2.2 学会管理情绪 教学设计-2025-2026学年统编版道德与法治七年级下册

统编版七年级下册2.2《做情绪情感的主人——学会管理情绪》教学设计 一、教材分析 本课选自人教版《道德与法治》七年级下册第四课《揭开情绪的面纱》第二框题，是学生学习情绪基础概念后的延伸内容。教材以 “生活观察 — 探究分享 — 方法学习 — 实践拓展” 为逻辑主线，通过 “三位同学的情绪应对”“小杰的不同反应” 等生活化案例，引导学生从 “认识情绪” 走向 “管理情绪”，既承接了上一框对情绪多样性的认知，又为后续 “情绪的表达与调节” 奠定实践基础，是落实心理健康教育、培育健全人格的核心内容。 二、学情分析 七年级学生正处于青春期，情绪波动大、易冲动，对情绪的认知停留在 “感受层面”，缺乏主动觉察和有效管理的意识与方法。部分学生存在压抑情绪、随意宣泄情绪等不当应对方式，容易引发人际矛盾和自我内耗。同时，该阶段学生抽象思维开始发展，乐于通过案例分析、活动体验等方式学习，本课通过贴近学生生活的情境和可操作的方法，能有效帮助学生突破认知误区，掌握情绪管理的实用技巧。 三、素养目标 1. 政治认同：认同情绪管理对个人成长的重要意义，理解合理调节情绪是心理健康的重要标志，树立积极的生活态度。 2. 道德修养：学会合理表达情绪，尊重他人感受，在人际交往中做到共情与理解，培育友善、理性的道德品质。 3. 法治观念：理解情绪宣泄需遵守公序良俗，不损害他人和集体利益，树立边界意识。 4. 健全人格：掌握情绪觉察、调节的方法，提升情绪管理能力，培育乐观、坚韧的心理品质，促进身心健康发展。 5. 责任意识：主动关注自身情绪状态，学会在帮助他人、奉献集体中培育积极情绪，增强自我负责与社会参与意识。 四、教学重点和难点 教学重点：掌握调节情绪的四种常用方法（注意转移法、合理宣泄法、认知调节法、放松训练法）。 教学难点：理解 “认知调节法” 的核心逻辑，学会从积极视角看待问题，避免陷入消极思维；做到合理表达情绪，兼顾自身与他人的感受。 五、教学准备 1. 多媒体课件（包含教材案例、情绪调节短视频、课堂活动素材）。 2. 课堂活动道具：情绪卡片（记录学生常见的负面情绪场景）、便利贴、“情绪树洞” 信箱。 3. 预习任务单：让学生记录自己最近一次情绪波动的经历及应对方式。 六、教学方法 情境教学法、案例分析法、小组合作探究法、活动体验法、讲授法。 七、教学过程（1 课时，40 分钟） （一）导入新课：情绪 “放大镜”（5 分钟） 1. 教师展示教材 “生活观察” 板块的案例： 小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气； 小卫遇到难题解不出，急得大喊大叫； 小飞实验失败后跑步调整，再继续实验。 2. 提问引导：三位同学面对负面情绪的做法，你更认可哪一种？为什么？这些做法分别会带来什么影响？ 3. 学生自由发言后，教师总结：情绪是可以管理的，不同的应对方式会带来不同的结果。今天我们就一起来学习如何做情绪的主人，《学会管理情绪》。 （二）新课讲授： 1. 认识情绪管理的意义（5 分钟） 教师引导学生阅读教材文本：“情绪是可以管理的…… 管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。” 结合小梅和小静的对话案例提问：小梅一开始爱生气，后来为什么能慢慢调整？认识自己的情绪在情绪管理中有什么作用？ 师生总结：情绪管理的第一步是觉察情绪，明确情绪背后的真实需求，才能针对性地调节情绪，避免被情绪支配。 2. 探究：同一件事，不同情绪反应（8 分钟） 呈现教材 “探究与分享” 中小杰的案例：爸爸制止小杰看球赛，小杰有两种不同的反应，结果截然不同。 小组讨论： ① 为什么同一件事，会产生两种不同的结果？ ② 遇到类似的情况，你会怎么做？ 小组代表发言后，教师点拨：影响情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法和态度，这就是认知调节的核心逻辑。学会转变视角，就能减少很多不必要的负面情绪。 3. 学习情绪调节的方法（12 分钟） 教师结合教材内容，逐一讲解四种情绪调节方法，搭配案例和学生体验： 方法一：注意转移法 讲解：情绪激动时，有意识地将注意力从负面情境转移到其他活动上，比如散步、听音乐、做自己感兴趣的事。 体验：请学生分享自己平时会用什么方式转移注意力。 方法二：合理宣泄法 讲解：不压抑情绪，通过运动、唱歌、倾诉、适当哭泣等方式释放情绪，但要注意场合和方式，不损害他人利益。 辨析：小卫遇到难题大喊大叫，是合理宣泄吗？为什么？（引导学生区分 “宣泄” 和 “迁怒”，强调宣泄的边界） 方法三：认知调节法 讲解：从积极的角度看待问题，用自我安慰、积极暗示、换位思考等方式调整看法。比如小杰把 “爸爸催我写作业” 看作 “爸爸为我好”，就是认知调节。 练习：请学生把自己记录的负面情绪场景，用积极视角改写一句话。 方法四：放松训练法 讲解：通过腹式呼吸、肌肉放松等方式，缓解紧张、焦虑的情绪。 体验：教师带领学生做 1 分钟腹式呼吸练习：吸气 4 秒，屏息 2 秒，呼气 6 秒，感受身体的放松。 4. 拓展：合理表达情绪与培育积极情绪（5 分钟） 讲解教材内容：情绪会相互感染，表达情绪时要照顾他人感受，选择合适的场合和方式。 结合 “帮助他人、奉献社会培育积极情绪” 的文本，引导学生思考：帮助别人为什么能让自己摆脱负面情绪？（学生分享类似经历，教师总结：走出自我中心，融入集体和社会实践，能拓宽情绪的边界，培育积极健康的情绪） （三）课堂小结（3 分钟） 师生共同梳理本课知识点： 1. 情绪管理的第一步是觉察自己的情绪； 2. 常用的情绪调节方法：注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练； 3. 合理表达情绪，兼顾他人感受，在帮助他人中培育积极情绪。 教师寄语：情绪没有好坏之分，学会和情绪共处，做情绪的主人，才能让成长更从容。 （四）作业设计（2 分钟） 1. 基础作业：完成《情绪调节小账本》，记录本周一次情绪波动的经历，写出你用到的调节方法和效果。 2. 拓展作业：和家人分享一种你学到的情绪调节方法，和家人一起做一次腹式呼吸放松练习，并写下家人的反馈。 八、板书设计 学会管理情绪 一、情绪可以被管理——觉察情绪是前提 二、情绪调节的方法 1. 注意转移法（转移注意力） 2. 合理宣泄法（适度、不伤人） 3. 认知调节法（换个角度看问题） 4. 放松训练法（腹式呼吸、肌肉放松） 三、合理表达情绪 + 培育积极情绪（帮助他人、融入集体） 九、教学反思（预设） 1. 本课通过生活化案例和体验活动，学生参与度较高，能快速理解四种情绪调节方法，但认知调节法的理解仍需更多生活化案例支撑，后续可增加更多学生熟悉的场景练习。 2. 课堂时间分配需优化，放松训练和小组讨论环节可适当压缩，给学生更多时间练习认知调节的改写练习，强化难点突破。 3. 后续可设置 “情绪树洞” 长期活动，收集学生的情绪困惑，在后续课堂中持续跟进指导，让情绪管理教育落地见效。 作业设计参考答案 基础作业《情绪调节小账本》示例： 情绪场景：数学考试没考好，感到沮丧、自卑。 调节方法：① 认知调节：告诉自己 “一次考试不代表全部，找到错题原因就能进步”；② 合理宣泄：和朋友吐槽，释放情绪；③ 注意转移：去操场跑步，转移注意力。 效果：沮丧的情绪缓解了，开始主动整理错题，制定复习计划。 拓展作业示例反馈： 家人反馈：腹式呼吸练习后感觉很放松，平时紧张的时候也可以用这个方法；孩子分享的 “换个角度看问题” 很有道理，以后和孩子沟通也会注意表达情绪的方式。 学科网（北京）股份有限公司 $