第1单元 第2课 第2课时 学会管理情绪（课时作业）-【宝典训练】2025-2026学年七年级下册道德与法治高效课堂（统编版·新教材）

自重自爱，言谈举止不越界，在涉及性的问题上尤 其要注意边界和规则。③我们应当增强自我保护 意识，提高预防和应对性骚扰、性侵害的能力。 ④与异性交往，我们应当树立正确的道德观念和牢 固的法律意识，遵守中学生日常行为规范。（任答 三点得6分) 第二课做情绪情感的主人 第1课时揭开情绪的面纱 1-5 BBABA 6-10 DABAD 11.漫画中“捏捏族”的行为是错误的。(2分)①由于 受多方面因素的影响，我们可能会产生一些消极情 绪，情绪需要管理与调节，但需要使用恰当的方法。 ②“捏捏族”的行为是在发泄自己的情绪，但是他使 用的方式是在超市里面毁坏食品，这是不道德也是 违法的行为，这种行为是不可取的。③虽然调节消 极情绪有利于我们的身心健康，但是一定要采取合 理、恰当的方式。（每点2分，共6分） 第2课时学会管理情绪 1-5 DCDCA 6-10 BDCBC 11.(1)小王最初脾气暴躁、容易发火的情绪状态，影响 了他的人际关系，导致朋友聚会不欢而散，让朋友 们感到尴尬，也破坏了他与家人、朋友之间的感情。 (2分) (2)①学习认识自己的情绪，每天记录情绪变化和 触发事件。②通过深呼吸和数数字的方式调节愤 怒等消极情绪。③学会恰当表达情绪，心平气和地 与他人沟通。④小王通过参与社区志愿服务活动， 帮助他人，奉献社会，培养了积极健康的情绪。（每 点2分，共8分) 第3课时品味美好情感 1-5 BABDA 6-10 BCADC 11.(1)区别：情感是比情绪更为深刻、稳定的内心体 验，是人基本的精神需求。(2分)联系：当对某些 人或事物的情绪随时间的推移形成比较稳定的倾 向时，我们就会产生某种情感。(2分) (2)①消极情感会给我们带来不舒服、不愉快的负 面感受，甚至会影响我们的生活质量。②体验消极 情感未必是坏事。在生活中，接受挫折的考验，学 会转化消极情感，可以让我们感受到生活的美好， 不断成长。③我们要学会接纳自己和欣赏自己，正 确对待他人的评价。（每点2分，共6分） 道德与法治·参考答案 第二单元焕发青春活力 第三课人贵自尊 第1课时人须有自尊 1-5 DADBD 6-10 CDACB 11.(1)乐于助人、服务社会、积极进取、有自尊心的人。 (2分) (2)①自尊是对自我价值的肯定，包括自我尊重和 赢得他人的尊重。②自尊包括希望赢得他人的认 可。③每个人都有自尊的需要，当这种需要得到满 足时，我们便会感到快乐。④自尊的人能认可自 己，能够看到自己的缺点和不足，也了解自己的优 点和长处，能肯定自己的价值。（任答三点得6分） 第2课时做自尊的人 1-5 BBABC 6-10 CDDDD 11.(1)不卑不亢、知耻明礼、尊重他人、心胸宽广、不爱 慕虚荣等。（任答两点得4分） (2)学会维护自己的人格尊严；学会不断提升自己； 学会尊重他人。（任答两点得4分） (3)每一个正直的人都应该维护自己的尊严。一 卢梭 谁自重，谁就会得到尊重。—巴尔扎克 粉骨碎身浑不怕，要留清白在人间。一于谦 安能摧眉折腰事权贵，使我不得开心颜。—李白 (任答两条得4分) 第四课自信给人力量 第1课时人要有自信 1-5 DBDBA 6-10 DDBCD 11.他们的想法是一种不自信的表现。(2分)自信的 来源可以是成长过程中积累的实力，和他人交往中 获得的肯定以及从社会稳定发展、国家繁荣富强中 获得的安全感、成就感和自豪感。自信让人乐观坚 定，让人远离自负与自卑。因此，他们要培养自信 的品格。（每点2分，共4分） 第2课时做自信的人 1-5 BADAB 6-10 ABCBD 11.小清观点错误。(1分)①自信不仅需要态度，还应 掌握方法，付诸行动。②我们要找准定位，扬长避 短。③专注当下，积极行动。④勇于探索，增强底 气。⑤怀着对未来的憧憬，坚定民族自信心，在全道德与法治·课时作业 第2课时学会管理情绪 一、单项选择题 1.七年级学生李明在日记中写道：“当看到喀喇昆仑高原上那场英勇战斗的视频时，我泪流满面；当看到嫦 娥五号返回器携带月球样品安全着陆的新闻时，我欢呼雀跃；当听到中国新疆棉花遭到无端打压的消息 时，我十分愤怒。”这说明 () ①人的情绪仅包括喜、怒、哀、惧四种情绪 ②周围舆论氛围是影响我们情绪的唯一因素 ③情绪复杂多样，各种各样的情绪丰富了我们的生活④随着周围情况的变化，我们的情绪也随之变化 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 2.无论比赛多么紧张，中国优秀乒乓球选手总能冷静面对，反而往往是对手在紧张与急躁中败下阵来。有 人说，乒乓球比赛考验的不仅是技术，也是心态。可见 A.运动员心理素质越好，技术水平越高 B.情绪对人的成功与否起着决定性作用 C.不同的情绪对人的发挥产生不同影响 D.我国乒乓球运动员的心态往往高于别国 3.中学生小李期中考试成绩不好，心情沮丧；他冷静下来转念一想，觉得是自己的方法有问题，后来他通过 分析自身实力，设定符合自身实际的目标，明显感觉成绩有所提升，学习动力也剧增。这体现了小李调 节情绪的方法是 () A.放松训练法 B.合理宣泄法 C.注意转移法 D.认知调节法 4.小雯因数学成绩下滑躲在房间哭泣，爸爸没有直接批评，而是递上一本《笑话大全》。小雯深呼吸后开始 阅读《笑话大全》。以下调节方式解读不正确的是 调节情境 调节方式 ①爸爸递上一本《笑话大全》 求助他人 ②小雯进行深呼吸 放松训练 ③小雯阅读《笑话大全》 转移注意力 ④小雯躲在房间哭泣 认知调节法 A.①② B.②③ C.①④ D.③④ 5.发怒一分钟，便失去60秒的幸福。漫画启示我们 A.要管理好情绪，做自己情绪的主人 喉怒分钟 B.情绪难以预料，谁也无法调适 心山光便老60秒 月的福 C.任何时候都要压抑自己的情绪 D.发怒是一种积极的情绪体验 6.《黄帝内经·素问·举痛论》有云：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，灵则气泄，惊则 气乱，劳则气耗，思则气结。”这提醒我们 ( A.所有的情绪都会危害身心健康 B.要学会合理调节自己的情绪 C.人与人之间的情绪会相互感染 D.情感是人最基本的精神需求 7.漫画《快乐是可以传递的》说明 @ A.合理宣泄能调节情绪 B.要在集体中涵养品格 目9) C.情绪具有复杂多样性 甲目998 D.积极情绪会感染他人 快乐是可以传递的 9 道德与法治·七年级下册 ●●-● 8.排队坐公交车时，前面的人走得慢你会觉得烦躁，忍不住想超过对方；上网时，网页加载半天也出不来 你会忍不住反复刷新页面…对于慢节奏，我们经常烦躁愤怒。生活节奏的加快，让我们对“慢”的容忍 度越来越低了，这种“慢怒症”，正在吞噬我们的幸福感。对待“慢怒”，下列做法不正确的是() ①愤怒情绪要压制，才能练就好脾气 ②讲究科学的方法，合理地调节情绪 ③保持无所谓的心态，学会“慢”艺术 ④不良情绪要发泄，不管他人对与错 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④ 9.心理学家曾做过一个有趣的实验，让一批志愿者先看忧伤动人的电影而流下悲伤的“情绪眼泪”。几天 后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下“化学眼泪”。对两种眼泪化验结果显示，“情绪眼泪”中蕴含儿 茶酚胺，而“化学眼泪”中则没有。过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病，严重时甚至还会导致心肌梗 死。这个实验告诉我们 A.行己有耻，调控自我 B.情绪表达，关乎健康 C.负面情绪，危害健康 D.体味情感，丰盈人生 10.“情绪价值”通常表现为源于他人的关心、理解、支持和鼓励的一种积极情绪体验，已成为影响人际交往 的重要因素。当我们的“情绪价值”得到满足时，我们会感到被重视、被认可，从而提升自我价值感和幸 福感。以下做法能够为他人提供“情绪价值”的是 A.在同学因情绪多变而烦恼时，小铭告诉同学情绪就该随时宣泄，没什么大不了 B.小红在与朋友相处时总是礼貌有加，可朋友遇到困难时，她却只是说些敷衍的话 C.当同桌因考试成绩不理想沮丧时，小刚分享自己的应对经验并鼓励其振作起来 D.小莉在小组讨论时积极发言，但从不考虑他人感受，导致小组气氛紧张 二、非选择题 11.阅读材料，回答问题。（10分) 小王在一家公司工作，由于工作压力大，经常加班，他变得脾气暴躁，容易对家人和朋友发火。有 一次，他在与朋友聚会时，因为一点小事就大发雷霆，导致朋友们都很尴尬，聚会不欢而散。事后，小王 非常后悔，意识到自己的情绪问题已经影响到了人际关系。 后来，小王决定改变自己。他开始学习认识自己的情绪，每天记录自己的情绪变化和触发情绪的 事件。当他感到愤怒时，他会通过深呼吸和数数字的方式来调节情绪。同时，他也努力学会更恰当地 表达情绪，不再随意发火，而是心平气和地与他人沟通。此外，小王还积极参与社区的志愿服务活动， 帮助孤寡老人，为困难家庭的孩子辅导功课。在这个过程中，他逐渐培养了积极健康的情绪，变得更加 开朗和自信。 (1)小王最初的情绪状态给他带来了哪些不良影响？(2分) (2)结合材料，请你分析小王是如何管理自己情绪的。(8分) 10