第17课 感受季节交替 教学设计 2025-2026学年龙教版初中心理健康七年级下册

教学设计 课程基本信息 学科 心理健康 年级 七年级 学期 下册 课题 第17课 感受季节交替 教学目标 能说出季节交替（以春夏、秋冬为例）的主要自然特征变化（如气温、光照、植被等） 。 能列举季节交替时常见的身心反应（情绪、精力、睡眠等方面） 。 通过“觉察分享—方法学习—模拟实践”的流程，学会识别自身在季节交替时的身心反应，并掌握2-3种情绪调适方法 。 在小组合作与体验活动中，提升自我觉察能力、情绪管理能力与问题解决能力 。 重难点 1. 教学重点 引导学生觉察季节交替时自身的身心反应，建立“季节变化—身心状态”的关联认知 。 指导学生掌握季节交替时的情绪调适方法，并能在生活中初步运用 。 2. 教学难点 突破“认知从‘表面感知’到‘深度觉察’的转化”难点：避免学生仅能描述季节的自然变化，却无法深入觉察自身身心反应。通过“体验对比+细节记录”深化——设置“季节身心反应对比表”，让学生分别填写“春夏交替”和“秋冬交替”时自己在“情绪（如开心/低落）、精力、睡眠”等方面的具体表现；结合“季节变化对人体激素分泌（如血清素、褪黑素）的影响”的简单科普，让学生从科学与自身体验结合的角度，深度觉察季节交替与身心反应的关联 。 攻克“行动从‘方法知晓’到‘主动运用’的深化”难点：防止学生仅记住调适方法，却难以在实际出现身心不适时主动运用。通过“情景模拟+计划制定”实现——设置“季节交替身心不适场景”，学生分组讨论“该场景适合用哪些调适方法”；然后制定“我的季节调适计划”，明确“不同季节出现不适时的具体应对方法”，并承诺在生活中实践，推动方法从“知晓”到“运用”的转化 。 教学过程 （一）导入新课（5分钟）：“季节里的‘身心信号’” 师：同学们，当春风吹绿枝头，你是否感觉精力变旺盛了？当秋叶飘落、气温下降，你是否偶尔会情绪低落？季节交替就像大自然的“魔法”，不仅改变着我们身边的风景，也悄悄影响着我们的身心状态。今天这节课，我们就一起学习《感受季节交替》，读懂季节变化给我们的“身心信号”，学会科学调适，让自己在不同季节都能保持良好状态 。 学生活动：“季节感受分享”——学生轮流用一个词语描述“自己在春夏交替或秋冬交替时的身心感受”（如“清爽”“烦躁”“低落”），教师引导“这些感受背后藏着季节与身心的奇妙关联，让我们一起探索” 。 设计意图：用季节感受分享激活学生已有体验，引发对季节与身心关联的好奇，自然导入课程主题 。 （二）新知探究（30分钟）：“季节交替的‘调适密码’” 1. 第一部分：觉察身心—季节交替的“身心反应”（10分钟） 师：季节交替时，我们的身心会出现多种反应：①“春夏交替：活力与烦躁的交织”——气温升高、光照变长，人体新陈代谢加快，精力相对旺盛；但气温骤升也可能导致情绪烦躁、注意力不集中、睡眠变浅等；②“秋冬交替：沉静与低落的碰撞”—— 气温下降、光照减少，人体血清素分泌减少，易出现情绪低落、精力不足、嗜睡、食欲增加等反应，严重时可能出现“季节性情绪失调”；③“个体差异：反应各有不同”——不同人对季节交替的反应程度不同，这与个人体质、生活习惯等有关 。 学生活动：“对比表填写与分享”——发放“季节身心反应对比表”，学生填写春夏、秋冬交替时自己的身心表现；填写完成后分组分享，教师结合科普视频补充讲解“季节变化影响身心的科学原理”，强化学生的觉察认知 。 设计意图：通过身心反应讲解与对比表填写，让学生系统觉察自身在季节交替时的表现，建立科学认知 。 2. 第二部分：方法学习—季节调适的“实用技巧”（12分钟） 师：针对季节交替的身心反应，我们可以尝试这些调适技巧：①“光照调节法：给身心‘充充电’”——秋冬季节多到户外晒太阳，每天20-30分钟，促进血清素分泌；春夏季节避免正午强光暴晒，可在早晨或傍晚享受阳光；②“作息调整法：让身体‘有节奏’”—— 春夏可适当提前作息，利用清晨时光学习或运动；秋冬保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠；③“情绪疏导法：给心情‘松松绑’”——情绪低落时，通过听欢快音乐、与朋友聊天、写日记等方式疏导；烦躁时，尝试深呼吸（4秒吸气、7秒屏息、8秒呼气）、冥想等放松训练；④“活动调节法：让身心‘动起来’”——春夏选择慢跑、游泳等清爽运动；秋冬适合快走、跳绳等能提升体温的运动，通过运动释放压力、提振情绪 。 学生活动：“技巧分类与匹配”——发放“调适技巧卡片”与“季节反应卡片”，学生分组将“技巧”与对应的“季节反应”匹配（如“光照调节法—秋冬情绪低落”“深呼吸—春夏烦躁”），教师点评并示范部分技巧（如深呼吸训练） 。 设计意图：通过调适技巧讲解与匹配活动，让学生掌握不同季节的应对方法，提升调适能力 。 3. 第三部分：实践规划—我的“季节调适计划”（8分钟） 师：为了更好地应对季节交替，我们可以制定个性化的调适计划：①“明确季节痛点”——写下自己在不同季节最容易出现的身心不适（如“秋冬易情绪低落”“春夏易失眠”）；②“选择对应技巧”——针对每个“痛点”选择1-2种调适技巧；③“设定具体行动”——明确“何时做、做多久、怎么做”（如“秋冬每周一、三、五下午4点到操场晒太阳20分钟”） 。 学生活动：“计划制定与分享”——学生填写“我的季节调适计划”模板，小组内分享计划，互相提出建议（如“你可以在晒太阳时听喜欢的歌，让心情更愉悦”）；教师选取2-3份计划进行点评，鼓励学生课后认真执行 。 设计意图：通过调适计划制定，让学生将技巧转化为具体行动方案，为实际应对季节交替做好准备 。 （三）课堂小结（5分钟）：“顺应季节，悦纳身心” 1. 知识回顾：师：带领学生齐背“季节调适口诀”——“季节交替有信号，身心反应要知晓；春夏烦躁多放松，秋冬低落晒太阳。作息规律是基础，运动疏导不可少；科学调适心情好，四季皆有好风貌！” 2. 核心总结：师：今天我们觉察了季节交替时的身心反应，掌握了光照调节、作息调整等调适技巧，也制定了自己的季节调适计划。季节变化是自然规律，我们的身心出现相应反应也是正常现象。重要的是我们能主动觉察、科学调适，顺应季节变化，悦纳自己的身心状态，让每一个季节都成为我们成长的美好时光 。 3. 行动延伸：师：课后请大家做好两件事：①“计划执行打卡”——按照调适计划行动，每周记录一次执行情况与身心变化；②“技巧分享”——把今天学到的调适技巧分享给家人或朋友，帮助他们应对季节交替。下节课我们分享打卡成果与分享故事！ 设计意图：通过口诀强化记忆，核心总结升华顺应季节、悦纳身心的理念，拓展延伸引导学生在生活中实践与分享，实现心理健康知识的内化与传播 。 学科网（北京）股份有限公司 $