2.2 学会管理情绪 课件-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

该初中道德与法治课件围绕“学会管理情绪”展开，涵盖情绪表达、管理方法及合理表达等核心知识点。通过“今天你崩溃了吗？”的问题导入，结合踢猫效应、小灿等同学案例分析，搭建从情绪认知到管理方法的学习支架，帮助学生逐步理解情绪管理的重要性。 其亮点在于采用“探究与分享”“情绪加油站”等多样化活动，如分析留学生情绪疗愈案例、讲述《半杯水的故事》，结合视频观看引导学生掌握注意转移法等调节技能。注重培养学生健全人格（自我情绪调节）和道德修养（合理表达关照他人），既让学生学会做情绪的主人，也为教师提供丰富教学资源，提升课堂实效。

1.2.2 学会管理情绪 PART 01 情 绪 表 达 踢猫效应 通过踢猫效应，你发现情绪会怎么？ 导入新课 思考：情绪是不是只是自己的事情？ 探究与分享 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。 小卫遇到一道难题解不出来，急得大喊大叫。 小飞做实验时多次失败，便到操场上跑了几圈，回来继续做实验。 请对三位同学的情绪管理作出评价。 ①小灿放任自己长时间生闷气，是不会调节情绪的表现，会危害自己的身心健康，他应该学会调节情绪。 ②小卫遇到难题急得大喊大叫，是不能恰当地表达情绪的表现，不利于解决问题，还可能会给自己和他人带来困扰，他应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 ③小飞通过跑步排解消极情绪，说明他能够管理好情绪，做自己情绪的主人。 点拨： 探究与分享 案例一： 一名女留学生因童年被父母送养的经历，长期压抑对被抛弃的恐惧，表现为青春期与父母冲突、留学时与室友激烈争吵甚至扔物品，最终通过情绪疗愈认识到根源问题。 案例二： 某公司员工因资源竞争公开指责同事，事后通过情绪记录发现其愤怒源于童年被忽视的“公平需求”，最终通过共情训练改善沟通。 案例三： 一名女性因闺蜜隐瞒恋情而愤怒，实则是将自身“被背叛感”投射到他人，通过情绪觉察发现其核心问题为低自我价值感。 上述案例对我们管理情绪有何启示？ 2.管理情绪的方法 情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。 （1）学会认识自己的情绪 情绪是可以管理的 虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。 探究与分享 小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。 探究新知 散步 听音乐 跑步 唱歌 肌肉放松 深呼吸 心理放松 想象放松 注意转移法 当情绪激动时，为了使它不致爆发和失控，可以有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。我们可以通过做自己平时感兴趣的事转移注意，如外出散步等。 合理宣泄法 产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。 认知调节法 影响情绪的不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。在陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。 放松训练法 人的情绪直接受人的生理和心理状态的影响。我们可以运用呼吸放松法、肌肉放松法等达到调节情绪的目的。感到紧张时，我们可以采用腹式呼吸法，调整呼吸频率，让自己放松下来。 调节情绪的方法 1 2 3 4 活动四　方法与技能 探究新知 活动五　探究与分享 观看视频，思考、回答： （1）方某表达情绪的方式是否恰当？（2）我们从中获得哪些启示？ （1）不恰当。情绪表达要遵守国家法律法规和道德规范，不能损害国家、社会和其他人的合法权益，我们要合理表达自己的情绪。 （2）启示：以恰当的方式表达自己的情绪：①学会在合适的场合、以合理的方式表达；②要照顾他人的感受；③不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益。 故事1：《郭沫若改诗救少女》 1962年秋天,郭沫若到南海普陀山游览，在梵音洞口捡到一本笔记本。打开一看，扉页上写了一副非常伤感的对联：年年失望年年望，处处难寻处处寻。还有个横批：“春在哪里？”再翻开一页，是一首绝命诗。郭老看后，心急如焚，马上让秘书去寻找笔记本的主人。从字迹上看，可能是个少女。 秘书和随行的人员废了好大的劲才找到了这个少女。一问，原来她高考落榜，爱情又受挫。在双重打击之下，少女萌发了轻生的念头。郭老耐心地开导姑娘，劝解她要热爱生活、不畏困难，最后说：“你的对联太消极了，我给你改一改，好不好？”姑娘点了点头。郭老取出钢笔，将对联改为：年年失望年年望，事事难成事事成。横批也改为“春在心中”。终于，姑娘想通了，平安地回去了。 二、情绪加油站 故事2：《半杯水的故事》 故事中有两个人在沙漠中行走，面临死亡威胁。他们各自发现了一杯水，但水量都是半杯。‌悲观者‌看到半杯水时，开始抱怨和诅咒，最终在抱怨中耗尽了所有的希望，最终渴死。而‌乐观者‌看到同样的半杯水时，却感到庆幸，并最终凭借这半杯水走出了沙漠‌。 二、情绪加油站 探究新知 笔记梳理 ★ 4.学会合理表达情绪的原因及要求分别是什么？P18 答： （1）原因： ①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。 ②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。 （2）要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 探究新知 活动六 探究与分享 阅读材料思考、回答： （1）你有哪些类似的经历? （2）这些经历对你管理情绪有什么启发？ 答：（1）经历：面对考试失利，我很伤心，情绪非常低落。同桌主动帮我分析出错的原因并提出诚恳合理的建议，使我摆脱了负面情绪，我很高兴。 （2）启发：当我们感到压力和焦虑时，朋友的理解和鼓励能够让我们感受到被爱和被支持，从而增强自信心和安全感，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。 总结新知 4.学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。P19 二、如何学会管理情绪？P16-19 管理情绪，是自我成长的重要一课。希望大家能够学会识别并合理表达自己的情绪，用积极的方式应对生活中的挑战。 记住，情绪无对错，关键在于我们如何管理和运用。愿大家都能成为情绪的主人，过上更加和谐美好的生活。 三、情绪翻翻乐 学习新知 人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。 三、情绪翻翻乐 学习新知 在人际交往中，我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下面理解错误的是( ) A.情绪表达要做到喜怒有常、喜怒有度 B.情绪表达要不违反道德和法律的要求 C.情绪表达要做到喜怒哀乐不忘关心他人 D.该喜则喜，该怒则怒，我的情绪我做主 D 比赛明天就要开始了，浩浩感到有些紧张，他听听音乐，心情平静了许多。浩浩调节情绪的方法属于( ) A.改变认知评价 B.自我提醒 C.合理宣泄 D.转移注意 D 非洲草原上有一种蝙蝠喜欢在野马身上叮咬吸血，有的野马因此被折磨致死。动物学家研究发现，蝙蝠所吸的血量非常少，野马的死因并非蝙蝠的叮咬，而是被叮咬后的暴怒与狂奔。这启示我们( ) ①人的情绪是短暂的、不稳定的、复杂的 ②情绪会相互感染，要用合理方式表达 ③不要因为一些微小的事情而大动肝火 ④暴怒不能解决问题，要学会调节情绪 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ D 中学生小溪因青春期叛逆一度出现成绩下滑、厌学等问题，有时还与同学发生争执。为此，她很焦虑，希望能走出情绪的低谷。作为同学，你应当对她说( ) A.青春叛逆不正常，要请大家来帮忙 B.情绪管理靠自己，没有必要借外力 C.厌学焦虑又何妨，置之不理放一旁 D.情绪管理很重要，掌握方法身心康 D Lavf58.29.100 Codec by Bilibili XCode Worker v4.8.76(fixed_gap:False) Lavf58.20.100 $