《助跑投掷垒球》（教学设计）-2025-2026学年人教版（2012）体育《体育与健康》5至6年级全一册

该小学体育与健康教学设计聚焦助跑投掷垒球的动作结构与方法，通过握球讲解、热身（慢跑、徒手操）、专项辅助练习（垃圾袋翻肩、抡臂）及投准游戏，复习原地侧向投掷后引入助跑投掷，构建从基础到进阶的学习支架。 特色在于用垃圾袋、纸球等生活化器材降低练习难度，设2.5米彩绳纠正投掷角度等具体纠错方法提升运动能力，科学热身与放松强化健康行为，游戏与练习渗透体育品德，助力学生掌握动作、激发兴趣，为教师提供可操作的教学方案。

教学设计 课程基本信息 学科 体育 授课教师：刘欢 年级 小学 学期 秋季 课题 助跑投掷垒球 教科书 书 名：《体育与健康》5至6年级全一册 出版社：人民教育出版社 出版日期：2012年6月 教学目标 1.通过学习，使学生基本掌握助跑投掷垒球的动作结构，激发学生的学习兴趣。 2.通过学习，使学生基本掌握助跑投掷垒球的动作方法。 3.通过练习，培养学生团结协作、积极进取精神和勇敢果断的品质。 教学内容 教学重点: 持球后引，交叉上步、蹬地、转体、肩上屈肘，挥臂等动作要连贯。 教学难点: 助跑与最后用力做到连贯协调。 教学过程 一、开始部分 垒球是一项充满激情和挑战的运动，而助跑投掷是垒球中最关键的技术之一。正确的握球方法是用拇指、食指、中指、无名指握住球，小指弯曲在球的下面，掌心空出。 首先，我们要做好准备，检查一下你是否穿好了运动鞋以及适合运动的宽松服装，场地要平整，墙上不能有悬挂物，还要准备一个纸篓、纸球、两个连接的垃圾袋、几个海洋球或小毛绒玩具或者袜子球。准备好了，先跟老师一起来热热身吧！ 我们在做运动之前，是需要做一定的热身运动的，这样才能防止在运动的过程之中出现抽筋的问题，保证自己的身体健康。在开始运动前让我们做一些有关跨越式跳高的训练，充分活动我们的身体。 第一圆周慢跑；学生围绕篮球场半场慢跑，听到立定口令时，原地站立，队列成方形，转身面向老师。第二徒手操：第一节扩胸运动；第二节振臂运动；第三节腹背运动；第四节体转运动；第五节弓步运动；第六节手腕、膝关节运动；第三辅助性练习：1.双脚前后跳；2.单脚前后跳；3.前踢腿练习；4.腾空剪绞练习。 二、准备部分 我们要做三个专项辅助练习。 首先做一下“翻肩”练习。请同学们拿起垃圾袋，双手握住垃圾袋的两端，跟我一起做向后翻转。可以的同学尝试下，将两手距离靠近些再试试，有困难的同学可以两肩依次向后翻转。 接下来是“抡臂”：将两个垃圾袋分开，一手一个分别抓住一端，同时向前、向后绕环，然后两手一前一后同时绕环。 最后一个练习是“甩臂”，将垃圾袋用力甩，听一听垃圾袋发出的声响。 同学们可真棒，奖励大家玩个游戏，看谁掷的准。请将直篓放在距离两米开外处，可以用海洋球或小毛绒玩具或者袜子球来进行投种练习，看看你能中几个？ 下面我们来复习一下原地侧向投掷。 请同学们拿球准备，对着没有悬挂物的墙面练习十次，注意蹬、转、快速挥臂。同学们做的都很棒。 再来一点难度，在刚刚原地侧向投掷中增加一步，相信大家也能做到，助跑投掷，请看图片，左脚上步后阴伸，蹬地、转体臂过肩，以胸带臂快速投，注意连贯和角度。 师：我们发现其实就是在原地侧向投掷的基础上加了左脚上步动作。 三、讲解部分 1、分解动作： 先来学一学上步引臂是怎么做的？ 右手持球，左脚在后，上左脚的同时持球手向后引臂。慢动作看一看。 再将上步和蹬转连起来。 先来看一下老师是如何做的。上步同时引臂，蹬、转，同时肩上曲肘。请同学们跟着老师一起练一练。同学们做的非常棒。 经过上面两步走的学练，我们可以来尝试一下助跑投掷完整动作了。 持球准备，左脚上步，右手后引蹬转，迅速将球投出。一起来练一练吧!上步引臂，蹬转，迅速投。多练几遍，你们会越来越棒的。 2、投掷垒球的动作要领: 1.准备动作：两脚前后分开，重心在前脚上，右手持球与肩上方。 2.交叉步动作。这一步是投掷的关键，是投掷步转入最后用力的关键一步。 这一步要加速下肢向前的运动，完成超越器械，当左脚一落地，右脚膝关节自然弯曲，大腿带动小腿积极有力地向前迈出。由于两腿积极而快速的蹬摆结合，使下肢加速向前运动，形成下肢在前，上肢在后的超越器械姿势，这时髋轴转向投掷方向，与肩形成交叉状态，左臂自然摆至胸前，投掷臂充分伸直后引。 3.出手动作。在做完交叉部的一刹那，后面一只脚跟先着地，过度全脚掌，脚尖与投掷方向呈45度角，躯干与落地腿成一直线，眼看投掷方向。 3、助跑的动作要领： 1.跑动姿势:在助跑过程中，要保持合适的跑动姿势。双臂自然摆动,身体呈45度角向前倾斜，保持稳定的跑动姿势。 2.步伐节奏:助跑过程中，步伐节奏要有规律，尽量保持匀速。在跑动过程中，每隔一定步数进行一次蓄力准备, 为投掷做好准备。 3.拉手动作:在蓄力准备过程中，手臂应该向后拉伸,保持身体平衡。手臂拉伸要有力度，但不要过度用力，否则会影响投掷的准确性。 4、易犯错误与纠正方法： （1）易犯错误1：投掷角度不好。 现象1：垒球出手过早投得过高，即所谓见高不见远。 现象2：垒球出手过低使垒球过早地擦地，在空中飞行的时间过短，达不到投远的目的。 纠正方法：在平时练习时，我在投掷线前2.5米远的地方，设了一根2.5米高的塑料彩绳，要求这些学生将球从横线上投过。经过反复练习，学生基本上掌握了投掷的角度。 现象3：垒球偏左偏右。 纠正方法：首先要求这些学生做正面肩上屈肘自然挥臂，对准目标练习，垒球偏左了是投掷中转体过大或手臂向左了。垒球偏右了是身体没有转过来或手臂偏右了。 （2）易犯错误2：投掷时直臂。 现象：投掷不能大臂带动小臂而是直臂。 纠正方法：指导学生练习背后过肩肘关节向前挥臂，反复练习鞭打动作与投掷纸折叠飞机练习。在此同时，还可以在树上系一根橡皮筋，让这些学生手抓另一端，进行满弓练习。 （3）易犯错误3：上下肢不协调。 现象：上下肢不协调，只挥臂不蹬地。忘记了蹬地、转体、挥臂的顺序。 纠正方法：首先教会他们投掷顺序，即先蹬地、送髋、转体、挥臂的顺序。指导他们先做分解动作，然后做连贯动作，练习中告诉他们注意身体前倾、重心前移。 四、结束部分 练习结束了，让我们跟随音乐和老师一起跳段兔子舞，放松一下吧！（出示视频）最后请和老师一起拉伸。 学科网（北京）股份有限公司 $