第十三课笑对成长烦恼教案2025-2026学年北师大版（2015）初中心理健康九年级全一册

第十三课笑对成长烦恼教学设计 一、教材分析 本课选自初中心理健康九年级全一册内容。九年级学生正处于青春期的高峰阶段，面临着生理发育基本成熟与心理发展相对滞后的矛盾，即“心理断乳期”。同时，繁重的升学压力使得他们在自我认同、人际关系和情绪管理上容易产生迷茫与焦虑。教材旨在引导学生透过现象看本质，理解成长烦恼的必然性，并掌握科学的心理调适方法，从而实现从“被动承受”到“主动驾驭”的转变。 二、核心素养目标 1. 认知目标：学生能够深刻理解青春期生理与心理变化的规律，认识到“烦恼”是成长的伴生物，了解自我认同感建立的多种途径。 2. 能力目标：学生能够辩证地分析自身烦恼的根源，掌握情绪调节、认知重构等具体的心理应对策略，提升解决实际问题的能力。 3. 情感态度价值观目标：培养学生悦纳自我、乐观向上的生活态度，增强心理韧性，学会欣赏自己独一无二的存在。 三、教学重点 1. 剖析青春期“心理断乳期”的特征及烦恼产生的深层心理机制。 2. 掌握并内化应对成长烦恼的科学方法（如合理宣泄、认知重构、升华法等）。 四、教学难点 1. 引导学生打破对烦恼的抵触心理，真正从内心深处接纳不完美的自己。 2. 如何将抽象的心理调节理论转化为学生在日常生活中可操作的具体行动。 五、教学准备 多媒体课件（包含青春期心理变化图解、典型案例文字材料）、黑板、粉笔。 六、教学过程 （一）导入新课：神奇的公式与成长的真相（5分钟） 1. BMI指数引入：在屏幕上展示BMI（身体质量指数）的计算公式：体重（kg）÷身高²（m²）。请学生快速估算自己的数值范围。 2. 教师讲解：通过BMI引出我们对外表和身体的关注。进入九年级，大家会发现身体在迅速变化，但心里似乎总有些“不对劲”。这种身心发展的不平衡，正是我们今天要探讨的主题——笑对成长烦恼。 （二）知识讲授一：透视烦恼——我们为什么会烦恼？（12分钟） 1. 概念解析：“心理断乳期” 青少年正处于从儿童向成人过渡的关键期。我们的身体发育速度往往快于心理成熟速度。这种“半成熟、半幼稚”的状态，心理学家称之为“心理断乳期”。 2. 烦恼的深层根源 自我认同的危机：我们开始强烈关注“我是谁”、“我想成为什么样的人”。为了确立自我，我们可能会刻意躲避父母保护、模仿成人、甚至通过排斥他人来强化自己的小圈子，这些都是寻求自我认同的正常表现。 理想与现实的落差：随着认知能力的提升，我们对未来有了更高的期待，但现实中的能力、成绩或外貌可能暂时无法满足这种期待，从而产生焦虑。 生理与心理的冲突：体内激素水平的变化导致情绪波动大，容易冲动，但理智控制能力尚待加强。 （三）知识讲授二：直面烦恼——常见烦恼的类型与本质（10分钟） 结合九年级学生的实际情况，系统梳理三大类核心烦恼： 1. 学业与前途的焦虑：面对中考压力，担心成绩不理想、害怕辜负父母期望。这本质上是对未来不确定性的恐惧。 2. 人际关系的敏感：觉得父母唠叨、老师严厉、同学难以相处。这本质上是因为我们渴望独立空间，同时又缺乏成熟的沟通技巧。 3. 自我形象的困扰：对外貌、身高、性格的不满意（如嫌弃自己个子矮、长得胖）。这本质上是自我接纳度不够，过于依赖外界评价。 （四）知识讲授三：破解烦恼——心理调适的四大法宝（15分钟） 这是本节课的核心内容，请同学们重点记录并理解以下四种心理调节策略： 1. 认知重构法（换个角度看问题） 原理：烦恼往往不源于事情本身，而源于我们对事情的看法。 应用：将“消极思维”转化为“积极思维”。例如，将“这次考试考砸了，我真笨”重构为“这次考试暴露了我的知识盲区，幸好是在中考前发现的，这是提升的机会”。 2. 合理宣泄法（给情绪找个出口） 原理：压抑情绪会损害身心健康，必须通过合理渠道释放。 应用： 运动宣泄：通过跑步、打球等剧烈运动释放内啡肽，缓解压力。 书写宣泄：像案例中的小凡一样，通过写日记将负面情绪倾泻在纸上。 哭泣宣泄：在安全的环境下痛快地哭一场，也是一种排毒。 3. 注意力转移法（跳出情绪怪圈） 原理：人的注意力是有限的，当陷入烦恼时，强行切断关注点。 应用：当你感到愤怒或焦虑时，立刻去做一件自己感兴趣的事，如听音乐、阅读、整理房间或参与公益活动。小凡通过读书和参加公益活动，体会到了生活的乐趣，烦恼自然减少。 4. 自我暗示与升华法（化压力为动力） 原理：利用语言或榜样力量影响潜意识。 应用：每天对着镜子告诉自己“我能行”、“我有独特的价值”。同时，将烦恼转化为奋斗的动力，比如因为个子矮小而自卑，不如像贝多芬一样，用才华和成就来证明自己的高度。 （五）案例剖析与课堂小结（8分钟） 1. 案例回顾：再次分析小凡的案例。小凡从最初的日记宣泄，到老师引导下的认知改变（贝多芬的例子），再到最后的注意力转移（读书、公益），他完整地运用了上述策略，最终实现了自我和解。 2. 教师总结：每个人都是独立的个体，也是独一无二的存在。烦恼就像成长的“生长痛”，它提醒我们正在长大。学会欣赏自己、悦纳自己，用智慧去化解烦恼，我们就能在风雨中笑对成长。 七、板书设计 第13课笑对成长烦恼 一、烦恼的根源 1.心理断乳期（身心发展不平衡） 2.寻求自我认同感 3.理想与现实的落差 二、应对烦恼的四大法宝 1.认知重构：换个角度，天地宽 2.合理宣泄：运动、书写、哭泣 3.转移注意：兴趣、阅读、公益 4.积极暗示：悦纳自我，化力为行 八、教学反思 本节课摒弃了热闹的活动形式，专注于心理知识的深度剖析。在讲解“认知重构”等抽象概念时，要注意观察学生的听课状态，确保他们能够理解并跟上思路。对于九年级学生而言，他们更需要的是理性的分析和切实可行的方法论，而非简单的游戏。在今后的教学中，可进一步增加贴近学生生活的真实案例，增强理论的说服力，帮助学生真正将心理调适技巧内化于心。 学科网（北京）股份有限公司 $