第1课 身心健康很重要（课件）-2025-2026学年二年级道德与法治下册（统编版）

身心健康很重要 二年级 · 道德与法治 快乐成长 · 活力满满每一天！ 1.7.2013 同学们好！欢迎来到今天的道德与法治课堂。在上课之前，老师想问大家一个问题，你们喜欢运动吗？运动之后感觉怎么样？是不是感觉身体暖暖的，心情也变好了？今天，我们就一起来探索一个让我们每天都充满活力的秘密——身心健康很重要！ ‹#› 奇妙的健康之旅：快乐动动操 点点头一二三四，点点头，像小树苗晒太阳。 扭扭腰二二三四，扭扭腰，像小鱼儿游呀游。 拍拍腿三二三四，拍拍腿，像小鼓儿敲呀敲。 笑一笑四二三四，笑一笑，像小花朵朵开。 做完运动感觉怎么样？ 身体暖暖的 🌞 全身很舒服 😌 变得有精神 ⚡️ 心情超级好 😊 1.7.2013 让我们先来做一套有趣的“快乐动动操”，唤醒我们身体里的小能量吧！请大家站起来，跟着老师一起做！（带领学生做动作）做完运动，大家感觉怎么样？是不是身体暖暖的、很舒服、有精神、心情也很好？没错，运动让我们身体棒棒，心情美美！ ‹#› 奇妙的健康之旅：情绪猜猜猜 我们的心里就像住着一只神奇的“情绪小怪兽”，它会变颜色哦！你感受到它了吗？ 😊 开心的时候 身体有什么感觉？ 想哈哈大笑、忍不住蹦蹦跳跳、心里感觉像喝了蜂蜜一样甜滋滋的~ 😤 生气的时候 身体又有什么感觉？ 胸口闷闷的、想大声说话、想跺脚、感觉脸蛋发烫，就像小火山要爆发啦！ 💡 健康小发现 原来我们的心情和身体是紧密相连的“好朋友”！一个真正健康的人，不仅要身体棒棒，还要心情美美。这就是我们今天学到的——身心健康！ 1.7.2013 接下来，我们来玩一个“情绪猜猜猜”的游戏。（进行游戏）同学们表现得真棒！我们发现，当我们开心或生气时，身体会有不同的感觉。这说明我们的心情和身体是好朋友，它们会互相影响。所以，真正的健康，是身体和心理都健康！ ‹#› 身体棒棒，活力满满：小兔子的烦恼 故事时间 有一天，小兔子没有听妈妈的话，吃了很多零食和甜点。到了晚上，他的肚子开始咕噜咕噜叫，疼得他直打滚。很快，小兔子就生病了，只能躺在床上，不能去上学，也不能和好朋友小熊一起玩。 互动提问 1. 小兔子为什么会生病？→ 吃了太多不健康的零食。 2. 生病后，小兔子的生活发生了什么变化？→ 不能上学、不能和朋友玩、吃不下饭。 💡 健康小贴士 不爱护身体，身体就会“闹脾气”。我们要想身体棒棒，就要学会照顾它！ 1.7.2013 现在我们来听一个故事，《小兔子的烦恼》。（讲述故事）听完故事，大家知道小兔子为什么会生病吗？对，是因为他吃了太多不健康的零食。生病后，他的生活变得一团糟。这个故事告诉我们，一定要好好爱护自己的身体，不然它就会“闹脾气”哦！ ‹#› 健康小妙招一：吃得好 记住：不挑食，不偏食， 少吃垃圾食品哦！ 🌈 彩虹饮食法 吃饭的时候，看看你的餐盘里是不是有多种颜色？红色的番茄、绿色的青菜、黄色的玉米、白色的豆腐……颜色越丰富，营养越均衡！ 🧐 保健行为我判断 ❌场景一：早餐只吃辣条 → 早餐要吃牛奶、鸡蛋等有营养的食物哦！ ❌场景二：把不爱吃的青菜挑出来 → 青菜含有丰富的维生素，对身体很好！ 1.7.2013 要想身体棒，首先要吃得好。我们可以试试“彩虹饮食法”，让我们的餐盘像彩虹一样五颜六色。这样我们才能获得全面的营养。同时，我们要少吃辣条、薯片这些垃圾食品，也不能挑食偏食。大家看看这两个场景，做得对不对呢？ ‹#› 健康小妙招二：睡得香 💡 睡眠的重要性 睡眠就像给身体充电！只有睡足了，第二天才有满满精神学习玩耍。二年级的小朋友每天要睡足10个小时哦！ 🌟 早睡早起好习惯 ✅ 晚上9点前准时上床睡觉 | ✅ 睡前不看手机和平板 | ✅ 睡前不疯跑打闹 ✨ 早睡小明星的独家妙招：和你的布娃娃一起举行“关灯仪式”，然后安安静静地躺在床上睡觉吧！ 1.7.2013 除了吃好，我们还要睡好。睡眠就像给身体充电，充饱了电，我们才有精神学习和玩。二年级的小朋友每天要睡够10个小时呢！大家要养成早睡早起的好习惯，晚上9点前就上床睡觉，睡前不要看电子产品，也不要玩得太兴奋。大家可以试试这个小妙招：和自己的小玩偶一起进行一个“关灯仪式”，告诉它们该睡觉了，自己也乖乖入睡。 ‹#› 健康小妙招三：多运动 ✨ 运动的好处 💪 骨骼更强壮，长得更高；肌肉更有力，跑得更快 🛡️ 增强身体抵抗力，换季少生病，活力满满每一天！ 📝 我的运动清单 跳绳、打球、游泳、跑步...你最爱哪个？ 坚持每天运动半小时，你会发现一个更棒的自己！ 🏆 坚持锻炼的“魔法”奖励 我们班的体育委员浩浩，之前一分钟跳绳只能跳80个。但他每天坚持练习，现在一分钟能跳120个啦！ 坚持锻炼，你也能解锁自己的隐藏潜力哦！ 1.7.2013 生命在于运动！多运动能让我们长得更高、跑得更快，还能让我们少生病。大家都喜欢什么运动呢？希望大家都能找到自己喜欢的运动，并坚持每天锻炼。就像我们班的浩浩一样，坚持锻炼会给我们带来大大的惊喜！ ‹#› 健康小妙招四：讲卫生 勤洗手，赶走细菌！ 我们的小手每天摸很多东西，会沾上很多细菌。饭前便后、出去玩回来，都要用肥皂或洗手液认真洗手，把细菌都赶跑！ 爱刷牙，牙齿亮晶晶 早晚要刷牙，每次刷够三分钟。少吃糖，这样我们的牙齿才会白白的、亮亮的，吃东西才更香哦！ 一起来学习“七步洗手法”吧！ 1.7.2013 讲卫生也是保持身体健康的重要一环。我们要勤洗手，特别是饭前便后，要用七步洗手法把细菌都洗掉。同时，也要爱护我们的牙齿，早晚认真刷牙，少吃糖。现在，让我们跟着图片一起学习一下正确的洗手方法吧！ ‹#› 心情美美，快乐成长：认识我们的“情绪小怪兽” 我们的心里都住着一只“情绪小怪兽”，它会随着我们的心情变换颜色，你发现了吗？ 黄色 · 开心 当我们考了好成绩，或者和好朋友一起玩的时候，小怪兽就是暖暖的黄色，像晒着太阳一样，充满了快乐！ 蓝色 · 难过 当心爱的玩具坏了，或者和爸爸妈妈闹别扭时，小怪兽就变成了淡淡的蓝色，像外面下着小雨，有点冷冷的。 红色 · 生气 当别人弄坏了我们的东西，或者被老师批评时，小怪兽就变成了火红色，像一座小火山一样，随时准备爆发！ 💡 情绪小贴士：开心、难过、生气，这些都是我们正常的情绪，没有好坏之分哦！重要的是，我们要学会和它做朋友，照顾好心里的这只“小怪兽”，让它大部分时间都充满阳光！☀️ 1.7.2013 说完了身体，我们再来聊聊心情。我们的心里都住着一只“情绪小怪兽”，它会变颜色哦！开心的时候是黄色的，难过的时候是蓝色的，生气的时候是红色的。这些情绪都是正常的，关键是我们要学会怎么照顾它，让它大部分时间都保持开心的黄色！ ‹#› 赶走坏心情的小妙招（一）：快乐分享法 什么是“快乐分享法”？ 开心的事情要和家人、朋友分享，快乐就会变成双倍的！难过的事情也要勇敢说出来，把烦恼告诉爸爸妈妈或老师，心里的烦恼就会变少哦。 📝 我的心情日记 上次数学考试没考好，心里特别难过。回家跟妈妈说了这件事，妈妈温柔地安慰我没关系，下次努力就好，还陪我一起重新订正了错题。后来再遇到考试，我就一点也不怕啦！ ✨ 分享，就是赶走坏心情最好的解药！ ✨ 1.7.2013 当我们遇到坏心情时，该怎么办呢？第一个妙招就是“快乐分享法”。开心的事分享出去，快乐会加倍；难过的事说出来，烦恼会减半。就像这位同学一样，把烦恼告诉妈妈，问题就解决了一大半。记住，分享是赶走坏心情最好的解药！ ‹#› 赶走坏心情的小妙招（二）：深呼吸法 ✨ 神奇的 444 呼吸魔法 1. 慢慢吸气 (4秒)—— 用鼻子吸气，感觉像吹气球一样，让小肚子慢慢鼓起来。 2. 屏住呼吸 (4秒)—— 像时间静止一样，保持住，不要着急吐气哦。 3. 慢慢呼气 (4秒)—— 嘴巴撅起来，像吹蜡烛一样，把所有的烦恼都呼出去！ 😌 做三次，你会感觉平静多了！让我们一起练习一下吧！ 1.7.2013 第二个妙招非常简单，叫做“深呼吸法”。当你生气或者紧张的时候，跟着我一起做：慢慢地吸气4秒，屏住呼吸4秒，再慢慢地呼气4秒。多做几次，你会发现自己慢慢平静下来了。这个方法是不是很神奇？ ‹#› 情境模拟：化解情绪小困扰 请小组讨论，如果你遇到下面的情况，会怎么做？ 考试没考好 心里感到很难过 💡 可以尝试： “快乐分享法”—— 告诉爸爸妈妈你的感受，和他们一起分析原因。 被撞到，书掉了 心里感到很生气 💡 可以尝试： “深呼吸法”—— 深吸一口气再慢慢吐出，让自己先冷静下来再解决问题。 好朋友不理我了 心里感到很失落 💡 可以尝试： “沟通或转移法”—— 主动去问问原因，或者先去做自己喜欢的事转移注意力。 🎉 让我们来表演一下吧！ 🎉 1.7.2013 现在，我们来挑战一下！这里有三个小情境，如果你遇到了，会用我们今天学的方法来化解吗？请各小组选择一个情境，讨论一下，然后派代表来表演你们的解决方案。看看哪个小组的方法最棒！ ‹#› 身心一家亲 身体不舒服 → 心情也不好 当我们感冒发烧时，我们的心情也会变得不好，不想说话，也不想和小伙伴一起玩耍。 心情不好 → 身体也可能出问题 当我们长时间生气或难过，身体也可能“抗议”哦！比如肚子痛、头痛，或者没胃口吃饭。 🌟 科学小结论 🌟 我们既要照顾好我们的身体，也要照顾好我们的心情。只有身体和心灵都健康，我们才能成为真正健康、快乐的小学生！ 1.7.2013 同学们，我们今天学习了身体和心情两个方面。其实，它们是一对密不可分的好朋友。身体不舒服，心情就会变差；反过来，心情不好，身体也可能会生病。所以，我们要同时照顾好我们的身体和心情，这样才能成为真正健康快乐的小学生！ ‹#› 争做健康小卫士：健康儿歌一起读 身体篇 · 茁壮成长 小身体，要照顾， 吃饭香，睡眠足。 勤洗手，多运动， 身体棒棒像小树。 心理篇 · 快乐心情 小心里，要呵护， 有情绪，说清楚。 不生气，不难过， 天天快乐笑呵呵！ 1.7.2013 为了让大家更好地记住今天学到的知识，老师编了一首健康儿歌。让我们一起来大声朗读吧！（带领学生朗读儿歌）这首儿歌里藏着我们今天学习的所有健康小妙招，希望大家能牢牢记住。 ‹#› 立下健康承诺书 📝 我 承 诺： □ 每天坚持运动15分钟 身体棒棒，活力满满！ □ 不挑食，多吃蔬菜 营养均衡，快快长大！ □ 不开心时告诉家人或老师 学会分享，赶走坏情绪！ □ 每天早睡早起 养足精神，迎接新挑战！ ✍️ 请勾选你最想做到的一项或几项，签上你的名字！ ✍️ 1.7.2013 光说不做可不行哦！现在，请大家拿出你的健康承诺书，勾选你最想做到的一项或几项，然后郑重地签上你的名字。这是我们对自己的承诺，希望大家都能说到做到，成为真正的健康小卫士！ ‹#› $