后各8拍）；d) 膝关节绕环（前后各8拍）；e) 踝腕关节活动（重点）；f) 动态拉伸：高抬腿走、后踢腿走、弓步压腿、侧压腿。 3.反应小游戏：“反口令” 行动（老师说“起”，学生做“蹲”）。 三、基本活动 1.学：各种姿态起跑技术分解 教师示范坐式、跪式、背向起跑的动作要领，强调臀部位置、重心前倾角度及手臂支撑点。 讲解“蹬地有力、摆臂积极、重心快移”的核心口诀。 2.练：分层挑战练习 分组1：坐式起跑接15米加速跑（两人一组，互评重心稳定性）。 分组2：跪式起跑接15米加速跑（体会单膝支撑瞬间的爆发力）。 分组3：背向起跑转身接15米加速跑（锻炼听觉反应与转身协调性）。 分组4：阻力跑（橡皮筋牵引腰部，模拟负重感，体会蹬地用力）。 分组5：坡度跑（上坡跑体会蹬地，下坡跑体会制动与平衡）。 3.比赛：“全能起跑秀”接力赛 规则：每组4人，依次完成“坐式起跑+跪式起跑+背向起跑+冲刺跑”的组合挑战，用时最短且动作规范者获胜。要求：掉棒需原地调整，动作变形扣分。 4.体能：核心力量与下肢爆发力 平板支撑（30秒×3组）蛙跳接力（10米×3组） 四、结束部分 1.教师集合； 2.放松活动：伴随舒缓音乐进行深呼吸、肌肉拍打放松、静态拉伸（重点大腿后侧、小腿）； 3.教师讲评本次课：表扬勇于挑战新姿态的同学，指出普遍存在的重心过高问题； 4.安排体育委员归还器材； 5.下课、师生道别。 7.课时作业设计： 1.基础巩固：每天在家对着镜子练习“坐姿”和“跪姿”起跑动作各10次，体会重心前移的感觉。 2.技能提升：与家长一起玩“背靠背”推手游戏，锻炼核心力量与平衡感。 3.拓展探究：观看一次奥运会百米飞人大战视频，记录冠军起跑时的反应时间和前几步的步幅特点。 《50米快速跑-短跑的专门性练习》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 3 课次 5/18 学习 目标 1.学生能够熟练掌握坐、跪、背向等多种姿态的起跑技术，能在阻力带牵引或坡道跑动中保持正确的摆臂幅度与步频，显著提升身体在不同环境下的爆发力与反应速度。 2.养成课前检查装备、课后拉伸放松的习惯，学会在剧烈运动中自我监控心率与呼吸，掌握摔倒时的自我保护缓冲动作。 3.在挑战自我极限的练习中培养勇敢顽强、不畏艰难的意志品质，同时在小组互助练习中学会相互鼓励与尊重。 学习内容 50米快速跑-短跑的专门性练习 重点 50米快速跑-短跑的专门性练习（各种姿态起跑、阻力跑、坡度跑） 难点 不同姿态（坐、跪、背向）起跑时重心的快速转换与第一步蹬地的爆发力。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 1、 课堂常规 1. 体委整队、检查出勤人数； 2. 教师宣布上课、师生问好； 3. 体委报告出勤人数； 4. 宣布本次课的内容、要求； 5. 检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 1次 3分 小 1.提前到达场地，检查场地安全性。 2.等待体委整队，向学生问好。 3.听取体委报告出勤人数。 4.清晰地宣布本次课的内容和要求。 5.检查学生的服装，强调安全注意事项（口袋无硬物）。 6.安排好见习生的活动。 1.体委迅速整队，检查出勤人数。 2.向教师问好。 3.报告出勤人数。 4.认真听取教师宣布的内容和要求。 5.接受服装检查和安全意识教育。 6.见习生听从教师安排。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中。 设计意图 通过规范的课堂常规，快速集中学生注意力，明确学习目标，排除安全隐患，为后续高强度练习做好身心准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈，穿插“听数抱团”游戏。 2.专项关节操： 头部运动；肩部绕环；腰部绕环； 膝关节绕环； 踝腕关节活动； 动态拉伸：高抬腿走、后踢腿走、弓步压腿、侧压腿。 3.反应小游戏：“反口令”行动（老师说“起”，学生做“蹲”）。 2圈 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，适时插入游戏调动气氛。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项，特别是踝腕关节。 3.指导学生进行动态拉伸，纠正动作。 4.组织“反口令”游戏，激活学生神经系统。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，积极参与游戏。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动。 3.积极进行动态拉伸，活动开身体各关节。 4.集中注意力，快速做出正确反应。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：学生慢跑时步伐一致，热身操动作规范、到位。 设计意图 通过慢跑和游戏提高体温，激活心肺功能；通过专项关节操和动态拉伸预防运动损伤；通过反应游戏快速唤醒神经系统，为起跑练习做准备。 基 本 部 分 25分钟 三、基本活动 1.学：各种姿态起跑技术分解 教师示范坐式、跪式、背向起跑的动作要领，强调臀部位置、重心前倾角度及手臂支撑点。讲解“蹬地有力、摆臂积极、重心快移”的口诀。 2.练：分层练习 分组1：坐式起跑接15米加速跑（两人一组，互评重心稳定性）。 分组2：跪式起跑接15米加速跑（体会单膝支撑瞬间的爆发力）。 分组3：背向起跑转身接15米加速跑（锻炼听觉反应与转身协调性）。 分组4：阻力跑（橡皮筋牵引腰部，模拟负重感，体会蹬地用力）。 分组5：坡度跑（上坡跑体会蹬地，下坡跑体会制动与平衡）。 3.比赛：“全能起跑秀”接力赛 规则：每组4人，依次完成“坐式起跑+跪式起跑+背向起跑+冲刺跑”的组合挑战，用时最短且动作规范者获胜。 4.体能：核心力量与下肢爆发力 平板支撑（30秒x3组） 蛙跳接力（10米x3组） 多次 25分钟 高 1. 详细示范并讲解三种特殊起跑姿势的技术细节，利用口诀辅助记忆。 2. 巡视各练习组，及时纠正重心过高、蹬地无力等错误动作。 3.组织“全能起跑秀”比赛，担任裁判，确保规则公平，鼓励落后组。 4.指导体能练习，控制练习密度与间歇时间。 5.关注个别体质较弱学生，给予适当降低难度的指导。 1. 认真观察教师示范，模仿动作，理解技术要领。 2. 分组进行针对性练习，同伴间互相观察、评价、纠错。 3. 积极参与比赛，全力以赴，遵守规则，为队友加油。 4. 认真完成体能练习，坚持到底，感受肌肉发力。 5.注意安全，特别是在阻力和坡度练习中防止摔倒。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 分组练习 [坐] [跪] [背] [阻] [坡] 15m加速跑 比赛队形： O O O O (起点) O O O O (终点) 要求： 1.练习时保持安全距离，避免碰撞。 2.比赛中全力以赴，展现拼搏精神。 3.体能练习动作标准，不偷懒。 设计意图 通过多样化练习打破单一模式，提升学生适应能力和爆发力；通过比赛激发竞争意识和团队协作；通过体能练习巩固专项力量，全面提升短跑综合素质。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（伴随舒缓音乐进行深呼吸、肌肉拍打放松、静态拉伸）； 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题； 3.安排体育委员归还器材； 4.布置作业；观看一次奥运会百米飞人大战视频，记录冠军起跑时的反应时间和前几步的步幅特点。 5.下课、师生道别。 1次 5分钟 低 1. 集合学生，组织放松活动，示范放松动作。 2. 全面、客观地讲评本次课，表扬勇于挑战新姿态的同学，指出普遍存在的重心过高问题。 3. 安排体育委员归还器材。 4.清晰地布置作业。 5.与学生道别。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动，调整呼吸。 3. 认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足。 4. 3.体育委员负责归还器材。 4.牢记教师布置的作业。 5.与教师道别。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话，身心放松。 设计意图 通过放松活动和讲评，帮助学生恢复体力，巩固学习效果，培养良好的运动习惯和反思能力。 场地 器材 1.田径场跑道； 2.标志桶10个； 3.弹力带（阻力带）20根； 4.体操垫10块； 5.音响设备1台； 6.秒表1块； 7.斜坡或利用校园缓坡。 安全 保障 1.衣裤口袋中不要放硬物，如钥匙，发夹等； 2.练习前充分活动踝关节和膝关节； 3.阻力跑时注意保持安全距离，避免绊倒； 4.下坡跑时注意控制速度，防止冲撞； 5.摔倒时学会顺势滚动缓冲，不要硬撑； 6.器材摆放整齐，预留足够的安全缓冲区。 预计 个/群体练习密度 心率 50% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：本课成功将枯燥的短跑专门性练习转化为趣味挑战，学生参与热情高涨。通过多种姿态起跑和阻力、坡度练习，有效突破了传统教学的瓶颈，学生对重心的控制有了更深体会，课堂氛围活跃，教学目标达成度高。 不足：部分学生在背向起跑转身时出现方向偏差，导致路线偏离；个别体质较弱的学生在阻力跑环节显得吃力，动作略显僵硬；器材轮换过程中存在短暂的等待时间，影响了整体密度。 再教设计：下次课将增加“方向指示牌”辅助背向起跑练习，减少路线偏差；针对薄弱学生采用“降阶版”阻力（缩短弹力带长度）；优化分组策略，实行“小老师”制，由优生带动差生，提高器材利用率，确保全员高效参与。 《迎面接力》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第6课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，严格落实《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》的要求。依据地质版四年级田径教材，结合水平二学生的身心特点，采用“学、练、赛”一体化的教学模式。通过迎面接力的专项学习，将枯燥的技术动作融入趣味游戏与实战情境中，激发学生的参与热情。注重培养学生的团队协作精神、规则意识及快速反应能力，让学生在掌握正确传接棒技术的同时，体验集体项目的乐趣，提升运动核心素养。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 迎面接力是田径运动中极具代表性的集体项目，也是小学阶段必须掌握的基本运动技能之一。本课内容选自地质版《田径》教材第三章，主要包含站立式起跑、直臂持棒跑以及最核心的“面对面立棒式传接棒”技术。教材明确指出，接棒人需右手四指并拢、拇指张开、虎口向前，手臂前伸准备接棒，强调“接到棒后再起跑”的动作顺序。该技术的难点在于两人配合的默契度与时机把握，若协调性不足或手眼配合不当，极易出现掉棒或碰撞事故。对于四年级学生而言，这是从单一动作向复杂组合动作过渡的关键期，通过本课学习，不仅能发展学生的速度、灵敏和协调素质，更能培养其集体荣誉感和协作能力，为后续进行更复杂的接力比赛奠定基础。 3.课时学情分析： 四年级学生处于生长发育的加速期，身体机能迅速增强，骨骼肌肉生长快，但神经系统调节能力尚不完善，动作的协调性和稳定性有待提高。在心理层面，他们好奇心强、好胜心切，喜欢竞争和游戏，注意力集中时间较短，容易受外界干扰。在认知基础上，学生在低年级已接触过简单的跑动游戏，对“跑得快”有初步感知，但对“迎面接力”这种需要高度配合的项目缺乏系统认识，部分学生存在“抢跑”、“过早起动”或“掉棒”等错误习惯。此外，班级内学生体能差异明显，男生爆发力强但易冲动，女生柔韧性好但力量稍弱，教学中需关注个体差异，采取分层指导策略，确保每位学生都能在活动中获得成就感。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能说出迎面接力“直臂前伸、虎口向前、接到棒再起跑”的动作要领；85%以上的学生能在慢跑中完成正确的面对面立棒式传接棒，不掉棒，并能保持身体平衡快速冲刺。 健康行为：养成运动前充分热身、运动后拉伸放松的习惯；在练习中能主动观察周围同学位置，保持安全距离，避免碰撞，具备基本的自我保护意识。 体育品德：在小组练习与比赛中，能与同伴紧密配合，遵守游戏规则，尊重对手与裁判，展现团结协作、勇于拼搏的体育精神。 5.课时学习重点和难点： 重点：面对面立棒式传接棒的技术动作，即接棒人手臂伸直、虎口向前，传棒人准确递棒，做到“稳、准、快”。 难点：传接棒时机的把握与两人的默契配合，即在高速跑动中克服紧张情绪，做到“接到棒后再起跑”，避免掉棒和犯规。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法、分解与完整练习法、游戏竞赛法、纠错指导法、情境教学法。 学法：自主探究法、合作学习法、模仿练习法、自我评价法、小组互助法。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：学校操场跑道或篮球场，设置两条长15米的直道作为接力区，两端放置标志桶界定区域，场地平整无障碍物，器材摆放整齐安全。 （2）人文环境：营造“快乐接力、团结协作”的课堂氛围，设立“最佳搭档奖”和“文明风尚奖”，鼓励学生相互加油鼓劲，建立平等互助的师生关系。 （3）虚拟环境：利用多媒体设备播放专业运动员迎面接力比赛的慢动作视频，直观展示传接棒细节；使用平板电脑录制学生练习画面，进行即时回放与对比分析。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 开始部分 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求； 5.检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 二、准备部分 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈，途中穿插“听数抱团”游戏。 2.球操与专项热身：颈部绕环、扩胸运动、腰部绕环、膝关节绕环、手腕踝关节活动、原地高抬腿跑、原地小步跑、摆臂练习（模拟接力棒传递动作） 基本部分 2、 基本活动 1.学：教师讲解示范迎面接力技术动作，强调“直臂前伸、虎口向前、接到棒再起跑”。 2.练： （1）原地徒手模仿练习：两人一组，面对面站立，模拟传接棒动作，体会手臂位置和发力。 （2）持棒静止传接练习：两人相距3米，一人持棒，另一人直臂准备，进行慢速传接。 （3）慢跑中传接棒练习：两人相距10米，慢跑中进行传接，逐渐加快速度。 （4）分组循环练习：全班分为4组，每组13人，进行往返接力跑。 3.比赛： 游戏：“传递信任”接力赛。规则：分两组进行15米往返接力，掉棒一次需原地捡起继续，用时少者胜。 4.体能： 核心力量练习：平板支撑挑战（30秒×2组），增强躯干稳定性。 四、结束部分 1.教师集合； 2.放松活动（深呼吸、拍打腿部肌肉）； 3.教师讲评本次课； 4.安排体育委员归还器材； 5.下课、师生道别。 7.课时作业设计： 1.基础巩固类：每天回家对着镜子练习“直臂前伸、虎口向前”的接棒姿势10次，体会手部肌肉感觉。 2.技能提升类：与家长或朋友玩“两人三足”或“背靠背夹球跑”游戏，提升下肢协调性与配合默契度。 3.拓展探究类：观看一场奥运会接力赛视频，观察运动员是如何交接棒的，并写下自己的发现。 4.亲子互动类：周末与家人进行“家庭迷你接力赛”，设定不同距离，记录成绩变化。 《迎面接力》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 3 课次 6/18 学习 目标 1.学生能掌握迎面接力“直臂前伸、虎口向前、接到棒再起跑”的技术，不掉棒，快速冲刺。 2.养成热身放松习惯，运动中保持安全距离，具备自我保护意识。 3.培养团队协作精神，遵守规则，尊重对手，展现拼搏精神。 学习内容 迎面接力 重点 面对面立棒式传接棒技术，做到“稳、准、快”。 难点 传接棒时机的把握与两人的默契配合，做到“接到棒后再起跑”。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 1、 课堂常规 1. 体委整队、检查出勤人数； 2. 教师宣布上课、师生问好； 3. 体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求； 5.检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 1次 3分 小 1.提前到达场地，检查场地安全性。 2.等待体委整队，向学生问好。 3.听取体委报告出勤人数。 4.清晰地宣布本次课的内容和要求。 5.检查学生的服装，强调安全注意事项。 6.安排好见习生的活动。 1.体委迅速整队，检查出勤人数。 2.向教师问好。 3.报告出勤人数。 4.认真听取教师宣布的内容和要求。 5.接受服装检查和安全意识教育。 6.见习生听从教师安排。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中。 设计意图 明确课堂任务，集中学生注意力，消除安全隐患，为后续教学做好准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈，途中穿插“听数抱团”游戏。 2.球操与专项热身：颈部绕环、扩胸运动、腰部绕环、膝关节绕环、 手腕踝关节活动、原地高抬腿跑、原地小步跑、摆臂练习（模拟接力棒传递动作） 1圈 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，适时发出指令。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项。 3.指导学生进行专项热身，特别是手腕和上肢活动。 4.纠正错误动作，确保热身效果。 1.跟随慢跑，保持队伍整齐。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动。 3.积极热身活动，特别是肩、腕、膝、踝。 4.认真模仿摆臂动作，体会接力棒传递的感觉。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：动作规范，节奏一致，充分活动身体各部位。 设计意图 提高学生体温，降低肌肉粘滞性，预防运动损伤，激活神经肌肉系统，为专项技术学习做好生理和心理准备。 基 本 部 分 25分钟 三、基本活动 1.学：教师讲解示范迎面接力技术动作，强调“直臂前伸、虎口向前、接到棒再起跑”。 2.练1：原地徒手模仿练习：两人一组，面对面站立，模拟传接棒动作，体会手臂位置和发力。 练2：持棒静止传接练习：两人相距3米，一人持棒，另一人直臂准备，进行慢速传接。 练3：慢跑中传接棒练习：两人相距10米，慢跑中进行传接，逐渐加快速度。 练4：分组循环练习：全班分为4组，每组13人，进行往返接力跑。 3.比赛游戏：“传递信任”接力赛。规则：分两组进行15米往返接力，掉棒需原地捡起继续，用时少者胜。 4.体能：核心力量练习：平板支撑挑战（30秒×2组），增强躯干稳定性。 多次 25分钟 高 1. 精讲多练，语言简洁明了，动作示范标准规范。 2. 巡回指导，及时纠正“过早起动”、“掉棒”等错误。 3. 组织分组练习，确保安全，鼓励生生互评。 4. 主持比赛，维持秩序，公正评判，调动气氛。 5.带领学生进行体能练习，控制运动量。 1.认真听讲，仔细观察教师示范，建立正确动作表象。 2.两人一组，互相配合，反复练习传接棒动作。 3. 在慢跑中尝试快速传接，注意看准时机。 4. 积极参与分组练习，与队友沟通配合。 5. 在比赛中全力以赴，遵守规则，为队友加油。 6.认真完成体能练习，坚持到底。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 场地示意图： 起点 (15m) 终点 要求： 1.传接棒时手臂伸直，虎口向前。 2.接到棒后再起跑，不抢跑。 3.注意安全，避免碰撞。 4.比赛时遵守规则，服从裁判。 设计意图 通过循序渐进的练习环节，让学生从徒手到持棒，从静止到跑动，逐步掌握迎面接力的核心技术；通过比赛激发兴趣，检验学习成果；通过体能练习增强身体素质，全面发展学生素养。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（深呼吸、拍打腿部肌肉）。 2.总结本次课情况。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业：观看一场奥运会接力赛视频，观察运动员是如何交接棒的。 5.下课、师生道别。 1次 5分钟 低 1. 集合学生，组织放松活动，示范放松动作。 2.全面、客观地讲评本次课，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.清晰地布置作业。 5.与学生道别。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足。 3.体育委员负责归还器材。 4.牢记教师布置的作业。 5.与教师道别。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话。 设计意图 帮助学生恢复身心状态，巩固所学知识，培养学生良好的课后习惯，为下一节课做好准备。 场地 器材 1.田径场或平整空地一块； 2.接力棒4根； 3.标志桶8个； 4.音响设备1台。 安全 保障 1.衣裤口袋中不要放硬物，如钥匙，发夹等； 2.传接棒时注意保持安全距离，避免碰撞； 3.接力棒在手中要听从老师指挥与安排，避免挥舞伤人； 4.快跑时注意观察同学位置，防止相撞； 预计 个/群体练习密度 心率 65% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：教学设计紧扣新课标，将技术学习融入游戏和比赛，学生参与度高，课堂气氛热烈。 采用了循序渐进的教学方法，从徒手到持棒，从静止到跑动，符合学生认知规律，大部分学生掌握了关键技术。注重安全教育，有效避免了碰撞和掉棒事故的发生。 不足：个别体质较弱的学生在长跑环节显得吃力，掉棒率较高，需在后续教学中加强分层指导。部分小组在配合上还不够默契，存在“等人”现象，说明团队协作意识仍需加强。 评价方式较为单一，主要以教师评价为主，学生自评和互评环节不够充分。 再教设计：引入更多元化的评价机制，增加“最佳搭档”、“进步之星”等奖项，激励后进生。针对体能差异大的学生，可调整跑道长度或分组策略，确保人人参与。利用视频回放技术，让学生直观看到自己的动作问题，提高自我纠错能力。加强家校联动，布置家庭配合练习，巩固课堂所学。 《班级迎面接力比赛（立棒式传接棒技术）》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第7课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，深入贯彻《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》精神。依据四年级学生身心发展特点，将枯燥的迎面接力技术教学融入趣味性与竞争性并存的“班级接力争霸赛”情境中。通过“学、练、赛”一体化的教学模式，让学生在掌握正确传接棒技术的同时，体验团队协作的乐趣，培养遵守规则、尊重对手、勇于拼搏的体育品德，实现运动能力、健康行为与体育品德的全面发展。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本节课选自地质版小学体育与健康教材水平二田径章节，是大单元教学中关于“跑”类项目的关键竞赛课。迎面接力是田径运动中典型的集体接力项目，它不仅要求学生具备快速奔跑的能力，更强调在高速运动中完成精准的手眼配合与传接棒技术。其核心在于“面对面传递”时的时机把握与稳定性，即“接棒人接棒稳定，接到棒后再起跑”。本节课处于大单元的第7课时，前6课时已完成了站立式起跑、途中跑及单人加速跑等基础技能的学习，学生已具备了一定的速度基础和身体控制能力。本课时重点解决从个人跑向团队配合的过渡问题，特别是克服“接棒过早起动”和“掉棒”两大易犯错误，为后续的综合竞技比赛奠定坚实的技术与心理基础。 3.课时学情分析： 授课对象为四年级学生，处于生长发育的关键期，动作协调性较低年级有显著提升，但神经系统对复杂动作的控制能力尚不完善。心理上，该年龄段学生好胜心强，渴望在比赛中展现自我，但在面对团队配合任务时，容易因过度兴奋或焦虑导致动作变形，如接棒者未等棒到手就提前起跑，造成犯规或掉棒。此外，部分学生在高速奔跑中注意力分配能力较弱，难以兼顾前方路况与手中接力棒，存在安全隐患。班级内男女生体能差异明显，需通过分组策略确保公平竞争。基于此，本课将通过分解练习、游戏化导入和明确规则提示，帮助学生建立正确的动作表象，克服紧张情绪，提升团队默契。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能准确说出迎面接力“立棒式”传接棒的动作要领，学生能在慢跑中独立完成“右手传右手”的平稳交接，不掉棒；在班级比赛中能运用所学技术，保持队形整齐，提高整体接力速度。 健康行为：养成课前检查服装、课后拉伸放松的习惯；在高速跑动中时刻关注周围环境，学会自我保护，避免碰撞事故；掌握运动负荷的自我监控方法，合理调整呼吸节奏。 体育品德：在小组合作中建立信任感，能够主动为队友加油鼓劲；严格遵守比赛规则，尊重裁判判罚，做到公平竞赛，不弄虚作假，培养强烈的集体荣誉感。 5.课时学习重点和难点： 重点：“立棒式”传接棒技术，做到接棒人手臂伸出、虎口向前，待棒传入手中后再起跑。 难点：在高速跑动中克服心理紧张，准确把握传接棒时机，实现“人棒合一”，避免掉棒和犯规。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法、分解教学法、情境创设法、纠错指导法、游戏竞赛法。 学法：观察模仿法、合作探究法、自主练习法、自我评价法。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：学校操场直道区域，设置两条长15米的专用跑道，两端放置标志桶作为折返点，中间设置安全缓冲区。场地平整无杂物，器材摆放整齐有序。 （2）人文环境：营造“团结拼搏、快乐接力”的课堂氛围。设立“小小裁判员”岗位，让学生参与规则执行；师生之间、生生之间建立平等互助关系，鼓励同伴间互相纠正动作、互相加油。 （3）虚拟环境：利用多媒体播放奥运会接力赛精彩瞬间及慢动作技术分析视频，直观展示正确传接棒细节；使用平板电脑录制学生练习过程，进行即时回放对比分析。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求； 5.检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 二、准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈。 2.关节活动：头部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动。 3.专项诱导： （1）原地高抬腿跑（30秒×2组） （2）摆臂练习（30秒×2组） （3）“听口令反应跑”：根据教师手势方向快速变向跑。 三、基本活动 1.学：学习迎面接力“立棒式”传接棒技术。 2.练：分解与组合练习。 3.比赛：班级迎面接力挑战赛。 4.体能：核心力量与爆发力循环练习。 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（拉伸腿部肌肉、深呼吸）。 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业： 5.下课、师生道别。 7.课时作业设计： （1）回家练习原地高抬腿跑3组，每组30秒。 （2）与家长一起玩“你追我赶”的接力游戏。 《班级迎面接力比赛（立棒式传接棒技术）》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 4 课次 7/18 学习 目标 1.掌握“立棒式”传接棒技术，85%学生能在慢跑中平稳交接不掉棒，提高团队跑步速度。 2.养成运动前热身、后放松习惯，跑动中注意避让，学会自我保护。 3.遵守规则，尊重对手，培养团队合作精神和集体荣誉感。 学习内容 班级迎面接力比赛（立棒式传接棒技术） 重点 “立棒式”传接棒技术，做到接棒人手臂伸出、虎口向前，待棒传入手中后再起跑。 难点 在高速跑动中克服心理紧张，准确把握传接棒时机，实现“人棒合一”，避免掉棒和犯规。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1. 体委整队、检查出勤人数； 2. 教师宣布上课、师生问好； 3. 体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求； 5.检查服装、进行安全意识教育； 6.安排见习生。 1次 3分 小 1.提前到达场地，检查场地安全性。 2.等待体委整队，向学生问好。 3.听取体委报告出勤人数。 4.清晰地宣布本次课的内容和要求。 5.检查学生的服装，强调安全注意事项。 6.安排好见习生的活动。 1.体委迅速整队，检查出勤人数。 2.向教师问好。 3.报告出勤人数。 4.认真听取教师宣布的内容和要求。 5.接受服装检查和安全意识教育。 6.见习生听从教师安排。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中。 设计意图 通过规范的课堂常规，迅速集中学生注意力，明确本节课的学习目标和纪律要求，消除安全隐患，为后续高强度训练做好身心准备。 准 备 部 分 7分钟 2、 准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈。 2.关节活动：头部运动、肩部运动、腰部运动、膝关节运动、踝关节运动。 3.专项诱导： （1）原地高抬腿跑（30秒×2组） （2）摆臂练习（30秒×2组） 2圈 各4×8拍 2组 7分钟 中 1. 带领学生慢跑，控制好速度和节奏，提醒呼吸均匀。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项。 3.指导学生的关节活动，纠正错误动作。 4.组织学生进行专项诱导练习，激发肌肉兴奋性。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，间距适中。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动，动作到位。 3.积极进行专项练习，体会大腿高抬和手臂摆动。 4.在反应跑中快速启动，锻炼灵敏性。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：动作规范、整齐，听从指挥。安全距离，防止碰撞。 设计意图 通过慢跑热身和关节活动，学生的身体各部位得到充分的活动，提高身体的柔韧性和灵活性，为接下来的立定跳远和蹲踞式跳远学习做好生理和心理上的准备。跳跃练习则进一步激发学生的运动热情，调动学生的积极性。 基 本 部 分 25分钟 3、 基本活动 1. 学：学习迎面接力“立棒式”传接棒技术。 2.练：分解与组合练习。 3.比赛：“班级接力争霸赛”：正式比赛，记录各组成绩，颁发奖项。 4.体能：核心力量与爆发力循环练习。 多次 25分钟 高 1. 讲解示范“立棒式”传接棒动作要领：接棒人右手四指并拢，拇指张开，虎口向前，手臂伸出向前准备接棒；传棒人右手持棒末端，迎面递出。强调“接稳再跑”。 2.组织两人一组面对面传棒练习；随后进行慢跑中传接棒练习；最后进行完整路线模拟。 3.将学生分为4个大组，每组13人，进行班级迎面接力比赛。 4.组织“搬运工”游戏：两人背对背夹球侧身走，往返一次，锻炼核心稳定性。 1.认真听讲，观察教师示范，模仿动作要点，理解“接稳再跑”的重要性。 2. 两人一组，先进行原地传棒练习，再尝试慢跑中传棒；互相纠错，反复练习直到熟练。 3. 严格遵守规则，右手传右手，不掉棒，跑动路线清晰；为队友加油鼓劲。 4.两人配合默契，夹球稳固，不掉落，快速完成往返。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x （分为4个纵队，每队13人，间隔2米） 传接棒练习队形： A组 x x x x x x x x x x x x x x x x B组 （面对面站立） 要求： 1.传接棒时手眼协调，不掉棒。 2.接棒后迅速起跑，不减速。 3.比赛时遵守规则，安全第一。 设计意图 通过“学、练、赛”层层递进的教学环节，让学生在掌握技术的基础上，通过实战比赛巩固技能，提升团队协作能力和抗压能力；同时结合体能练习，全面提升身体素质，确保运动负荷达到预期效果。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（拉伸腿部肌肉、深呼吸）。 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业：与家长一起玩“你追我赶”的接力游戏。 5.下课、师生道别。 1次 5分钟 低 1.集合学生，组织放松活动，示范放松动作。 2.全面、客观地讲评本次课，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.清晰地布置作业。 5.与学生道别。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足。 3.体育委员负责归还器材。 4.牢记教师布置的作业。 5.与教师道别。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话。 设计意图 通过放松活动，帮助学生恢复心率，缓解肌肉疲劳；通过总结讲评，强化技术要点，巩固学习成果；通过布置作业，将课堂学习延伸至课外，促进家校互动。 场地 器材 篮球场2块（或操场直道）、接力棒4根、标志桶8个、音响1台、秒表1块、软垫若干。 安全 保障 1.衣裤口袋中不要放硬物，如钥匙，发夹等； 2.运球时注意保持安全距离； 3.篮球在手中要听从老师指挥与安排，避免碰撞发生； 4.快运球时注意观察同学位置； 5.传接棒时严禁抛掷，必须面对面平稳传递； 6.起跑前确认前方无人，避免冲撞。 预计 个/群体练习密度 心率 65% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：本课成功将迎面接力技术融入“班级接力争霸赛”的情境中，极大地激发了学生的学习兴趣。通过分解练习和反复纠错，大部分学生掌握了“立棒式”传接棒的核心技术，掉棒率明显降低。课堂氛围热烈，学生参与度极高，团队合作精神得到了充分展现。 不足：个别体质较弱的学生在高速跑动中体力分配不均，导致后半程掉棒；部分学生在比赛紧张状态下，出现“抢跑”现象，对规则理解不够深刻；器材周转效率有待提高，部分学生等待时间过长。 再教设计：下次教学中，将进一步细化分层教学，针对体能较弱的学生适当缩短距离或调整分组；加强规则意识的渗透，通过情景模拟强化“接稳再跑”的概念；优化器材管理流程，增加备用棒数量，减少等待时间；引入更多元化的评价方式，如学生互评、小组自评等，促进学生全面发展。 《障碍跑-钻、跳技术》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第8课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》精神，坚持“学、练、赛”一体化的教学模式。针对四年级学生身心发展特点，将枯燥的障碍跑技术训练转化为趣味性的闯关游戏。通过设置多样化的障碍情境，引导学生在实践中掌握钻、跳等核心技术动作，提升身体协调性与灵敏素质，培养勇敢顽强、克服困难的体育精神，让学生在挑战自我中体验运动的快乐与成就感。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版《体育与健康》田径模块，是大单元教学的第8课时，属于水平二阶段的重要内容。障碍跑是田径运动中一项综合性极强的技能，要求学生具备快速奔跑、灵活变向及跨越多种障碍的能力。本节课重点聚焦于“钻”和“跳”两项基础技术。“钻”的技术关键在于低姿态、低头含胸，保持身体重心稳定，迅速通过狭窄空间；“跳”的技术核心在于起跳时机的把握、收腹抬腿的动作幅度以及落地时的缓冲保护。在教材体系中，障碍跑不仅是体能训练的载体，更是培养学生空间感知能力、反应速度和身体控制能力的有效手段。对于四年级学生而言，这是从单一动作模仿向复杂组合动作过渡的关键期，掌握正确的钻、跳技术不仅能预防运动损伤，还能为后续学习跨、翻、绕等高难度障碍技术奠定坚实基础。教学中需特别注意纠正“钻时臀部过高”、“跳时蹬地无力”等常见错误。 3.课时学情分析： 四年级学生正处于生长发育的加速期，骨骼肌肉生长迅速，但神经系统的调节能力尚不完善，动作协调性有待提高。他们好奇心强，好胜心切，喜欢竞争和游戏，对新鲜事物充满兴趣，但注意力集中时间较短，容易受外界干扰。在认知基础上，学生已接触过简单的跑跳游戏，对“钻山洞”、“跳过小河”等有初步的生活经验，但对规范的技术动作缺乏系统认识。部分学生存在“坐着跑”、“垫步跳”或钻过障碍时抬头挺胸导致碰头、卡住等错误习惯。在个体差异方面，班级内学生体能和协调性差异明显，男生爆发力强但平衡性稍弱，女生柔韧性好但力量相对不足。面对复杂的障碍组合，部分胆小的学生容易产生紧张情绪，导致动作变形或不敢尝试。因此，教学中需采用分层教学和游戏化手段，降低难度，增强趣味性，同时加强安全教育和心理疏导。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能够掌握钻过栏架时低头含胸、身体贴地的动作要领，以及立定跳远式越过障碍物时收腹抬腿、双脚落地的技术要点，能在连续障碍跑中流畅完成钻、跳组合动作，身体协调性和灵敏素质得到显著提升。 健康行为：学生能够主动进行课前热身活动，了解并掌握在钻爬过程中保护头部、跳跃落地时缓冲膝盖的安全自我保护方法，养成遵守规则、注意场地安全的锻炼习惯。 体育品德：在“穿越火线”等挑战性游戏中，培养学生勇敢顽强、不怕困难的精神，学会在失败中调整心态，尊重对手，体验团队合作与公平竞争的快乐。 5.课时学习重点和难点： 重点：钻障碍时保持低姿态（低头含胸），跳障碍时准确掌握起跳时机与收腹抬腿动作。 难点：在快速跑动中准确判断障碍距离，实现钻、跳技术的无缝衔接与身体重心的平稳转换。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法、情境教学法、游戏竞赛法、纠错指导法、分层教学法。 学法：观察模仿法、自主练习法、合作探究法、小组互评法。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：学校操场平整区域，铺设软垫作为缓冲区，设置不同高度的栏架、跳箱、标志桶等器材，划分“技术练习区”、“实战演练区”和“休息补给区”。 （2）人文环境：营造“勇者无畏、智取障碍”的课堂氛围，设立“障碍挑战榜”，鼓励进步；建立互助小组，师生平等互动。 （3）虚拟环境：利用多媒体播放专业运动员障碍跑慢动作视频，辅助学生理解动作细节；使用平板电脑录制学生练习视频，进行即时对比分析。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 开始部分 一、课堂常规 1.体委整队，检查出勤人数，报告教师； 2.师生问好，教师宣布本课内容与要求； 3.检查服装，强调安全注意事项（口袋无硬物）； 4.安排见习生活动。 二、准备部分 1.慢跑热身：绕场地慢跑两圈，伴随节奏感强的音乐； 2.专项操：头部运动、肩部绕环、扩胸运动、腰部绕环、膝关节运动、踝腕关节运动； 3.诱导练习：高抬腿跑、后蹬跑、侧滑步移动。 三、基本活动 1.技能学习：教师示范钻、跳动作，学生分组模仿练习； 2.组合练习：设置“钻过低栏+跳过小箱”组合障碍，循环练习； 3.游戏竞赛：“穿越火线”接力赛，分组计时比速度。 四、结束部分 1.放松拉伸：深呼吸配合肢体伸展，拍打腿部肌肉； 2.课堂小结：点评学生表现，表扬优秀小组； 3.回收器材，师生道别。 7.课时作业设计： 1.基础巩固：每天在家中进行10次“钻椅子”练习（低头弯腰钻过椅子下方），体会低重心感觉； 2.技能提升：周末与家长一起进行“跳房子”游戏，练习单脚跳、双脚跳的协调性； 3.亲子互动：与家长共同设计一个家庭小型障碍赛道（利用枕头、椅子等），互相挑战钻、跳通过。 《障碍跑-钻、跳技术》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 4 课次 8/18 学习 目标 1.学生能够掌握钻过栏架时低头含胸、身体贴地的动作要领，以及立定跳远式越过障碍物时收腹抬腿、双脚落地的技术要点，能在连续障碍跑中流畅完成钻、跳组合动作，身体协调性和灵敏素质得到显著提升。 2.学生能够主动进行课前热身活动，了解并掌握在钻爬过程中保护头部、跳跃落地时缓冲膝盖的安全自我保护方法，养成遵守规则、注意场地安全的锻炼习惯。 3.在“穿越火线”等挑战性游戏中，培养学生勇敢顽强、不怕困难的精神，学会在失败中调整心态，尊重对手，体验团队合作与公平竞争的快乐。 学习内容 障碍跑-钻、跳技术 重点 钻障碍时保持低姿态（低头含胸），跳障碍时准确掌握起跳时机与收腹抬腿动作。 难点 在快速跑动中准确判断障碍距离，实现钻、跳技术的无缝衔接与身体重心的平稳转换。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 1、 课堂常规 1. 体委整队、检查出勤人数； 2. 教师宣布上课、师生问好； 3. 体委报告出勤人数； 4. 检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物）； 5. 安排见习生。 6.宣布本次课的内容、要求； 1次 3分 小 1. 检查场地安全性及器材摆放。 2.整队，向学生问好。 3.听取体委报告出勤人数。 4.检查学生的服装，特别提示口袋不得装有钥匙、发卡等硬物，防止受伤。 5.安排好见习生的观摩与辅助工作。 6.清晰地宣布本次课内容为“障碍跑：钻、跳技术”，强调纪律与安全。 1.体委迅速整队，清点人数。 2.向教师问好。 3.报告出勤人数。 4.接受服装检查和安全意识教育。 5.见习生听从教师安排，在旁协助。 6.认真听取教师宣布的内容和要求。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x ▲ (教师) 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中，精神饱满。 设计意图 通过规范的课堂常规，迅速集中学生注意力，明确学习目标，消除安全隐患，为后续高强度练习做好身心准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈，伴随节奏感强的音乐。 2.专项操：头部运动、肩部绕环、扩胸运动、腰部绕环、膝关节运动、踝腕关节运动。 3.诱导练习：高抬腿跑、后蹬跑、侧滑步移动。 4.专门性游戏：“听数抱团”或“木头人”反应游戏。 2圈 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，提醒学生保持间距。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项，口令清晰。 3.指导学生进行高抬腿、后蹬跑等诱导练习，强调动作频率和幅度。 4.组织反应游戏，激发学生兴趣，提高神经兴奋性。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，呼吸均匀。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动，充分活动各关节。 3.积极进行诱导练习，体会腿部发力感觉。 4.参与反应游戏，快速做出反应。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：要求：慢跑时步伐均匀，关节活动动作到位，不做多余动作。 设计意图 通过慢跑和专项操，提高体温，激活肌肉关节，预防运动损伤；通过诱导练习和游戏，激发学生学习兴趣，为学习钻、跳技术做好生理和心理铺垫。 基 本 部 分 25分钟 三、基本活动 1.学：教师示范钻、跳动作，讲解技术要领，学生分组模仿练习。 2.练：设置“钻过低栏+跳过小箱”组合障碍，循环练习； 3.比赛：“穿越火线”接力赛，分组计时比速度。 4.体能：核心力量与下肢爆发力练习（平板支撑、深蹲跳）。 多次 25分钟 高 1.教师完整示范钻、跳动作，分解讲解“钻”的低头含胸、“跳”的收腹抬腿要领。 2.引导学生观看视频或图片，对比正确与错误动作。 3.组织学生分组进行原地模仿练习，教师巡回指导，及时纠正错误。 4.设置“钻过低栏+跳过小箱”的组合障碍路线。 5.强调跑动中准确判断距离，先钻后跳，动作连贯。 6.鼓励学生尝试，逐步增加速度和难度。 7.组织“穿越火线”接力赛，每组4人，依次通过障碍返回击掌。 8.必须钻过、跳过才算有效，掉棒或碰倒障碍物需重来。 9.担任裁判，记录各组成绩，评选优胜小组。 10.安排平板支撑（30秒x2组）和深蹲跳（15x2组）。 1.认真观察教师示范，记忆动作要领。 2. 分组进行原地模仿练习，互相观察纠正。 3.讨论易犯错误，提出改进建议。 3. 按顺序依次通过障碍，体验“钻”的低姿态和“跳”的腾空感。 5.在练习中不断调整身体重心，追求动作流畅。 6.积极参与接力赛，为队友加油鼓劲。 7.遵守比赛规则，不抢跑，不掉棒。 8.面对失败不气馁，总结经验再战。 9. 认真完成核心与下肢力量练习，感受肌肉发力。 10保持动作标准，不偷懒。 组织： 起点 终点 [钻圈套] --(钻)--> [折叠垫] --(跳)--> [折返点] 组1：x x x x 组2：x x x x 组3：x x x x 组4：x x x x ▲ 教师位置 要求： 1.钻过障碍时，必须低头含胸，身体贴近地面，严禁抬头。 2.跳过障碍时，双脚同时起跳，落地时屈膝缓冲，前脚掌着地。 3.排队等候时保持安全距离，避免碰撞。 4.比赛中注意安全，不推搡，不故意阻挡他人。 设计意图 通过“学、练、赛”一体化设计，让学生在实践中掌握钻、跳技术，解决重难点问题；通过游戏竞赛激发兴趣，培养团队协作精神和勇敢顽强的意志品质；通过体能练习弥补专项素质短板，全面提升身体素质。 结 束 部 分 5分钟 4、 整理与放松 1. 教师集合学生，进行放松活动（深呼吸配合肢体伸展，拍打腿部肌肉）。 2. 总结本次课情况，点评学生表现，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题。 3. 安排体育委员归还器材。 4.布置作业：进行10次“钻椅子”练习。 5.下课、师生道别。 1次 5分钟 低 1.集合学生，组织放松活动，示范放松动作，引导学生调整呼吸。 2.全面、客观地讲评本次课，肯定学生的进步，指出共性问题，并提出改进建议。 3.安排体育委员和值日生归还器材，确保场地整洁。 4.清晰地布置课后作业，强调家庭练习的重要性。 5.与学生道别，宣布下课。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动，调整呼吸，放松肌肉。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足，虚心接受建议。 3.体育委员负责归还器材，其他学生协助。 4.牢记教师布置的作业，回家后坚持练习。 5.与教师道别，有序离开场地。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话。 设计意图 通过放松活动恢复身心状态，缓解肌肉疲劳；通过讲评巩固学习效果，激励学生继续努力；通过布置作业延伸课堂，促进家校联动。 场地 器材 1.篮球场或平整空地一块； 2.钻圈套 3.折叠垫； 4.标志桶8个； 5.音响设备1台； 6.秒表2块。 安全 保障 1.课前检查场地是否平整，清除碎石杂物； 2.检查器材是否稳固，软垫铺设到位； 3.提醒学生衣裤口袋中不要放硬物等； 4.练习时注意保持安全距离，避免碰撞发生； 5.钻爬时注意观察前方，防止头部碰撞； 6.跳跃落地时注意缓冲，保护膝关节。 预计 个/群体练习密度 心率 65% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：教学设计紧扣新课标核心素养，将枯燥的障碍跑技术融入“穿越火线”等趣味游戏中，极大地激发了学生的学习兴趣和参与度。“学、练、赛”环节层层递进，从模仿到组合再到比赛，符合学生的认知规律和技能形成过程。安全措施落实到位，学生安全意识明显增强，未发生任何安全事故。大部分学生掌握了钻、跳的基本技术，课堂气氛活跃，达到了预期教学目标。 不足：个别体质较弱的学生在连续钻跳过程中表现出体力不支，动作变形，说明分层教学还不够细致。部分学生在钻障碍时仍习惯性抬头，虽然经过纠正，但在疲劳状态下容易复发，需要更多针对性的强化练习。游戏竞赛环节，个别小组配合不够默契，出现掉棒现象，反映出团队协作训练还需加强。 再教设计：引入更多元化的评价方式，如过程性评价、自我评价、同伴互评，关注每个学生的进步。针对不同体能水平的学生设置不同难度的障碍（如降低栏架高度、缩短距离），实施分层教学。增加团队协作类的小游戏，强化小组配合意识。利用信息技术手段，如动作捕捉分析，帮助学生更直观地看到自己的动作问题。加强家校联动，布置家庭田径小作业，巩固课堂所学。 《障碍跑-跨、翻、绕技术》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第9课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》要求，紧扣水平二学生身心发展特点。针对四年级学生好奇心强、好胜心切但动作协调性尚待提升的学情，本课将枯燥的障碍跑技术训练融入“敏捷大闯关”的情境中。通过“学、练、赛”一体化的教学模式，让学生在挑战自我、超越极限的过程中，掌握跨、翻、绕等障碍跑核心技术，体验克服困难的乐趣，培养勇敢顽强、团结协作的体育品德，实现从单一技术向综合应用能力的转化。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版《田径类运动》第三章内容，属于田径大单元中的第9课时，主题为“障碍跑：跨、翻、绕技术”。在之前的第8课时中，学生已初步掌握了钻、跳技术，本课在此基础上进行进阶学习。教材重点阐述了跨障碍时的“攻摆结合”、翻越障碍时的“手脚配合”以及绕障碍时的“减速转身”三大技术环节。这些技术不仅是田径运动的基础技能，更是培养学生空间感知能力、身体控制能力和应急反应能力的重要载体。本课内容承上启下，是连接基础跑跳与复杂综合障碍跑的关键环节，对于提升学生解决实际运动情境问题的能力具有重要意义。 3.课时学情分析： ①生理心理特点：四年级学生处于生长发育加速期，骨骼肌肉生长迅速，但神经系统对肌肉的控制能力尚不完善，动作的协调性和灵敏性有待提高。心理上他们充满活力，喜欢竞争和游戏，但注意力集中时间较短，容易受外界干扰，面对具有一定难度的翻越和跨越动作时，容易产生畏难情绪或兴奋过度导致动作变形。 ②认知基础：学生在第8课时已学习了钻、跳技术，具备了一定的过障碍经验，但对“跨”的攻摆时机、“翻”的手脚协同以及“绕”的重心转换等技术细节理解不深，容易出现跨步过大失去平衡、翻越时脱手或绕杆时重心过高减速不够等问题。 ③个体差异：班级内学生体能和协调性差异明显，部分男生爆发力强但柔韧性稍差，女生可能更擅长绕杆但力量不足。教学中需关注不同层次学生的需求，设置分层练习目标。 ④潜在困难：在组合练习中，如何流畅衔接跨、翻、绕三个环节，保持节奏不乱，是本次课的最大难点；同时，在快速运动中保持安全距离，避免碰撞，也是教学需要重点强调的安全事项。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能说出跨、翻、绕障碍的动作要领，85%以上的学生能在保护下独立完成跨栏架、翻越跳箱及绕标志桶的组合动作，做到跨时攻摆协调、翻时手脚配合、绕时重心降低且转身迅速，并在组合跑动中保持动作连贯，无多余停顿。 健康行为：在障碍跑练习中，学生能主动观察周围环境，保持合理的安全间距，养成运动前检查场地器材、运动后放松拉伸的良好习惯，并能根据自身体能状况调节运动负荷，学会简单的自我保护方法（如摔倒时的缓冲动作）。 体育品德：在“敏捷大闯关”比赛中，学生能勇于挑战自我，面对失败不气馁，面对胜利不骄傲；严格遵守比赛规则，尊重对手和裁判，在小组合作中学会沟通与互助，展现出良好的团队协作精神和公平竞争意识。 5.课时学习重点和难点： 重点：掌握跨障碍时的“攻摆结合”、翻越障碍时的“手脚协调配合”以及绕障碍时的“低重心快速转身”技术动作。 难点：在连续的组合障碍跑中，能够流畅、自然地衔接跨、翻、绕三个技术环节，保持动作的连贯性与节奏感，同时维持身体的动态平衡。 6.教法、学法： 教法：采用情境教学法创设“敏捷大闯关”游戏情境；运用分解示范法与完整示范法相结合，直观展示技术细节；利用语言提示法纠正错误动作；实施分层教学法，针对不同水平学生设置不同难度的障碍；运用竞赛激励法激发学生练习热情。 学法：采用自主探究法，让学生尝试不同过障碍的方法并总结规律；利用合作学习法，两人一组互相观察、纠错、保护；通过模仿练习法，跟随教师口令和示范进行动作定型；运用自我评价与同伴互评法，反思动作质量，促进技能提升。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：学校田径场或平整的水泥地。设置“技术练习区”（放置栏架、跳箱、标志桶）、“实战演练区”（划定跑道）、“休息补给区”。确保场地平整无障碍物，器材摆放稳固安全，地面铺设软垫以防摔伤。 （2）人文环境：营造“快乐田径、挑战自我”的课堂氛围。建立“闯关小勇士”榜单，鼓励进步；设立“小小裁判员”岗位，让学生参与管理；师生之间、生生之间建立平等、互助、尊重的关系，允许试错，鼓励互助。 （3）虚拟环境：利用多媒体设备播放世界顶级障碍赛精彩片段及慢动作技术分析视频；使用平板电脑录制学生动作进行对比分析；利用手机APP记录闯关成绩，增加学习的趣味性和直观性。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数；2.教师宣布上课、师生问好；3.体委报告出勤人数；4.宣布本次课的内容、要求；5.检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物）。 二、准备活动 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑，途中穿插侧身跑、后退跑。 2.关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、踝腕关节运动。 3.专项诱导练习：高抬腿跑、后蹬跑、弓步压腿、侧向滑步。 三、基本活动 1.跨障碍技术学练：分组进行三步助跑跨过“壕沟”（白线）练习，体会攻摆结合。 2.翻障碍技术学练：两人一组，一人做支撑，另一人手脚配合翻越跳箱，强调手脚同步。 3.绕障碍技术学练：S形绕杆变速跑，练习低重心快速转身。 4.组合障碍跑：“敏捷大闯关”：依次完成跨栏架、翻越跳箱、绕标志桶，用时最短者胜。 四、整理放松 1.教师集合；2.放松活动（深呼吸、抖动四肢、拉伸大腿后侧）；3.教师讲评本次课；4.安排体育委员归还器材；5.下课、师生道别。 7.课时作业设计： 1.基础巩固：每天回家练习原地跨步跳10次，体会攻摆配合；练习俯卧撑10个，增强上肢力量以便翻越障碍。 2.技能提升：周末与家人一起利用椅子、枕头设置家庭障碍赛道，练习钻、爬、跨、翻、绕的组合动作。 3.拓展探究：观看一场田径障碍赛视频，记录下你看到的运动员是如何处理“跨栏”和“翻越”动作的，并画出简单的动作示意图。 4.亲子互动：与家长进行“你追我赶”游戏，家长设置简单障碍，孩子快速通过，互换角色体验。 《障碍跑-跨、翻、绕技术》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 4 课次 9/18 学习 目标 1.学生能掌握跨、翻、绕障碍的技术动作，并在组合跑中保持连贯。 2.养成运动前后检查场地、保持安全距离的习惯，学会自我保护。 3.勇于挑战，遵守规则，团结互助，展现良好体育精神。 学习内容 障碍跑：跨、翻、绕技术 重点 跨障碍时的“攻摆结合”、翻越障碍时的“手脚协调配合”以及绕障碍时的“低重心快速转身”技术动作。 难点 在连续的组合障碍跑中，能够流畅、自然地衔接跨、翻、绕三个技术环节，保持动作的连贯性与节奏感，同时维持身体的动态平衡。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物）； 5.安排见习生。 6.宣布本次课的内容、要求； 1次 3分 小 1.检查场地及器材摆放。 2.整队，向学生问好。 3.听取体委报告出勤人数。 4.检查学生的服装，特别提示口袋不得装有钥匙、发卡等硬物，防止受伤。 5.安排好见习生的观摩与辅助工作。 6.宣布本次课内容为“障碍跑：跨、翻、绕技术”，强调纪律安全。 1.体委迅速整队，清点人数。 2.向教师问好。 3.报告出勤人数。 4.接受服装检查和安全意识教育。 5.见习生听从教师安排，在旁协助。 6.认真听取教师宣布的内容和要求。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中。 设计意图 通过规范的课堂常规，迅速集中学生注意力，明确本节课的学习目标和任务，同时强化安全意识，为后续的高强度障碍跑练习做好铺垫。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑：教师带领学生绕操场慢跑，途中穿插侧身跑、后退跑，激活身体机能。 2.关节活动：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、踝腕关节运动。 3.专项练习：高抬腿跑、后蹬跑（强调小腿折叠）、弓步压腿、侧向滑步。 4.小游戏：“听数抱团”或“反口令”，活跃气氛，提高反应速度。 1圈 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，提醒学生保持间距。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项，强调活动到位。 3.指导学生的专项诱导练习，纠正错误动作，如高抬腿不高、后蹬不充分等。 4.组织小游戏，调动学生积极性，使身体充分预热。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，呼吸均匀。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动，幅度由小到大。 3.积极进行专项诱导练习，体会相关肌肉群的发力感觉。 4.积极参与小游戏，提高反应速度和身体灵敏度。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：动作规范，活动充分，听从指挥。 设计意图 通过多样化的热身活动，全面活动身体各关节，特别是髋、膝、踝关节，激活相关肌肉群，预防运动损伤，同时通过专项诱导练习为本课的核心技术学习做好生理和心理准备。 基 本 部 分 25分钟 2、 基本活动 1.学练1：跨越障碍技术学练 （1）助跑跨过“壕沟”（白线），强调摆动腿高抬、起跨腿外展。 （2）教师示范完整跨栏动作，讲解“攻摆结合”要点。 （3）分组练习：跨越低栏架（高度20cm），体会攻摆节奏。 学练2：翻障碍技术学练 （1）教师示范翻越跳箱动作，强调手脚配合，手脚同步支撑。 （2）两人一组，一人做支撑（双手扶箱），另一人手脚配合翻越。 （3）分组轮换练习，教师巡回指导，纠正脱手、蹬地无力等错误。 学练3：绕障碍技术学练 （1）教师示范S形绕杆跑，强调提前减速、低重心、快速转身。 （2）分组进行绕杆练习，逐渐缩短杆间距。 （3）练习“Z”形变向跑提升灵敏。 3.赛：组合障碍跑“敏捷大闯关” （1）设置组合赛道：跨栏架→翻越跳箱→S形绕杆 →终点冲刺。 （2）分组进行计时赛，每组轮流挑战，记录成绩。 4.体能： （1）平板支撑 （2） 蛙跳 （3）仰卧举腿 多次 25分钟 高 1. 【跨】示范动作，讲解“攻摆结合”要领，组织学生分组练习，重点纠正跨步过大、身体失衡问题。 2. 【翻】详细讲解手脚配合技巧，示范翻越动作，指导学生两人一组互助练习，确保安全。 3. 【绕】示范低重心转身动作，强调减速时机，组织绕杆练习，逐步增加难度。 4. 【赛】讲解“敏捷大闯关”规则，强调安全间距，组织分组比赛，担任裁判，记录成绩，及时点评。 5.【体能】示范核心力量动作，控制练习时间和强度，鼓励学生坚持完成。 1.【跨】认真观察教师示范，模仿动作，分组跨越栏架，体会攻摆节奏，互相纠正动作。 2.【翻】仔细观察教师示范，两人一组互助练习，手脚配合翻越跳箱，注意安全。 3.【绕】跟随教师示范，进行S形和Z形绕杆跑，体会低重心快速转身的感觉。 5. 【赛】积极参与“敏捷大闯关”比赛，按顺序完成跨、翻、绕动作，争取好成绩，为队友加油。 5.【体能】认真完成核心力量和下肢力量练习，感受肌肉发力，坚持到底。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 【跨栏区】 【跳箱区】 【绕杆区】 O O O O X X X X X X X X X X X X X X X X 要求： 1.跨栏时攻摆协调，不过度腾空。 2.翻越时手脚配合，落地缓冲稳。 3.绕杆时重心低，转身快。 4.比赛时注意安全，保持间距。 设计意图 通过“学、练、赛”层层递进的教学环节，让学生在实践中掌握跨、翻、绕的核心技术，并通过组合练习和比赛，提升动作的连贯性和综合运用能力，同时通过体能练习增强身体素质，达成教学目标。 结 束 部 分 5分钟 3、 整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（深呼吸、抖动四肢、拉伸大腿后侧、小腿后侧）。 2.总结本次课情况，表扬优秀学生和小组，指出存在的问题（如部分同学翻越时脱手、绕杆重心过高）。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业：每天练习原地跨步跳10次，周末与家人进行家庭障碍跑游戏。 5.下课、师生道别。 1次 5分钟 低 1.集合学生，组织放松活动，示范放松动作，引导学生调整呼吸，放松肌肉。 2.全面、客观地讲评本次课，肯定学生的进步，指出共性问题，提出改进建议。 3.安排体育委员归还器材，确保器材摆放整齐。 4.清晰地布置作业，强调家庭练习的重要性。 5.与学生道别，结束课程。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动，调整呼吸，放松身心。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足，明确改进方向。 3.体育委员负责归还器材，其他学生协助整理场地。 4.牢记教师布置的作业，回家后坚持练习。 5.与教师道别，有序离开场地。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话，放松活动认真到位。 设计意图 通过放松活动和总结讲评，帮助学生恢复体力，缓解肌肉疲劳，巩固所学知识，明确努力方向，同时培养良好的课堂结束习惯。 场地 器材 篮球场1块（或平整空地）； 栏架4副； 跳箱4个； 标志桶10个； 音响1台； 软垫若干； 安全 保障 1.课前检查场地平整度，清除杂物； 2.检查栏架、跳箱稳固性，确保无松动； 3.提醒学生衣裤口袋不放硬物； 4.练习时保持安全间距，避免碰撞； 5.翻越跳箱时必须有专人保护； 6.快跑时注意观察周围同学位置； 7.运动后及时补充水分。 预计 个/群体练习密度 心率 65% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：本课成功地将障碍跑技术训练融入“敏捷大闯关”的情境中，极大地激发了学生的学习兴趣。通过“学、练、赛”一体化的模式，学生不仅掌握了跨、翻、绕的核心技术，还在组合练习中提升了动作的连贯性。大部分学生能够积极参与，课堂氛围热烈，达到了预期的教学效果。特别是“敏捷大闯关”比赛环节，学生表现出极高的热情和拼搏精神，体现了良好的体育品德。 不足：个别体质较弱的学生在翻越跳箱环节显得较为吃力，动作不够协调，未来需加强分层教学，设置不同高度的跳箱供选择。在组合练习中，部分学生为了追求速度，忽视了动作的规范性，导致“跨”时重心过高，“绕”时转身不及时，需在后续教学中进一步强化技术细节的指导。器材利用率在某些环节不够高，如翻越跳箱时等待时间较长，可通过增加跳箱数量或优化分组来解决。 再教设计：引入更多元化的评价方式，如过程性评价、自我评价、同伴互评，更全面地反映学生的学习情况。加强家校联动，布置家庭田径小作业，鼓励学生在家中进行相关练习。利用信息技术手段辅助教学，如录制学生动作进行对比分析，帮助学生更直观地发现问题。在下次课中，增加障碍跑的复杂度和变化性，进一步提升学生的综合应用能力。 《障碍跑-综合技术》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第10课时 1.指导思想： 本课以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》为指导，坚持“健康第一”的指导思想。遵循水平二学生身心发展规律，以“挑战自我、超越极限”为主题，将障碍跑的钻、跳、跨、翻、绕五项基本技术进行有机融合。通过情境化、游戏化的教学手段，构建“学、练、赛”一体化的课堂模式。注重学生在复杂运动情境中对技术的综合运用能力，强调安全意识的培养与团队协作精神的塑造，让学生在克服障碍的过程中体验运动的乐趣，提升核心素养。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版《体育与健康》三年级至九年级全一册第三章“田径类运动”中的障碍跑内容。障碍跑是一项集速度、力量、灵敏、协调于一体的综合性田径项目，要求学生在规定距离内，运用钻、跳、跨、翻、绕等多种方法快速通过人工或自然障碍。本课时作为大单元的第10课时，处于承上启下的关键位置。前几课时学生已分别学习了单一的钻、跳、跨等技术动作，本课时的核心任务是将这些孤立的技术串联起来，形成连贯的综合运动能力。教材重点强调了不同障碍通过时的身体姿态控制以及动作之间的衔接流畅度。通过学习，不仅能有效发展学生的位移速度和身体控制能力，还能培养学生勇敢顽强、机智果断的心理品质。 3.课时学情分析： 授课对象为四年级学生，处于水平二阶段。生理上，该年龄段学生骨骼肌肉生长迅速，心肺功能逐步增强，具备了一定的速度和力量基础，但神经系统的协调性仍在发展中，动作的精细度和稳定性有待提高。心理上，他们好奇心强，好胜心切，热衷于挑战和竞赛，对枯燥的重复练习容易产生厌倦，但对情境化、游戏化的活动充满热情。在技能基础上，经过前9课时的学习，大部分学生已初步掌握了钻、跳、跨等单一动作要领，但在快速移动中连续变换动作时，常出现节奏混乱、重心不稳、动作变形等问题。例如，跨越障碍后未能及时调整重心影响后续跑动，或钻过障碍后起身过慢。此外，学生个体差异明显，部分胆小的学生在面对“翻越”类障碍时存在恐惧心理。因此，本课需通过分层教学和趣味竞赛，降低心理门槛，强化动作衔接。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能够连贯、协调地完成“钻、跳、跨、翻、绕”组合障碍跑动作，做到钻得低、跳得稳、跨得准，并在快速跑动中保持身体平衡，提升灵敏与协调素质。 健康行为：学生能主动检查服装口袋无硬物，掌握通过障碍时的自我保护方法（如落地缓冲、摔倒滚动），并在练习中保持安全距离，养成科学锻炼的习惯。 体育品德：在“超级障碍王”挑战赛中学会尊重对手、遵守规则，面对困难不轻言放弃，乐于为同伴加油鼓劲，展现勇敢顽强、团结协作的体育精神。 5.课时学习重点和难点： 重点：掌握钻、跳、跨、翻、绕五种通过障碍方法的动作要领，并能在连续障碍跑中保持动作的规范性与连贯性。 难点：在快速运动中灵活转换身体重心，实现各技术环节间的无缝衔接，以及克服心理恐惧完成翻越动作。 6.教法、学法： 教法：情境教学法（创设“特种兵闯关”情境）、讲解示范法（分解与完整示范结合）、游戏竞赛法（计时赛、接力赛）、纠错指导法（针对共性错误集体纠正，个性错误个别辅导）、分层教学法（设置不同难度赛道）。 学法：观察模仿法（观看教师与优生示范）、自主探究法（尝试不同通过方式）、合作学习法（小组互助纠错、接力配合）、自我评价法（对照标准反思动作）。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：学校田径场或平整草地。设置四条平行赛道，每条赛道依次摆放：低栏架（钻）、小跳箱（跳/翻）、标志线“壕沟”（跨）、标志桶阵列（绕）。地面铺设软垫保护区域，确保器材稳固安全。 （2）人文环境：营造“勇敢者游戏”的积极氛围。设立“通关勋章”奖励机制，鼓励学生挑战自我。师生互动平等，生生之间互为“小教练”，形成互助互评的良好风气。 （3）虚拟环境：利用平板电脑播放优秀运动员障碍跑视频片段，慢放展示重心转换细节；使用运动 APP 记录小组接力成绩，生成实时排行榜，激发竞争意识。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 开始部分 一、课堂常规1.体委整队，检查出勤人数，向教师报告。2.教师宣布上课，师生问好。3.检查服装，特别强调口袋内不得有钥匙、发卡等硬物，进行安全教育。4.安排见习生，协助教师维护秩序与器材。5.宣布本课内容：“障碍跑综合技术——超级障碍王挑战赛”，明确学习目标与安全要求。 二、准备部分1.慢跑热身：“穿越丛林”。教师带领学生成一路纵队，绕场地慢跑，途中模仿各种动物动作（如高人走、矮人走、螃蟹跑），激活全身肌肉。2.专项关节操：头部运动、肩部绕环、腰部转动、膝关节屈伸、踝腕关节活动。3.诱导性练习：“低头钻山洞”：两人一组，一人做拱桥，一人钻过，体会低头含胸。“单脚跳过河”：原地单脚连续跳跃，体会蹬地发力。“S 形绕树跑”：绕标志杆快速变向跑，体会重心倾斜。 三、基本活动1.学：技术回顾与串联 教师完整示范障碍跑全程动作，重点展示各环节衔接处的重心变化。分解讲解：钻（低姿快过）、跳（收腹抬腿）、跨（攻摆结合）、翻（手脚并用）、绕（减速转身）。学生分组在静止状态下依次体验五个障碍点，教师巡回指导，纠正“臀部过高”、“跨步过大”等错误。2.练：循序渐进的组合练习 练习一：“两关挑战”。只设置钻 + 跳，或跨+绕，降低难度，让学生体会两个动作的衔接。练习二：“全程慢速通”。完整通过所有障碍，不追求速度，只求动作规范、路线清晰。练习三：“变速闯关”。在直道段加速，障碍段控制节奏，提升对速度的掌控能力。 3.比赛：“超级障碍王”个人计时赛 规则：学生依次出发，记录通过全程的时间。动作不规范（如碰倒障碍物）需加时 2 秒。分组：按能力分为“勇士组”（高标准）、“先锋组”（中标准）、“挑战组”（降低高度/宽度），确保人人有机会获胜。评价：评选“最快飞人”、“最佳技术奖”、“进步之星”。 4.体能：核心力量加油站 内容：“搬运物资”。四人一组，两人俯卧撑姿势做“担架”，另两人抬着“物资”（轻质实心球）绕过障碍返回，交换进行。 四、结束部分 1.放松活动：“舒缓云端”。在轻柔音乐下，深呼吸、拉伸大腿前后侧、抖动四肢，放松肌肉。 2.课堂小结：教师总结本课表现，表扬勇敢挑战和互帮互助的行为，指出共性问题（如衔接停顿）。 3.回收器材：体育委员带领各组归还器材，清点数量。 4.布置作业：回家利用家具（如椅子、枕头）设计一个小型障碍路线，与家长一起练习。 5.师生道别，下课。 7.课时作业设计： 1.基础巩固：每天在家进行 3 组“跪姿爬行”练习（每组 10 米），强化钻障碍时的低重心控制；进行 3 组“单脚连续跳跃”练习（每组 15 次），提升腿部爆发力。 2.技能拓展：周末与家长共同设计一条包含至少 3 种障碍（如钻桌底、跳地砖格、绕椅子）的家庭迷你赛道，录制视频并上传班级群，分享创意。 3.思考探究：观察电视中跨栏或军事障碍赛视频，思考运动员是如何在高速中保持平衡的，下节课分享心得。 《障碍跑-综合技术》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.3 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 5 课次 10/18 学习 目标 1.学生能连贯完成钻、跳、跨、翻、绕组合动作，动作协调，重心转换流畅。 2.养成课前检查服装习惯，掌握落地缓冲等自我保护技能，练习中保持安全间距。 3.在挑战赛中勇于克服困难，遵守规则，尊重对手，积极参与团队合作。 学习内容 障碍跑-综合技术 重点 掌握五种通过障碍的动作要领，并在连续跑动中保持动作规范与衔接流畅。 难点 快速运动中灵活转换身体重心，实现各环节无缝衔接，克服心理恐惧完成翻越。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物）； 5.安排见习生。 6.宣布本次课的内容、要求（强调“综合技术”与“安全”）。 1 次 3 分 小 1.提前检查场地安全性及器材摆放稳固度。 2.整队，向学生问好，精神饱满。 3.听取体委报告出勤人数，确认见习生。 4.仔细检查学生服装，特别提示口袋不得装有钥匙、发卡等硬物，防止碰撞受伤。 5.安排好见习生的观摩与辅助工作。 6.清晰地宣布本次课内容，强调纪律与安全，激发学习兴趣。 1.体委迅速整队，清点人数，声音洪亮。 2.向教师问好，注意力集中。 3.准确报告出勤人数。 4.接受服装检查和安全意识教育，自觉清理口袋物品。 5.见习生听从教师安排，在旁协助，认真观摩。 6.认真听取教师宣布的内容和要求，明确学习目标。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中。 设计意图 快速集合稳定情绪，通过安全检查消除隐患，明确本课“综合挑战”的主题，激发学生参与热情，为后续高强度活动做好心理准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：“穿越丛林”。 绕操场慢跑一圈，途中穿插高人走、矮人走、螃蟹跑等模仿动作。 2. 专项关节操： 头部、肩部、腰部、膝关节、踝腕关节活动。 3.诱导性练习： “低头钻山洞”（两人一组）。 “单脚跳过河”（原地）。 "S 形绕树跑”（绕标志杆）。 1 圈 各 4 拍 各 2 组 7 分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，用语言提示模仿动作。 2.示范关节活动的动作，讲解动作要领和注意事项，声音洪亮。 3.组织学生进行诱导练习，巡回指导，纠正错误动作，强调低重心和蹬地发力。 4.调动气氛，鼓励学生大胆模仿，充分活动开身体各关节。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，模仿动作生动有趣。 2.观察教师的示范动作，按照要求进行关节活动，动作到位。 3.两人一组积极配合，体验钻、跳、绕的初步感觉。 4.积极热身活动，提高神经系统兴奋性，预防运动损伤。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：慢跑时步伐均匀，模仿动作形象；关节活动动作到位，幅度由小到大；诱导练习注意安全，互相配合。 设计意图 通过慢跑和关节活动操，学生的身体各关节和肌肉得到充分活动，提高身体的柔韧性和灵活性，为基本部分的教学做好准备，预防运动损伤。 基 本 部 分 25分钟 三、基本活动 1.学：技术回顾与串联 教师完整示范。 分解讲解五字诀：钻（低）、跳（收）、跨（攻）、翻（协）、绕（转）。分组静止体验。 2.练：循序渐进组合练习 练习一：“两关挑战”（钻+跳/跨+绕）。 练习二：“全程慢速通”。 练习三：“变速闯关”。 3.赛：“超级障碍王”个人计时赛 分组挑战（先锋挑战组）。 计时与纠错。 4.体能：“搬运物资” 核心力量与协作练习。 多次 各 3 组 1-2 轮 2 组 25 分钟 高 1.示范讲解：进行完整动作示范，展示流畅的重心转换；利用口诀“钻低跳收跨攻翻斜绕转”简化记忆；强调易犯错误。 2.组织练习：将学生分为 4 大组，分别在四条赛道练习；先进行分解体验，再进行组合练习；巡回指导，重点关注重心转换和衔接流畅度，及时纠错。 3.组织比赛：讲解规则，根据学生能力分层分组；鼓励挑战自我。 4.体能指导：示范“搬运物资”动作，监控练习密度，确保安全；激励学生坚持完成。 1.观察模仿：认真观看示范，默念口诀，建立正确动作概念。 2.自主体验：在静止状态下依次体验五个障碍点，互相观察纠错。 3.合作练习：两人或四人一组，进行“两关挑战”和“全程慢速通”，互相提示动作要领。 4.激烈竞赛：全力以赴参加“超级障碍王”比赛，遵守规则，勇于挑战；未轮到者充当啦啦队和监督员。 5.体能挑战：四人一组紧密配合，完成“搬运物资”练习，锻炼核心力量与团队协作。 组织： 1.[栏][箱][线][桶] → 2.[栏][箱][线][桶] → 3.[栏][箱][线][桶] → 4.[栏][箱][线][桶] → ▲（教师巡视） × × × ×（等待区） 要求： 1.排队有序，不插队，不推搡。 2.练习时注意力集中，动作规范。 3.比赛中尊重对手，服从裁判。 4.体能练习互帮互助，不放弃。 设计意图 通过“学-练-赛-体”的递进式设计，从单一技术复习到组合串联，再到实战竞赛，层层深入。分层教学满足不同水平学生需求，比赛激发竞争意识，体能练习补充核心力量，全面提升综合素养。 结 束 部 分 5分钟 4、 整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（深呼吸、静态拉伸）。 2.总结本次课情况（表扬勇敢、规范、合作）。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业（家庭迷你障碍赛）。 5.下课、师生道别。 1 次 5 分钟 低 1.集合学生，组织放松活动，示范放松动作，引导学生调整呼吸。 2.全面、客观地讲评本次课，表扬优秀学生和小组，指出存在的共性问题（如衔接停顿）。 3.安排体育委员归还器材，清点数量。 4.清晰地布置作业，鼓励亲子互动。 5.与学生道别，宣布下课。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动，身心平静。 2.认真听取教师的讲评，了解自己的优点和不足，明确改进方向。 3.体育委员负责归还器材，动作迅速有序。 4.牢记教师布置的作业，准备课后实践。 5.与教师道别，有序离开场地。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话，放松充分，心情愉悦。 设计意图 通过放松活动消除疲劳，促进恢复；总结评价强化正向行为，巩固学习成果；布置作业延伸课堂，培养终身体育意识。 场地 器材 1.田径场或平整草地一块。 2.低栏架8个。 3.小跳箱8个（或替代物）。 4.标志桶16个。 5.标志线若干。 6.软垫4块（保护用）。 7.秒表4块。 8.音响设备1套。 9.轻质实心球4个（体能练习用）。 安全 保障 1.课前严格检查场地平整度及器材稳固性，排除安全隐患。 2.强制要求学生检查口袋，去除钥匙、发夹等硬物。 3.练习和比赛中强调保持安全距离，前一名同学通过障碍后，后一名同学方可出发。 4.在跳箱和栏架落地区域铺设软垫，教授正确的落地缓冲方法。 预计 个/群体练习密度 心率 50% - 75% 140 - 155次/分钟。 课后 反思 优势：本课设计紧扣“综合技术”主题，通过“学练赛”一体化模式，有效解决了学生动作衔接不畅的问题。情境化教学（“超级障碍王”）极大地激发了学生的参与热情，分层比赛让不同水平的学生都能体验到成功的喜悦。安全措施到位，整堂课无意外伤害发生。 不足：部分学生在“翻越”跳箱时仍显犹豫，导致整体节奏中断，说明心理建设还需加强。个别小组在体能练习环节配合不够默契，出现了“掉包”现象，协作能力有待进一步磨合。此外，由于器材数量有限，部分学生等待时间稍长，练习密度仍有提升空间。 再教设计：下次教学中，可增加“心理疏导”环节，邀请勇敢的学生示范，消除恐惧感。优化分组策略，采用“循环流水线”式练习，减少等待时间。在体能环节引入更多样化的协作游戏，提升团队默契度。同时，考虑增加简易替代器材，确保人手一份，提高练习密度。 《班级障碍跑比赛》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第11课时 1.指导思想： 本课依据《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》，坚持“健康第一”的指导思想。以“障碍跑比赛”为载体，落实“学、练、赛”一体化教学模式。通过创设“战斗障碍赛”和“地铁与轻轨”等情境化比赛，激发四年级学生的运动兴趣。在教学中注重学生主体地位，强调在真实复杂的运动情境中运用钻、跳、跨、翻、绕等技术，不仅提升学生的速度、灵敏、协调等体能素质，更着重培养其勇敢顽强、遵守规则、团结协作的体育品德。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课时选自地质版《体育与健康》水平二田径单元第11课时，主题为“班级障碍跑比赛”。在此之前，学生已经完成了第8-10课时的学习，分别掌握了钻、跳、跨、翻、绕的单项技术及组合技术。本课是障碍跑单元的升华与检验环节，重点在于将单一技术串联并在对抗性、竞争性的比赛情境中灵活运用。障碍跑要求学生在30-50米跑道上，采用多种方法通过障碍。本课时的比赛设计增加了不可控因素，这对学生的反应速度、空间感知能力及心理稳定性提出了更高要求。通过比赛，让学生体验田径运动的竞技魅力，培养胜不骄败不馁的意志品质。 3.课时学情分析： ①生理心理特点：四年级学生（水平二）正处于生长发育的敏感期，骨骼肌肉生长迅速，但神经系统的兴奋性高而抑制性差，动作协调性和平衡能力尚在发展中。他们精力旺盛，好胜心极强，热衷于竞赛和游戏，对“比赛”形式充满期待，但注意力容易分散，情绪波动大，面对激烈的对抗容易产生紧张或冲动行为。 ②认知基础与经验：经过前10课时的系统学习，学生已初步掌握钻、跳、跨、翻、绕的基本动作要领，能够完成简单的组合练习。但在快速移动和复杂情境下，部分学生容易出现动作变形，如跨栏时步点不准、钻爬时重心过高、绕过障碍时减速过多等问题。 ③个体差异：班级内学生体能差异明显，男生通常在爆发力和速度上占优，女生在柔韧性和灵活性上较好。部分胆小的学生在面对“翻越跳箱”或“躲避沙包”时可能存在恐惧心理。 4.课时学习目标： 运动能力：熟练、连贯地运用钻、跳、跨、翻、绕技术通过障碍，学生能做到动作规范、衔接流畅，并在快速奔跑中保持身体平衡，提升灵敏、速度和协调素质。 健康行为：在比赛中能主动观察周围环境，保持安全距离，避免碰撞；遇到跌倒或失误时能迅速调整情绪，运用深呼吸等方法缓解紧张，养成遵守比赛规则和自我保护的良好习惯。 体育品德：在团队比赛中展现出顽强的拼搏精神，不畏艰难，勇于挑战；尊重对手和裁判，服从判罚，能与队友默契配合，互相鼓励，共同争取集体荣誉。 5.课时学习重点和难点： 重点：在比赛的高速状态下，保持正确的过障碍技术动作（特别是钻的低重心、跨的攻摆结合、绕的快速转身），确保动作的连贯性与实效性。 难点：在复杂多变的比赛情境中，灵活调整步伐与节奏，克服心理恐惧，保持冷静判断，实现技术与战术的完美结合。 6.教法、学法： 教法：情境教学法（创设战斗、交通情境）、比赛法（分组对抗、计时赛）、讲解示范法（针对共性问题集中纠正）、游戏激励法。 学法：自主探究法（尝试不同过障策略）、合作学习法（小组讨论战术、互助保护）、观察模仿法（观看优秀选手动作）、自我评估法（赛后反思）。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：学校田径场或平整草地。设置两条标准障碍赛道，每条赛道包含：低栏架 3 个（钻）、跳箱 2 个（翻/踏上式）、“壕沟”标记线2处（跨）、标志桶若干（绕）。准备软质沙包 20 个作为“武器”。场地划分清晰的起跑区、比赛区、缓冲区及观众区，确保安全第一。 （2）人文环境：营造“小小特种兵”或“城市交通员”的热烈氛围。设立“最佳勇气奖”、“最佳配合奖”、“公平竞赛奖”。鼓励学生大声为队友加油，建立“胜负乃兵家常事，拼搏才是真英雄”的价值观。 （3）虚拟环境：利用平板电脑录制比赛精彩瞬间和典型错误动作，课后通过班级群分享，让学生直观看到自己的表现；播放激昂的进行曲作为比赛背景音乐，烘托紧张气氛。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 一、课堂常规 1.体委整队，检查出勤人数，向教师报告。 2.师生问好，宣布本课内容为“障碍跑冠军争霸赛”。 3.检查服装，强调安全事项（口袋无硬物，鞋带系紧）。 4.安排见习生担任“安全员”和“记分员”。 5.进行队列队形练习（向左/右/后转），集中注意力。 二、准备部分 1.游戏热身：“穿越雷区”慢跑。学生成一路纵队，跟随教师在场地内蛇形跑，听到哨音立即做“蹲下（钻）”、“跳跃（跳）”、“侧身（绕）”等反应动作。 2.专项关节操：重点活动踝关节、膝关节、髋关节、肩关节及腰部。加入“模拟过障”动态拉伸，如高抬腿跨步、弓步转体、俯撑爬行等。 三、基本活动 1.技术复习与战术研讨（学）： 分组回顾钻、跳、跨、翻、绕的关键要领。 讨论“战斗障碍赛”中如何躲避沙包同时保持速度？“地铁与轻轨”中如何缩短交接时间？ 2.分组演练与纠错（练）： 各小组在指定赛道进行半程模拟练习。 教师巡回指导，重点纠正“钻时臀高”、“跨时停顿”、“绕时离心”等错误。 3.正式比赛（赛）： 第一轮：“战斗障碍接力赛”。两组对抗，手持沙包互掷（击中腰部以下有效），被击中者返回起点重来，用时短者胜。 第二轮：“地铁与轻轨”协作赛。纵队站立，前两人做支撑动作，后续队员依次钻过跳过，循环进行，考验团队默契。 4.体能补偿练习：“搬运工”游戏：俯卧撑姿势搬运实心球往返，增强上肢及核心力量。 四、结束部分 1.放松活动：在舒缓音乐下进行静态拉伸，重点放松大腿前后肌群、小腿及腰背。 2.课堂小结：表扬优胜队伍及表现突出的个人，点评比赛中的闪光点与不足。 3.回收器材，师生道别。 7.课时作业设计： 1.基础类：在家练习“跪姿爬行”3组×10米，强化低重心钻爬能力；练习原地收腹跳3组×15次，提升跨越爆发力。 2.拓展类：与家长合作设计一个家庭迷你障碍赛道（利用椅子、枕头等），进行一次家庭障碍跑比赛，并录制视频分享。 3.思考类：观看一场奥运会跨栏或障碍跑比赛，观察运动员过栏/过障时的身体姿态，写下两条值得自己学习的技巧。 《班级障碍跑比赛》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.4 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 5 课次 11/18 学习 目标 1.在比赛情境中熟练运用钻、跳、跨、翻、绕技术，动作连贯协调，85% 学生能规范完成。 2.具备强烈的安全意识，比赛中能自我保护并规避碰撞，情绪调控能力强。 3.展现顽强拼搏精神，遵守规则，尊重对手，团队协作意识显著增强。 学习内容 障碍跑综合比赛：“战斗障碍赛”与“地铁与轻轨”协作挑战 重点 高速运动中过障碍技术的规范性与连贯性（低重心钻、攻摆跨、快速绕）。 难点 复杂对抗情境下的心理稳定性与战术应变能力（躲闪与速度的平衡、团队配合默契度）。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物，强调比赛中的防碰撞）； 5.安排见习生（担任裁判助理与安全监督员）。 6.宣布本次课内容：障碍跑班级争霸赛，明确比赛规则与奖惩机制。 1 次 3 分 小 1.提前检查场地安全性，移除杂物，确认障碍稳固。 2.整队集合，精神饱满地向学生问好。 3.听取体委报告，记录缺勤原因。 4.细致检查学生服装，重点提示口袋清空，强调比赛中“宁慢勿撞”的安全原则。 5.给见习生分配任务，佩戴袖标，明确职责。 6.激情导入，介绍“特种兵挑战赛”背景。 1.快、静、齐整队，精神抖擞。 2.响亮回应教师问好。 3.准确报告人数。 4.自查互查服装，认真聆听安全警示。 5.见习生领取任务，进入岗位。 6.全神贯注听取比赛规则，跃跃欲试。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：要求：队伍整齐，安静有序，注意力高度集中，眼神聚焦教师。 设计意图 通过严格的课堂常规和安全检查，建立秩序感，预防运动损伤；通过情境导入，迅速调动学生积极性，为高强度比赛做好心理准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.游戏热身：“穿越雷区”定向跑。 规则：学生成纵队跟随教师，根据口令做“蹲下钻”、“双脚跳”、“侧滑步绕”等动作，模拟障碍场景。 2.专项关节操与动态拉伸： 头部、肩部、腰部绕环。 膝关节、踝关节活动。 弓步压腿、侧压腿。 高抬腿跑、后蹬跑。 俯撑爬行（模拟钻障碍）。 1 圈 各 4×8 拍 7 分钟 中 1.带领学生进行趣味慢跑，口令清晰多变，控制节奏由慢到快。 2.示范专项关节操，动作幅度大且标准，强调髋关节和踝关节的灵活性。 3.语言提示动作要领，如“钻要低头含胸”、“跳要收腹提膝”。 4.观察学生热身状态，及时提醒出汗脱衣，防止感冒。 1.跟随教师路线，反应迅速，动作准确到位。 2.模仿教师动作，充分活动各关节，特别是下肢和核心部位。 3.在“俯撑爬行”中体验低重心移动的感觉。 4.同伴间互相提醒动作幅度，达到微汗状态。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：动作舒展大方，节奏感强，充分激活肌肉神经，避免拉伤。 设计意图 通过情境化游戏热身，提前激活障碍跑所需的神经肌肉通路；专项拉伸针对本课重点关节，降低受伤风险，提高身体适应性。 基 本 部 分 25分钟 3、 基本活动 1.学：战术研讨与技术回顾 分组讨论比赛策略（如何分工、如何避险）。 复习“钻、跳、跨、翻、绕”关键口诀。 2.练：分组模拟演练 半程障碍体验，重点磨合交接棒（如有）或衔接动作。 教师针对性纠错（臀部过高）。 3.赛：班级障碍跑争霸赛 项目一：“战斗障碍接力”：设置钻栏、跳箱、跨沟、绕杆。两组对抗，手持软沙包，跑动中可攻击对方腰部以下，被击中者返回起点。用时短者胜。 项目二：“地铁与轻轨”协作赛：纵队站立，前两人分别做俯卧撑（地铁）和扶膝支撑（轻轨），后方依次钻过跳过，循环至终点。 4.体能：核心力量补偿 “搬运工”：俯卧撑姿势持球往返跑。 多次 2 轮 1 组 25 分钟 高 1. 组织研讨：引导各组制定战术，提问“遇到沙包怎么躲？”“队友慢了怎么办？” 2. 巡回指导：在模拟练习中，重点纠正“钻时抬头”、“跨时垫步”等错误，示范正确动作。 3. 裁判执法：担任主裁判，严格执行规则，公正判罚，确保安全。强调“友谊第一，比赛第二”。 4. 激趣鼓劲：用激昂的语言渲染比赛气氛，为落后队伍加油，表扬拼搏精神。 5.监控负荷：观察学生面色和呼吸，适时调整比赛间歇。 6.体能监督：督促学生完成核心练习，保证动作质量。 1.积极讨论：小组成员集思广益，确定出场顺序和防守策略。 2.认真演练：在练习中体会技术细节，互相纠正动作，熟悉赛道。 3.全力参赛： “战斗赛”中灵活变向躲避沙包，过障果断，不掉以轻心。 “协作赛”中前后呼应，支撑者稳定，通过者迅速，体现默契。 遵守规则，服从判罚，不推搡，不恶意犯规。 4.顽强拼搏：即使落后也不放弃，坚持冲过终点。 5.体能挑战：咬牙完成核心练习，锻炼意志力。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 分成4大组，两两在两条赛道同时进行。 赛道示意图： Start→[钻]→ [跳]→[跨]→ [绕] → Finish ▲ (裁判) 要求：严格遵守赛道规则，注意安全距离，听从裁判指挥，全力以赴。 设计意图 过“学-练-赛”闭环，让学生在实战中巩固技术。比赛设计融合了技能运用、战术思维和心理素质考验，既提升了运动能力，又培养了团队合作和抗挫折能力。体能补偿针对核心力量，支撑障碍跑的技术需求。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.放松活动：在轻柔音乐下，进行全身静态拉伸，重点放松腿部肌肉（股四头肌、腘绳肌、小腿三头肌）。 2.课堂总结：点评比赛情况，表彰“最佳团队”、“勇敢之星”、“公平竞赛奖”。指出共性问题（犯规）。 3.布置作业：家庭障碍创意设计及核心力量练习。 4.安排体育委员归还器材。 5.师生道别，宣布下课。 1 次 5 分钟 低 1.带领学生做深呼吸和拉伸动作，语言柔和，帮助身心平复。 2.客观公正地评价比赛，多鼓励少批评，挖掘每个学生的闪光点。 3.清晰布置课后作业，强调安全。 4.指导体育委员有序回收器材，检查数量。 5.与学生亲切道别，期待下节课。 1.跟随教师指令，充分放松肌肉，调整呼吸。 2.认真聆听总结，反思自己在比赛中的表现，分享感受。3.记录作业内容，承诺按时完成。 4.体育委员带领组员快速、整齐归还器材。 5.向老师挥手道别，有序离开场地。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：身心放松，情绪平稳，认真听讲，爱护器材。 设计意图 通过科学的放松活动加速乳酸堆积的消除，预防肌肉酸痛；通过多元化的评价机制，保护学生的自尊心，强化正向行为，培养终身体育意识。 场地 器材 1.田径场或平整草地一块； 2.低栏架 6 个； 3.跳箱 4 个（或替代物）； 4.标志桶 10 个； 5.软质沙包 20 个； 6.音响设备 1 套； 7.秒表 2 块； 8.急救箱 1 个。 安全 保障 1.课前严格检查场地平整度及器材稳固性，排除隐患； 2.强调口袋不得携带钥匙、发卡等硬物； 3.比赛中严禁推人、拉人等危险动作，违者取消资格； 4.规定“战斗赛”沙包只能投向腰部以下，且力度适中； 5.见习生全程巡视，发现异常立即报告； 6.做好准备活动，防止肌肉拉伤； 7.合理分组，避免实力悬殊过大造成冲撞。 预计 个/群体练习密度 心率 50% - 75% 140-160次/分钟。 课后 反思 优势：本节课通过“战斗障碍”和“地铁轻轨”两个创新比赛项目，极大地激发了学生的参与热情，课堂气氛热烈。大部分学生能在高压环境下较好地运用钻、跳、跨等技术，团队协作意识明显增强，特别是在“地铁轻轨”项目中，学生自发形成了互相鼓励的氛围。安全措施落实到位，未发生任何伤害事故。 不足：部分学生在“战斗赛”中过于关注躲避沙包而忽视了过障碍的技术规范，出现了“跳箱直接跨过而非翻越”的简化动作现象。个别性格内向的学生在对抗中显得畏手畏脚，参与度不够高。比赛时间把控稍显紧张，导致最后的体能补偿练习略显仓促。 再教设计：下次教学可在比赛前增加一轮“无干扰技术固化”练习，强调无论何种情况动作不能变形。针对胆小学生，可设置“保护者”角色或降低初始难度，逐步建立自信。优化时间分配，适当压缩赛前讨论时间，确保体能练习的完整性。引入视频即时回放，让学生更直观地看到自己的技术得失。 《立定跳远-预摆、起跳》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第12课时 1.指导思想： 本课以《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》为指导，坚持“健康第一”的指导思想。遵循水平二学生身心发展规律，以“立定跳远”为核心内容，采用“学、练、赛”一体化的教学模式。通过情境化教学和游戏化练习，激发学生对田径运动的兴趣，重点解决“预摆与起跳”的协调发力问题。注重学生的主体地位，培养其勇敢顽强、团结协作的体育品德，让学生在快乐中掌握技能，在挑战中提升体能，实现运动能力、健康行为和体育品德的全面发展。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 立定跳远是水平二阶段田径跳跃项目的核心内容，也是发展学生下肢爆发力、身体协调性和平衡能力的重要手段。本课时作为大单元的第12课时，承接了前期障碍跑中“跳”的技术基础，重点聚焦于立定跳远的“预摆”与“起跳”两个关键环节。根据地质版教材描述，动作要领在于“两脚用力蹬地，同时两臂由后向前上方摆动”，难点在于上下肢的协调配合及重心的有效控制。教材中提供的“预摆”、“原地起跳”、“听口令分解练习”等方法，为本课提供了丰富的学练素材。通过分析易犯错误如“加垫步”和“落地失衡”，本课将针对性地设计纠正练习，帮助学生建立正确的动力定型，为后续学习腾空和落地技术打下坚实基础。 3.课时学情分析： 授课对象为四年级学生，处于水平二阶段。生理上，他们的骨骼肌肉生长迅速，下肢力量有所增强，但神经系统的协调性仍在发展中，容易出现动作僵硬或脱节。心理上，他们好奇心强，好胜心切，喜欢竞争和挑战，但注意力集中时间相对较短，对枯燥的重复练习容易产生厌倦情绪。在技能基础上，大部分学生在低年级接触过简单的双脚跳，但普遍存在“只蹬不摆”、“预摆节奏混乱”或“起跳前加垫步”等错误习惯。个体差异方面，男生爆发力较好但协调性稍差，女生柔韧性较好但力量不足。因此，教学中需采用多样化、趣味性的练习手段，利用音乐节奏和游戏规则来调动积极性，并通过分层教学满足不同层次学生的需求。 4.课时学习目标： 运动能力：能说出立定跳远预摆和起跳的动作要领，学生能做到预摆有节奏、起跳蹬摆协调，初步掌握“一摆二蹲三起跳”的连贯动作，下肢爆发力得到锻炼。 健康行为：养成运动前充分热身、检查服装口袋无硬物的安全习惯；在练习中能主动观察周围同伴位置，保持安全距离，避免碰撞，并在失败时能通过深呼吸调节情绪。 体育品德：在“弹跳小超人”和小组比赛中，表现出勇敢挑战自我、不畏困难的精神；遵守比赛规则，尊重对手，乐于为同伴加油鼓劲，展现良好的团队合作意识。 5.课时学习重点和难点： 重点：预摆与起跳的协调配合，强调“蹬地有力、摆臂迅猛、上下肢同步发力”。 难点：克服“加垫步”的错误习惯，掌握起跳瞬间重心的快速前移与腾起初角度的控制。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法（利用口诀和慢动作演示）、游戏教学法（情境闯关）、分解与完整练习法、纠错指导法、多媒体辅助法（视频对比）。 学法：观察模仿法、自主探究法、合作学习法（互评互助）、反复练习法、竞赛法。 5.开放性学习环境： （1）物理环境：学校平整操场，划定专门的“跳跃练习区”，铺设体操垫以防摔倒，设置标志盘、呼啦圈、跳高架等器材，营造安全的练习空间。 （2）人文环境：构建“小小田径运动员”的成长氛围，设立“进步之星”榜单，鼓励生生互评，教师以激励性语言为主，建立平等和谐的师生关系。 （3）虚拟环境：利用平板电脑播放优秀运动员立定跳远慢动作视频，录制学生动作进行即时回放对比，利用音频设备播放节奏感强的音乐辅助预摆练习。 6.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.宣布本次课的内容、要求（重点强调预摆与起跳）； 5.检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物、鞋带系紧）； 6.安排见习生。 二、准备部分 1.慢跑热身：“贪吃蛇”游戏，教师带领学生绕场地蛇形跑，途中穿插侧身跑、后踢腿跑。 2.关节活动操：头部、肩部、腰部、膝关节、踝腕关节专项活动。 3.专项诱导练习： （1）“高人矮人”：听口令做屈膝半蹲和直立伸展，体会重心变化。 （2）“摆臂弹簧”：原地站立，双臂前后大幅度摆动，配合膝关节弹性屈伸。 （3）“原地纵跳”：双脚并拢，用力向上纵跳，体会蹬地感觉。 三、基本活动 1.学：立定跳远预摆与起跳技术 （1）教师示范完整动作，结合口诀“一摆二蹲三起跳”进行讲解。 （2）分解练习： 预摆（体会重心升降与摆臂配合）； 听口令分解跳（1 摆、2 蹲、3 跳）。 （3）纠错环节：针对“加垫步”问题，进行近距离原地起跳练习，限制脚步移动。 2.练：技能强化与挑战 （1）“弹跳小超人”：双脚起跳摸高悬挂物，强调充分蹬伸。 （2）“十字象限跳”：在地面画十字，听口令向不同象限连续跳跃，提升协调性。 （3）“收腹跳接力”：分组进行收腹跳练习，强化空中姿态。 3.赛：应用与竞技 （1）“半蹲跳争先赛”：8-10 米距离，半蹲姿势跳向终点插旗，积分制。 （2）“立定跳远团体挑战赛”：分组轮流跳远，记录每人最好成绩，计算团体总分，评选“最强跳跃战队”。 4.体能：补偿性练习（1）蛙跳接力：20米往返，强化下肢力量。（2）平板支撑挑战：30秒×3组，增强核心稳定性。 四、结束部分 1.放松活动：在舒缓音乐下进行腿部拉伸（股四头肌、小腿三头肌）及深呼吸调整。 2.教师讲评：总结本课学习情况，表扬表现优异及进步明显的学生，指出共性问题。 3.布置作业：回家练习预摆动作 20 次，深蹲跳 10 次×3 组。 4.安排体育委员归还器材。 5.下课、师生道别。 7.课时作业设计： 1.基础巩固：每天睡前在床边进行“预摆节奏”徒手练习 20 次，默念口诀“前摆伸直、后摆屈膝、蹬地起飞”。 2.亲子互动：与家长进行“石头剪刀布”跳跃游戏，赢者原地跳，输者绕赢者跳一圈，增加趣味性。 3.拓展探究：观看一次奥运会跳远比赛视频，观察运动员的预摆次数和起跳角度，下节课分享发现。 《立定跳远：预摆与起跳》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.4 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 5 课次 12/18 学习 目标 1.掌握立定跳远预摆与起跳的协调发力技巧，学生能完成规范动作。 2.健康行为：养成运动前安全检查习惯，能在练习中自我保护，调控情绪。 3.体育品德：培养勇敢挑战、团结协作精神，遵守规则，尊重对手。 学习内容 立定跳远：预摆与起跳 重点 预摆与起跳的协调配合，强调“蹬地有力、摆臂迅猛、上下肢同步发力”。 难点 克服“加垫步”的错误习惯，掌握起跳瞬间重心的快速前移与腾起初角度的控制。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物）； 5.安排见习生。 6.宣布本次课的内容、要求（立定跳远预摆与起跳）。 1 次 3 分 小 1.提前检查场地安全性及器材摆放。 2.整队，向学生问好。 3.听取体委报告出勤人数，确认见习生。 4.检查学生服装，特别提示口袋不得装有钥匙、发卡等硬物，防止跳跃时受伤。 5.安排好见习生的观摩与辅助工作。 6.清晰宣布本次课内容为“立定跳远：预摆与起跳”，强调纪律与安全，引入“小小田径运动员”情境。 1.体委迅速整队，清点人数，做到快静齐。 2.精神饱满地向教师问好。 3.准确报告出勤人数。 4.自觉接受服装检查，互相提醒安全隐患。 5.见习生听从教师安排，在旁协助记录或管理器材。 6.认真聆听教师宣布的内容和要求，明确学习目标。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中，精神饱满。 设计意图 通过常规检查和安全提示，建立课堂秩序，排除安全隐患；明确本课主题，激发学生参与热情，为后续高强度练习做好心理铺垫。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：“贪吃蛇”游戏 教师带领学生绕操场慢跑，途中变换队形（蛇形、圆形），穿插侧身跑、后踢腿跑。 2.关节活动操 头部、肩部、腰部、膝关节、踝腕关节专项活动。 3.专项诱导练习 （1）“高人矮人”：体会重心升降。 （2）“摆臂弹簧”：配合膝屈伸的大幅度摆臂。 （3）“原地纵跳”：体会蹬地感觉。 1 圈 4×8 拍 各 3 组 7 分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，通过口令指挥队形变换，活跃气氛。 2.示范关节活动动作，讲解动作要领，强调活动幅度要大，特别是踝膝髋关节。 3.组织专项诱导练习，用口令“高人”、“矮人”引导学生体验重心变化；示范“摆臂弹簧”动作，强调肩关节放松；指导学生进行原地纵跳，提示落地缓冲。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，积极参与队形变换，反应迅速。 2.观察教师示范，按照节拍认真完成关节活动，动作到位，充分活动开身体。 3.积极参与诱导练习，在“高人矮人”中感受屈膝降重心；在“摆臂弹簧”中体会上下肢配合；在“原地纵跳”中激活下肢肌肉。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：慢跑时步伐均匀，不推挤；关节活动动作标准、有力；专项练习反应快，体会深刻。 设计意图 通过趣味慢跑和专项诱导练习，提高体温，激活神经系统，特别是针对立定跳远所需的下肢爆发力和上下肢协调性进行预热，预防运动损伤，为基本部分学习做好生理和心理准备。 基 本 部 分 25分钟 三、基本活动 1.学：立定跳远预摆与起跳技术 （1） 教师示范完整动作，讲解口诀“一摆二蹲三起跳”。 （2） 分解练习：预摆练习、听口令分解跳。 （3）纠错：针对“加垫步”进行近距离原地起跳。 2.练：技能强化与挑战 （1） “弹跳小超人”：双脚起跳摸高。 （2） （2）“十字象限跳”：听口令向不同象限跳跃。 （3） “收腹跳”：强化空中姿态。 3.赛：应用与竞技 （1） “半蹲跳争先赛”。 （2） “立定跳远团体挑战赛”。 4.体能练习 （1）蛙跳接力。 （2）平板支撑。 多次 多组 25 分钟 高 1.教师边示范边讲解动作要领：“两脚开立与肩宽，预摆屈膝降重心，蹬地摆臂快如电，腾空展体向前飞”。重点展示预摆时重心的起伏和起跳时的蹬摆同步。 2.指挥学生进行“1-2-3”口令分解练习，数"1"前摆，数"2"后摆下蹲，数"3"起跳。巡回指导，及时纠正“只摆不蹲”或“只蹲不摆”的错误。 3.发现“加垫步”学生，让其站在限制线后，强制要求双脚同时起跳，不得移动脚步。 4.设置摸高杆，组织“弹跳小超人”比赛；画出十字象限，指挥“十字跳”；讲解“半蹲跳争先赛”规则；主持“团体挑战赛”，记录成绩，营造热烈氛围。 5.在蛙跳和平板支撑练习中，提示动作质量，关注弱势学生，适时调整负荷。 1.观察模仿：认真观看教师示范，默记口诀，建立正确动作表象。 2.分解体验：跟随口令进行分解练习，体会“预摆 - 下蹲 - 起跳”的节奏感，感受上下肢协调发力。 3. 自我修正：在限制线内练习，克服垫步习惯，努力做到双脚同时蹬地。 4. 挑战自我：积极参与“摸高”和“十字跳”，力争跳得更高、更准；在“半蹲跳”和“团体赛”中，全力以赴，为小组争取荣誉，遵守规则，互相加油。 5.体能拼搏：在蛙跳中保持节奏，在平板支撑中咬牙坚持，挑战极限。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 分组轮换练习 第一组：摸高区 第二组：十字跳区 第三组：远跳区 第四组：体能区 (定期轮换) 要求：各组听从指挥，有序轮换；练习时注意安全距离；比赛中遵守规则，公平竞争。 设计意图 通过“学、练、赛”层层递进的设计，让学生从分解动作入手，逐步掌握完整技术。利用游戏和比赛激发竞争意识，提高练习密度和强度。针对性的纠错练习有效解决“加垫步”顽疾。体能补偿练习强化下肢力量和核心稳定性，全面提升运动素质。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.教师集合学生，进行放松活动（腿部拉伸、深呼吸）。 2.总结本次课情况（表扬优秀，指出不足）。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业（预摆练习、深蹲跳）。 5.下课、师生道别。 1 次 5 分钟 低 1.带领进行静态拉伸，重点放松大腿前后群和小腿肌肉，配合深呼吸调整心率。 2.讲评本课，表扬在技术和品德方面表现突出的学生和小组。 3.安排体育委员组织组员归还器材。 4.清晰布置课后作业，强调家庭练习的安全事项。 5.与学生道别，宣布下课。 1.迅速集合，跟随教师进行放松活动，动作舒展，呼吸平稳。 2.认真听取教师的讲评，反思自己的表现，明确改进方向。 3.体育委员负责带领组员有序归还器材。 4.牢记教师布置的作业，承诺按时完成。 5.与教师道别，有序离开场地。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静地听取教师讲话，身心充分放松。 设计意图 通过放松活动消除疲劳，促进身体恢复；通过讲评巩固学习成果，强化正确动作概念；布置作业延伸课堂效果，培养学生自主锻炼习惯。 场地 器材 1.平整操场一块； 2.体操垫 10 块； 3.标志盘 20 个； 4.呼啦圈 4 个； 5.摸高杆或悬挂物 4 套； 6.小旗 4 面； 7.卷尺 2 把； 8.音响设备 1 套； 9.记分板 1 个。 安全 保障 1.课前严格检查场地是否平整，清除石子、树枝等杂物； 2.检查学生服装，确保口袋无硬物，鞋带系紧； 3.练习时保持足够的安全间距，避免碰撞； 4.跳跃落地时强调屈膝缓冲，防止膝关节损伤； 5.见习生不参与剧烈运动，但在旁协助注意安全； 6.教师全程巡视，及时制止危险行为。 预计 个/群体练习密度 心率 50% - 75% 140 - 160次/分钟。 课后 反思 优势：本课设计紧扣新课标，将枯燥的技术教学融入游戏和比赛中，学生参与度极高。“一摆二蹲三起跳”的口诀简单易记，有效帮助学生建立了动作节奏。分组轮换练习保证了较高的练习密度，大部分学生能克服“加垫步”的错误，蹬摆协调性有明显改善。特别是“团体挑战赛”，极大地激发了学生的集体荣誉感，课堂氛围热烈。 不足：部分女生在上肢力量上较弱，导致预摆幅度不够，影响了起跳效果，教师在个别指导时未能全覆盖。在“十字象限跳”环节，个别学生因追求速度而忽视了动作规范性，出现落地不稳现象。此外，场地划分在高峰期略显拥挤，存在轻微的安全隐患。 再教设计：下次课将增加专门的上肢摆臂力量练习，帮助女生提升摆臂质量。在组织游戏时，进一步强调“规范优先，速度其次”的原则，增设“动作规范奖”。优化场地布局，扩大各组练习间距，确保绝对安全。同时，引入更多元化的评价方式，让每个学生都能体验到成功的喜悦。 《立定跳远：腾空与落地》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第13课时 1.指导思想： 本课以《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》为指导，坚持“健康第一”的核心理念。针对水平二（四年级）学生的身心发展特点，采用“学、练、赛”一体化的教学模式。通过情境化教学（如“小青蛙过河”、“空中飞人”），将枯燥的技术动作转化为趣味挑战。注重学生在练习中的主体地位，强调在体验中感悟腾空展体与落地缓冲的技术要领，培养学生勇敢果断、克服困难的意志品质，同时强化安全意识，促进身心健康发展。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 立定跳远是水平二阶段田径跳跃项目的核心内容，也是本大单元的第13课时，承接了前序课时“预摆与起跳”的学习，重点攻克“腾空展体”与“落地缓冲”两大技术环节。教材内容要求学生掌握起跳后在空中充分伸展身体（挺身），并在落地前迅速收腹举腿、脚跟先着地并屈膝缓冲的动作。这一环节是决定跳远远度和防止运动损伤的关键。对于四年级学生而言，腾空时的身体控制能力和落地时的自我保护意识是学习的难点。本课通过分解练习、辅助器材（如悬挂物、软垫）和游戏体验，帮助学生建立正确的空中姿态和本体感觉，为后续的完整技术运用和比赛打下坚实基础。 3.课时学情分析： 四年级学生正处于身体素质发展的敏感期，下肢爆发力有一定基础，但神经肌肉协调性尚待提高。在前12课时的学习中，大部分学生已掌握了预摆节奏和双脚同时起跳的动作，但在实际跳跃中，普遍存在“腾空高度不够”、“空中缩成一团”以及“落地直腿硬撑”或“屁股坐地”的错误动作。心理上，他们好奇心强，喜欢模仿和挑战，但对重复性的技术练习容易产生厌倦情绪。此外，部分女生胆量较小，对腾空和落地有恐惧感。因此，本课需利用游戏化和竞赛化的手段激发兴趣，通过直观的示范和具体的辅助练习（如摸高、跨越低障碍）来突破技术瓶颈，同时特别强调落地缓冲的安全教育。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能说出立定跳远腾空展体和落地缓冲的动作要领，学生能在跳跃中做出空中挺身和收腹举腿的动作，落地平稳，无后倒现象，立定跳远成绩较课前有显著提升。 健康行为：学生能主动进行充分的关节热身，特别是在踝、膝关节活动上；在练习中能自觉保持安全距离，落地时懂得用屈膝缓冲保护膝盖和脚踝，养成科学的运动习惯。 体育品德：在“远度挑战”和小组互评中，学生能勇敢面对失败，不气馁，积极为同伴加油鼓劲，遵守比赛规则，展现出公平竞争和团结互助的良好风尚。 5.课时学习重点和难点： 重点：腾空时充分展体（挺胸收腹），落地前主动收腹举腿，脚跟先着地并屈膝缓冲。 难点：空中身体姿态的控制（避免过早收腿）与落地缓冲动作的协调连贯，克服落地恐惧心理。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法、分解与完整练习法、游戏竞赛法、情境教学法、纠错指导法、多媒体辅助法（利用平板慢放动作）。 学法：观察模仿法、自主探究法、合作学习法（两人一组互评）、反复练习法、自我监控法。 7.开放性学习环境： （1）物理环境：学校田径场或平整草地，划分“技术研习区”（铺设体操垫）、“挑战闯关区”（设置不同远度的标志线、悬挂气球）、“放松交流区”。确保地面松软平整，无障碍物。 （2）人文环境：营造“勇于挑战、安全第一”的课堂氛围。设立“进步之星”和“最佳姿态奖”，鼓励学生超越自我。师生互动频繁，同伴间相互纠正、共同提高。 （3）虚拟环境：利用班级群分享立定跳远世界冠军的慢动作视频供课后观看；课堂上若有条件，使用平板电脑录制学生动作并即时回放对比，直观展示“展体”与“缩团”的区别。 8.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 开始部分 一、课堂常规 1.体委整队，清点人数，检查服装（口袋无硬物）。 2.师生问好，宣布本课内容：“立定跳远——做空中的小飞人”。 3.安排见习生，强调安全纪律（特别是落地缓冲的重要性）。 二、准备部分 1.慢跑热身：“贪吃蛇”游戏，队伍随音乐节奏变换图形。 2.专项操：重点进行踝腕关节、膝关节、髋关节的活动，以及“高人、矮人、超人”反应游戏激活下肢。 3.辅助练习：原地纵跳摸高、收腹跳练习。 三、基本活动 1.学：教师示范完整动作，重点讲解“腾空展体像彩虹，落地收腿像弹簧”。利用挂图或视频分析空中姿态。 2.练： （1）分解练习 A：跳过小垫子（强制腾空高度），体会空中挺身。 （2）分解练习 B：从高处（如台阶）跳下至垫子，专门练习落地缓冲（无声落地）。 （3）完整练习：在沙坑或草地上进行完整立定跳远，每组 5 次，共 4 组。 （4）游戏：“青蛙过河接力”，要求动作规范且速度快。 3.赛：“远度挑战赛”，设置铜牌、银牌、金牌线，学生根据自身能力选择挑战目标，记录最好成绩。 4.体能：核心力量补充——“仰卧举腿”和“背飞”练习，每组 15 次，做 2 组。 四、结束部分 1.放松活动：在舒缓音乐下进行腿部拉伸（坐姿体前屈、拍打大腿小腿）。 2.课堂小结：点评技术掌握情况，表扬勇敢挑战和互助的同学。 3.回收器材，师生道别。 4.布置作业：回家练习收腹跳 3 组，每组 10 次。 9.课时作业设计： 1.基础作业：睡前进行“空中定格”想象练习 5 分钟，模拟腾空展体和落地缓冲的肌肉感觉。 2.实践作业：与家长一起进行“家庭跳远赛”，利用地砖格子作为标记，比谁落地更稳、声音更小，并拍摄视频发给老师。 3.拓展作业：查阅资料，了解立定跳远世界纪录保持者及其技术特点，下节课分享。 《立定跳远：腾空与落地》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.4 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 6 课次 13/18 学习 目标 1.掌握立定跳远腾空展体与落地缓冲技术，85% 学生动作协调，落地平稳。 2.养成运动前热身、落地缓冲自我保护的习惯，保持安全间距。 3.培养勇敢挑战、不怕失败的精神，在互评中尊重他人，团结协作。 学习内容 立定跳远：腾空与落地 重点 腾空时充分展体，落地前主动收腹举腿，脚跟先着地并迅速屈膝缓冲。 难点 空中身体姿态的控制与落地缓冲动作的协调连贯，克服落地时的恐惧心理，做到“轻落地”。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物，鞋带系紧）； 5. 安排见习生（协助裁判或记录）。 6.宣布本次课的内容、要求（重点强调落地安全）。 1 次 3 分 小 1.提前到达场地，检查地平整度。 2.精神饱满地向学生问好。 3.听取体委报告，确认实到人数。 4.检查服装，口袋不得装有钥匙、发卡、小刀等硬物，防止落地时硌伤；检查鞋带是否系紧。 5.安排见习生，明确其职责。 6.清晰、响亮地宣布本次课主题为“立定跳远：腾空与落地”，强调“落地要轻，保护自己”的安全要求。 1.体委迅速整队，动作快、静、齐，清点人数。 2.向教师响亮问好，展现精神风貌。 3.准确报告出勤人数及缺席原因。 4.配合教师检查，自查互查口袋物品，整理鞋带。 5.见习生认真听讲，在指定位置观摩并准备协助。 6.集中注意力，明确本课学习目标和纪律要求。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中，精神饱满。 设计意图 快速集结队伍，稳定学生情绪，通过安全检查消除隐患，明确学习目标，为后续高强度练习做好心理和生理准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑热身：“贪吃蛇”游戏 方法：全班成一路纵队，跟随教师绕场地慢跑，教师发出信号（“左转”、“蹲走”、“单脚跳”），队伍随之变化。 2.关节活动操（4×8拍） 头部、肩部、腰部、膝关节、踝腕关节。 3.专项练习 （1）“高人、矮人、超人”反应游戏。 （2）原地纵跳摸高（5次）。 （3）收腹跳练习（3组×5次）。 1 圈 各 4 拍 5 次 3 组 7 分钟 中 1.带领学生慢跑，控制速度，通过口令和手势引导队伍变换图形，增加趣味性。 2.领做关节活动操，动作舒展大方，强调踝、膝关节要充分活动开。 3.组织“高人矮人超人”游戏，训练反应速度和下肢弹性。 4.示范纵跳摸高和收腹跳，提示学生体会蹬地发力和空中收腹的感觉，为新课铺垫。 1.跟随教师慢跑，保持队形紧凑，反应灵敏地完成各种变向和动作指令。 2.认真观察教师示范，动作到位，充分活动开各关节，特别是踝关节和膝关节。 3.积极参与反应游戏，注意力高度集中。 4.全力完成纵跳摸高和收腹跳，体会腿部爆发力和腹部收缩感，激活相关肌群。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：慢跑时步伐轻盈，呼吸均匀；关节活动幅度大，有力度；专项练习全力以赴，进入运动状态。 设计意图 通过趣味慢跑和游戏提高心率，调动积极性；针对性的关节活动和专项诱导练习，预热下肢肌肉和神经系统，预防运动损伤，为新技能学习搭建“脚手架”。 基 本 部 分 25分钟 4、 基本活动 1. 学习与体验：立定跳远腾空与落地技术 （1）口诀教学：“腾空展体像彩虹，落地收腿像弹簧”。 （2）教师完整示范与分解示范（侧重空中姿态和落地）。 （3）辅助练习 A：跳过小垫子（高 20cm），强制腾空高度。 （4）辅助练习 B：从20cm台阶跳下至厚垫子，专练落地缓冲（要求无声）。 2.练习与巩固：完整立定跳远 （1）分组轮换练习，每人连续跳5 次，共4组。 （2）两人一组，一人练习，一人观察并提示“展体”、“缓冲”。 3.游戏与竞赛：“青蛙过河”接力 规则：分组进行，每位同学需规范完成一次立定跳远到达对岸，返回击掌接力。动作不规范（如落地摔倒）需重跳。 4.体能补偿：核心力量 （1）仰卧举腿：15次x2组。 （2）背飞（俯卧两头起）/15次x 2组。 多次 4 组 1 轮 2 组 25 分钟 高 1. 讲解动作要领，利用挂图或视频展示优秀运动员的空中姿态。强调“展体”是为了延长腾空时间，“缓冲”是为了保护关节。 2. 示范跳过小垫子，鼓励学生敢于腾空；示范台阶跳下，强调落地时脚尖过渡到脚跟，迅速屈膝下蹲，像弹簧一样吸收冲击力。 3. 巡回指导，及时纠正“坐着跳”、“直腿落地”等错误。对胆小学生给予保护和鼓励。 4. 组织“青蛙过河”比赛，担任裁判，强调规则和安全，营造热烈氛围。 5.带领学生进行核心力量练习，计数并激励学生坚持到底。 1.认真聆听讲解，观察示范，默念口诀，建立正确的动作表象。 2. 大胆尝试跳过小垫子，努力在空中做出挺身动作；在台阶跳下练习中，专注体会落地缓冲的肌肉感觉，追求“静音落地”。 3. 分组练习时，互相观察，根据同伴的提示调整动作。记录自己的进步。 4. 积极参与“青蛙过河”比赛，严格遵守规则，为队友呐喊助威，胜不骄败不馁。 5.认真完成核心力量练习，克服疲劳，锻炼意志品质。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 组织：分组轮换 要求：练习时保持安全间距，听从指挥，轮流交换场地，互帮互助。 设计意图 通过分解练习突破技术难点，利用辅助器材强制形成正确动作定型；完整练习巩固技能；游戏竞赛激发热情，在实战中检验技术；体能练习弥补专项力量不足，全面提升身体素质。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.放松活动：在舒缓音乐下进行静态拉伸（重点拉伸大腿前后侧、小腿三头肌）。 2.总结本次课情况：表扬“最佳姿态奖”和“勇敢挑战奖”，指出共性问题。 3.安排体育委员归还器材。 4.布置作业：回家练习收腹跳3组×10次，观看一次跳远比赛视频。 5.下课、师生道别。 1 次 5 分钟 低 1.带领学生进行深呼吸和静态拉伸，引导学生放松肌肉，平复心率。 2.讲评本次课，表扬在腾空展体和落地缓冲方面有显著进步的学生，良好体育品德的小组。 3.体育委员组织组员有序归还垫子、标志桶等器材。 4.清晰布置课后作业，强调练习的安全。 5.与学生道别。 1.跟随教师动作，充分拉伸腿部肌肉，调整呼吸，使身心恢复平静。 2.认真听取讲评，反思自己的表现，分享学习心得。 3.体育委员带领组员快速、整齐地归还器材。 4.记录作业内容，承诺按时完成。 5.向教师挥手道别，有序离开场地。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，心情愉悦，充分放松，认真听讲。 设计意图 通过拉伸放松加速乳酸堆积的消除，预防肌肉酸痛；通过总结评价强化正确动作概念，激励学生；通过作业延伸课堂效果，培养终身体育意识。 场地 器材 1.田径场一块； 2.体操垫20块； 3.跳箱盖或稳固台阶4个； 4.标志桶8个； 5.卷尺2把； 6.便携式音响1台； 安全 保障 1.课前严格检查场地平整度，清除石子、树枝等异物。 2.再次强调口袋内不得携带任何硬物。 3.保持足够的前后左右间距，严禁推搡拥挤。 4.落地时必须屈膝缓冲，禁止直腿落地，防止膝关节损伤。 5.见习生不参与剧烈运动，但需在旁协助维护秩序。 6.教师全程巡视，及时制止危险动作。 预计 个/群体练习密度 心率 50% 、75% 140 - 160次/分钟。 课后 反思 优势：本节课通过“跳过小垫子”和“台阶跳下”两个针对性极强的辅助练习，有效解决了学生“腾空不高”和“落地过硬”的顽疾。90% 的学生在练习中能够有意识地做出展体和缓冲动作，尤其是“静音落地”的挑战极大地激发了学生的兴趣，课堂气氛活跃。游戏环节设计合理，既巩固了技术又培养了团队精神。 不足： 部分女生在面对 20cm 高度的小垫子时仍有畏难情绪，导致起跳犹豫，动作变形。个别男生过于追求远度而忽视了动作的规范性，出现落地不稳的情况。在分组轮换时，由于讲解时间稍长，导致部分小组等待时间略长，练习密度略有影响。 再教设计： 1.针对胆小学生，设置可调节高度的障碍物，允许从低高度开始，逐步提升，建立自信。 2.在练习中增加“动作质量分”，引导学生不仅关注远度，更要关注动作的优美和规范。 3.优化组织流程，采用“流水作业”方式减少等待时间，或利用等待时间进行原地徒手模仿练习，进一步提高练习密度。 4.引入更多即时反馈机制，如利用平板电脑现场录制并回放，让学生更直观地看到自己的动作问题。 《班级立定跳远比赛》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第14课时 1.指导思想： 本课以《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》为指导，坚持“健康第一”的指导思想。落实“教会、勤练、常赛”的要求，聚焦核心素养发展。通过创设“跳远团体争霸赛”的真实情境，将立定跳远的技术规范与比赛规则深度融合。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版《体育与健康》全一册第三章“田径运动技能与运用”中的立定跳远。立定跳远是发展学生下肢爆发力、腰腹力量及身体协调性的重要项目，也是小学阶段体质健康测试的必测项目。本课时作为大单元的第14课时，是在前几课时掌握了预摆、起跳、腾空、落地等分解技术和完整动作基础上的综合应用课。教材内容从单纯的“学练”转向“比赛”，重点在于如何在比赛压力下保持动作的规范性以及如何运用规则进行公平竞赛。确保每位学生都能在高强度的对抗中体验成功，纠正“垫步”、“落地后倒”等常见错误，提升实战能力。 3.课时学情分析： 授课对象为四年级学生，处于水平二阶段。生理上，他们的骨骼肌肉生长迅速，下肢力量有一定基础，但神经系统的控制能力尚在发展中，动作的连贯性和协调性仍需强化。心理上，四年级学生好胜心强，极度渴望在集体面前展示自我，对比赛充满热情，但情绪波动大，容易因比赛失利产生挫败感或因过度兴奋而忽视安全。在技能基础上，经过前13课时的学习，大部分学生已掌握立定跳远的基本动作流程，能完成预摆和蹬地起跳，但在“腾空展体”和“落地缓冲”的精细控制上仍存在个体差异，部分学生在紧张或追求远度时容易出现“二次垫步”或“落地手撑地”的错误。此外，学生对比赛规则的理解尚浅，需要教师在比赛中引导其建立公平的竞争意识。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能在比赛情境中规范完成立定跳远动作，做到蹬地有力、腾空展体充分、落地缓冲平稳，个人最好成绩较单元初有显著提升；能灵活运用所学知识参与团体接力与积分赛。 健康行为：学生能自觉进行赛前热身和赛后放松，掌握在跳跃落地时的自我保护方法，在比赛中能根据自身体能状况合理分配体力，保持情绪稳定。 体育品德：在团体比赛中表现出强烈的集体荣誉感，遵守比赛规则，尊重裁判判罚，能为队友加油鼓劲，胜不骄、败不馁，展现出公平竞争和良好的体育风尚。 5.课时学习重点和难点： 重点：在比赛压力下保持“蹬摆配合”的协调性与“落地缓冲”的稳定性，确保动作规范有效。 难点：在空中完成充分的展体与收腹举腿动作，并在团队竞争中维持良好的秩序与协作。 6.教法、学法： 教法：情境教学法（创设争霸赛情境）、比赛法（团体积分赛、挑战赛）、纠错法（针对共性错误集中指导）、激励评价法（设立进步奖、最佳团队奖）。 学法：自主探究法（自我监控动作）、合作学习法（小组互助纠错、战术讨论）、观察模仿法（观看优秀选手示范）、实战演练法（全流程比赛体验）。 7.开放性学习环境： （1）物理环境：平整的田径场，划定清晰的起跳线），设置明显的距离刻度标记；准备标志桶、小旗、记分牌、卷尺等器材；划分“比赛区”、“热身区”、“休息区”和“裁判区”。 （2）人文环境：营造热烈而有序的比赛氛围，悬挂“挑战自我、超越极限”的标语；建立“小小裁判员”制度，让学生参与执裁；师生共同制定“公平竞赛公约”，鼓励相互尊重与欣赏。 （3）虚拟环境：利用平板电脑录制学生比赛瞬间，通过慢放回放对比标准动作（参考课本图3-27）；播放激昂的背景音乐激发斗志；使用电子计分板实时显示各队积分，增强比赛的直观性和紧迫感。 8.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 一、课堂常规1.体委整队，检查出勤人数，报告教师；2.师生问好，宣布本课内容为“立定跳远班级团体争霸赛”；3.检查服装，强调安全事项（口袋无硬物、鞋带系紧）；4.安排见习生协助裁判工作；5.进行安全意识教育，特别提示落地缓冲的重要性。 二、准备部分1.慢跑热身：“贪吃蛇”游戏，教师带领学生绕场地蛇形跑，途中穿插高抬腿、后蹬跑等动作；2.专项关节操：重点活动踝关节、膝关节、髋关节及腰部；3.诱导性练习：“高人矮人”：听口令做深蹲跳和纵跳，激活下肢肌肉；“摆臂大比拼”：原地快速摆臂练习，体会蹬摆配合节奏；“收腹触膝”：原地纵跳收腹，双手触膝盖，预热核心肌群。 三、基本活动 1.学：规则解读与战术布置 教师讲解“跳远团体争霸赛”规则：每组每人三次机会，取最好成绩计入团体总分；犯规动作（如垫步、踩线）不计成绩；分组讨论战术：如何安排出场顺序（强弱搭配或强强对话）？如何为队友加油？复习关键技术要领：口诀“一摆二蹲三起跳，空中展体收腹好，脚跟落地要缓冲”。 2.练：赛前适应性练习与纠错 分组进行 3 次试跳，小组长记录数据并观察组员动作；针对“垫步”和“落地后倒”问题进行针对性纠正：采用“限制线法”（起跳线前10cm画线，禁止脚触线）和“目标落地法”（在落地点放置标志物，要求稳稳站住）；教师巡回指导，利用平板录像反馈典型问题。 3.赛：立定跳远团体争霸赛 第一轮：资格突围赛。各组依次上场，每人跳一次，淘汰成绩最低的两个小组，其余晋级； 第二轮：巅峰对决。晋级小组每人再跳两次，累计最好成绩； 第三轮：趣味接力。“袋鼠跳接力”或“连续障碍跳”，作为附加分项目，考验团队协作与耐力； 比赛过程中，“小小裁判员”负责测量距离、判定犯规，教师担任总裁判长处理争议。 4.体能：核心力量补偿练习 “平板支撑接力”：四人一组，依次进行30秒平板支撑，累计时间； “仰卧收腹跳”：15次×2组，强化腹部力量以辅助落地缓冲。 四、结束部分 1.放松活动：在舒缓音乐下进行静态拉伸，重点放松大腿前后侧、小腿及腰部； 2.总结讲评：公布比赛结果，颁发“冠军团队”、“最佳进步奖”、“精神文明奖”； 3.点评技术表现，表扬遵守规则、团结互助的行为，指出共性问题； 4.布置课后作业：在家练习立定跳远10次，记录成绩；5.回收器材，师生道别。 9.课时作业设计： 1.基础巩固：进行3组立定跳远练习，每组5次，重点关注落地是否平稳，家长协助拍摄视频并对比课本图3-27自查动作。 2.体能提升：完成“家庭小青蛙”挑战——连续蛙跳10米×3组，锻炼下肢爆发力与协调性。 3.拓展探究：观看奥运会立定跳远比赛视频，记录运动员的空中姿态，下节课分享心得。 4.亲子互动：“家庭跳远比远”游戏，制定简单的家庭比赛规则，体验亲子竞技乐趣。 《班级立定跳远比赛》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.4 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 6 课次 14/18 学习 目标 1.学生能在比赛中规范完成立定跳远，蹬地有力、落地稳，成绩显著提升。 2.自觉热身放松，掌握落地缓冲自我保护方法，情绪调控得当。 3.遵守规则，尊重对手与裁判，团结协作，胜不骄败不馁。 学习内容 班级立定跳远比赛 重点 在比赛压力下保持“蹬摆配合”协调性与“落地缓冲”稳定性，杜绝垫步犯规。 难点 克服紧张心理，在空中完成充分展体与收腹举腿，团队竞争中维持秩序与协作。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 一、课堂常规 1.体委整队、检查出勤人数； 2.教师宣布上课、师生问好； 3.体委报告出勤人数； 4.检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物、鞋带系紧）； 5安排见习生担任助理裁判； 6.宣布本次课内容：“立定跳远班级团体争霸赛”，强调规则与安全。 1 次 3 分 小 1.检查场地安全性，确认起跳线与落地区域无障碍。 2.整队集合，精神饱满地向学生问好。 3.听取体委报告，确认实到人数。 4.细致检查学生服装，重点提示口袋内不得有钥匙、硬币等硬物。 5.安排见习生佩戴袖标，负责协助测量和记录成绩。 6.宣布本课为“团体争霸赛”，激发斗志。 1.体委迅速整队，清点人数并向教师汇报。 2.声音洪亮地向教师问好。 3.准确报告出勤情况。 4.互相检查服装，接受安全教育，意识到自我保护的重要性。 5.见习生领取任务，明确职责。 6.认真聆听比赛规则，跃跃欲试，进入比赛状态。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：快、静、齐，注意力高度集中，精神饱满。 设计意图 通过严格的课堂常规和安全检查，迅速集中学生注意力，消除安全隐患；宣布比赛内容激发学习兴趣，为后续高强度比赛做好心理准备。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1. 慢跑热身：“贪吃蛇”游戏（绕场蛇形跑，穿插高抬腿、后蹬跑）。 2. 关节操：头部、肩部、腰部、膝关节、踝腕关节。 3.诱导性练习： “高人矮人”（深蹲跳、纵跳）； “摆臂大比拼”（快速摆臂）； “收腹触膝”（纵跳收腹）。 1 圈 4×8 拍 3 组 7 分钟 中 1. 带领学生进行“贪吃蛇”慢跑，控制速度，适时发出变向和动作指令。 2.示范专项关节操，强调动作幅度，特别是踝膝髋的活动。 3.组织诱导练习，用口令提示节奏，如“一摆、二蹲、三跳”。 1.跟随教师路线慢跑，反应灵敏，动作协调，保持队形不散。 2.认真模仿教师动作，充分活动各关节，尤其是下肢关节。 3.积极参与诱导练习，体会蹬摆配合和收腹感觉，激活肌肉群。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：动作舒展大方，节奏感强，充分预热身体，避免运动损伤。 设计意图 通过游戏化慢跑和专项诱导练习，提高心率，激活神经系统，重点预热下肢爆发力相关肌群，为立定跳远的高强度比赛做好生理和技能铺垫。 基 本 部 分 25分钟 3、 基本活动 1.学：规则解读与战术 讲解团体赛规则（三次机会取最佳、犯规判定）。 分组讨论出场顺序与加油策略。 复习口诀：“一摆二蹲三起跳，空中展体收腹好”。 2.练：赛前适应与纠错 分组试跳 3 次，组长记录。 针对性纠错：“限制线法”防垫步，“目标落地法”求稳。 教师巡回指导，录像反馈。 3.赛：立定跳远团体争霸赛 第一轮：资格突围赛（淘汰制）。 第二轮：巅峰对决（累计积分）。 第三轮：趣味接力（袋鼠跳/障碍跳）。 “小小裁判”执裁，教师仲裁。 4.体能：核心补偿 平板支撑接力（30 秒×4人）。 仰卧收腹跳（15 次×2组）。 多次 3 次 3 轮 2 组 25 分钟 高 1.规则讲解：详细解读比赛规则，演示犯规动作（垫步、踩线），强调公平竞赛。 2.战术指导：引导学生讨论“田忌赛马”式的出场策略，鼓励强弱搭配。 3.巡视纠错：在试跳环节，重点观察“预摆”是否充分、“落地”是否缓冲，利用平板录像即时展示典型错误与正确动作对比（参照课本图 3-27）。 4.赛事组织：担任总裁判长，把控比赛节奏，处理争议，确保安全；鼓励学生大声为队友加油。 5.体能监控：监督体能练习质量，提示核心收紧，防止腰部受伤。 6.激励评价：及时表扬遵守规则、动作规范、团结互助的个人和小组。 1.学习与讨论：认真听讲规则，小组内热烈讨论战术，明确各自角色（选手、啦啦队、裁判）。 2.尝试与修正：积极进行试跳，根据教师和组长反馈调整动作，重点克服垫步习惯，练习落地站稳。 3.激烈比赛： 全力以赴参加每一轮比赛，发挥最佳水平； 严格遵守规则，服从裁判判罚； 啦啦队热情呐喊，营造热烈氛围； 小裁判公正测量、记录，一丝不苟。 4.体能挑战：咬牙坚持完成核心练习，互相计数鼓励，感受肌肉酸痛中的坚持。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 分为4个大组，每组若干小队，轮流在不同赛道进行。 x x x x x x x x x x x x x x x x 要求： 1.比赛秩序井然，按轮换表进行，不插队。 2.动作规范，严禁垫步、踩线，落地必须站稳。 3.团队合作，互相鼓励，尊重对手和裁判。 4.注意安全，落地区域无人时方可起跳。 设计意图 通过“学、练、赛”一体化设计，将技术动作置于真实的比赛情境中检验。规则学习与战术讨论培养学生的智慧与团队意识；针对性的纠错练习解决技术痛点；多轮次的比赛提升抗压能力和实战水平；体能补偿练习强化核心力量，预防损伤，全面提升综合素质。 结 束 部 分 5分钟 四、整理与放松 1.放松活动：静态拉伸（大腿前后侧、小腿、腰部），配合深呼吸。 2.总结讲评：公布成绩，颁发奖项（冠军、进步、精神文明）。 3.点评技术：肯定亮点，指出共性问题（如个别同学落地重心后仰）。 4.布置作业：家庭跳远练习与视频自查。 5.回收器材，师生道别。 1 次 5 分钟 低 1.带领学生进行舒缓的静态拉伸，引导调整呼吸。 2.宣布比赛结果，颁发自制奖状或小奖品，表彰优胜团队及个人。 3.简要点评技术表现，重点表扬遵守规则和展现体育精神的行为。 4.布置课后作业，强调安全。 5.学生归还器材，宣布下课。 1.跟随教师动作充分放松肌肉，调整呼吸，身心愉悦。 2.聆听成绩公布，为获奖者鼓掌，正确对待胜负。 3.反思自己在比赛中的表现，吸取经验教训。 4.记录作业内容，承诺认真完成。 5.协助归还器材，有序解散，向教师道别。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，气氛和谐，认真听讲，身心得到充分放松。 设计意图 通过科学的放松活动加速乳酸堆积的消除，预防肌肉僵硬；多元化的评价方式（不仅看成绩，更看精神和进步）保护学生的自尊心，强化体育品德；总结与作业延伸课堂效果，促进终身体育意识的形成。 场地 器材 1.平整田径场一块； 2.卷尺4把、标志桶8个； 3.小旗4面、记分牌4 块； 4.软垫； 5.平板电脑1台（用于录像反馈）； 6.音响设备1套； 7.袋鼠跳袋4个（趣味接力用）。 安全 保障 1.课前严格检查场地平整度，清除杂物； 2.强制要求学生清空口袋硬物，系紧鞋带； 3.强调落地缓冲技术，严禁直腿落地； 4.比赛时实行“一人一跳”制，落地区无人方可起跳； 5.见习生协助维持秩序，防止碰撞； 6.密切关注学生身体状况。 预计 个/群体练习密度 心率 50%、75% 140 - 160次/分钟。 课后 反思 优势：本课成功将枯燥的技术训练转化为激烈的团体争霸赛，学生参与度极高，课堂气氛热烈。通过“小小裁判”和战术讨论，有效提升了学生的规则意识和团队协作能力。大部分学生在比赛压力下仍能保持较好的动作规范性，特别是落地缓冲环节有明显改善。不足：部分学生在比赛高潮时情绪过于激动，导致个别犯规动作增多，裁判判罚耗时稍长，影响了比赛流畅度。少数体能较弱的学生在多轮比赛后出现疲劳，动作质量下降明显。场地轮换的组织细节还需优化，以减少等待时间。 再教设计：未来教学中，可增加“犯规模拟”环节，让学生更深刻理解规则；优化赛程设置，引入“复活赛”机制，让更多学生保持参与感；针对体能差异，设计分层比赛任务，确保每位学生都能在适宜负荷下获得成就感；加强裁判培训，提高执裁效率。 《原地掷垒球-最后用力技术》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第15课时 1.指导思想： 本课依据《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》理念，坚持“健康第一”的指导思想。以发展学生核心素养为目标，聚焦“原地掷垒球”项目中的“最后用力”关键技术环节。通过创设“小小投掷手”的情境，采用“学、练、赛”一体化的教学模式，将枯燥的技术分解练习转化为趣味性的挑战任务。注重学生的主体地位，引导学生在体验中感悟“蹬地、转髋、挺胸、挥臂”的发力顺序，培养正确的身体姿态和协调用力能力。同时，强调安全意识与规则意识，让学生在快乐运动中掌握技能，提升体能，塑造勇敢顽强、团结协作的体育品德。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课时选自地质版《体育与健康》田径教材第三章“田径运动技能与运用”中的“原地掷垒球”，是大单元教学的第15课时，核心内容为“最后用力技术”。原地掷垒球是小学阶段重要的投掷类项目，它不仅能够发展学生的上肢力量、爆发力及全身协调性，还能提高空间感知能力和动作控制能力。本节课的重点在于解决“如何将下肢蹬地的力量通过转髋、挺胸传递至上肢，最终通过快速挥臂将物体掷出”这一动力链传导问题。教材中明确指出动作要领为“蹬地转髋，挺胸，挥臂速度要快”。对于四年级学生而言，此前已初步接触过持球方法和简单的挥臂动作，但往往存在“只用手臂力量”、“上下肢脱节”、“出手角度不合理”等问题。因此，本课时的教学设计需紧扣“最后用力”这一关键环节，通过分解练习（如侧向站位、蹬地转体模仿、鞭打动作体会）和辅助器材（如毛巾、皮筋），帮助学生建立正确的发力顺序概念，纠正“直臂投掷”和“动作不连贯”等常见错误，为后续完整技术的学习和比赛应用打下坚实基础。 3.课时学情分析： ①生理心理特点：四年级学生正处于生长发育的加速期，骨骼肌肉生长迅速，神经系统的兴奋性较高，模仿能力强，但动作的精细度和协调性尚待提高。他们好奇心强，好胜心切，喜欢竞争和挑战，但注意力集中时间相对较短，容易受外界干扰。 ②认知基础：学生在之前的课程中已经学习了握持垒球的方法和基本的站立姿势，对“投得远”有强烈的愿望，但对于“如何投得远”的科学原理缺乏深刻理解。部分学生可能存在“坐着投”、“直臂甩”等错误动作定型。 ③个体差异：班级内学生体能差异明显，男生在爆发力上普遍优于女生，但在动作的柔韧性和协调性上，部分女生可能表现更好。部分学生因家庭锻炼习惯不同，核心力量较弱，难以完成标准的“蹬地转髋”动作。 ④学习困难：本课时的难点在于“蹬地、转髋、挺胸、挥臂”的连贯性与协调性。学生容易出现上下肢动作脱节，或者为了追求远度而忽视动作规范，导致受伤风险增加。此外，对“出手角度”的控制也是学生难以掌握的抽象概念。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能够准确描述原地掷垒球“最后用力”的动作要领（蹬地、转髋、挺胸、挥臂）；能在练习中体现出明显的蹬地转髋发力顺序，挥臂速度快，出手角度合理（约40-45度），投掷距离较课前有显著提升。 健康行为：在练习中能主动保持安全间距，听从指挥，具备自我保护意识；能根据自身的体能状况合理控制运动负荷，情绪稳定，积极参与。 体育品德：在“力量发射台”和“精准射手”等挑战活动中，表现出勇敢顽强、敢于挑战自我的精神；遵守规则，尊重对手，乐于帮助同伴纠正错误动作，展现良好的团队合作意识。 5.课时学习重点和难点： 重点：掌握“蹬地、转髋、挺胸、挥臂”的正确发力顺序，体会自下而上的动力链传导，确保动作连贯流畅。 难点：克服“直臂投掷”和“上下肢脱节”的错误动作，实现下肢蹬地力量有效传递至上肢，并在快速挥臂瞬间准确控制出手角度。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法（结合挂图和视频慢放）、分解与完整练习法、游戏竞赛法、情境教学法、纠错指导法（利用皮筋辅助、毛巾鞭打）、分层教学法。 学法：观察模仿法、自主探究法、合作学习法（两人一组互评互助）、重复练习法、自我反思法（通过录像或同伴反馈调整动作）。 7.开放性学习环境： （1）物理环境：学校田径场投掷区。设置“技术打磨区”（铺设软垫，放置标志盘、皮筋、毛巾）、“实战演练区”（划定投掷线、落地区域、安全隔离带）、“休息补给区”。确保场地无障碍物，投掷方向前方无人，器材摆放整齐安全。 （2）人文环境：营造“挑战极限、安全第一”的课堂氛围。设立“投掷小明星”榜，鼓励进步；实行“小小安全员”轮值制度，让学生参与安全管理；师生互动平等，生生之间互帮互助，形成积极向上的学习共同体。 （3）虚拟环境：利用平板电脑或录制学生动作，通过慢放功能对比标准动作视频（课本图3-38），进行可视化分析；使用多媒体设备展示优秀运动员投掷瞬间的动力链图解，增强直观理解。 8.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 开始部分 一、课堂常规 1.体委整队，检查出勤人数，报告教师。 2.师生问好，宣布本课内容：“原地掷垒球——最后用力技术”。 3.检查服装，重点强调口袋内不得有钥匙、发卡、小刀等硬物，进行安全教育。 4.排见习生，明确其观摩与协助职责。 5.队列队形练习：立正、稍息、看齐，提振精神。 2、 准备部分 1.慢跑热身：教师带领学生绕操场慢跑两圈，途中穿插侧身跑、后退跑，激活心肺功能。 2.专项关节操：头部运动、肩部绕环（重点）、腰部扭转（重点）、膝关节屈伸、踝腕关节活动。 3.诱导性练习： （1）“甩毛巾”：每人一条毛巾，模仿鞭打动作，体会末梢加速感。 （2）“拉弓射箭”：徒手模仿蹬地转髋引臂动作，感受身体像弓一样拉开。 三、基本活动 1.学：技术拆解与模仿 （1）教师结合挂图和课本图 3-38，详细讲解并示范“最后用力”技术：侧向站立，右脚蹬地，推动髋部向前转动，带动上体挺胸，右臂经肩上快速挥出。 （2）分解练习 A：侧向站位持球练习。重点体会重心在右脚，左肩对准投掷方向。 （3）分解练习 B：蹬地转髋模仿。不使用球，仅做下肢蹬地和转髋动作，手臂自然跟随，体会“力从地起”。 （4）辅助练习：两人一组，一人拉住皮筋一端固定在腰间，另一人手持皮筋另一端做投掷动作，体会“胸带臂”的阻力感和发力顺序。 2.练：循序渐进的强化 （1）练习 3-1-2 改良版：原地挥臂掷轻物（沙包）。两脚前后开立，重点练习翻肘和快速挥臂，要求听哨音统一投掷，统一捡回。 （2）练习 3-1-4：沙包砸地。俯身持沙包，转肩挥臂向下砸地，体会爆发力。 （3）完整动作尝试：使用垒球进行完整动作练习。教师巡回指导，重点纠正“直臂投掷”和“未转髋”的问题。针对个别困难学生，采用手把手辅助纠正。 3.赛：情境化挑战 （1）游戏：“力量发射台”。分组进行原地掷远比赛，每组选出一名“记录员”，测量并记录每位组员的最远距离。比一比哪组的平均进步幅度最大。 （2）游戏：“精准射手”。在前方 10 米、15 米处设置不同分值的呼啦圈区域，学生轮流投掷，击中区域得分。既比远度又比准度，要求学生控制出手角度。 4.体能：核心力量补偿 “超级核心挑战”：平板支撑接力（每组累计时间）、仰卧起坐传药球（两人一组，仰卧起坐起身时传球）。强化腰腹核心力量，服务于投掷发力。 四、结束部分 1.放松活动：在舒缓音乐下，进行手臂拉伸、腰部放松、深呼吸调整。 2.课堂小结：教师总结本课“最后用力”的技术要点，表扬动作规范、进步明显的学生，指出共性问题。 3.回收器材：体育委员组织各组有序归还垒球、沙包、皮筋等器材。 4.师生道别，布置课后作业（家庭徒手挥臂练习 20 次）。 9.课时作业设计： 1.基础巩固：回家后对着镜子做“蹬地转髋”徒手模仿练习 20 次，重点体会重心转换和转体动作。 2.技能提升：利用废旧报纸团成球，在安全空旷地带进行“沙包砸地”练习 15 次，体会爆发力。 3.亲子互动：与家长一起玩“你扔我接”游戏（使用软球），家长抛出不同高度的球，孩子尝试用正确的挥臂动作接住或回掷，增进亲子关系的同时巩固手感。 4.思考探究：观看一次奥运会标枪或垒球比赛视频，观察运动员的“最后用力”瞬间，记录下你看到的三个关键动作细节。 《原地掷垒球-最后用力技术》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.4 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 6 课次 15/18 学习 目标 1.掌握原地掷垒球“蹬地、转髋、挺胸、挥臂”的最后用力技术，学生动作连贯，投掷距离提升。 2.养成安全检查习惯，保持练习间距，情绪稳定，积极参与放松活动。 3.展现勇敢挑战精神，遵守规则，尊重同伴，互帮互助纠正动作。 学习内容 原地掷垒球-最后用力技术 重点 蹬地、转髋、挺胸、挥臂的发力顺序，体会自下而上的动力链传导。 难点 克服直臂投掷，实现上下肢协调用力，准确控制出手角度（约40-45度）。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 1、 课堂常规 1. 体委整队、检查出勤人数； 2. 教师宣布上课、师生问好； 3. 体委报告出勤人数； 4. 检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物，投掷区严禁站人）； 5. 安排见习生； 6.宣布本次课内容：原地掷垒球- 最后用力技术。 1 次 3 分 小 1.提前检查场地安全性，划定投掷区和等待区。 2.整队，向学生问好，声音洪亮。 3.听取体委报告，确认实到人数。 4.严格检查学生服装，特别提示口袋不得装有钥匙、发卡等硬物，强调投掷纪律。 5.安排见习生协助管理器材和安全监督。 6.清晰宣布本课学习目标及安全要求。 1.体委迅速整队，清点人数，声音洪亮报告。 2.向教师问好，精神饱满。 3. 接受服装检查，自查口袋。 4.见习生听从安排，佩戴标志。 5.认真听讲，明确本课任务和安全红线。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力集中，反应迅速。 设计意图 快速集中心思，明确学习目标，排查安全隐患，为高强度投掷练习做好身心准备。 准 备 部 分 7分钟 2、 准备活动 1. 慢跑热身：绕操场慢跑2圈，穿插侧身跑、后踢腿跑。 2. 关节活动操：头部、肩部（重点）、腰部（重点）、膝、踝腕。 3.诱导性练习： （1）“甩毛巾”：体会鞭打动作。 （2）“拉弓射箭”：徒手模仿蹬地转髋引臂。 2 圈 4x8 拍 各 10 次 7 分钟 中 1.带领学生慢跑，提示呼吸。 2.领做关节操，放大肩关节绕环和腰部扭转幅度，讲解动作要领。 3.分发毛巾，示范“甩毛巾”动作，强调手腕发力；示范“拉弓”动作，提示重心变化。 4.观察学生热身情况，及时纠正不到位动作。 1.跟随教师慢跑，保持队形，步伐轻盈。 2.认真观察示范，充分活动肩、腰关节，动作到位。 3.积极进行诱导练习，体会“鞭打”感和“满弓”状态。 4.相互提醒，确保热身充分。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：慢跑时不说话，关节活动幅度大，诱导练习投入。 设计意图 提高体温，激活神经肌肉系统，特别是肩带和腰髋部位，预防运动损伤，通过诱导练习建立初步的动作表象。 基 本 部 分 25分钟 3、 基本活动 1. 学：技术拆解与模仿 （1）讲解示范“最后用力”技术。 （2）侧向站位持球练习。 （3）蹬地转髋模仿（无球）。 （4）皮筋辅助练习（体会胸带臂）。 2.练：循序渐进强化 （1）原地挥臂掷沙包（练习 3-1-2）。 （2）沙包砸地（练习 3-1-4）。 （3）完整动作掷垒球练习。 3.赛：情境挑战 （1）“力量发射台”：分组掷远比进步。 （2）“精准射手”：投掷靶心得分。 4.体能：核心力量 （1）平板支撑接力。 （2）仰卧起坐传药球。 多次 多次 3-5 次/人 2 组 25 分钟 高 1.结合挂图和自身示范，详细讲解“蹬地、转髋、挺胸、挥臂”顺序，强调“力从地起”。 2.组织学生进行分解练习，巡回指导，重点关注“转髋”是否充分，“挥臂”是否快速。 3.利用皮筋辅助，让学生感受阻力下的正确发力路径，纠正“直臂”错误。 4.组织“甩毛巾”和“砸地”练习，强化爆发力感觉。 5.在完整练习中，严格执行“统一投掷、统一捡球”指令，确保安全。 6.组织游戏，设定规则，鼓励学生挑战自我。 7.带领进行核心力量练习，提示动作质量。 1.认真观察教师和挂图，建立正确动作概念。 2.分组进行分解练习，互相观察，体会重心转移和转体。 3.两人一组利用皮筋练习，感受“胸带臂”的拉力。 4.听哨音统一进行掷沙包和砸地练习，大胆发力。 5.在安全区域内进行完整动作练习，尝试将分解动作串联。 6.积极参与“力量发射台”和“精准射手”比赛，为队友加油，争取好成绩。 7.认真完成核心力量练习，坚持到底。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 练习时：分四组，面向投掷区 x x x (等待区) x x x --------- (投掷线) ↓ ↓↓(投掷方向) 要求：听指挥，严禁乱跑，捡球时确认无人投掷，动作规范，注意安全。 设计意图 通过“学、练、赛”层层递进，从分解到完整，从徒手到持械，帮助学生突破“最后用力”的技术难点。游戏化教学激发兴趣，核心力量练习弥补体能短板，保障技术动作的动力来源。 结 束 部 分 5分钟 4、 整理与放松 1. 教师集合学生，进行放松活动（手臂拉伸、腰部放松、深呼吸）。 2. 总结本次课情况（点评技术掌握情况，表扬优秀）。 3. 安排体育委员归还器材。 4. 布置作业（徒手挥臂20次）。 5.下课、师生道别。 1 次 5 分钟 低 1.集合学生，带领做静态拉伸，重点放松肩部和腰部。 2.全面讲评，肯定学生在“蹬地转髋”上的进步，指出普遍存在的问题（如出手角度偏低）。 3.安排体育委员组织各组有序归还垒球、皮筋等器材。 4.清晰布置课后作业，强调安全。 5.与学生道别，宣布下课。 1.迅速集合，跟随教师进行深度放松，调整呼吸。 2.认真听取讲评，反思自己的动作，明确改进方向。 3.体育委员负责清点并归还器材。 4.牢记作业内容。 5.与教师道别，有序离开场地。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，心情愉悦，充分放松。 设计意图 消除疲劳，恢复心率，巩固学习成果，培养良好的收操习惯和责任意识。 场地 器材 1.田径场投掷区一块； 2.垒球25个； 3.弹性皮筋26根； 4.毛巾52条； 5.标志桶8个； 6.呼啦圈6个（作靶心）； 7.音响设备1套； 8.卷尺2把。 安全 保障 1.课前严格检查学生服装口袋，清除钥匙、发夹等硬物； 2.划定明确的投掷区和等待区，设置安全隔离线； 3.严格执行“统一投掷、统一捡球”的口令制度，严禁在投掷区内穿行； 4.投掷前确认前方无人，捡球时确认后方无投掷； 5.强调正确使用器材，禁止拿着垒球打闹； 预计 个/群体练习密度 心率 50% - 75% 140 - 160次/分钟。 课后 反思 优势：本课通过“甩毛巾”和“皮筋辅助”等创新手段，有效地解决了学生“直臂投掷”和“上下肢脱节”的顽疾。大部分学生能够体会到“蹬地转髋”带来的力量增益，课堂气氛活跃，游戏环节极大地提升了学生的参与度。安全管理制度执行严格，无安全事故发生。 不足：部分女生在“转髋”动作上仍显僵硬，核心力量不足导致发力不充分；个别男生过于追求远度，忽视了出手角度，导致球飞行轨迹过低；在分组练习时，等待时间稍长，部分学生注意力分散。 再教设计：1.针对女生增加专门的腰髋灵活性练习，如“转体摸脚”等。 2.在投掷区前方设置不同高度的“空中障碍线”（如拉一根绳子），强制学生提高出手角度。 3.优化分组策略，增加平行练习组数，减少等待时间，或让等待的学生进行徒手模仿练习，保持身体热度。 4.引入更多即时反馈机制，如利用平板电脑现场录制并回放学生动作，让学生更直观地看到自己的问题。 《原地掷垒球-握持球、专门性技术练习》课时教学设计 课时教学设计 大单元名称 田径运动跑跳投：从基础技术到综合竞技 第**课时 第16课时 1.指导思想： 本课以“健康第一”为指导思想，严格遵循《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》理念。针对四年级学生身心发展特点，将枯燥的投掷技术教学转化为趣味化、情境化的“小小神射手”挑战活动。通过“学、练、赛”一体化的教学模式，重点突破原地掷垒球的握持球方法与专门性发力顺序（蹬地、转髋、挥臂），让学生在体验中掌握技能，在比赛中培养规则意识与拼搏精神，实现运动能力、健康行为与体育品德的全面提升。 2.课时教学内容分析（教材分析）： 本课选自地质版《体育与健康》田径全一册第三章“原地掷垒球”。本课时是大单元第16课时，处于从单一动作学习向完整技术过渡的关键阶段。教材核心内容包括正确的握持球方法（拇指、食指、中指握球，掌心空出）以及专门性的发力练习（蹬地转髋、挺胸挥臂）。根据课本原文图3-38及动作要领，本课重点解决“直臂投掷”和“动作不连贯”两大易犯错误。通过“小皮球掷远”、“沙包砸地”等基础性学练，以及“击打标志物”、“对墙投掷”等组合性学练，帮助学生建立正确的动力定型。该内容不仅是发展学生上肢爆发力、核心力量及身体协调性的重要手段，更是为后续学习助跑投掷及终身体育技能奠定坚实基础。 3.课时学情分析： ①生理心理特点：四年级学生正处于生长发育加速期，骨骼肌肉生长快但神经系统调节能力尚不完善，动作协调性有待提高。他们好奇心强、好胜心切，喜欢竞争和游戏，但注意力集中时间较短，容易受外界干扰。 ②认知基础：学生在低年级已接触过简单的投掷游戏，对“扔得远”有初步感知，但缺乏规范的握持球概念，普遍存在“掌心贴球”、“直臂甩球”等错误习惯，对“蹬地转髋”的发力顺序理解模糊。 ③个体差异：班级内男女生在上肢力量上存在明显差异，男生普遍力量较大但动作粗糙，女生动作较细腻但力量不足。部分学生因家庭锻炼习惯不同，投掷时的身体控制能力参差不齐。 ④学习困难：主要难点在于如何将下肢蹬地的力量通过转髋传递到上肢，形成“鞭打”动作，而非单纯依靠手臂力量。 4.课时学习目标： 运动能力：学生能掌握正确的握持球方法（掌心空出），能在投掷中体现出“蹬地、转髋、挥臂”的用力顺序，投掷距离较课前有明显提升。 健康行为：学生能主动进行投掷前的专项热身（特别是肩关节与腰部），在练习中保持安全间距，养成“听哨投掷、统一捡球”的安全习惯。 体育品德：在“精准射手”比赛中遵守规则，尊重对手，面对投掷失误不气馁，乐于为同伴的精彩表现喝彩，展现良好的团队协作精神。 5.课时学习重点和难点： 重点：掌握正确的握持球手法（三指握球、掌心空出）及“蹬地转髋、快速挥臂”的发力顺序。 难点：上下肢协调用力，体会“满弓”姿态下的鞭打动作，解决直臂投掷和发力脱节的问题。 6.教法、学法： 教法：讲解示范法（利用挂图）、分解与完整练习法、游戏竞赛法、纠错指导法（利用皮筋辅助体会胸带臂）、情境教学法。 学法：观察模仿法、小组合作探究法、自我评估与互评法、反复练习法、比赛体验法。 7.开放性学习环境： （1）物理环境：学校操场平整区域，划分明确的“投掷区”、“等待区”和“捡球区”。设置不同距离的标志桶和目标靶（呼啦圈、垫子），地面画有清晰的投掷线与安全警戒线。 （2）人文环境：营造“比学赶帮超”的积极氛围。设立“最佳姿势奖”、“进步之星”和“神射手榜”。师生互动平等，鼓励学生大胆尝试，包容失误，强调安全第一。 （3）虚拟环境：利用平板电脑录制学生投掷动作，即时回放对比标准动作（课本图3-38）；播放世界标枪或垒球比赛的精彩片段，激发学习兴趣。 8.课时教学过程（挑战性学习任务/活动）： 一、课堂常规 1.体委整队，检查出勤人数，报告教师。2.师生问好，宣布本课内容：“小小神射手——原地掷垒球握持与专门练习”。3.检查服装，重点排查口袋内是否有钥匙、发卡等硬物，进行安全教育。4.安排见习生，明确其协助裁判与观察的任务。 二、准备部分 1.慢跑热身：“穿越雷区”。学生成一路纵队，在教师带领下绕场地慢跑，途中穿插侧身跑、后踢腿跑，模拟躲避障碍。 2.关节操：重点进行颈部、肩部（绕环、拉伸）、腰部（转体）、膝关节及手腕踝关节活动。 3.诱导性练习：“拉弓射箭”。徒手模仿引臂动作，体会胸大肌拉伸感；“甩毛巾”练习，体会鞭打发力。 三、基本活动 1.学：握持球技术与动作解析 教师展示垒球，讲解示范握球手法：拇指、食指、中指握住球，小指弯曲顶住球，掌心空出。 结合课本图3-38，分解演示“正对方向-引臂-蹬地-转髋-挥臂”全过程。 学生徒手模仿，教师巡回纠正“掌心贴球”错误。 2.练：专门性技术分层练习 练习一：固定姿势练习。侧对投掷方向，重心后置，反复做引臂与蹬地转髋的分解动作，不将球掷出，体会力量传导。 练习二：小皮球掷远。使用轻质小皮球，降低力量要求，专注于“右脚蹬地、向前自然快速挥臂”的协调性。 练习三：沙包砸地。俯身持沙包，转肩挥臂向下掷，强化“翻肘”与“鞭打”速度。 练习四：对墙投掷。距墙3-5米，目标为墙面标记点，练习快速挥臂与出手角度。 3.赛：游戏“精准射手”与“叫号接球” 游戏A：精准射手。设置不同分值的靶位（呼啦圈），分组循环投掷，累计得分。要求动作规范方可计分。 游戏B：叫号接球（参考课本练习3-1-7）。围成大圆，中心一人抛球喊号，对应号码者冲入接球并反击，锻炼反应与快速投掷能力。 4.体能：核心力量挑战 “平板支撑传球”：两人一组俯卧支撑，互相传递实心球，强化核心稳定性。 “仰卧起坐抛球”：仰卧起坐至最高点时将球抛给同伴，增强腹背肌力量。 四、结束部分 1.放松活动：在舒缓音乐下进行手臂抖动、深呼吸拉伸，重点放松肩部和腰部肌肉。 2.课堂小结：点评本课握持球技术的掌握情况，表扬“神射手”，指出共性问题（如直臂）。 3.回收器材：体育委员组织各组有序归还垒球、标志桶等。 4.布置作业：在家利用废旧报纸团成球，对着墙壁练习挥臂动作20次。5.师生道别，下课。 9.课时作业设计： 1.基础巩固：进行5分钟徒手“蹬地转髋挥臂”模仿练习，对着镜子检查掌心是否空出。 2.技能提升：周末与家长进行“投准游戏”，用袜子团成的球投向家里的洗衣篮，记录命中率。 3.拓展探究：观看一次奥运会标枪或铅球比赛视频，观察运动员的发力顺序，下节课分享心得。 《原地掷垒球-握持球、专门性技术练习》课 时 教 案 年级 四年级 人数 52 日期 2026.4 执教 严海庄 班级 3.5.6 组班形式 自然班 周次 7 课次 16/18 学习 目标 1.掌握“三指握球、掌心空出” 动作，学生能做出蹬地转髋带动挥臂的动作；2.养成投掷前充分热身、听指令统一行动的安全习惯； 3.在比赛中遵守规则，相互鼓励，正确对待胜负。 学习内容 1.原地掷垒球：握持球方法；2.专门性技术练习 重点 握持球手法正确；发力顺序清晰。 难点 上下肢协调配合，形成“鞭打”效应，避免直臂投掷和发力脱节。 课 序 时间 教学内容 运动负荷 教师活动 学、练、赛活动 组织队形与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 3分钟 1、 课堂常规 1. 体委整队、检查出勤人数； 2. 教师宣布上课、师生问好； 3. 体委报告出勤人数； 4. 检查服装、进行安全意识教育（口袋无硬物）； 5. 安排见习生； 6.宣布本次课的内容、要求及安全纪律。 1次 3分 小 1.检查场地安全性，确保投掷区无障碍。 2.整队集合，精神饱满地向学生问好。 3.听取报告出勤人数，确认实到人数。 4.检查学生服装，提示口袋不得装有钥匙、小刀等硬物。 5.安排好见习生的观摩与辅助工作。 6.宣布本次课内容为“原地掷垒球握持与专门练习”，强调“听哨投掷、统一捡球”的铁律。 1.体委迅速整队，清点人数，声音洪亮报告。 2.全体学生向教师问好，精神集中。 3.认真接受服装检查，主动上交口袋硬物。 4.见习生听从教师安排，佩戴标志袖标，在旁协助。 5.认真聆听教师宣布的内容，明确安全纪律和要求。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：队伍整齐，安静有序，注意力高度集中，反应迅速。 设计意图 通过严格的课堂常规和安全检查，建立秩序感，排除安全隐患，为高强度的投掷练习做好心理和生理准备，明确本课学习目标。 准 备 部 分 7分钟 二、准备活动 1.慢跑：“穿越雷区” 教师带领学生绕操场慢跑，途中穿插侧身跑、后踢腿跑、高抬腿跑，模拟穿越障碍情境。 2.专项关节操 头部运动、肩部绕环与拉伸、腰部转体、膝关节运动、手腕踝关节运动。 3.诱导性练习 “拉弓射箭”：徒手模仿引臂，体会胸部拉伸。 “甩毛巾”：手持毛巾一端，模仿鞭打动作，听破风声。 1圈 4x8拍 10次 7分钟 中 1.带领学生慢跑，控制好速度和节奏，口令指挥变换跑姿。 2.示范关节活动的动作，特别是肩关节和腰部的转动幅度。 3.指导学生进行“甩毛巾”练习，强调手臂放松，体会末梢速度。 4.巡回观察，纠正热身不认真的学生，确保身体充分发热。 1.跟随教师慢跑，保持队伍整齐，步伐均匀，按要求完成变向跑。 2.观察教师的示范动作，按照节拍认真进行关节活动，动作到位。 3.积极参与诱导性练习，感受“鞭打”发力的感觉，激活相关肌群。 4.互相提醒动作幅度，充分活动开身体各关节，预防损伤。 组织： x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：慢跑时呼吸均匀，不掉队；关节活动幅度大、节奏感强；诱导练习体会发力感。 设计意图 通过情境化慢跑和针对性关节操，提高体温，降低肌肉粘滞性，预防运动损伤。诱导性练习提前激活神经肌肉系统，为掌握“鞭打”动作建立初步感觉。 基 本 部 分 25分钟 三、基本活动 1.学：握持球技术与动作解析 讲解示范握球：拇指、食指、中指握球，小指顶球，掌心空出。 $