第十三课我自信，我快乐教案2025-2026学年北师大版初中心理健康七年级全一册

第十三课我自信，我快乐教案 一、教材分析 本课选自北师大版（2015）初中心理健康七年级全一册第七章“成功起跑线”中的第13课。七年级学生正处于青春期初期，自我意识迅速觉醒，开始强烈关注他人对自己的评价。然而，由于认知能力的局限和生活经验的不足，他们在面对新环境和新挑战时，极易产生自卑、畏难等情绪。 本课作为“成功起跑线”单元的奠基之作，旨在引导学生正确认识自信的内涵，厘清自信与自大、自卑的区别，并掌握切实可行的提升自信的方法。教材内容从认知到行为层层递进，强调将“自信”内化为一种稳定的心理品质，为学生后续学习应对挫折、设定目标提供必要的心理能量。 二、核心素养目标 1. 认知与观念：学生能够准确说出自信的定义，理解自信对个人成长、情绪调节及人际交往的重要意义，树立“自信是可以后天培养”的成长型思维。 2. 能力与方法：学生能够识别自身在学习和生活中自信与不自信的具体表现，掌握至少三种提升自信心的实用策略（如积极自我暗示、积累成功体验等）。 3. 情感与态度：激发学生对自我成长的渴望，体验自信带来的愉悦感与力量感，培养积极乐观、勇于面对挑战的人生态度。 三、教学重点 1. 理解自信的科学内涵，辨析自信与自负、自卑的界限。 2. 掌握并内化提升自信心的具体方法和技巧。 四、教学难点 如何引导学生打破内心“我不够好”的固化思维，将理论知识转化为实际行动，真正建立起基于客观自我认知的稳固自信。 五、教学准备 1. 多媒体教学课件（包含自信人物案例、心理测试量表、相关视频素材）。 2. 学生人手一份《我的自信清单》学习单。 3. 黑板、粉笔。 六、教学过程 （一）情境导入：打破心理壁垒（5分钟） 1. 案例呈现：教师通过PPT展示一个贴近学生生活的场景——“课堂上的沉默”。 情境描述：小明在课前已经预习了新课，老师提问时他明明知道答案，心里也很想回答，但手举到一半又缩了回去。他担心：“万一说错了怎么办？同学们会不会笑话我？”最终，他选择了沉默，看着其他同学回答后受到表扬，心里既羡慕又失落。 2. 设问引导：教师提问：“同学们，你们是否也有过类似小明这样的时刻？这种‘明明知道却不敢说’的感觉背后，藏着什么样的心理因素？” 3. 引出主题：在学生简短分享后，教师总结：这种畏缩和恐惧，往往源于自信的缺失。自信不仅是一种外在的表现，更是一种内在的力量。今天，我们就一起走进第13课——《我自信，我快乐》，去寻找那份让我们昂首挺胸的力量。 （二）知识讲授：揭开自信的面纱（10分钟） 1. 自信的定义 教师结合教材与心理学知识进行讲解：自信，又叫自信心，是一个人对自身力量的确信。它表现为深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。自信的人能够客观地评价自己，既看到自己的优点，也接纳自己的不足。 2. 自信、自卑与自负的辨析 为了让学生更清晰地理解，教师在黑板上绘制对比表格，并进行详细讲解： 自卑：轻视自己，认为自己不如别人。特征是“我不行”，常伴随退缩、焦虑、害怕失败。 自负：过高地估计自己，看不起别人。特征是“我最行”，常伴随傲慢、盲目、听不进建议。 自信：实事求是地看待自己。特征是“我能行”，常伴随从容、坚定、虚心。 知识点拨：自信是建立在对自己客观认知基础上的积极态度，它不是盲目的自大，也不是无端的自我贬低。 3. 自信的力量 教师通过中国女排夺冠或知名人物（如海伦·凯勒、贝多芬）的案例，阐述自信的作用： 激发潜能：自信能让人在困难面前保持韧性，调动身心资源去解决问题。 带来快乐：自信的人更容易体验到成就感，拥有更积极的人际关系。 促进成功：自信是成功的基石，它决定了我们面对机会时是抓住还是放弃。 （三）方法探究：构建自信的阶梯（20分钟） 教师讲解：“自信并非天生的，它像肌肉一样，可以通过后天的锻炼来增强。”接下来，教师将系统讲授提升自信的四个核心方法，并引导学生结合自身情况进行思考。 方法一：发现优势，悦纳自我 讲解：每个人都有闪光点。不自信往往是因为我们把目光过多地聚焦在自己的短板上。要学会拿着“放大镜”看优点，拿着“显微镜”看缺点。 活动：请学生在《我的自信清单》上写下自己的三个优点或特长（如：字写得好、乐于助人、擅长跑步等）。 点拨：接纳自己的不完美也是自信的表现。告诉自己：“虽然我在数学上暂时落后，但我在绘画上很有天赋，我是独一无二的。” 方法二：积累成功，体验快乐 讲解：成功是成功之母。巨大的目标容易让人望而却步，从而产生挫败感。我们要学会将大目标分解为一个个容易实现的小目标。 策略：设定“跳一跳够得着”的目标。比如，不敢当众演讲，可以先试着在小组内发言；不敢跑800米，先试着坚持跑完400米。每一次小小的成功，都会为自信的大厦添砖加瓦。 方法三：积极暗示，调整心态 讲解：语言具有心理暗示的力量。长期的消极语言（如“我真笨”、“我完了”）会削弱自信。 策略：建立积极的“内心对话”。 将“我不行”改为“我试试”。 将“这太难了”改为“这需要我多花点时间”。 每天早晨对着镜子微笑，对自己说：“今天我会很棒！” 方法四：注重仪态，由外而内 讲解：心理学研究表明，肢体语言会反向影响心理状态。 策略： 眼神：与人交谈时，尝试注视对方的眼睛或眉心，不要躲闪。 姿态：走路抬头挺胸，坐姿端正，不要弯腰驼背。 声音：发言时声音洪亮清晰，语速适中。 教师示范：教师现场演示“自信的站姿”与“不自信的站姿”，让学生直观感受气场差异。 （四）巩固提升：自信行动计划（5分钟） 1. 自我反思：教师引导学生回顾本节课学到的方法，思考自己目前最缺乏自信的一个领域（如学习、社交、才艺等）。 2. 制定计划：要求学生在笔记本上写下一个“本周自信微行动”。 格式参考：“为了提升我在____方面的自信，我决定本周每天/每周做____（具体行动）。” 示例：“为了提升我在英语课上的自信，我决定本周每天大声朗读课文10分钟，并争取举手发言一次。” （五）课堂小结（5分钟） 教师总结：同学们，自信不是与生俱来的天赋，而是一种可以习得的技能，更是一种选择。气球能不能升起，不取决于它的颜色和形状，而取决于里面是否充满了氢气；一个人能不能成功，不取决于他的外貌和出身，关键在于心中是否充满了自信。 希望大家在今后的学习生活中，能够运用今天学到的方法，多给自己一点鼓励，多积累一点成功。当你开始相信自己时，快乐和成功就会如约而至。 七、板书设计 第13课我自信，我快乐 一、认识自信 1.定义：确信自身力量，客观评价自我 2.辨析： 自卑（我不行）<---自信（我能行）---自负（我最行） 二、自信的力量 激发潜能、带来快乐、促进成功 三、提升自信的四大法宝 1.发现优势（悦纳自我） 2.积累成功（小步快跑） 3.积极暗示（正向语言） 4.注重仪态（由外而内） 八、教学反思 本节课的设计紧扣七年级学生的认知水平，避免了枯燥的说教，通过理论讲解与具体方法的结合，让学生不仅“知其然”，更“知其所以然”。 成功之处：知识点讲解清晰，特别是“自信、自卑、自负”的对比以及“提升自信的四大法宝”，具有很强的指导意义。去除了角色扮演环节，使得课堂节奏更加紧凑，适合偏内向或基础薄弱的班级。 改进方向：在“发现优势”环节，部分长期缺乏自信的学生可能一时难以写出自己的优点。在今后的教学中，可以引入“他人眼中的我”这一视角，让同桌互写优点，帮助学生更全面地认识自己。此外，课后的“微行动”需要建立长期的跟踪反馈机制，才能真正帮助学生将知识转化为习惯。 学科网（北京）股份有限公司 $