学会调节情绪（课件）-2025-2026学年人教版体育与健康三年级全一册

《学会调节情绪》教学课件 —— 做自己的情绪小管家 2025-2026 学年人教版（2024）小学体育与健康三年级全一册 1.7.2013 大家好，欢迎来到今天的体育与健康课！今天，我们要一起认识一位新朋友，它就住在我们每个人的心里，有时候让我们开心大笑，有时候又让我们生气难过。它就是“情绪”！这节课，我们将一起学习如何成为自己的“情绪小管家”，学会管理和调节我们的情绪。准备好开启这段奇妙的旅程了吗？ ‹#› 同学们，你们准备好了吗？ 1. 完成课前“情绪小调查” 记录你一天内经历的1种情绪及表现，比如开心大笑、难过流泪等。 2. 携带1件“快乐源泉”小物 (可选) 可以是你的小玩具、喜欢的画纸，或者一本随时能让你笑出来的书。 3. 准备好铅笔和橡皮 这可是今天最重要的工具，用来亲手写下你的“情绪日记”哦！ 1.7.2013 那么同学们，你们准备好了吗？请检查一下，课前的“情绪小调查”完成了吗？有没有带一件能让自己开心的小物品？还有铅笔和橡皮也别忘了哦！我们马上就要开始今天的课程了！ ‹#› 情境导入：看看图里的小朋友 🎉 开心的小红 收到了心心念念的生日礼物， 她高兴地笑着拍手，眼睛都弯成了小月牙。 😠 生气的小刚 和好朋友小华吵架了， 他眉头紧紧皱着，双手握成拳头，气得脸都红了。 😢 难过的小丽 这次数学考试没发挥好， 她低着头，一边小声啜泣一边用纸巾擦眼泪。 💡 思考与分享 在生活中，你有过和他们一样开心、生气或者难过的感受吗？ 当你有这些情绪时，你会做出什么动作，或者心里是怎么想的呢？ 1.7.2013 让我们先来看几张图。图里的小朋友们都在做什么？他们的心情看起来怎么样？ 小红收到礼物很开心，小刚和朋友吵架很生气，小丽考试没考好很难过。 大家想一想，你有没有过和他们一样的感受呢？当时你是怎么做的？心里又有什么感觉？我们一起来分享一下吧。 ‹#› 分享你的情绪故事 老师提问：谁愿意和全班分享你的经历？ 生1：“我和小红一样，上次生日收到玩具，很开心，笑得很大声！” 生2：“我和小刚一样，有次弟弟抢我玩具，我很生气，皱着眉不想理他！” 生3：“我和小丽一样，上次画画没画好，很难过，低头不想说话！” 1.7.2013 看来大家都有过类似的经历！现在，有没有勇敢的同学愿意举手，和全班同学分享一下你的情绪故事呢？比如，你什么时候感到特别开心，或者什么时候感到生气和难过？ ‹#› 认识我们的新朋友——“情绪” 大家分享的这些“开心、生气、难过”的感受，都有一个共同的名字—— “情绪” ✨ 今天，我们一起学习：学会调节情绪 ✨ 🎯 本节课目标：争当快乐的“情绪小管家”！ 1.7.2013 非常感谢同学们的分享！大家提到的开心、生气、难过，这些感受都有一个共同的名字，叫做“情绪”。今天，我们就来正式认识一下这位新朋友，并学习如何调节它。我们的目标是，通过这节课的学习，每个人都能成为一名合格的“情绪小管家”！ ‹#› 第一站：认一认——什么是基本情绪 ✨ 我们最常见的情绪有4种 ✨ 喜(开心 / Happy) 嘴角向上扬，眼睛亮晶晶✨，心里甜滋滋的，像吃了蜂蜜一样！ 怒(生气 / Angry) 眉头皱起来😠，说话声音变大，感觉心里有小火苗在“滋滋”烧！ 哀(难过 / Sad) 嘴巴向下撇，眼泪在眼眶里打转💧，心里酸酸的，感觉好委屈。 惧(害怕 / Scared) 心跳“咚咚”加速，身体发抖，想躲起来或者找大人保护。 每种情绪都有不一样的表现！ 1.7.2013 我们情绪世界的第一站，是认识四种最基本的情绪。它们就像我们情绪大家庭里的四位核心成员，分别是喜、怒、哀、惧。大家看，这就是它们的样子。接下来，我们就来学学怎么辨认它们。 ‹#› 情绪的“表情和动作” 喜 · 开心 嘴角上扬、眼睛弯成月牙 忍不住拍手、跳起来 怒 · 生气 眉头紧皱、眼睛瞪大 双手握拳、不想说话 哀 · 难过 嘴角向下撇、默默流泪 低下头、唉声叹气 惧 · 害怕 眼睛睁得大大的、身体发抖 双手抱臂、躲起来 现在，请你模仿一下这些表情和动作吧！ 🎮 1.7.2013 每种情绪都有自己独特的“表情和动作”。开心的时候我们会笑，生气的时候会皱眉，难过的时候会流泪，害怕的时候会发抖。现在，老师说出一种情绪，请大家快速做出对应的表情和动作，我们一起来玩个模仿游戏吧！ ‹#› 对照一下你的“情绪小调查” 📝 课堂小任务 1. 请拿出你课前填写的“情绪小调查”，仔细看一看。 2. 对照教材上的情绪脸谱，判断一下你记录的情绪，是属于“喜、怒、哀、惧”中的哪一种？ 3. 转过身和同桌分享一下，你的情绪表现是不是和书上画的表情一样！ 👩‍🏫 老师小贴士： 巡视时引导：“你记录的‘紧张’，如果会眼睛睁大、手心出汗，那它更像‘惧’哦！”帮助判断不准的同学。 👫 和同桌开心聊一聊！ 1.7.2013 现在，请大家拿出课前填写的“情绪小调查”。对照我们刚刚学的四种基本情绪，看看你记录的情绪属于哪一种？它的表情和动作是不是和我们书上画的一样呢？和你的同桌讨论一下吧！ ‹#› 游戏时间：情绪识别大挑战！ 🎮 游戏规则 老师出示“情绪识别卡”，大家看到后，要快速做出对应的表情和动作，还要大声喊出情绪的名字哦！ Ready? Go! 准备好了吗？开始！ 💡 教师操作提示：依次快速出示 “喜、怒、哀、惧” 卡片 1.7.2013 接下来，激动人心的游戏时间到了！我们要玩一个“情绪识别大挑战”。老师会快速出示卡片，你们要立刻做出反应，做出相应的表情动作，还要大声喊出情绪的名字！看看谁是我们的“情绪识别小能手”！准备好了吗？游戏开始！ ‹#› 一个重要的道理：接纳情绪 大家已经能准确识别4种基本情绪了！ 💡 请记住： 每种情绪都是正常的！开心是情绪，生气、难过也是情绪。 没有“好情绪”和“坏情绪”之分，我们都要接纳它！ 1.7.2013 同学们太棒了！现在我们都能准确识别情绪了。但是，老师想告诉大家一个非常重要的道理：无论是开心、生气还是难过，每一种情绪都是我们生活的一部分，都是正常的。我们不应该讨厌或害怕某些情绪，而是要学会接纳它们，就像拥抱我们的朋友一样。 ‹#› 第二站：学一学——怎么调节情绪 当遇到不好的情绪时，我们可以试试这些小妙招！ 01 深呼吸 吸气，像闻花香一样； 呼气，像吹蜡烛一样。 一呼一吸，让心情慢慢平静下来。 02 找个人倾诉 把心里的烦恼、委屈或难过 告诉爸爸妈妈、好朋友或老师， 把坏情绪说出来就好了一大半！ 03 做喜欢的事 去画一幅画、听喜欢的歌， 或者和小伙伴一起做游戏。 沉浸在快乐里，赶走坏情绪！ 1.7.2013 认识了情绪，我们还要学会如何和它们相处，特别是当遇到生气、难过这些不太舒服的情绪时，我们该怎么办呢？欢迎来到我们的第二站，学习调节情绪的小妙招！这里有三个非常有效的方法，让我们一个一个来学习。 第一个方法是“深呼吸”。当你感到特别生气或紧张时，试着深吸一口气，想象你在闻一朵很香的花，然后慢慢地把气呼出来，就像吹生日蛋糕上的蜡烛一样。多做几次，你的心跳会变慢，心情也会跟着平静下来。 第二个方法是“倾诉”。不要把坏情绪都憋在心里，那会让你很难受的。去找你信任的人，比如爸爸妈妈、好朋友或者老师，把心里的感受说出来。说出来之后，你会发现烦恼好像减轻了很多。 第三个方法是转移注意力，去“做喜欢的事”。当你不开心的时候，放下让你烦恼的事情，去做一件你平时很喜欢做的事，比如画画、唱歌、拼积木，或者去户外运动一下。当你投入在快乐的事情中，那些不好的情绪就会悄悄溜走啦。 希望大家都能掌握这些方法，做自己情绪的小主人！ ‹#› 妙招一：深呼吸 📝 深呼吸小贴士 🧠 适用情况：当你感到生气、委屈、紧张，心跳变快的时候。 👐 动作要领：双手轻轻放在肚子上，用鼻子慢慢吸气4秒 → 屏住呼吸2秒 → 嘴巴慢慢呼气6秒。 ✨ 神奇效果：像给情绪按下“暂停键”，能让我们的心情慢慢平静下来。 👀 现在，跟着老师一起做！ 🟢吸气时：感觉肚子像小气球一样，慢慢鼓起来~ 🔵呼气时：感觉肚子里的气都跑光了，慢慢瘪下去~ 1.7.2013 第一个妙招非常简单，叫做“深呼吸”。当你感到生气或者紧张的时候，就可以试试这个方法。来，大家跟我一起做：双手放在肚子上，慢慢地吸气，感觉肚子像气球一样鼓起来，然后屏住呼吸两秒，再慢慢地呼气，感觉肚子瘪下去。是不是感觉平静了一些？ ‹#› 妙招二：倾诉 适用情况：当你感到难过、害怕或者心里不舒服的时候。 调节方法：找信任的人（如爸爸妈妈、老师或好朋友）把烦恼说出来。 魔法效果：把心里的“乌云”说出来，心里会舒服很多，感觉轻松又快乐！ 小思考：如果你现在心里有“小乌云”，你最想找谁说说自己的情绪呢？ 1.7.2013 第二个妙招是“倾诉”。当你感到难过或者害怕的时候，不要把事情憋在心里。找一个你信任的人，比如爸爸妈妈、老师或者好朋友，把你的烦恼说出来。说出来之后，你会发现心里会舒服很多。想一想，你会选择找谁来分享你的心情呢？ ‹#› 妙招三：做喜欢的事 什么时候用？ 当你感到闷闷不乐、心里委屈，或者因为一点小事觉得有点生气的时候。 怎么做呢？ 放下烦恼，去做你最喜欢的事情！比如：画画涂鸦、踢毽子、拼乐高、或者听一首超好听的歌。 效果超棒！ 坏心情会悄悄溜走，瞬间变得元气满满！ 🌟 请拿出你带来的小物品，不开心的时候就玩一玩、画一画吧！ 🌟 1.7.2013 第三个妙招是“做喜欢的事”。当你不开心的时候，去做一件能让自己快乐的事情吧！比如画画、运动、玩玩具或者听音乐。这些活动能帮助我们转移注意力，让心情重新变得阳光起来。现在，大家可以拿出自己带来的小物品，感受一下这种快乐的感觉。 ‹#› 小组讨论：情绪与方法配对 👥 4人一组，讨论一下： 遇到下面的情绪，该用什么好方法来调节呢？ 生气时：（比如和好朋友吵架了、积木搭不好） 难过时：（比如最喜欢的玩具弄丢了、比赛输了） 害怕时：（比如晚上怕黑、第一次上台演讲） 每组选一个代表分享哦！ 1.7.2013 我们已经学会了三种调节情绪的方法。现在，让我们来动动脑筋，进行一个小组讨论。请大家四人一组，讨论一下，遇到生气、难过、害怕这三种情况时，分别应该用哪种方法最合适呢？每个小组待会儿要派一个代表来分享你们的讨论结果哦！ ‹#› 分享你们的讨论结果 哪组愿意先来分享？ 勇敢举手，大声说出你们的想法吧！ 👀 小组 1 分享 “生气时用深呼吸，难过时找妈妈倾诉，害怕时做喜欢的事，这样心情就会好起来啦！” 🎨 小组 2 分享 “我们觉得难过时也可以做自己喜欢的事，比如画画、拼积木或者和好朋友一起做游戏！” 🌟 老师有话说 大家说得都非常棒！其实调节情绪的方法不是固定的，我们可以灵活运用。只要是能让你感到放松、心情变好的方法，就是最好的方法！ 1.7.2013 好了，讨论时间结束！哪个小组愿意先来分享你们的讨论结果？ （邀请2-3个小组分享） 大家说得都非常棒！其实，调节情绪的方法不是一成不变的，我们可以根据自己的情况灵活运用。只要是能帮助我们心情变好的方法，就是好方法！ ‹#› 活动一：情绪小剧场 🎭 活动任务卡 01. 抽取情景 从老师准备的“情绪场景卡”里，随机抽取1个发生在校园或生活中的小场景。 02. 小组合作演绎 先夸张表现出情绪，再用今天学到的调节方法解决问题，最后展示情绪变化后的状态。 03. 核心目标 重点要表现出情绪从“坏”到“好”的转变过程！ 1.7.2013 理论学习结束，现在是实践时间！我们要进行一个“情绪小剧场”的活动。每个小组会拿到一张“情绪场景卡”，请你们合作表演出来。表演的关键是要展示出情绪从不好到变好的整个过程，看你们如何运用今天学到的方法来解决问题。 ‹#› “情绪小管家”们的精彩表演！ ✨ 闪亮登场 各组依次上台，大胆演绎你的情绪小故事吧！ 🤔 小小观察员 · 点评时刻 • 他们遇到了什么情绪难题，用了什么方法调节？ • 表演里的情绪变化过程明显吗？ 💬 学生心声 (示例) “他们用了深呼吸的方法！一开始特别生气还皱眉，深呼吸后主动和朋友道歉了，情绪变得好平静呀！” 1.7.2013 让我们用热烈的掌声欢迎第一组“情绪小管家”上台表演！……非常精彩！现在轮到台下的小观众们来点评了。他们刚才表演的是什么场景？用了哪种调节方法？情绪变化明显吗？ ‹#› 活动二：制定我的“情绪日记” 日记内容清单 🍀日期：写下记录情绪的具体日子 😊今日情绪：开心、难过、生气、害怕...? ❓情绪原因：是什么事让你有这种感觉的？ ✨调节方法：深呼吸、找朋友倾诉、画画、听音乐... ❤️调节感受：心情变好了吗？感觉怎么样？ 现在，请拿出“情绪日记”模板，参考教材示例，开始填写吧！ 1.7.2013 表演结束了，我们来进行第二个活动：制定我们自己的“情绪日记”。这是一个非常好的习惯，可以帮助我们更好地了解自己的情绪。请大家拿出“情绪日记”模板，根据今天的学习，试着填写一下。日记里可以记录日期、情绪、原因，以及你打算用什么方法来调节。 ‹#› 分享我的“情绪日记” 🙋 谁愿意展示自己的情绪日记？ 👦 学生1：“我的日记是‘日期：今天、情绪：开心、原因：和同桌一起玩游戏、调节方法（如果难过）：找妈妈倾诉、感受：会变开心’！” 👧 学生2：“我的日记里，遇到害怕时会用‘做喜欢的事（玩小玩具）’来赶走它！感觉好极了。” 1.7.2013 大家都写得非常认真！有没有同学愿意勇敢地站起来，向大家展示一下你的情绪日记呢？让我们看看你记录了什么样的心情，又计划用什么方法来面对它。 ‹#› 家庭任务：亲子情绪对话 📝 今日小任务 回家后和爸爸妈妈一起，每天分享1 种自己的情绪。 试着和他们说：“我今天______(开心/难过/生气)，因为……” 如果爸爸妈妈生气了，可以提醒：“深呼吸试试，我们一起解决！” ✨ 下次课带“情绪日记”来分享，有惊喜小礼物哦！ ✨ 1.7.2013 今天的课快要结束了，但我们的情绪管理之旅才刚刚开始。老师给大家布置一个家庭任务：回家后和爸爸妈妈进行一次“亲子情绪对话”。主动和他们分享你的心情，也可以在他们生气的时候，提醒他们试试我们今天学的深呼吸方法。下次课记得带上你的情绪日记来分享哦！ ‹#› 课堂回顾：我的收获 ✨ 今天这节课，你学到了什么？ “我认识了喜、怒、哀、惧这4种基本情绪！原来每种情绪都有它的作用。” “我学会了3种调节小妙招，下次生气或难过的时候，我知道可以做深呼吸来平静下来！” “最重要的是，我懂得了要接纳自己的所有情绪，无论开心还是难过，它们都是我的一部分。” 1.7.2013 在课程的最后，让我们一起回顾一下今天的收获。通过这节课，你学到了什么新知识？有什么新的感受？可以和旁边的同学分享一下你的心得体会。 ‹#› 做自己的“情绪小管家” 每个人都会有各种情绪，这很正常。 遇到不好的情绪时，别着急， 想想我们今天学到的小妙招： 深呼吸 找信任的人倾诉 做自己喜欢的事 一起做情绪小管家！ 1.7.2013 总结一下今天的课程：每个人都会有各种各样的情绪，这非常正常。当我们遇到不开心的情绪时，不要害怕，也不要慌张。请记住我们今天学到的三个小妙招：深呼吸、找人倾诉、做喜欢的事。希望大家都能运用这些方法，努力做自己的“情绪小管家”！ ‹#› 谢谢大家！ 愿我们每天都有好心情！ 1.7.2013 今天的课程到此结束，感谢同学们的积极参与和精彩表现！希望大家都能记住今天学到的知识，管理好自己的情绪，每天都拥有一个好心情！下课！ ‹#› $