时间管理 课件-2025-2026学年高中心理健康北师大版高一全一册

欢迎大家来到心理课堂 真诚交流 04 积极参与 03 尊重他人 01 认真倾听 02 心灵契约 与挫折同行 提升我的心理复原力 主讲人：黎国燕 海原县高级中学心理发展指导中心 热身小游戏 竞选班委，我落选了 我的好朋友忽然对我很冷淡 老师叫我家长来学校 我的最喜爱的东西（手机/篮球/游戏机等）丢了 月考，我的成绩又下降了 规则：请同学们伸出自己的左手，五指分开，面朝自己。如果你经历了这些事情，让你觉得心情不太好的话，就请弯下一根手指。如果你觉得这些事情不能让你心情变差的话，就保持不动。 什么是挫折 挫折是指个人在从事某件事情时，遇到障碍或干扰，没有达到自己想要的结果，会感到受挫、打击、情绪低落。 小A的挫折 请同学们一起来分析小A同学遇到了那些挫折？ 小A踩着九月的晨光踏入海原县高级中学的校门时，还揣着中考时稳居班级前三的底气。可高一开学第一周的数学周测，就给了他当头一棒——数学考了58分，于是班主任给她爸妈打了电话。爸妈又对她学习抓的很紧，一听这情况，以为小A 又在晚上玩手机呢，回去就把小A数落了一顿，小A也觉得父母不理解自己，回房间想找好朋友倾诉，结果给好朋友发消息不回，一看朋友圈，发现她刚发了和别的朋友出去玩的照片。小A非常郁闷：是不是我太笨了？所以数学考的很差。是不是我很讨厌，连好朋友都背叛自己，没人跟自己玩了啊？ 学业挫折 考试焦虑 学习成绩下降 人际关系挫折 师生；同学； 亲子 自我认知挫折 怀疑自己能力；智商；性格 01 02 03 挫折类型 高中生会经历哪些挫折呢？ 小组讨论：请同学们说一说挫折对你来说到底是好事还是坏事？（可举例说明） 其实根本原因在于心理复原力不同，心理复原力是指一个人受挫后，能从挫折中恢复过来、吸取经验的能力。 为什么有人在挫折中成长？而有人却被挫折打败呢？ 生命中最大的荣耀不是从来没有失败，而是每次失败后的不断奋起。 ——曼德拉 提升我的心理复原力（3I理论） I am ——我是一个什么样的人，我有什么样的优势，进行积极自我暗示。 I have——我有什么样的支持，谁可以帮助我；我可以运用哪些工具？ I can——我现在可以做什么。过去是否有成功的经验可以借鉴。 I have——化学成绩好的朋友；老师（班主任、心理老师）；其他好朋友 I can——为自己制定化学补习计划，跟其他好朋友、老师聊一聊 I am ——上进（想提高自己的化学成绩）；细腻（关注朋友）；乖巧（不会跟父母争吵） 帮助小A走出挫折困境 活动：心情日志 1、请将你最近的挫折经历写下来，并利用3I理论提升自己的心理复原力。 2、请大家分享自己的做法 心灵寄语 道阻且长 行则将至 行而不辍 未来可期 岁月带伤 亦有光芒 眼中有山河万里 何惧几分秋凉 在今后的学习生活中，与挫折、困难、逆境等相遇时，利用3I理论帮助自己满血复活，不断提升心理复原力，让我们变得更有力量。 $