羽毛球正手高远球 作业设计-2025-2026学年高一年级体育与健康人教版必修全一册

2026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---高中全一册第八单元第一课《羽毛球正手高远球 》作业设计 课程基本信息 主备人 胡春霞、王晨希 课型 新授课 学科 体育与健康 年级 高一年级 学段 高中 版本章节 人教版高中《体育与健康》全一册第八章球类运动---羽毛球 作业设计 课标要求 依据高中《体育与健康》课程标准，本节课要求学生掌握羽毛球正手高远球技术动作，学会由转体带动手臂、手腕鞭打发力的方法；增强上肢爆发力、身体协调性，提升球类运动技能。在练习过程中培养规则意识、吃苦耐劳的品质，学会与人合作，养成日常锻炼习惯，树立终身运动的理念。 教材分析 本课选自人教版高中《体育与健康》全一册第八章球类运动‑羽毛球模块。正手高远球是羽毛球最基础的核心技术，是吊球、杀球等进阶技术的基础。这项技术动作环节较多，发力顺序为蹬地‑转体‑挥臂‑手腕鞭打，发力方式和日常抬手动作不一样，是本节课教学的重难点。通过高远球练习，可以有效锻炼学生肩袖肌群、腰腹力量以及全身协调性，既能完成体能锻炼目标，也能为后续羽毛球整个单元的学习打下基础。 学情分析 高一年级学生身体发育趋于成熟，力量、协调性和理解能力较强，具备一定的球类运动基础，但多数学生缺乏羽毛球专项技术学习，对高远球的发力方式理解不足，容易出现“用手臂蛮力挥拍”“击球点过低”等问题。学生对羽毛球运动兴趣较高，乐于参与互动性、对抗性练习，但课堂中易出现注意力分散、动作变形的情况，需要教师通过清晰示范、分层指导和趣味练习引导学生规范动作。 作业设计思路 1、巩固技术动作：针对侧身不到位、只用手臂发力、击球点偏低这些课堂高频错误，布置徒手挥拍练习，借助镜子自查动作，纠正发力方式，强化腿‑腰‑肩‑手臂‑手腕的完整发力顺序，巩固引拍、转体、鞭打、随挥整套动作。 2、分层设置练习内容 基础练习面向全部学生，完成徒手挥拍、手腕力量训练，夯实动作框架；提升练习针对有器材的学生，开展实战击球练习，检验动作运用效果；增设折返跑等体能练习，延续课堂身体素质训练内容，提升灵敏素质。 3、形式贴合课后条件：分为居家无器械练习和户外器材练习，不受场地限制。加入自我检查、记录练习问题的任务，引导学生自主反思自身动作问题。 4、落实课程目标：将课堂所学延伸到课外，培养自主锻炼习惯，增强上肢力量与身体协调性，同时为下一节课教学做好铺垫。 作业设计内容 一、基础训练（全体必做，时长15分钟） 1、规范动作练习：对着镜子完成正手高远球徒手练习。严格按照侧身站位‑正手握拍‑引拍‑转体‑收腹‑鞭打‑随挥完整流程练习，遵循腿→腰→肩→手臂→手腕的发力顺序，每组20次，完成3组。自查是否存在侧身不到位、引拍幅度不足、只用手臂发力、击球点过低这四类错误动作。 2、手腕力量练习：手持装满水的矿泉水瓶，练习手腕鞭打发力，每组30次，做2组，强化手腕发力习惯。 3、灵敏素质练习：在家空旷区域进行10米折返跑，练习快速冲刺、急停转身，模仿课堂折返跑动作，完成4组，提升身体灵敏性。 二、创新提升（选做，时长20分钟，具备羽毛球器材的同学完成） 1、邀约同伴，进行定点后场击球练习。击球时刻意找准右肩前上方最高点击球，尽量将球击打至对方后场，连续击打25球。练习结束记录自身依旧存在的动作问题。 2、拓展思考：结合本节课所学，想一想正手高远球在羽毛球比赛中的作用。 3、课后拉伸：拉伸腰部、肩部以及手臂肌肉，放松运动肌群，避免肌肉酸痛。 学科网（北京）股份有限公司 学科网（北京）股份有限公司 $