6《预防近视很重要》课件-2025-2026学年人教版体育与健康三年级全一册

《预防近视很重要》教学课件 人教版（2024）小学体育与健康 · 三年级全一册 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的体育与健康课。在上课之前，老师想问大家一个问题，我们用什么来看这个美丽的世界呀？对啦，是我们的眼睛！今天，我们就一起来学习如何保护我们心灵的窗户——眼睛，让它永远明亮！ ‹#› 课堂小导航 01 眼睛的悄悄话 认识我们的眼睛 和近视的成因 02 护眼“黄金法则” 学习预防近视 的核心方法 03 好习惯“我知道” 辨析健康与不健康 的用眼行为 04 护眼行动“我能行” 制定护眼计划 把知识变成行动 05 课堂小总结 回顾今日重点 发出护眼倡议 1.7.2013 今天的课堂就像一次有趣的探险，我们会一起探索五个秘密基地。首先，我们会听听眼睛的悄悄话，了解它的小秘密。然后，学习神奇的护眼“黄金法则”。接着，我们会变身小法官，分辨哪些是好习惯。之后，我们会把学到的知识变成实际行动。最后，我们会一起总结今天的收获。大家准备好了吗？ ‹#› 神奇的“眼镜” 👀 猜猜看，它有什么魔力？ 同学们，今天老师带来了一副特别的眼镜！ 谁想第一个上来试一试？ 戴上它，仔细观察，看看你周围的世界发生了什么变化？ 1.7.2013 看，老师这里有一副神奇的眼镜。有没有勇敢的同学愿意上来体验一下？戴上它之后，请告诉大家，你看到的黑板、同学和老师，都发生了什么变化呢？这会是一种什么样的感觉呢？让我们一起来试试看！ ‹#› 戴上眼镜后，你感觉怎么样？ 看东西是不是变得模糊了？ 就像蒙着一层薄雾，连字都看不清了 眼睛会不会觉得很累、很不舒服？ 干涩、酸痛，总想揉一揉眼睛 🤔 如果我们的眼睛真的变成这样，会对学习和生活有什么影响呢？ 看不清黑板 上课注意力不集中，影响学习效果 运动不方便 容易碰撞或摔倒，失去运动的快乐 错过美丽风景 生活中的美好细节，都变得模糊不清 1.7.2013 刚刚体验的同学请分享一下你的感受。是不是感觉整个世界都变得模糊不清了？眼睛是不是也感觉特别累？如果我们的眼睛真的变成这样，那可就麻烦了！上课时看不清黑板，跑步时容易摔倒，连公园里美丽的花朵都看不清了。这种感觉真不好受，对吧？ ‹#› 我们身边的“小眼镜” 老师这里有一份我们班最近的视力检查数据。我们可以看到，班里有一些同学的视力已经亮起了“黄灯”。近视问题已经悄悄来到我们身边啦！大家可不能掉以轻心哦。 📊 班级视力情况调查 (示例) 视力正常 25人 轻度近视 8人 中度近视 2人 1.7.2013 其实，近视离我们并不遥远。老师这里有一份我们班最新的视力检查结果。大家看，已经有一些同学的视力开始出现问题了。这说明，近视这个“小坏蛋”已经悄悄来到了我们身边，我们必须重视起来，学会保护自己的眼睛！ ‹#› 预防近视，从我做起！ 👀 眼睛是我们心灵的窗户 拥有一双明亮的眼睛是多么重要！它能帮我们看清五彩斑斓的世界，欣赏大自然的美景，阅读有趣的故事书。 今天，我们就一起来学习如何保护我们的眼睛，让这扇“窗户”永远清澈、明亮！ 🏃 多去户外，拥抱阳光！ 1.7.2013 所以，保护眼睛刻不容缓！眼睛是我们心灵的窗户，它让我们看到五彩斑斓的世界。今天这节课，我们的目标就是学会如何保护这扇珍贵的窗户，让它永远清澈、明亮。让我们一起大声说：预防近视，从我做起！ ‹#› 眼睛是台神奇的“照相机” 👀 晶状体 = 相机的镜头 它就像一个可调节的凸透镜，负责改变形状来调节焦距，帮助我们清晰地看到远近不同的物体。 📷 视网膜 = 相机的底片 它位于眼球的最内侧，能把晶状体投射进来的光信号，转换成神经信号，然后传递给大脑“看”懂。 💡 互动提问：如果相机的镜头调不准焦距，拍出来的照片会怎么样？ （答案：照片会变得模糊不清，就像近视了一样！） 1.7.2013 首先，我们来认识一下我们的眼睛。它就像一台非常高级的照相机。眼睛里的“晶状体”就像相机的镜头，帮助我们对焦，看清楚东西。而“视网膜”就像相机的底片，负责记录我们看到的图像。大家想一想，如果相机的镜头坏了，拍出来的照片会是什么样子呢？没错，就是模糊不清的！ ‹#› 近视是怎样发生的？ 眼睛里的“弹簧” 我们眼睛里有一个叫晶状体的“镜头”。当长时间近距离看书、写字或盯着屏幕时，它会被迫一直处于紧张收缩的状态。 这就像一根被用力拉长的弹簧，如果一直紧绷着不放松，久而久之就会失去弹性，再也缩不回原来的样子。 这时候，我们的眼睛就无法正常聚焦，看远处的东西就变得模糊不清，这就是近视啦！ 保护“弹簧”小妙招： 每隔20分钟，抬头看看6米外的远方，让眼睛的“弹簧”放松一下！ 1.7.2013 那近视是怎么发生的呢？想象一下，我们眼睛里的晶状体就像一根弹簧。如果你长时间近距离用眼，就像一直在用力拉这根弹簧。时间长了，弹簧就会失去弹性，再也缩不回去了。我们的晶状体也是一样，它一直紧张着，就会变形，导致我们看远处的东西变得模糊，这就是近视的由来。 ‹#› 小明为什么会近视？ 看看小明的周末是怎么过的： ⏰ 早上 躺在床上看漫画书，眼睛和书本的距离太近，姿势也歪歪扭扭的。 ☀️ 中午 连续玩了2小时手机游戏，眼睛紧紧盯着屏幕，完全没有让眼睛休息。 🌆 下午 在昏暗的房间里写作业，台灯也没开，光线太暗，眼睛要费很大力气才能看清字。 🌙 晚上 周末都很少出门玩耍，一直待在家里，缺少户外活动，眼睛也“饿”啦！ 🤔 互动提问：同学们，你们觉得小明的哪些行为不好？这些行为可能会导致什么后果？ 1.7.2013 我们来看一个例子。小明的周末过得可不太健康。早上躺着看书，中午长时间玩手机，下午在光线不好的地方写作业，还不爱出门。同学们，你们来当当小医生，看看小明哪些地方做得不对？这些坏习惯，很可能就是导致他近视的原因哦！ ‹#› 近视小课堂总结 眼睛像照相机 眼睛的结构和照相机很像，其中晶状体就像镜头一样，负责调节焦距，把光线聚焦到视网膜上。 晶状体的“疲劳变形” 长时间近距离看书写字、看手机或电脑，晶状体会一直处于收缩状态，时间长了会过度疲劳，慢慢失去弹性而变形。 近视的形成 当晶状体发生不可逆的变形，无法变扁，就不能把远处的光线准确聚焦在视网膜上，导致看远处的东西变得模糊不清，也就是近视了。 1.7.2013 好了，我们来总结一下刚才学到的知识。记住这三点：第一，眼睛像照相机，晶状体是关键的镜头。第二，长时间近距离用眼会让晶状体这个“镜头”疲劳变形。第三，镜头变形了，我们看远处就会模糊，这就是近视。大家都记住了吗？ ‹#› 护眼“黄金法则” ✨ 想要拥有明亮的眼睛并不难！ 只要我们在日常生活中，用心记住并坚持做到这几条简单的“黄金法则”，就能有效预防近视，让眼睛一直亮晶晶，成为我们探索世界的好帮手！ 👀 准备好了吗？我们开始学习啦！ 1.7.2013 了解了近视的原因，我们就要学习如何打败它！接下来，老师要传授给大家一套非常厉害的“护眼黄金法则”。只要大家认真学习并坚持做到，就能有效预防近视，拥有一双明亮的眼睛！让我们一起来看看是哪几条法则吧！ ‹#› 法则一：“三个一”，要牢记！ 眼离书本一尺远（约30厘米） 眼睛距离书本保持一尺远，能有效减少眼睛的调节负担，预防近视。 胸离桌边一拳远 胸部与课桌保持一拳的距离，能让身体坐直，保持良好的呼吸和血液循环。 手离笔尖一寸远（约3厘米） 握笔时手指离笔尖一寸远，能保证书写视野开阔，避免遮挡视线。 1.7.2013 第一条黄金法则，就是著名的“三个一”原则。大家跟我一起念：眼离书本一尺远，胸离桌边一拳远，手离笔尖一寸远。这三个距离非常重要，能保证我们的眼睛和身体处于最放松、最健康的状态。 ‹#› “三个一”怎么做？ 一尺眼睛离书本大约一臂长 保持良好视线距离，预防近视第一步 一拳胸口离桌子边缘约一个拳头 保持脊椎挺直，防止弯腰驼背 一寸握笔的手指离笔尖大约一寸 握笔姿势要正确，书写才能更舒适 1.7.2013 那么“三个一”具体怎么做呢？大家看这张图。眼睛离书本，大概就是我们伸直手臂那么长。胸口离桌子，要能放下一个拳头。握笔的时候，手指离笔尖大概一寸，也就是我们大拇指的宽度。现在，大家调整一下自己的坐姿，看看做到了吗？ ‹#› 谁是“火眼金睛”小医生？ 老师这里有一张图片，请同学们来当小医生，看看图中的小朋友做得对不对？ 如果不对，应该怎么改正呢？ 👀 仔细观察，举手回答哦！ 1.7.2013 现在，考验大家眼力的时候到了！请大家变身“火眼金睛”小医生，看看这张图片里的小朋友，她的姿势对不对？哪里错了？应该怎么改正呢？谁来说一说？ ‹#› 法则二：眼睛也要“下班”休息！ ⏱️ 定时休息，拒绝疲劳 连续看书、写字30-40分钟，眼睛就会感到酸涩。记得设置好闹钟，到点就要让眼睛暂停“工作”哦！ 👀 远眺放松，活动身体 休息时，要向窗外的远方眺望，多看绿色植物，让眼睛的睫状肌放松。或者干脆站起来走动一下，伸伸懒腰，给身体也放个小假！ 1.7.2013 第二条黄金法则是：让眼睛按时休息。我们的眼睛就像我们一样，工作久了也会累。所以，每看书或者写字30到40分钟，就要让眼睛“下班”休息一下。可以看看窗外的绿树，或者站起来活动一下身体。 ‹#› 神奇的“20-20-20”口诀 这是一个非常棒的护眼方法，特别适合上网课、看平板和手机的时候用哦！ 20分钟 每盯着屏幕看20分钟 20英尺 (≈6米) 就抬头看向远处的物体 20秒以上 保持专注看上20秒以上 ✨ 现在互动时间！ 请大家看向教室窗外6米远的地方，默数20秒，让眼睛休息一下吧～ 1.7.2013 对于喜欢看手机、平板的同学，老师教你们一个神奇的护眼口诀，叫做“20-20-20”。就是说，每看屏幕20分钟，就要抬头看20英尺，也就是大约6米远的地方，看上20秒。这个方法能非常有效地缓解眼睛疲劳。现在，就让我们一起对着窗外，实践一下这个口诀！ ‹#› 和“电子朋友”保持距离 单次限时 非学习目的，每次看手机、平板不超过15分钟。 每日累计 控制总时长，每天累计看各类屏幕时间不超过1小时。 优选大屏 看视频或学习时，尽量优先选择电视、电脑等大屏幕，代替手机等小屏幕。 亮度适中 根据环境光线调节屏幕亮度，不要太刺眼也不要太暗，减轻眼睛的负担。 1.7.2013 说到屏幕，我们就要和我们的“电子朋友”保持好距离。记住这几点：不是学习需要，每次看手机别超过15分钟，一天总共别超过1小时。尽量用电视、电脑这些大屏幕，而且屏幕亮度要调得舒服一点。保护眼睛，从控制屏幕时间开始！ ‹#› 法则三：最好的“护眼药”——户外活动！ ☀ 阳光是最好的护眼“魔法”！ 研究表明，每天保证2小时以上的户外活动，能有效刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度增长，是预防近视最有效、最经济的“良药”哦！ “放下书本和手机，去拥抱大自然吧！” 1.7.2013 第三条黄金法则，也是最简单有效的一条，就是多去户外活动！阳光是最好的天然“护眼药”。每天保证至少2小时的户外活动，让眼睛沐浴在自然光下，就能大大降低近视的风险。所以，放下书本和手机，到户外去奔跑、玩耍吧！ ‹#› 为什么户外活动能护眼？ 👀 放松眼睛 在户外，我们会不自觉地看远处，让眼睛紧张的肌肉得到放松和休息。 ☀️ 促进营养 户外充足的自然光，能帮助眼睛分泌一种保护视力的重要物质。 💪 增强体质 多进行户外活动，不仅能保护眼睛，还能增强我们的身体抵抗力哦！ 互动提问：你喜欢哪些户外活动？（跑步、打球、跳绳、散步...） 1.7.2013 为什么户外活动这么神奇呢？因为在户外，我们会自然而然地看远处，让紧张的眼睛肌肉得到放松。同时，阳光还能帮助我们的眼睛制造保护视力的营养。而且，多运动身体也会更棒！同学们，你们最喜欢什么户外活动呢？ ‹#› 法则四：规范做眼保健操 认真做眼保健操，可以有效促进眼部血液循环，舒缓眼部肌肉紧张，从而缓解眼睛疲劳，保护视力健康。我们要做到： 上、下午各做一次：坚持每日定时定量，让眼睛定时“放个假”。 找准穴位，动作规范：按揉时找准位置，动作轻柔，保证按摩效果。 保持手部清洁：做眼保健操前，请务必洗净双手，防止细菌感染。 🤸 互动时刻：老师带领全班同学一起做一遍，边做边纠正动作！ 1.7.2013 第四条黄金法则，就是我们每天都在做的眼保健操。它就像给我们的眼睛做按摩，能有效缓解疲劳。做眼保健操时，一定要记住：每天上下午各一次，找准穴位，动作要标准，而且手上要干干净净。现在，就让我们跟着图解，一起认真地做一遍吧！ ‹#› 护眼行为“六要六不要” 除了保护视力的“黄金法则”，在日常生活中还有很多容易被忽略的细节。 快让我们一起来学习一下护眼“六要六不要”吧！ 1.7.2013 掌握了四大黄金法则，我们已经是护眼小能手了！但要成为真正的专家，还需要注意生活中的点点滴滴。接下来，我们学习“六要六不要”，看看哪些事情该做，哪些事情不该做。 ‹#› 这些行为，你有吗？（不要做） 不要躺着看书 侧躺会让两只眼睛距离书本不一样远，容易导致视力不平衡，对眼睛伤害很大哦。 不要在强光下看书 阳光直射会直接刺激眼睛，容易损伤视网膜，让眼睛感到刺痛，影响视力健康。 不要在走路时看书 走路时身体晃动，书本位置也会变化，眼睛需要不断调节焦距，容易产生视疲劳。 1.7.2013 首先是“六不要”。第一，不要躺着看书，这样会让两只眼睛很辛苦。第二，不要在强烈的太阳光下看书，会刺伤眼睛。第三，不要走路的时候看书，身体晃来晃去，眼睛也会很累。这些坏习惯，大家一定要改正哦！ ‹#› 这些行为，你有吗？（不要做） 🚫 不要在乘车时看书 和走路看书一样，车厢晃动会加重眼睛负担，容易导致视力疲劳。 🚫 不要长时间玩电脑/手机 屏幕发出的蓝光和长时间近距离用眼，是导致近视的主要原因之一。 🚫 不要用脏手揉眼睛 手上容易沾染各种细菌，直接揉眼睛极易引起眼部感染和炎症。 1.7.2013 继续看“六不要”。第四，不要在坐车的时候看书，道理和走路看书一样。第五，不要长时间玩电脑和手机，这是近视的最大“敌人”。第六，不要用脏手揉眼睛，手上的细菌会让我们的眼睛生病。这六点，大家都记住了吗？ ‹#› 这些好习惯，我们要坚持！ 保持正确姿势 牢记“三个一”：眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。 定时休息远眺 记住“20-20-20”口诀：每20分钟，看20英尺（约6米）外的远处20秒。 认真做眼保健操 每天坚持做两次，动作标准、穴位准确，缓解眼部疲劳。 保证充足睡眠 小学生每天要睡足10小时，让眼睛和身体在睡眠中得到充分休息。 多吃护眼食物 不挑食，多吃胡萝卜、蓝莓、鱼类等富含维生素的食物，均衡饮食。 定期检查视力 每学期至少检查两次视力，做到早发现、早诊断、早矫正。 1.7.2013 说完了“不要做”，我们再来看看“要做”的六件事。这六点都是我们已经学过的好习惯：保持正确姿势、定时休息、认真做眼保健操、保证充足睡眠、多吃护眼食物、定期检查视力。把这些好习惯坚持下去，我们的眼睛一定会非常健康！ ‹#› “吃出”明亮眼睛 一些食物里含有丰富的维生素A和叶黄素，它们可是眼睛的专属“营养剂”哦！ 胡萝卜 丰富的β-胡萝卜素 在体内转化为维生素A 蓝莓 富含花青素 有助延缓视力衰退 鸡蛋 蛋黄含丰富的叶黄素 保护视网膜健康 菠菜 深绿色蔬菜 叶黄素和维生素C的宝库 猪肝 动物肝脏富含维生素A 是眼睛的“天然补品” 1.7.2013 说到吃，我们的眼睛也需要营养。像胡萝卜、蓝莓、鸡蛋、菠菜、猪肝这些食物，都对眼睛非常好。它们富含眼睛需要的维生素和叶黄素。所以，小朋友们一定不要挑食，均衡饮食，才能“吃出”一双明亮的眼睛。 ‹#› 小刚做得怎么样？ 小刚的日常表现 ✅ 值得点赞：每天坚持户外活动1小时，看书30分钟就远眺，也认真做眼保健操。 ⚠️ 不好习惯：每天晚上都在关灯后偷偷看手机。 小组讨论时间 1. 小刚的做法有哪些值得我们学习？ 2. 他有什么地方需要改进？为什么关灯看手机伤害眼睛？ 1.7.2013 我们来分析一下小刚的故事。小刚有很多好习惯，比如坚持户外活动、定时休息。但是，他有一个非常不好的习惯：晚上关灯后看手机。现在请同学们分组讨论一下，小刚哪些地方值得我们学习？他最大的问题在哪里？为什么这个行为非常伤害眼睛？ ‹#› 护眼小剧场 分组角色扮演挑战 请同学们自由分组，分别扮演“爸爸”、“妈妈”和“孩子”，模拟晚上在家写作业的场景。看看哪一组最有默契，能互相提醒，共同做到科学用眼？ 💡 表演小贴士 在表演中可以加入这些有趣的台词： “宝贝，写了20分钟了，该休息了，看看远处的大树吧！” “哎呀，你的头低得太下了，姿势不对哦！快坐直一点。” 1.7.2013 理论知识学完了，现在我们来玩一个角色扮演游戏——“护眼小剧场”。请大家分组，扮演爸爸妈妈和孩子，模拟晚上在家学习的场景。看看哪个小组能在表演中，用今天学到的知识互相提醒，做到科学用眼。开始准备吧！ ‹#› 我的护眼承诺 让我们把今天学到的护眼知识变成自己的行动！请大家认真填写这份《护眼承诺书》。 我承诺：每天保证____小时户外活动，拥抱阳光。 我承诺：连续看书不超过____分钟，就抬头远眺休息。 我承诺：每天坚持认真做____次眼保健操，放松眼睛。 我承诺：坚决不用手机/电脑，做与学习无关的事。 💡 小贴士：填好承诺书后，贴在书桌前最显眼的地方，时刻提醒自己！ 1.7.2013 为了让我们把今天的承诺变成现实，老师为大家准备了一份《护眼承诺书》。请大家认真填写，把自己的承诺写下来。填好后，可以把它贴在自己的书桌前，让它时刻提醒我们，要做一个爱护眼睛的好孩子！ ‹#› 我们的“护眼小卫士” 准时提醒 每天定时提醒全班同学做眼保健操，督促大家认真对待每一节。 姿势监督 监督同学们日常读写姿势，及时提醒大家“一拳、一尺、一寸”。 组织活动 课间带领大家走出教室，多看看远处的绿色植物，做户外活动。 ✨ 现在开始：班级投票选举！ ✨ 你认为班里哪位同学最细心、最有责任心来担任这个职位？ 1.7.2013 一个人的力量是有限的，集体的力量是无穷的。为了让我们班所有同学都能保护好眼睛，我们要选出一位“护眼小卫士”，也就是我们的视力健康委员。他的任务就是提醒大家做眼保健操，监督大家的姿势，以及课间组织大家去户外活动。大家觉得谁最适合担任这个光荣的职位呢？我们来投票选举吧！ ‹#› 护眼知识大闯关 今天我们学习了这么多护眼方法，你都记住了吗？ 读写姿势 “三个一”是什么？ 快大声说出来！ 休息口诀 “20-20-20”法则 具体是指什么？ 户外活动 每天至少要多久？ 晒晒太阳补补光 眼保健操 每天坚持做几次？ 缓解疲劳真有用 互动抢答时刻！大家准备好，我们来比一比谁的反应最快！ 1.7.2013 课程接近尾声，我们来玩一个“护眼知识大闯关”游戏，看看谁是今天的护眼知识小冠军！我来提问，大家抢答。准备好了吗？第一关：读写姿势的“三个一”是什么？ ‹#› 护眼拍手歌 让我们一起跟着节奏，记住这首护眼歌！ 你拍一，我拍一，保护视力很重要。 你拍二，我拍二，不良习惯须改掉。 你拍三，我拍三，读写姿势要正确。 你拍四，我拍四，一尺距离要做到。 你拍五，我拍五，户外锻炼是法宝。 你拍六，我拍六，偏食挑食不能要。 你拍七，我拍七，充足睡眠精神好。 眼保健操做好 | 定期查视力 | 明亮眼睛乐滋滋 1.7.2013 为了帮助大家更好地记住今天的知识，老师把它们编成了一首《护眼拍手歌》。让我们全体起立，找一个小伙伴，一边拍手，一边跟着节奏念起来吧！ ‹#› 让“窗户”永远明亮 眼睛是心灵的窗户 它让我们看到美丽的风景，阅读有趣的故事，认识亲爱的朋友。 保护好眼睛，就是保护我们探索世界的能力，为我们的人生打开更多的可能性。 希望每个同学都能把知识用到生活中，让“窗户”永远明亮！ 1.7.2013 同学们，眼睛是我们心灵的窗户，它对我们每个人都无比重要。它让我们看到这个多彩的世界。今天我们学习了这么多保护眼睛的方法，希望大家能真正把这些知识运用到生活中，从自己做起，从现在做起，让我们心灵的窗户永远明亮、清澈！ ‹#› 课后小任务 坚持户外活动 记录你一周内每天的户外活动时间，养成爱运动、爱自然的好习惯！ 争做“护眼监督员” 回家提醒爸爸妈妈，不要长时间看手机或电脑，也要科学用眼哦。 下周班会分享 下周班会课，我们来分享谁的护眼行动做得最好！期待大家的分享。 1.7.2013 课程结束了，但我们的护眼行动才刚刚开始。老师给大家布置三个课后小任务：第一，坚持户外活动，并做好记录。第二，做家里的“护眼监督员”，提醒爸爸妈妈也保护好眼睛。第三，期待大家下周来分享自己的护眼成果！ ‹#› 谢谢观看！ 保护视力，从我做起，从现在做起！ ✨ 愿每一位同学都拥有一双明亮的眼睛 ✨ 1.7.2013 今天的课就到这里。感谢同学们的积极参与！记住，保护视力是一场持久战，需要我们每天的坚持。让我们一起努力，拥有一双健康、明亮的眼睛！下课！ ‹#› $