第二章田径-跳跃（教学设计）-2025-2026学年人教版初中体育与健康八年级全一册

该初中体育与健康教学设计聚焦立定跳远“预摆、蹬地、腾空、落地”四环节，通过专项热身激活身体，结合物理反作用力、生物肌肉协同原理讲解，搭建知识支架，帮助学生衔接已有技能与新动作要领。 特色在于分层教学（A/B/C层）与小组合作任务单结合，跨学科知识辅助技术理解，情景游戏“铺设铁路”提升合作与安全意识。通过分层提升运动能力，小组合作培养体育品德，安全提示强化健康行为，助力教师针对性教学，学生高效掌握技能。

2026年五原县中小学优秀教学案例大赛 ---八年级全一册第二单元 《立定跳远 》教学设计 课程基本信息 主备人 臧吉 课型 新授课 学科 体育与健康 年级 八年级 学段 初中 版本章节 人教版第二单元----跳跃 教学目标 （一）运动能力 所有学生能够明确立定跳远 “预摆、蹬地、腾空、落地” 四个环节的动作要领。 85% 以上学生掌握蹬摆协调发力技术，做到落地屈膝缓冲，动作规范、连贯。 学生立定跳远成绩在原有基础上有小幅提升，掌握安全自我保护方法。 （二）健康行为 通过情景模拟、小组合作、分层练习，提升自主探究与合作学习能力。树立安全运动意识，养成终身锻炼的良好习惯。 （三）体育品德 培养学生勇敢自信、勇于挑战、团结协作的体育精神。 教学重难点 （一）教学重点：蹬地有力、摆臂协调，上下肢配合发力。 （二）教学难点：腾空时身体充分伸展，落地快速屈膝缓冲，保持身体平衡。 学情分析 （一）生理发育特点 1、身体发育分化加剧：男生下肢力量快速增长，爆发力提升明显；女生进入青春期，下肢力量增长缓慢，体重、体态变化易导致跳远成绩停滞甚至下滑，男女成绩差距拉大。 2、骨骼肌肉发展不均衡：身高持续增长，肌肉力量增长速度跟不上骨骼发育，核心控制力不足；部分学生体重偏大，负重跳跃负担重，落地易膝盖承压。 3、关节灵活性两极分化：经常运动学生髋踝柔韧性好，久坐学生下蹲、腾空举腿幅度不足；落地缓冲意识薄弱，长期直膝落地易造成关节劳损。 4、耐力与恢复能力提升，但连续高强度跳跃易下肢酸痛，需穿插放松拉伸。 （二）运动技能基础 1、经过七年级系统学习，学生基本掌握立定跳远完整流程，但普遍存在顽固错误： （1）预摆幅度小，只用小腿发力，不会全身协同爆发； （2）腾空不收腹，小腿不前伸，腾空距离短； （3）落地重心后坐，损耗跳远成绩。 2、学生能自主模仿标准动作，但自我纠错能力有限，难以发现发力节奏问题；动作定型基本形成，错误动作纠正难度高于七年级。 3.、体能差距明显：运动爱好者成绩突出，肥胖、缺乏锻炼学生存在明显短板，两级分化严重。 （三）心理与课堂行为特征 1、自主意识更强，反感低幼化游戏训练，更认可达标测试、分组竞技、成绩对比类练习；在意自身运动成绩，胜负欲较强。 2、自尊心突出：成绩落后学生易自卑、逃避练习，不愿在集体面前展示；部分学生怕吃苦，偷懒、敷衍训练。 3、具备小组合作能力，可互相观察动作、测量距离、辅助纠错，但课堂自律性参差不齐，练习间隙容易追逐打闹。 4、已有中考备考意识，清楚立定跳远计分规则，对提升成绩有主观需求，适合结合中考标准开展训练。 （四）现存学习短板 1、力量短板：核心、踝关节爆发力不足，制约远度提升； 2、技术短板：发力节奏混乱，蹬摆不同步，空中姿态控制差； 3、心理短板：学困生畏难，缺乏持续训练毅力； 4、安全短板：急于追求远度忽视落地缓冲，易崴脚、磕碰。 教学准备 1、器材：标志杆、体操垫、小栏架、立定跳远测试垫、音响。 2、场地：平整干净的田径场，划分练习区、竞赛区、休息区。 3、教师准备：检查场地无杂物，跳跃练习环境是否良好，安全提示，评价记录表。 4、学生准备：运动服、鞋，摘除饰品及尖锐物品，身体不适提前告知见习。 教学过程 教学环节 师生活动 组织及要求 练习 时间 开始与热身 1. 课堂常规（2 分钟） 整队、点名、宣布内容、强调安全、检查着装、安排见习生。 2. 导入 + 热身（6 分钟） 立定跳远锻炼下肢爆发力、身体协调性、核心稳定性、全身协调发力能力。跳跃能力也是各球类田径等项目的发力基础。是学业水平测试必考项目之一。 慢跑 2 圈 关节活动：踝、膝、髋、肩、腰 专项热身：跟随音乐口令完成练习 高抬腿、开合跳、胯下击掌、并脚跳、交叉步跳、深蹲跳、直膝纵跳、前后跳 设计意图：情景激发兴趣，快速进入运动状态。 组织：四列横队 ★★★★★★ ★★★★★★ ○○○○○○ ○○○○○○ ◆ 要求：快、静、齐 慢跑队形 ××× × × × ★ × × × ×××× 分散队形 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ◆ 8′ 自主探究与技术学习 1. 自主观察 + 跨学科讲解（3 分钟） 挂图学习，小组合作完成工具单 物理：蹬地产生反作用力，摆臂增加向前动力 生物：大腿、臀部、小腿协同发力 学生自主思考：怎样跳得远？ 落地怎样不后倒？ 练习中如何避免受伤？ 2. 分解技术教学（学生自主练习 + 教师点拨）（4 分钟） 预摆：前后摆臂，身体微蹲，重心前移 起跳：蹬地快、摆臂快、上下肢协同发力 腾空：展体后收腹举腿，小腿前伸 落地：屈膝缓冲，重心前移 自主学习：每人按口诀练习 3 组，同伴观察纠错。 3. 完整动作尝试（5 分钟） 每人试跳 3 次，记录自我感受，教师指导 ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ 认真观看，用心思考，相互帮助验证动作要领 ○ ○ ○ ○ ○ ★ ★ ★ ★ ★ 模仿练习，用心体会 12′ 分层教学 + 小组合作 1. 分层分组（按能力自主选择） A 层（基础组）：巩固蹬摆协调，追求动作规范（高人、矮人）可用标志物提示 B 层（提高组）：提升跳跃能力，强化收腹、举腿前伸（用垫子连续收腹跳） C 层（挑战组）：追求远度与稳定，尝试技术优化 2. 小组合作任务（每组 4-6 人） 每组发放合作学习任务单： 轮流跳，互相纠错 测量距离 记录本组最佳成绩 讨论：如何改进动作（物理发力原理） 推选 1 人展示 3. 分层练习内容 A 层：原地蹬摆起跳练习、规范动作 B 层：利用体操垫连续收腹跳加强收腹伸腿能力 C 层：极限远度跳、落地稳定性训练 设计意图：分层满足不同水平，小组合作提升互助与表达能力。 A 高人 矮人 B C 根据自己的能力选择练习内容，设定目标按要求完成练习。 15′ 巩固提升与情景拓展 情景任务：铺设铁路 -分组与角色：两人一组，一人当“跳跃员”，一人当“铺轨员”。 - 跳跃要求：“跳跃员”必须双脚起跳，越过“铺轨员”且稳稳落在安全区域。 - 铺轨任务：“铺轨员”要眼疾手快，根据“跳跃员”跳的距离，及时移动到合适位置，保证队友安全迅速的进入任务下阶段。 - 角色互换：每组完成规定的跳跃次数后，两人交换角色，继续挑战。 注意事项要记牢： - “铺轨员”移动时注意自己的安全，别被踩到。 - “跳跃员”落地姿势要标准，落地要缓冲，避免受伤。 组织形式 按游戏规则参与游戏，积极活动的同时注意安全。 3′ 结 束 部 分 （五）放松与小结：2 分钟 静态拉伸：大腿前侧、后侧、小腿、腰背 课堂小结 学生自主分享：今天学会了什么？ 教师点评动作、合作表现、安全要点 回收器材、布置和课后任务、下课 组织：四列横队 ★★★★★★ ★★★★★★ ○○○○○○ ○○○○○○ ◆ 要求:积极参与用心体会，明确课后任务 2′ 板书设计/课堂小结 动作要领：一摆二蹲三起跳，蹬地摆臂要协调。腾空收腹伸小腿，落地屈膝稳不倒。 具体要求：踮脚屈膝重心移，蹬地腾空身体展。收腹伸腿快落地，团身站立稳如松。 教学反思 一、优点 1. 分层练习贴合学生水平，小组互查纠错效果好，多数学生掌握蹬摆与缓冲动作。 2. 结合口诀、跨学科知识讲解，学生容易理解动作要领。 3. 情景游戏调动练习积极性，兼顾中考训练需求。 二、不足 1. 学生较多，个别起跳发力、收腹不到位的学生没能一对一指导。 2. 课堂评价只看动作，缺少前后成绩对比，进步体现不直观。 三、改进办法 1. 针对垂直起跳、落地后坐等错误增加专项徒手练习，重点辅导女生和体能薄弱学生。 2. 完善当堂测试记录，对比课前课后成绩，落实过程评价。 3. 利用大课间巩固练习，布置简易居家下肢力量作业。 — - 1 - — 学科网（北京）股份有限公司 立定跳远动作要领预习工具单 观察图中对动作要领的剖析，结合挂图找出相关内容回答下列问题： 1.  立定跳远完整技术动作分为：预摆、起跳、腾空、落地四个部分。 2. 立定跳远预备姿势时，两脚____开立，与肩同宽，脚尖___。（自然、向前） 3. 预摆时，两臂从下向上____，身体随之____，两腿伸直。（摆动、直立） 4. 预摆的目的是使身体获得最佳的___，为起跳做好准备。（发力状态） 5. 起跳时，两脚用力快速蹬地，同时两臂由后向前上方___。（摆动） 6. 起跳瞬间，髋、膝、踝三关节充分___，身体向前上方腾起。（蹬伸） 7. 腾空后，身体保持______姿势，收腹举腿，小腿______。（平衡、前伸） 8. 立定跳远起跳方向应是____上方，而不是垂直向上。（前） 9. 落地前，双腿尽量____，增加落地距离。（前伸） 10. 落地时，__先着地，迅速屈膝__，保持身体平衡。（脚跟、缓冲） 11. 落地后屈膝缓冲的作用是防止___，并稳定重心。（摔倒） 12. 易犯错误一：立定跳远起跳时___，导致跳不远。（ B ） A. 腿部发力过猛 B. 蹬伸不充分 C. 摆臂幅度过大 D. 起跳角度过大 13. 纠正蹬伸不充分的方法：加强下肢力量，练习___跳、蛙跳。（原地纵） 14. 易犯错误二：______，会导致身体重心起伏大，水平速度小。（ A ） A. 垂直起跳 B. 摆臂滞后 C. 落地缓冲不足 D. 上体前倾 15. 纠正垂直起跳的方法：强调向______发力，手臂向前上方摆动。（前） 16. 易犯错误三：落地时______，会导致成绩差或向前摔倒。（B ） A. 小腿过度前伸 B. 小腿不前伸 C. 膝盖弯曲缓冲 D. 双脚并拢落地 17. 纠正落地小腿不前伸：多做______举腿落地练习。（收腹） 18. 易犯错误四：______，会失去平衡后坐，影响成绩。（ A ） A. 上体后仰 B. 摆臂配合起跳 C. 落地屈膝缓冲 D. 起跳角度适宜 19. 纠正上体后仰：落地时主动______，上体跟进。（屈膝） 20. 立定跳远发力核心是：______快速蹬地与手臂摆动______配合。（下肢、协调） 立定跳远动作要领挂图 $