第4课《发现多维的我》课件2025-2026学年高一上学期高中心理健康北师大版

第四课 发现多维的我 北师大版（2024） · 高一全一册 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的心理健康课堂。在开始今天的课程之前，我想请大家思考一个看似简单却又无比深刻的问题：你是谁？你会如何向别人介绍自己？今天，就让我们一起拿起探索的放大镜，走进第四课——《发现多维的我》，去认识一个更全面、更立体的自己。 ‹#› 老师说:“大风吹”，同学们一起问:“吹什么”，我说吹某个特征，认为自己符合的同学就站起来，不符合的继续坐着。注意除了起立和坐下的声音，不要发出其他声音，只需要关注自己，不用监督其他人。 第一轮，吹的内容是身体相貌。比如:“吹长头发的同学”; 第二轮，吹的内容是兴趣爱好。比如:“吹喜欢画画的同学”; 第三轮，吹的内容是优势或缺点。比如:"吹写字漂亮的同学”。 课前小游戏 1.7.2013 首先是生理自我，也就是我们的身体。它包括我们的身高、体重、外貌、体能等等。比如案例中的小明，他的身高既是他的烦恼，也是他的优势。这告诉我们，生理特征是我们一切心理活动和社会交往的基础。一个健康的身体，往往能带来更强的自信心。 ‹#› 课程导入：你是谁？ 如果有人问你“你是谁？”，试着用三个词语或短句来描述自己： 篮球爱好者 我是学生 性格内向 我是家里的老二 1.7.2013 我们先来做一个小活动。请大家快速思考一下，如果有人问你‘你是谁？’，你会用哪三个词来形容自己？（等待学生回答）很好，我听到了各种各样的答案。这些回答都很棒，但它们就像钻石的一个切面，虽然闪亮，却不能代表钻石的全部。我们每个人的自我，就像一颗多面的钻石，充满了丰富的维度。今天，我们就来一起探索这颗属于我们自己的钻石。 ‹#› 本节课学习目标 认知目标 01.准确阐述自我的三个核心维度（生理自我、心理自我、社会自我）的具体内涵； 02.理解三者如何相互关联构成完整的自我； 03.明确探索多维自我的两种主要途径（自我反思、他人评价）及其互补价值。 情感目标 01.体验自我探索的乐趣，增强自我认同感和接纳度，悦纳独一无二的自己； 02.减少因单一评价而产生的自我怀疑或抵触情绪，学会更平和地看待自己。 技能目标 01.掌握“自我反思”和“理性看待他人评价”的方法； 02.将多维自我认知转化为成长行动，制定个人成长小目标。 1.7.2013 在开始探索之前，我们先明确一下今天的学习目标。通过这节课，我们希望大家不仅能认识到自我的三个维度，学会两种探索方法，更重要的是，能在情感上更加接纳自己，在技能上掌握自我探索的工具。希望课程结束时，大家对自己能有一个更全面、更深刻的认识。 ‹#› 新知探究：自我的“多棱镜” 心理学家认为，一个完整的自我，主要由三个相互关联的维度构成：生理自我、心理自我和社会自我。它们就像一个同心圆，共同构成了独一无二的你。 1. 生理自我：我的身体，我的根基。包括身高、体重、容貌、体能等所有身体层面的特征，是我们生存和发展的物质基础。 2. 心理自我：我的内心，我的驱动。涵盖性格、情绪、思维方式、价值观和兴趣爱好，是决定我们如何感知世界的内在核心。 3. 社会自我：我的角色，我的舞台。体现在我们与他人的关系、社会角色和他人评价中，定义了我们在群体中的位置和价值。 1.7.2013 现在，我们正式进入新知探究环节。心理学家告诉我们，我们的自我就像一个多棱镜，主要由三个核心维度构成：生理自我、心理自我和社会自我。生理自我是我们的身体基础，心理自我是我们的内在驱动，而社会自我则是我们在社会舞台上扮演的角色。接下来，我们将逐一了解这三个维度。 ‹#› 生理自我 什么是生理自我？ 指个体对自己身体、生理特质的认知和体验，是自我意识发展的起点，也是与外部世界互动的“物质载体”。 具体包含哪些？ 基础特征：身高、体重、外貌、体型 身体机能：健康状况、体能、感官（视力/听力） 生理需求：饥饿、疲劳、睡眠等本能感受 案例 案例：身高1米90的小明因显眼烦恼，但在篮球队脱颖而出。 1.7.2013 首先是生理自我，也就是我们的身体。它包括我们的身高、体重、外貌、体能等等。比如案例中的小明，他的身高既是他的烦恼，也是他的优势。这告诉我们，生理特征是我们一切心理活动和社会交往的基础。一个健康的身体，往往能带来更强的自信心。 ‹#› 心理自我 —— 我的内心 什么是“心理自我”？ 指个体对自己的心理特质的认知与体验，包含性格、气质、兴趣、能力、价值观、情绪与信念等。是精神世界的核心基石。 它包含哪些内涵？ 是关于“我是一个怎样的人”的内在自我对话。例如：“我是一个天生乐观的人”、“我对艺术创作有浓厚的兴趣”等。 1.7.2013 接下来是心理自我，这是我们精神世界的核心。它包括我们的性格、兴趣、能力、价值观等等。比如案例中的王芳，对编程的浓厚兴趣就是她强大的内在驱动力，让她能够克服困难，最终取得成就。了解自己的心理特质，能帮助我们找到人生的方向和动力。 ‹#› 社会自我 什么是社会自我？ 指个体对自己在社会关系中所扮演的角色、地位、名誉及他人评价的认知。它在与他人互动和社会交往中逐渐形成。 角色构成：我的多重身份 • 家庭角色：作为子女、手足，承担家庭责任。 • 学校角色：作为学生、干部，在集体中成长。 • 社会角色：作为公民、志愿者，参与社会生活。 1.7.2013 最后是社会自我，它指的是我们在社会关系中扮演的角色和他人对我们的评价。我们每个人都不是孤立的，我们是父母的孩子，是老师的学生，是朋友的伙伴。就像张磊一样，他需要在不同角色间灵活转换。这些角色共同构成了我们丰富的社会身份，也是我们自我认知的重要组成部分。 ‹#› 课堂活动：“我的维度清单” 01 画圈圈 请拿出一张纸，画出三个相交的圆圈，分别代表“生理自我”、“心理自我”、“社会自我”，像一个简单的维恩图一样。 02 填词语 •生理：身高175cm、戴眼镜、喜欢跑步... •心理：性格开朗、有耐心、害怕数学... •社会：高一(3)班学生、组长、父母的孩子... 03 同桌互分享 写完后，同桌两人互相交换看一看，找一找：对方的清单中，有哪些是你自己从来没有想到过的角度？ 04 全班分享 邀请1-2组同学上台分享，看看大家在“自我”概念上的有趣发现和共性。 1.7.2013 理论学习之后，我们来动手实践一下。请大家拿出纸和笔，画三个相交的圆圈，分别代表生理、心理和社会自我。然后，在每个圆圈里写下描述自己的词语。写完后，可以和同桌分享一下，看看能不能从对方的视角发现一个不一样的自己。这个活动能帮助我们直观地感受自我的多维性。 ‹#› 自我反思 —— 与内心对话 什么是自我反思？ 自我反思是指个体对自己的思想、情感、行为进行审视和分析的过程。它是我们探索内心深处“隐藏我”的一把金钥匙。 3个实用方法 📖写日记：定期记录心情、想法与经历，与自己对话。冥想独处：留出安静的时间，专注倾听内心的声音。 经历复盘：回顾事件得失，思考改进方向。 小红的故事 期中考试失利后，小红通过写日记发现“害怕失败”是逃避难题的根源，这次反思让她看清了自己的逃避心理。 1.7.2013 探索自我的第一个重要途径是自我反思，这是与我们内心的对话，主要用来探索我们的“隐藏我”。写日记、冥想、复盘经历都是很好的方法。就像案例中的小红，通过写日记，她不仅找到了失败的表面原因，更深入地发现了自己害怕失败的深层心理，这就是自我反思的力量。 ‹#› 他人评价 —— 以人为镜 什么是“他人评价”？ 通过倾听他人对自己的看法来认识自己，是发现“盲目我”的重要途径。正如古人所言：“以人为镜，可以明得失。” 人们常说:“当局者迷，旁观者清。”他人的评价就像一面镜子，是帮助我们全面、多方位地认识自己的重要途径，只有当一个人的盲目区变小，才会对自己越来越了解，我们要好好地利用和把握别人的评价，认识自己的盲区、发现不一样的自己。  1.7.2013 第二个途径是他人评价，正所谓“以人为镜，可以明得失”。这是发现我们“盲目我”的最佳方式。接下来，我们将进行一个“你是我的小镜子”活动。请大家按照规则，真诚地给予和接受反馈。通过这个活动，你可能会发现一些自己从未意识到的优点或盲点。 ‹#› 课堂活动：你是我的小镜子 分组讨论 5-6人一组围坐，互相评价一下 活动分享与感受 新的发现 听到大家的评价，你对自己有了什么不一样的认识和新发现？ 欣然认同 哪些评价和你内心对自己的看法不谋而合？是什么让你产生了共鸣？ 意外惊喜 哪些评价让你感到惊讶或意外？这带给你了什么新的启发？ 1.7.2013 活动结束了，相信大家都有很多感触。有没有同学愿意分享一下，听到别人的评价后，你有什么新的发现？哪些评价让你感到惊喜？哪些又让你陷入了思考？他人的反馈就像一面镜子，帮助我们看清自己。 ‹#› 教师总结 他人的评价是一面镜子，能照出我们自己看不到的地方。无论是赞美还是建议，都值得我们认真倾听和思考。接纳多元的声音，能帮助我们更好地成长，成为更完整的自己。 课后作业 请同学们结合今天的课程和活动，写一写。 主题：一个新发现的我 多维度的自我 新发现的优点、未曾意识到的盲点，或是对自我的新理解。 1.7.2013 为了巩固今天的学习成果，我给大家留一个简单的课后作业：写一篇主题为“一个新发现的我”的周记。请记录下今天课程带给你的新发现，可以是一个优点，一个盲点，或者任何新的感悟。希望通过写作，能让你对自己的探索更加深入。 ‹#› 感谢聆听 继续你的自我探索之旅 1.7.2013 今天的课程到此结束，感谢同学们的积极参与和分享。自我探索是一场永无止境的有趣旅程，希望大家能带着今天所学，继续勇敢地探索自己，接纳自己，成为更好的自己。谢谢大家！ ‹#› $