时间管理 课件-2025-2026学年高中心理健康北师大版高一全一册

欢迎来到我们的心理课堂 授课人： 喀什第五中学 努尔地亚·木特力甫 时 间 管 理 学 校： 喀什第五中学 授课人： 努尔地亚·木特力甫 2 我们凭什么走进这些大门，成为里面的一员？ 对于你们高中学生来说每天进步一点点，三年的时间里你们可以收获意想不到的成绩。对于每天都有晚自习的你们，是不是每天多努力一点点、充分利用每天有限的时间，才能让每天都能提高一点点呢？ 时 间 管 理 14 “不能管理时间，便什么都不能管理” ——（美）杜拉克 “管理”时间是不对的， “时间管理”就是“自我”管理 一、什么是时间管理？ 时间管理就是管理时间？ 15 什么是时间管理？ ——“管理”时间是不对的，你并不能让时间停下来让你去管理，管理的只能是你自己，因此“时间管理”就是“自我”管理； ——很多人平常都在抱怨的所谓时间不够用的问题； 其实并没有所谓“时间太多”或“时间不够”的情形所在； 一天就是24小时，不多也不少； 不管你是谁，都是一样的； 所谓时间太少，只是表示在这段时间里要做的事情太多，以至这段时间不允许而已； 时间并不允许任何人去做每一件他的良知或幻觉告诉他们值得去做的事； “能够做”和“本来可以做”基本上并没有多大的差别存在 自测管理时间的现状  1.你是否想在一节课完成好几几个学科的作业，边听课边做其他学科的作业？但似乎无法完成？ 2.你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目前该做的事？  3.如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否觉得可原谅而不必找时间补？  4.你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到什么?   5.你是否觉得总是没时间做一些自己喜欢的事情？ 　 以上问题只要有两个回答“是”，那你就要做一些调整了。  　　 结合日常生活，想一想我们的时间都浪费在哪里了？ 带着问题去体验 “撕纸” 游戏 撕纸条游戏 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 每个学生准备跟以下一样的纸条，上面写的24作为一天之内的24小时，每个学生对过去的24小时进行回顾。。。 18 心理游戏：体验 规则： 1.全体同学起立，闭上眼睛鼓掌，由老师来记时一分钟，当时间到了，老师喊停，同学们停止鼓掌并可以睁开眼睛。感觉1分钟的时间长度。 一分钟 2025/11/27 一分钟 阅读100个字 能背5个单词 大约跑步300米 通话 一分钟 开心一分钟 欣赏美丽风景 安慰朋友 向老师问候 总结：其实一分钟我们能做很多事情，只是在生活中我们常常忽略这小小的一分钟，久而久之就总觉得自己时间不够用，须不知我们实际上是在浪费生命。 人生需要规划，时间需要打理 大石头 碎石 沙子 思考：怎样顺序才能把瓶子装满？ 不能溢出；不能再拿出。 水 小实验： 装不满的瓶子 小实验，大思考 德国教育家第斯多惠所说：“教育的艺术不在于传授知识，而在于唤醒、激发、鼓舞。” 22 时间管理的智慧 如果你不首先把石块装进铁桶里，那么你就再也没有机会把石块装进铁桶里了，因为铁桶里早已装满了碎石、沙子和水。 而当你先把石块装进去，铁桶里会有很多你意想不到的空间来装剩下的东西。 在我们的生活学习中，你们必须分清楚什么是石块，什么是碎石、沙子和水，学会统筹安排，永远把石块放在第一位。 时间管理的实质是自我管理，重要内容就是对事件的规划、安排、分配 ！ 事 件 紧急性 重要性 二、到底如何管理时间呢？ 德国教育家第斯多惠所说：“教育的艺术不在于传授知识，而在于唤醒、激发、鼓舞。” 24 时间管理四象限法 重要 紧急 A 重要又紧急 Ｃ 紧急不重要 D 不重要不紧急 Ｂ 重要不紧急 燃眉之急、期限快到、对个人生活、目标重要（如明天就要参加的考试） 无时间限制、自主准备、规划、（如补弱科弱项） 有时间限制、但大多是别人希望的（有些同学间的琐事） 有空完成，可做可不做的事情（各种聚会，玩游戏） 不重要 不紧急 德国教育家第斯多惠所说：“教育的艺术不在于传授知识，而在于唤醒、激发、鼓舞。” 25 小组讨论： 1、事项清单如何对应分配到时间四象限中； 2、要分别如何处理这四个象限的事？ 3、需要更重视哪个象限的任务？ 请小组代表回答。 课堂练习 辩论：事项入座（前后桌四个人一组，一个人代表发言） 重要 紧急 不重要 不紧急 预习、复习、 当天要交的作业、 吃饭、睡觉、 明天的比赛、查缺补漏、 补弱科、同学的邀请、 打电话、看电视、小说、 玩游戏、上网、闲聊 A B C D 德国教育家第斯多惠所说：“教育的艺术不在于传授知识，而在于唤醒、激发、鼓舞。” 27 一、重要而且紧急 四、不重要且不紧急 三、不重要但紧急 二、重要但不紧急 我必须要做，且不能耽误的事情 可以让别人帮助做，但不能耽误的事情 可做可不做的事情 我必须要做，但有充足时间的事情 看电视、小说、 玩游戏、上网、 闲聊 同学的邀请 打电话 预习、复习 查缺补漏、补弱科 当天要交的作业 吃饭、睡觉 明天的比赛。。。 时间管理四象限原理 紧急 重要 不重要 不紧急 使用说明 心灵导航 1.正确区分自己的石头、沙子和水。 2.每天一定要拟定每日计划。 3.掌握自己的生理节奏，发现自己注意力好与差的时间点，并有效利用。 4.拒绝拖延。 5.将外界干扰最小化。 6.随时检视时间管理状况。 按自己的实际情况完成明天的计划 明日计划表 事件 重要 紧急 优先排序 分配时间 完成情况 31 板书设计 时间管理 时间管理四象限 如何管理时间？ 什么是时间管理？ 德国教育家第斯多惠所说：“教育的艺术不在于传授知识，而在于唤醒、激发、鼓舞。” 32 感谢你们的聆听！ 优秀人的时间管理法 UTC 2023-05-09 17:27:58 Lavf58.29.100 $