第十七节感受季节交替教案2025-2026学年龙教版初中心理健康七年级下册
一、教材分析
本课选自初中心理健康教育教材（龙教版）七年级下册。青春期是身心发展的剧变期，学生的情绪波动较大，且容易受外界环境影响。教材以“季节交替”为切入点，旨在引导学生跳出单纯的自然视角，从心理学和生理学的角度去审视季节变化对身心的影响。通过本课学习，学生不仅能了解“季节性情绪失调”等科学概念，还能掌握应对季节变化带来的情绪波动的实用技巧，是培养学生自我觉察能力和环境适应能力的重要一环。
二、核心素养目标
- 认知与思维：学生能够理解季节交替（特别是光照、气温变化）影响人体激素分泌（如褪黑素、血清素）进而影响情绪的科学原理。
- 自我觉察：学生能够识别并准确描述自己在不同季节交替时的身心反应（如精力、睡眠、情绪的变化）。
- 调适与行动：学生能够掌握并运用光照调节、作息调整、运动干预等方法，科学应对季节交替带来的身心不适。
三、教学重点
- 建立“季节变化—生理反应—心理情绪”的关联认知。
- 掌握春夏、秋冬不同季节交替时的具体情绪调适方法。
四、教学难点
- 理解季节影响情绪的深层生理机制（从感性认知上升到理性科学认知）。
- 将调适方法转化为日常生活中的自觉行动，克服季节性情绪困扰。
五、教学准备
- 多媒体课件（包含四季风景图、光照与激素分泌原理示意图）。
- “季节身心反应自查表”打印件（人手一份）。
- 情绪调节策略清单卡片。
六、教学过程
(一)导入新课：自然的节律与身心的共鸣（5分钟）
教师展示四组高清图片，分别代表春生、夏长、秋收、冬藏的自然景象。
教师讲解：“同学们，大自然有自己的呼吸和节律。当春风吹绿枝头，当秋叶飘落满地，我们不仅看到了风景的变化，身体和内心其实也在悄悄发生着改变
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。有人一到秋天就莫名伤感，有人一到夏天就烦躁易怒。这并非偶然，而是季节交替给我们的身心发出的信号。今天，我们就来深度解析《感受季节交替》，读懂这些信号。”
(二)知识探究：季节如何“操纵”我们的情绪（15分钟）
本环节侧重科学原理的讲解，帮助学生建立理性认知。
- 季节交替的常见身心反应
教师引导学生回顾并总结，同时发放“季节身心反应自查表”让学生快速勾选。
春夏交替：气温回升，万物复苏。
积极面：精力旺盛，思维活跃，充满希望。
消极面：容易出现“春困”，或因气温骤升导致情绪烦躁、注意力难以集中、睡眠变浅。
秋冬交替：气温下降，日照缩短。
积极面：情绪趋于冷静，适合深度思考。
消极面：容易感到疲乏、嗜睡、情绪低落、食欲增加（特别想吃高热量食物），严重时会出现“悲秋”或冬季抑郁。
- 揭秘背后的科学原理（重点讲解）
教师结合PPT示意图，深入浅出地讲解生理机制：
光照与激素：光照是影响情绪的关键。
血清素（快乐激素）：阳光能促进大脑分泌血清素，让人感到愉悦和安宁。秋冬日照减少，血清素分泌下降，人就容易情绪低落。
褪黑素（睡眠激素）：黑暗会刺激褪黑素分泌，让人产生睡意。秋冬昼短夜长，褪黑素分泌时间延长，导致我们容易嗜睡、精神不振。
气温与代谢：
夏季高温会加快人体新陈代谢，导致心率加快，容易引发“情绪中暑”，表现为心烦意乱。
春季气压和气温变化快，人体内分泌系统需要时间适应，从而引起情绪波动。
(三)方法学习：四季心理调适指南（15分钟）
针对上述原理，教师系统讲解四大类调适策略，学生记录要点。
- 光照调节法——给身心“充电”
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